எப்படி காய்கறிகள் சாப்பிட உங்கள் குழந்தை செய்ய? 15 தந்திரங்களை

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அறிவித்தது, நீங்கள் போர் சைவ வெற்றி தயாரா? குழந்தைகள் காதல் காய்கறிகள் என்று இந்த புத்திசாலி மூலோபாயம் பயன்படுத்தவும். சேகரிப்பதற்காக உண்கின்றன மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு தட்டு இடையே போர் உலக என பழமையானது. குழந்தைகள் புதிய சுவை மிகவும் எச்சரிக்கையாக, மற்றும் சில நேரங்களில் அது தொட்டு இல்லை, ஆரோக்கியமான உணவு தட்டு தள்ள. ஆனால் உங்கள் ஆசை சத்துக்கள் அதிகபட்சமாக ஒரு மகன் அல்லது மகள் கொடுக்க மற்றும் பீறிடும் தெளிவான கூறுகள். இந்த போராட்டம் ஒரு சில மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், அது இதுவரை நீங்கள் வெளிநாட்டு மண்ணில் ஒரு அங்குல ... உன்னை கை விட மாட்டேன் எதிர்கால வலி சோதனைகளின் சில நேரங்களில் சிந்தனை வென்றிருக்க மாட்டீர்கள் என்று தெரிகிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த தந்திரங்களை நீங்கள் குழந்தைகள் gastronomic விருப்பங்களை நீட்டிக்க உதவும்.

வெண்ணெய் பயன்பாட்டு

எங்கள் முதல் தந்திரம் பயணத்திற்கு அறிவியல் விளக்கத்தின் உள்ளது. உண்மையில், பெரும்பாலான காய்கறிகள் அண்ணம் பார்க்கும் போது குறிப்பிடத்தக்க கசப்பு உணர்வு. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு முட்டைக்கோஸ் அல்லது ப்ரோக்கோலி ஒரு துரதிர்ஷ்டம் உள்ள முகத்தை சிதைத்து அதனால் தான். இந்த அம்சம் பரிணாம அளவில் மனிதர்களில் உள்ளார்ந்த உள்ளது. கசப்பு மூலம் நமது முன்னோர்கள் ஒரு ஆலை நச்சுத்தன்மையை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. புதிய சுவை அவநம்பிக்கையை அவர்களை வாழ உதவியது. எங்கள் குழந்தைகள் நீளுகின்றன மிகவும் முக்கியமான சுவை மொட்டுகள் உள்ளன. குழந்தைகள் காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட உள்ளுணர்வால் மறுக்கும் அதனால் தான். கால்சியம், பாலிபினைல்கள், ஃபிளாவனாய்டுகளின்: அதிசயமாய் கசப்பு பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் வழங்கும். கசப்பான சுவை தவிர்க்கும் பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு சிறிய உருகிய வெண்ணெய் காய்கறி உணவுகள் சேர்க்க தெரிவிக்கின்றன. காய்கறி ப்யூரி மற்றொரு அவசியமானது மூலப்பொருள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இருக்கலாம்.

தீங்கு தின்பண்டங்கள் தவிர்த்திடுங்கள்

ஒரு குழந்தை பசி உணரும் போது, அவர் அந்த இதில் குறிப்பாக விசிறி அல்ல, எந்த உணவு ஏற்றுக் கொள்ள தயாராக இல்லை. எனவே உணவு, இனிப்புகள் அல்லது ரொட்டி இடையே snacking குழந்தைகள் வேண்டாம். சரி, குழந்தை ஏதாவது சுவையான கேட்டால், நீங்கள் இந்த தந்திரம் பயன்படுத்த முடியும்: வெள்ளரி, கேரட் மற்றும் சிவப்பு மிளகு துண்டுகள் அமைக்கப்பட்டன வேண்டிய ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, அவரை முன்னால் தட்டு அமைக்க.

தோட்டத்தில் இருந்து உணவு ஊக்குவிக்கவும்

நீங்கள் காய்கறி துறை பேரங்காடியில் விற்கப்படுகிறது என்ன விட மிகவும் சுவையானது, உங்களுக்கு விருப்பமான பெயரை முடியும் என்று உணவு: இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. கோடை விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் குழந்தைகள் நாட்டிற்கு அனுப்பப்படும் போது, அவர்களை ஊக்குவிப்பதும் புதிய சுவைகள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள. குழந்தைகளுக்கு அது ஒரு உண்மையான கண் திறப்பதாக செய்து விட முடியாது, மாறிவிடும் நீங்கள் கீரைகள் மற்றும் கலவை, இளம் கேரட் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் என கிட்டத்தட்ட எவ்வளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக இனிப்பு மற்றும் முறுமுறுப்பான பீன்ஸ் சாப்பிட முடியும்.

சுவையூட்டிகள் பயன்படுத்த

குழந்தைகளின் அது சாஸ் துண்டாடுகிற முக்குவதில்லை முடியும் போது காய்கறிகள் சாப்பிட வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அனைத்து விருப்பங்களையும் மத்தியில், ஒரு போன்ற கூடுதல் ஆரோக்கியமான கிரேக்கம் தயிர் முன்னுரிமை கொடுக்க. சோடியம் குளுட்டோமேட் முடிக்கப்பட்ட கெட்ச்அப் கொண்ட, மற்றும் சோயா எண்ணெய் தவிர்க்கவும். உங்களை நீங்கள் இந்த எளிய செய்முறையை உதவும் சாஸ் தயாரிக்க: கிரேக்கம் தயிர் ஒரு கிண்ணத்தில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் தூள், உலர்ந்த வெந்தயம், உப்பு, சிவப்பு மிளகாய், இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் கலந்து.

குழந்தைகள் ஒருவருக்கொருவர் பின்பற்றுகிறார் பெற

ஒரு குழந்தை குளம் ஒரு குதிக்க போது, மற்ற அனைத்து குழு உறுப்பினர்கள் படிகின்றன. உளவியலாளர்கள் குழந்தைகள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான சாயல் உள்ளது என்றும் சுட்டிக் காட்டுகின்றனர். நீங்கள் ஏற்கனவே காய்கறிகள் காதலில் விழுந்த ஒரு உறவினர், வரும்படி அவருக்கு சிறிய மகன் அனுப்ப முடியும். நிறுவனம் அதே மேஜையில் குழந்தை ஒரு சுவைத்தல் புதிய சுவை செய்ய வேண்டும்.

டிவிடி-திரைப்படம்

இந்த சாயல் போன்றவற்றை சார்ந்திருக்கிறது என்று மற்றொரு தந்திரம் ஆகும். நீங்கள் ஒரு சாப்பிடும் குழந்தைகள் முக்கிய பாத்திரங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல்வேறு தின்று ஒரு படம் பார்த்து குழந்தைகள் உட்கார முடியாது. குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட இந்த அறிவியல் மற்றும் கல்வி படங்களில் அவர்களுடைய சகாக்கள் பார்த்து ஆரோக்கியமான பழக்கம் வாங்கியது.

தேர்ந்தெடுக்கும்

குழந்தைகள் சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு உடற்பயிற்சி விரும்புகிறேன். அவர்கள் வாய்ப்பு அளிக்கப்பட்டால், ஒரு தேர்வு செய்ய சந்தோஷமாக இருக்கும். நீங்கள் பந்தயம்! அனைத்து பிறகு, அது ஒரு சிறிய முரட்டுத் தனமான சிறிதுகாலத்திற்கு அனைத்து-சக்திவாய்ந்த பெரியவர்கள் அதே நிலை நிற்க அனுமதிக்கிறது. அவர்கள் மளிகை கடையில் அல்லது சந்தை உம்மைப் போது குழந்தைகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு தேர்வு கொடுங்கள். தங்கள் சொந்த விருப்பங்களை மதிய டிஷ் அவர்களுக்கு விழ வேண்டும் என்றால் குழந்தைகள் எதிர்க்க மாட்டேன்.

டீல் உள்ளது

இரவு இரண்டு வண்ணமயமான சைட் டிஷ் விருப்பங்களை குக் அவர் விரும்புகிறது என்ன குழந்தை கேட்க: கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி? குழந்தை இருவரும் ஒரே நேரத்தில் ருசிக்க வேண்டும் என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. உனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் இந்த முறை செய்தபின் வேலை. முடிவு மேலே இருந்து திணிக்கப்படுவதில்லை கீழே இறங்கும் போது அதிக தயாராக குழந்தை உணவு சாப்பிட.

ஒரு நேர்மறையான எடுத்துக்காட்டாக இருங்கள்

நீங்கள் காய்கறிகள் சுவை இளம் குழந்தைகளுக்கு கற்று கொடுக்க விரும்பினால், எதுவும் எளிமையான இருக்க முடியும். அவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல உதாரணம் இருங்கள். , கிளைக் கோசுகள், பீன்ஸ், வெண்ணெய் சாப்பிட hummus. குழந்தை இந்த பழக்கம் அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பார்க்க, மற்றும் வயது வந்தோர் வாழ்க்கையில் வேண்டும்.

வறுக்கவும் காய்கறிகள்

நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற காய்கறிகள் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் தின்பண்டங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் வறுத்த அல்லது பேக்கிங் நாட முடியும். இவ்வாறு, கேரட் அல்லது கத்தரி ஒரு பாரம்பரிய டிஷ் இருக்க மாட்டேன். குழந்தைகள் பசி மற்றும் இரவு காத்திருக்கிறது போது, அட்டவணை ரொட்டி மற்றும் இனிப்புகள் சுத்தம். மாறாக, கிரில் மீது சமைத்த வண்ணமயமான காய்கறிகள் துண்டுகள் ஒரு டிஷ் வைத்து. அது அவர்களின் கண்கள் முன் குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் தட்டில் பாழாக்கும். உணவு தொடக்கத்தில் வண்ணமயமான காய்கறிகள் ரொட்டி ஒப்பிடுகையில் இன்னும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். பேக்கிங் தவிர வெறுப்பாக கசப்பு இருந்து காய்கறிகள் வழங்க. சாஸ் மறக்க வேண்டாம்.

ஒரு நடுநிலை நிலைப்பாடு எடுத்து

நீங்கள் காய்கறிகள் நன்மைகள் பற்றி பேச ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால், குழந்தைகள் நிராகரிப்பு ஒரு எதிர்வினை ஏற்படலாம். அதே கட்டாயப்படுத்த உங்கள் விருப்பம் செல்கிறது. மாறாக, ஒரு நடுநிலை நிலைப்பாடு எடுத்து. எனவே குழந்தை புதிய சுவை ஆராய அதிகமாக இருக்கும். நாம் மீண்டும் வலியுறுத்த: உணவு இடையே snacking நீக்க முயற்சிக்கும்.

சமையல் உதவுவதுதான் குழந்தை ஈடுபடுத்துங்கள்

இங்கே இளம் முரட்டுத் தனமான ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் உருவாக்க உதவும் என்று மற்றொரு இரகசிய ஆயுதம். காய்கறி உணவுகள் தயாரிப்பில் உதவ குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள். குழந்தைகள் தனிப்பட்ட முறையில் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உள்ள முட்டைக்கோஸ் வைத்து அல்லது தெளிக்கப்படும் ஆலிவ் எண்ணெய் முளைகள் போது, பின்னர் உப்பு தூவி, அவர்கள் அதனை உண்ணமாட்டார்கள் இன்னும் ஆர்வம் காட்டி வருகின்றன. ஆய்வுகள் நேரடியாக உணவு தயாரிக்கப் ஈடுபட்டுள்ளன யார், மற்றும் குழந்தைகள் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பு அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறை உருவாகும் காட்டியுள்ளன. எனவே, ஒரு கத்தி, ஒரு வெட்டு குழு மற்றும் இடத்தில் வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் அடுத்த கைகளில் குழந்தை முதலில் வரட்டும். பாதுகாப்பு பயிற்சி முன்னெடுக்க மறக்க வேண்டாம். ஒரு குழந்தை கலவை வெட்டுவது அனுமதி கேட்கும் ஒவ்வொரு முறையும், அவரை இன்பம் மறுக்க வேண்டாம்.

காய்கறிகள் ஒரு விருந்து ஏற்பாடு

மக்கள் ஒரு பண்டிகை நிகழ்ச்சிக்கு உணவு இயக்கும் போது, இது குழந்தைகள் புதிய சுவைகள் பயம் முறியடிக்கக்கூடிய. நீங்கள் பழக்கமான உணவு தக்காளி சேர்க்க ஒரு வாரத்திற்குள் இத்தாலிய தீம் மற்றும் பயன்படுத்த முடியும். வேடிக்கை சிறிய விலங்குகளை வடிவில் ஒரு டிஷ் மீது தீட்டப்பட்டது வண்ணமயமான உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆற்றல் பற்றிய மறக்க வேண்டாம். குழந்தைகள் காய்கறிகள் வேடிக்கை சாதனை, மற்றும் அவர்கள் வற்புறுத்தலின் கீழ் சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தப் படுகின்றன என்பதையே நான் இணைந்திருக்க பார்ப்போம்.

ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்த

இந்த இரகசிய smoothie அல்லது சூப் கூழ் உள்ள பொருட்கள் இருந்து குழந்தைகள் உண்மையான எண் மறைக்க வேண்டும். யாருடைய முடிவுகளை கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷியன் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் வெளியிடப்பட்டன ஆய்வு, காட்டியது 3 முதல் 5 வயது வரையுள்ள குழந்தைகள், இருமுறை உணவு கூறுகள் கிழிந்த என்றால், காய்கறிகள் நுகர்வு அதிகரித்து போன்ற. இங்கு பூசணி Smoothie கொண்டு செய்முறையை உள்ளது: கலப்பு பிளெண்டர் அரை வெண்ணெய், ஒரு சிறிய கீரை, polbanana, பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி மற்றும் பாதாம் பால் கால் கப். உங்கள் குழந்தைகள் கூட தங்கள் ஊட்டச்சத்து காக்டெய்ல் தற்போது கீரை என்று உணர முடியாது.

விட்டு கொடுக்க வேண்டாம்

நடவடிக்கைகளை வேலை எங்களுக்கு அனைத்து முன்மொழியப்பட்ட இல்லையென்றால் அல்லது மோசமாக கூட விரக்தியிலும் வேலை மற்றும் ஒரு வெள்ளை துண்டு தூக்கி முயற்சி வேண்டாம். பொருட்கள் கொண்டு சோதனை மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் முயற்சி குழந்தைகள் வழங்க தொடரவும். ஒரு புதிய சுவை பதிவுகள் ஆர்வம் இருங்கள், ஆனால் அவருடைய மகன் அல்லது மகள் மீது அழுத்தத்தை வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.