எப்படி சுகாதார ஒரு குளியல் குளிக்க? துடைப்பத்தால் குளியலறை: விதிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள்

குளியலறை - ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு தேவையான உறுப்பு. புரிந்து இந்த வார்த்தை சிறப்பாக சலவை மற்றும் வெளிப்பாடு வசதிகளை நீர், நீராவி, வெப்ப காற்று இணைந்து, அதிக வெப்பம் குவிந்திருந்தன. அல்லது நடைமுறைகளை முழுமை அங்கு தயாரித்தது.

ரஷியன் குளியல் பரந்த பிரதேசத்தில் தங்கள் கருத்து வேறுபாடுகளை வேண்டும். அங்கு நீங்கள் மட்டும் கழுவ முடியாது, ஆனால், உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த ஓய்வெடுக்க புத்துணர்ச்சி. குளிர் நீங்கள் வரை sauna உள்ள, உலர்ந்த கோடை பருவத்தில் ஈரமான வெப்பம் அனுபவிக்க ஓட முடியும். அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவை பெறுவதற்கு, அது ஒரு குளியல் குளிக்க எப்படி தெரியும் அவசியம். சுகாதாரம் நீருள் பயனுள்ள பல முறைகள் இருக்கலாம்.

கூட ஒரு குளியல், பல்வேறு நிலைகளில் உருவாக்க மற்றும் வெவ்வேறு முடிவுகளைப் பெறலாம். இது ஏற்பட்டதன் பல்வேறு காரணங்கள் பொறுத்து அமையும்: நீராவி அறையில் வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் குடியிருப்பு நேரம், எண்ணெய்கள், துடைப்பங்கள் மற்றும் பல விண்ணப்பிக்கும் மாறுபட்ட உணர்வு பெறுவதற்கான முறை.

குளியலறை ஸ்தாபனங்களின் வகை

எப்படி சுகாதார ஒரு குளியல் குளிக்க, அதன் மாற்றம் பொறுத்து அமையும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் முக்கியமான அம்சங்கள் ஆகும். பாத், அதன் பல்வேறு பதிப்புகளில், பல்வேறு நாடுகளில் பல நூற்றாண்டுகளாக நீடித்து வருகிறது. இத்தாலியர்கள் ரைசிங் சன் நிலம், அது இவ்வாறு அழைக்கப்படுகின்றன - ofuro. sauna உள்ள ஒரு நிபுணர் உண்மையில் 6 முறை ஒரு நாள் இந்த நடைமுறை விருப்பமுடன், எகிப்தியர்கள் புரிந்து. மிகவும் பிரபலமான வகைகள் ரஷியன் குளியல், துருக்கிய ஹம்மாமின் மற்றும் sauna உள்ளன.

ஹம்மாமின் (நீராவி நீராடுதல்)

அவர்களுடைய அம்சங்கள் நேரடியாக சொந்த காலநிலை தொடர்பு கொண்டுள்ளன. உலர் வெப்பமான நிலைமைகள் வாங்கியது குளியலறை ஆறுதல் அளவுருக்கள் இந்த வகை. காற்றின் வெப்பநிலை அதில் 45-55 டிகிரி விட அதிகமாக இல்லை உயர்கிறது. உயர் ஈரப்பதம் (100% வரை) விமான பாதுகாப்பு உள்ளது. அது ஹம்மாமின் உடல் பிரதான பாதிப்புகளை என்று.

எப்படி ஒரு குளியல் குளிக்க உடல்நலத்தை பேணும் ஆதாயங்கள் கொண்ட? பளிங்கு sunbeds மீது வெப்பமடையும் மற்றும் முழுமையான தளர்வு திடப்பொருளானது மிட் தேய்த்தல் ஏற்படுகிறது பின்னர்: ஹம்மாமின் தொடர்நிகழ்வு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும். துளைகள் திறக்கும் போது, உடல் நுரை குறிப்பிடத்தக்க ஒரு அடுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும் வேண்டும். அது ஒரு துணியினால் செய்ய முடியும். இத்தகைய மசாஜ் மற்றும் சூடான தண்ணீர் கழுவும் குளம் கரைத்துக் குடித்த குளிர் முடித்தவுடன். அழித்த பிறகும் ஒப்பனை விண்ணப்பிக்க மற்றும் ஒரு முழு மசாஜ் நடத்த முடியும். ஹம்மாமின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தூண்டுதல். நீராவி நடைமுறைகள் இந்த வகை ஒரு சிறப்பு அம்சம் எண்ணெய்கள் அதிகமாக பயன்படுத்துவது ஆகும். ஒரு படிப்படியான கூடுதலாக கடற்பாசிகள் ஒரு பயனுள்ள உரிதல் வழிவகுக்கிறது.

sauna,

பின்னிஷ் வடிவமாகும் குளியலறை நேர் எதிர் ஹம்மாமின் உள்ளது: கணிசமாக வெப்பநிலை காற்று ஈரப்பதத்தில் (100 ° வரை) (25%) குறைவாக உள்ளது. உடலின் மீதான விளைவுகள் சூடான உலர் வெப்ப ஏற்படுகிறது. இந்த சிக்கலான நிலைகளின் கீழ் அவற்றின் சுகாதார நலனுக்காக ஒரு குளியல் குளிக்க எப்படி அறிவு தேவைப்படுகிறது. அது வகைப்படுத்தப்பட்ட சூடான கற்கள் மீது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத விசிறுவது நீராகும். இந்த வழக்கில், வெப்பக் தீக்காயங்கள் பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு.

குளிர்ந்த நீரில் sauna, சூடாகும் மாறி மாறி உள்ளது மூழ்கியது. இந்த முறை இருதய அமைப்பு சார்ஜ் நேர்மாறானது. துடைப்பங்கள் கையாளப்படாது. நீ பொய் அல்லது sauna உட்கார்ந்து போது, உலர்ந்த மற்றும் மலட்டு சூழ்நிலையை ஒரு முழுமையான வெப்பமூட்டும் உள்ளது. நடைமுறை மசாஜ்கள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும் பிறகு.

ரஷியன் குளியல்

அது ஒரு உயர் வெப்பநிலை sauna மற்றும் ஹம்மாமின் நீராவி ஒருங்கிணைக்கிறது. அதன் பல சாதனங்கள் மாற்று வடிவங்கள். கிளாசிக்கல் ரஷியன் குளியல் வெப்பநிலை 50-60 ° அடையும். ஈரம் இணைந்து திசு ஆழமான வெப்பமூட்டும் பெரும்பாலும் சிகிச்சைக்குரிய விளைவு வழங்குகிறது என்று ஏற்படுகிறது. ரஷியன் பதிப்பு விசித்திரம் குளியலறை துடைப்பங்கள் பயன்படுத்துவது ஆகும். இந்த மசாஜ், மற்றும் காற்றின் நகரும் லேயர்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேர்வு. நீராவி வெப்பத்துக்கு மாற்றும்போது குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றி அல்லது உடல் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கும் சிகிச்சை காரணிகளையும் பாதிப்பதாகக் நீர்த்தேக்கம் மூழ்குகின்ற. அனைத்து முழு விளைவு பெற சரியான இருக்க வேண்டும்: அவள் sauna, நீராவி அறை மற்றும் சிகிச்சை, மற்றும் துடைப்பங்கள். உதாரணமாக, சரியான கட்டமைப்பு கற்கள் 350 டிகிரி சூடான முடியும். அது வெப்பநிலை ஒரு ஒளி, எடையிழந்தது ஜோடிகள் கொடுக்க அனுமதிக்கும்.

யார் ஒரு குளியல் தேவை

குளியலறை இல்லை, குளிக்கும் நடத்தப்படும் இடம் ஆனால் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் வரம்பாக பிரபலமானது. ஒன்றாக நீராவி, மசாஜ் மற்றும் உடலுறுப்பின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகையான வெப்ப அளவுகளுக்கு தனித்த வெளிப்பாடு பல வழிகளில் ஏற்படுகிறது:

1. மாறாக முறையில் ஏற்படும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள், நீராவி அறைக்கு வழக்கமான வருகைகள் போது இருதய கணினியைப் பயிற்றுவிப்பதும். அது மன அழுத்தம் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, குளியல் டிஸ்டோனியா: 'gtc அடிக்கடி தவறான மற்றும் நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. உயர்ந்த வெப்பநிலை வெளிப்படும் மற்றும் நீராவி slags இருந்து விடுவிக்கப்படும் போது சுரப்பிகள் கலைப்பட. இறந்த மேல்புற செல்களிலிருந்து நீக்குகிறது. வழக்கமான வருகை தோல் கழிவகற்று செயல்பாடு இயல்புநிலைக்கு இரட்டையர் போது. உடைய நோயாளிகள் நிலைமை மற்றும் வியர்வை மற்றும் சரும மெழுகு சுரப்பிகள் குளியல் மீறலாகும் அவசியமானது குறைந்துள்ளது.
3. தள்ளாட்டம் வெப்பநிலை உடலுக்குள் நுழையும்போது என்று காரணிகளை எதிர்க்கும் இம்யுனோக்ளோபுலின்ஸ் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஆய்வுகளில் நிறுவப்பட்டது இணைப்பு முறைப்படுத்தி வருகைகள் குளியல் மற்றும் சளி நிகழ்வு குறைக்கும். அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட குளியல் விளைவு பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான கவனிக்கப்படுகிறது.
4. அதிகரித்த வியர்த்தல், மட்டும் நச்சுகள் குறைப்பதோடு, ஆனால் எடை குறைக்கிறது. உடல் எடை சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் காரணமாக வளர்சிதை, சில நேரங்களில் கணிசமான குறைப்பு விகிதம். பருமனான நோயாளிகளில், சிறப்பு குளியலறை ஆலோசித்த பிறகு விலைமதிப்பற்ற சேவையை வழங்கும்.
5. டீப் தளர்வு மற்றும் வெப்பமயமாதல் குறிப்பாக காயங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் பிறகு, தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் கொண்டு.

நீங்கள் உடல்நலத்தை பேணும் ஆதாயங்கள் கொண்ட ஒரு குளியல் குளிக்க எப்படி தெரிந்தால் இந்த அடைய முடியும். பொருட்டு குளியல் முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தாக்கம், மற்றும் நடைமுறைகள் முறையில் அடைய. ஒரு விளக்குமாறு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் decoctions பயன்படுத்த தேர்வு அவை முக்கியமானவை.

முரண்

சுகாதார சாதகமான தாக்கத்தை போதிலும், இதில் குளியலறை பேரழிவு இருக்க முடியும் மாநிலங்களில் பட்டியலை உள்ளது:

• அதிக உடல் உஷ்ணம்.

• எந்த நோய் அக்யூட் ஃபேஸ்.

• புற்றுநோய் நோயியல்.

• நாளமில்லா கோளாறுகள்.

• பஸ்டுலர் தோல் நோய்கள்.

எப்படி உடல்நலத்தை பேணும் ஆதாயங்கள் கொண்ட ஒரு குளியல் குளிக்க

குளியல் சிகிச்சைக்குரிய விளைவு பற்றி அறிந்த பல மட்டுமே நீந்த, ஆனால் சுகாதார மேம்படுத்த அங்கு செல்ல. இந்த முறையைப் பயன்படுத்த முடிவெடுத்து ஒழுங்காகக் குளியல் குளித்து எப்படி புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சுகாதாரம் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களுக்கு இணங்கி நடக்க வேண்டும். அவர்கள் பல நிலைகளில் பிரிக்கலாம்:

1. ஆயத்த.
2. ஸீன் குளியல்.
3. ஒரு நீராவி அறை வருகை அளித்த பின்னர் நடத்தை விதிகள்.

ஆயத்தக் கட்டத்தில்

குளியலறை உள்ளிடவும் தயாராகிறது முன்கூட்டியே தொடங்குகிறது. அது குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய்கள் முன்னிலையில், நீராவி ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை கிடைக்கும் நல்லது.

அவருடன் பின்வரும் உருப்படிகளின் வேண்டும்:

• ஸ்லிப்பர்ஸ். நீங்கள் நீராவி அறைக்கு வருமாறு திட்டமிட்ட என்றால், பின்னர் தீக்காயங்கள் தவிர்க்க நெகிழ் ரப்பர் மற்றும் தோல் மாதிரிகள் தடை செய்தது. அவர்கள் குளம் பகுதியில் கொள்ளத்தக்கதல்ல என்றால், அது பொருள் ஈரமான பெறுகிறார் தவிர்க்க வேண்டும்.
• காப். இயற்கை துணிகள், செய்யப்பட்ட தொப்பிகள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் உணர்ந்தேன் அல்லது துறைகள்.
• புரூம். நடைமுறைகள் நோக்கத்தை பொருத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார்.
• படுக்கை தாள். வியர்த்தல் ஆடைகள் இல்லாமல் நல்லது. இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், அது நல்ல பருத்தி துணி செய்யப்பட்ட ஒரு துண்டில் சுற்றிவைக்கவேண்டும்.
• சோப் மற்றும் துண்டு. வருகை சக்தியை இழக்கும் வியர்வை வெளியிடப்பட்டதன் வெப்பமயமாதல் போகிறது. சுகாதாரமான நடைமுறை குளித்த பிறகு சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.
• ஒப்பனை மற்றும் புதர்க்காடுகள். முழு உரித்தல் அனுமதி அளித்து தோல் தரத்தை மேம்படுத்த.
• ஜோடி முன் உண்ணுதல் 2-3 மணி நேரம் நடைபெறும் வேண்டும் அதிகமாக இருக்காது. சேர்க்கப்படாத பானங்கள், மற்றும் ஹூக்கா.
• நாட்பட்ட நோய்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க புகார்கள் அதிகரித்தல் நிகழ்வு முன்னிலையில் குடியேறுவதற்கான ஒரு குளியல் பிரச்சாரத்தில் (பல வெப்பநிலை, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், மற்றும். டி).

பார்வையிடுவது குளியலறை

சானாஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வழக்கமான வருகைகள், வாரத்திற்கு 1 முறை சராசரியாக. இந்த வழக்கில், நச்சுகள், இருதய பயிற்சி அகற்றுதல் மற்றும் தூண்டுகிறது நோயெதிர்ப்பு உகந்த இருக்கும். ஒரு குளியல் எப்படி சுகாதார குளிக்க? பரிந்துரைகளை பல வழிமுறைகள் உள்ளன. சில ஆதாரங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க சுமையை, உடற்பயிற்சியினால் ஒப்பிடக்கூடிய ஜோடி உறுதியை, ஆனால் ஒரு டானிக் விளைவை ஏற்படுத்துவதாக உள்ளது எனக் கூறுகின்றனர். எனவே, அதை எடுத்து நல்லது குளியல் நடைமுறைகள் காலையில். பிற நிபுணர்கள் மாலை நீராவி அறைக்கு விஜயம் பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்களின் வாதம் நீராவி அறையில் ஆழமான தளர்வு மேலும் ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் அவசியம் தேவைப்படுகின்றது. யார் சரி? எப்படி சிறந்த ஒரு குளியல் குளிக்க? புத்துணர்ச்சியூட்டும் அல்லது ஆசுவாசப்படுத்தும்: சுகாதார பலன்களை உங்களுக்கு உங்களுக்குத் தேவையான இது முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். எப்படி இந்த அடைய துவக்க தரவுப் பார்வையாளர் குளியலறை பொறுத்து அமையும்.

நீராவி அறையில் நடத்தை விதிகள்

புதிய தனியறைகள் நுழையும் முன், கண்ணாடிகள், கைக்கடிகாரங்கள், நகை, தொடர்பு லென்ஸ்கள் நீக்க ஒப்பனை முகம் சுத்தம். ஆடைகள் அகற்று அல்லது பருத்தி தாள்கள் உங்களை போர்த்தி. தொப்பிகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு குளியல் எப்படி சுகாதார குளிக்க? பரிந்துரைகள், ஒட்டிக்கொள்ளும் இது இரட்டையர் துறை போது உள்ளன. அவர்கள் வடிவமைப்பு மிகவும் எளிய மற்றும் எளிது:

• ஒரு செயற்கை உடையில் நீராவி அறை நுழைய வேண்டாம்.
• உள்ளிழுக்க மற்றும் மூக்கு வழியாக மூச்சை. மூச்சு இந்த வகை மட்டுமே மேல் சுவாசக்குழாயில் அதிகபட்ச வெளிப்பாடு வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நுரையீரல் உகந்ததாகும் humidified காற்றை வழங்குதலை உறுதி செய்கிறது.
• ஒரு அலமாரியில் மீது அமர்ந்த நீங்கள் ஒரு துண்டு அல்லது பிற இயற்கை பொருள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த குளியல் உயர் வெப்பநிலை காரணமாக உள்ளது.
• அது சிறந்த நிலையை உருவாக்க வேண்டும். நீராவி அறையில் தங்க நின்று போன்றவற்றை, பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அதே உள்ளது? அது உட்கார்ந்து அல்லது ரஷியன் நீராவி குளியல் சுகாதார படுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக பயனுள்ள கிடைமட்டமாக நிறுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த உடல் திசுக்களின் சீருடை வெப்பமூட்டும் உறுதி செய்கிறது.
• குளியல் மொத்த இல்லத்தில் நேரம் குறைந்த பட்சம் 2-2.2 மணி இருக்க வேண்டும். அது ஒரு நீராவி அறையில் விடுதி, மற்றும் ஆன்மா, மற்றும் குளத்தில் அடங்கும்.
• நீராவி ஒரு தனிப்பட்ட முறையில் தேவை. சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஜோடி பிரிப்பு முதல் எண்ட்ரி. நீங்கள் குளியல் குளித்து எப்படி தெரியாது என்றால், சிறந்த நல்வாழ்வை சுகாதார செல்லவும்.
• ஜோடி மெதுவாக நகர வேண்டியிருக்கும். முதலில், நீங்கள் கீழே ஒரு sunbed மீது, பின்னர் (எந்த திடீர் இயக்கங்கள்) உட்கார்ந்து ஒரு சிறிய உட்கார்ந்து நின்று ஒரே ஒரு குளிர் அறைக்கு செல்ல வேண்டும்.

ஒரு குளியல் ஒரு விளக்குமாறு தேர்ந்தெடுப்பது

குளியல் குளியல் முக்கிய பண்பு துடைப்பத்தால் கருதப்படுகிறது. அவர்களுடைய பன்முகத்தன்மை அவை ஒவ்வொன்றுக்கும் பயன்படுத்த வேண்டும் சூழ்நிலையின் ஒரு புரிதல் தேவைப்படுகிறது. தேவையான துடைப்பங்கள், கோடை காலத்தில் தயார் நல்லது ஜூலை மாதம், வானிலை வறட்சி ஏற்படுகிறது. கிளைகள் மெதுவாக கைப்பிடி உள்ள நீக்கப்படுகின்றன. வடிவ ஒளி, நேரடியாக கம்பளி நூல் இணைக்கப்பட்ட பின்னர் என்று பஞ்சுபோன்ற அம்சங்களும் உலர்ந்த. இவ்வாறு சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு தவிர்க்க வேண்டும். கடை உலர் பொருட்களை குறைந்த ஈரப்பதம் ஒரு காற்றோட்டமான இடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ரஷ்யாவில் பிடித்தமான விளக்குமாறு ஒரு பிர்ச் கருதப்படுகிறது. அது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் ஒரு சிறந்த முறையில் குணப்படுத்துவதற்கான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அது நீண்ட மரம் இலைகள் எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் காயம்-குணப்படுத்தும் விளைவுகள் அறியப்பட்டு வருகிறது. அவர் தீவிரமாக பஸ்டுலர் உட்பட, தோல் நோய்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிர்ச் விளக்குமாறு வியர்வையாக்கி நடவடிக்கை நீராவி மேம்படுத்துகிறது. அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், சுவாச அமைப்பு செயல்பட சளி இன் இருமி அதிகரிக்கும். தரமான விளக்குமாறு அடையாளங்கள் கிளைகள் இலைகள் பெரும்பாலான காப்பாற்றுவதே ஆகும். அவர்கள் சளி இல்லாமல், மென்மையான இருக்க வேண்டும். இந்த விளக்குமாறு இருமுறை பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் ஆகஸ்ட் அல்லது ஓக் கிளைகள் செப்டம்பரில் தயார் என்றால், அவை நீராவி அறையில் மரம் பிர்ச் விளைவிக்கும் மாட்டேன். அவர்கள் பெரிய மற்றும், நீராவி செலுத்தப்படும் மறுவிநியோகம் பயன்படுத்த வசதியாக. மரப்பட்டை டானின்கள் தோலின் நிறத்தை அதிகரிக்க.

பெரும்பாலும் யூக்கலிப்டஸ் மற்றும் விளக்குமாறு பயன்படுத்தப்படும். அது ஒரு கிருமி நாசினிகள் விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அதன் பயன்பாட்டுடன் நீராவி நிலையில் ஈரமான நீராவி உள்ளிழுக்கும் விளைவு அடைய முடியும். இது உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், மேல் சுவாசக்குழாயில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நுரையீரலில் காற்று தேவையான வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் பெறுகிறார். யூக்கலிப்டஸ் துடைப்பங்கள் ஆகஸ்ட் சிறப்பாக அறுவடை. காரணமாக தாள் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே பிர்ச் மற்றும் ஓக் இணைக்கப்பட வேண்டும். இந்த சிகிச்சைக்குரிய விளைவு பாதுகாக்கின்றது மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள் வெள்ளாவி வேலைக்காரன் குறைக்கிறது.

துடைப்பத்தால் பயன்படுத்தி

எப்படி சுகாதார ஒரு குளியல் குளிக்க? துடைப்பத்தால், அது அனைவருக்கும் தெளிவாக உள்ளது! 10-15 நிமிடங்கள் காய்ச்சும் விளக்குமாறு கொதிக்கும் உலர்ந்த, அல்லது குளிர்ந்த நீரில் 10-14 மணி நேரம் அது ஊறவைத்தல் பிறகு, அது பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. பின்வருமாறு நீராவி இருக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் முதலில் உடல் வழிகளில் காற்று பெற வேண்டும். மேல் மற்றும் மீண்டும் வியர்வை ஹீல் இருந்து நகர்தல்களின் 4-5 விளக்குமாறு தொடருக்குப் பிறகு. இந்த அடுத்த நிலைக்கு அடையாளம்.
• உடல் நகர்த்துவதன் மேல் லோயர் வெப்ப காற்று. அவர் விளக்குமாறு இறுக்கி கொண்டு, அவரின் அடி, தனது முதுகில் பிளாட் விழுகிறது.
• Frolement. அது தலை மற்றும் மீண்டும் அடி துடைப்பத்தால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அயல்நாட்டினர் எளிதாக செய்யப்படுகின்றன. அனுபவமற்ற BAH வீடு ரசிகர்கள் இந்த குண்டர் மற்றும் தேய்த்தல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு குளியல் பிறகு என்ன செய்ய

குளியல், "நீராவி-மழை அல்லது நீச்சல் குளம்" ஒரு சில சுழற்சிகள் 2-3 மணிநேரங்கள் தேவைப்படுகிறது. இடைவேளையின் போது நீங்கள் டையூரிடிக் கட்டணம் தவிர்த்து, மூலிகை தேநீர் குடிக்க முடியும். பிறகு நீங்கள் புதர்க்காடுகள் விண்ணப்பிக்க முடியும். பின்னர் நீங்கள் துடைப்பான் ஒப்பனை சுத்தம், துடைக்க வேண்டும். உலர்த்துதல் மற்றும் குறைக்க பிறகு உடல் வெப்பநிலை வெளியே செல்ல முடியும்.

என்ன ஒரு ஜோடி கூடுதலாக, குளியல் தேவை

ஒரு நல்ல விளைவை பெறுவது எளிதாகும் பல சிகிச்சை காரணிகள் இணைத்து ஒழுங்காக ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்காக குளியல் குளித்து எப்படி புரிந்து. தேன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடன், ஒப்பனை கிரீம்கள் மற்றும் விளக்குமாறு இருதய, சுவாச, தசைநார் எலும்புக் கூடு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தோல் மீட்பு ஆதரிக்க முடியும். ஜோடி முறையில் சரியான சேர்க்கையை தேர்ந்தெடுப்பது, விளக்குமாறு, தேநீர் வகை, கூடுதல் நிதிகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், அறை நீடித்த சுகாதார நன்மைகளை வேண்டும்.