ஒரு பயிற்சி போது என்ன குடிக்க? விளையாட்டு பானங்கள்

விளையாட்டு பயிற்சியின் போது உடல் அதிகரித்துள்ளது சுமைகள் கீழ் உள்ளது. , இதய துடிப்பு, உடல் வெப்பநிலை அதிக ஆகிறது quickens ஆற்றல் இழப்பீடு பெரிய அளவில். சில விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் சோர்வாக பயிற்சி பிறகு எல்லோரும் உணர மற்றும் அதனால் தங்களுக்கு வலிமையைத் மீட்க வேண்டும் பானங்களை மற்றும் உணவு தேர்வு முயற்சி. மற்றவர்கள் அதை சிறப்பு திரவங்கள் பயன்படுத்த முடியும் உடல் கொழுப்பு பெற நோக்குவதற்கும், இங்கே உள்ளன. இன்னும் சில உடற்பயிற்சியின் போது குடித்து அவர்கள் அனைத்து தேவையில்லை பிறகு என்று நம்புகிறேன்.

உகந்த தீர்வு - நீர்

ஒரு தவறான கருத்து தீவிரமாக உடலில் இருந்து திரவம் திரும்பப் பெற்றால் நீங்கள் எடை இழக்க முடியும் அதன்படி உள்ளது. இக்கொள்கையின் ஆதரவாளர்கள் உங்கள் திரவம் உட்கொள்ளும், சிறுநீரிறக்கிகள் பயன்படுத்துதல், முற்றிலும் பொருத்தமற்ற அவர்களுக்கு "பயிற்சிக் காலகட்டத்தின்போது என்ன குடிக்க" என்ற கேள்வி குறைக்க முயற்சி. எனினும், இந்த நீங்கள் அவர்களின் சொந்த சுகாதார பணம் செலுத்த முடியும் பயங்கர தவறு. முழு உயிரினம் பிறகு போது நீர் சமநிலை கோளாறுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது திரவ தொடர்ந்து உடலுக்குள் நுழையாமல் என்று, இதனால் அதன் நுகர்வு தினசரி விகிதம் அனுசரிக்கப்பட வேண்டும் முக்கியமானது.

வகுப்பறையில் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் பொருத்தமான திரவம் - ஒரு பயிற்சி போது குடிக்க என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கும் நபர்கள், அடிக்கடி தண்ணீர் நினைக்கிறேன். உண்மையில், இந்த ஒரு மிகவும் நியாயமான அணுகுமுறையாகும். அனைத்து பிறகு, உடற்பயிற்சியின் போது, உடல் வெப்பநிலை, அதிகரிப்புகள் வியர்வை உயர்கிறது. இரத்தம் மிகவும் பிசுபிசுப்பு ஆகிறது, மற்றும் நீர்ப்போக்கு இந்த அறிகுறிகள் அனைத்து பல விளைவுகளுக்கு இட்டுச் செல்லும். உதாரணமாக, சிறுநீரக கற்கள், இரத்த உறைக்கட்டி கூட மாரடைப்பு உள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சியின் போது நீர் குடிக்க முடியும் இருக்க வேண்டும். இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் உடல் திரவம் வழங்கப்படுவதில்லை என்பதை போது, தடகள இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மூர்ச்சை ஏற்படும் வீழ்ச்சியடைந்தன இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான திரவத்தை திரும்பப்பெறு

உடலில் இருந்து திரவங்கள் வெளியே மறைதல் போது உண்மையில் சில எடை இழப்பு பார்க்க முடியும். எனினும், அது கொழுப்பு திசு தொகுதி ஒரு குறைவுடன் தொடர்புடையதாக அல்ல, மற்றும் உடலில் திரவம் அளவு குறைகிறது தொடர்புடையதாக உள்ளது. மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை திரும்ப பாதுகாப்பான வழி, முரண்பாடாக, பெரிய அளவில் நீரைப் பயன்படுத்தப்படுவதே. மாறாக, போதுமான குடிக்க, என்றால், உடல் நீர் குவிக்க மற்றும் உடல் தொகுதிகளை வளரும்.

குடி விதிகள்

பயிற்சிக் காலகட்டத்தின்போது குடிக்க தண்ணீர் இருக்கும் முடிவு செய்தவர்கள், சில எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது அது ஒரு திரவம் சிறிய பகுதிகளில் தாகம் குறைக்க தண்ணீரைக் கொண்டு வாயை பயன்படுத்த, அல்லது வெறுமனே ஈரமாக்கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பயிற்சி இரண்டு மணி நேரம் முன், அத்துடன் அதன் நிறைவு பின்னர் உட்கொள்ளப்படுகிறது. சிலர் பயிற்சிக்குப் பின்னர் நீங்கள் குடிக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன். அது தண்ணீர் வலுவான இரத்தம், உள்ளுறுப்புக்களில் ஒரு கூடுதல் திரிபு கொடுக்கிறது உண்மையால் இந்த காட்சி வாதிட்டார். எனினும், இங்கே எல்லாம் செய்வது போன்றவற்றில் தேவையான உயிரினம் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கேட்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பத்தை - ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவர் இந்த பிரச்சினை மீது ஆலோசிக்க.

எலுமிச்சம்பழத்தின் நீர்

உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு கண்ணோட்டத்தில், மற்றும் பயிற்சி திறனிலிருந்து விலகிச்செல்லவும் தேவையான பயிற்சி காலத்தில் குடி நம்பும் விளையாட்டு வீரர்கள், அடிக்கடி மற்றொரு வழி பயன்படுத்தப்படும். எலுமிச்சம்பழத்தின் நீர் - ஒரு சிறந்த முறை பலத்தையும் திரும்பப் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தங்கள் தாகத்தை தணிக்க. விரும்பிய நீரின் மட்டம் தேன் சேர்க்க முடியும். எலுமிச்சை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மீட்க உதவ தாதுக்களின் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பானம் மற்ற பயனுள்ள அம்சங்கள் பல உள்ளன:

• எலுமிச்சம்பழத்தின் நீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி தெவிட்டுநிலையடைகிறது - தொற்று எதிர்ப்பு அதிகரித்துள்ளது அதன்படி செல்கள் உள்ள கட்டற்ற அணுக்கள் உருவாவதை போராடுகின்றது ஆக்ஸிஜனேற்ற.
• உடலின் டோன் காரணமாக மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அதிக அளவில் ஆக அதிகரிக்கும்.
• எலுமிச்சை அதிக எடையுடன் இருத்தல் போராடிக்கொண்டு. சில ஊட்டச்சத்து ஒரு எதிர்மறை கலோரி கொண்ட எலுமிச்சை தயாரிப்பு வகை பார்க்கவும். அது ஜீரணிக்க பொருட்டு, உடல் எலுமிச்சை கொண்டுள்ளது காட்டிலும் அதிகமான ஆற்றலை செலவிட வேண்டும். கூடுதலாக, சிட்ரஸ் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்க.
• எலுமிச்சை இதய நோய்கள் சிறந்த தடுப்பு உள்ளது. அது பொருட்கள் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு வைப்பு கரைக்கவும் ஊக்குவிக்க கொண்டிருக்கிறது.

சமாளிப்பதை குடிக்க

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி வரும் வெறுமனே பெறுவதற்கு ஒரு விளையாட்டு பானம். அவர்களின் புகழ் சத்துக்கள் நீரில் கரைந்துள்ள மற்றும் உடல் எந்த டிஷ் அல்லது ஒரு கலவையை விட சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது என்று உண்மையில் இருந்து தண்டுகள். அவர்கள் விரைவில் உடலில் கனிமங்கள் சமநிலை மீட்க உதவ ஏனெனில் இந்த பானங்கள், வெறும் விளையாட்டு ஈடுபட தொடங்கினால் அந்த குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அவர்கள் விளையாட்டில் தொழில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட ஈடுபட்டிருக்கும் அந்த, பானங்கள் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடலின் கையிருப்பு மீட்டெடுக்கவா போதுமான இருக்கலாம்.

ஆற்றல்

இன்று நீங்கள் விளையாட்டு பானங்கள் பல்வேறு வாங்க முடியும். அவர்கள் விற்பனை சிறப்பு புள்ளிகள் விற்கப்படுகின்றன, நீங்கள் செய்தது சரியே உடற்பயிற்சி கிளப் அவற்றை வாங்க முடியும். கொழுப்பில் எரியும், ஆற்றல் மற்றும் ஐசோடோனிக்கை: அவர்கள் மூன்று பெரும் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. சக்தி பானங்கள் - நாள் முடிவில் அல்லது ஒரு பயிற்சி சோர்வு மற்றும் சோர்வு உணரும் பிறகு யார் அந்த ஒரு பெரிய விருப்பம். இந்த பானங்கள் கலவை வழக்கமாக guarana, காஃபின், ஜின்ஸெங்குடனான, டாரைன் அடங்கும். மேலும், ஒரு பானத்திற்காக ஒரு வைட்டமின் இருக்க வேண்டும். ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில், இந்த பானங்கள் எனவே, ஒரே மருந்தகம் அவற்றை வாங்க முடியும் மருத்துவ தயாரிப்புகளுக்கான வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அவை. நாம் ஒரு முழு நிறைய எளிதாக வேண்டும் - யாரையும் வரம்புகள் இல்லாமல் இந்த தயாரிப்பு வாங்க முடியும். எனினும், இந்த அடிப்படை பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை இணங்க வேண்டிய அவசியமிருக்காது பொருளில்லை: விளைவாக தூக்கமின்மை, நரம்பு உற்சாகத்தை, மன அழுத்தம் போன்றவை இருக்கும் என்பதால், பெரிய அளவில் ஆற்றல் பானங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் ...

கொழுப்பில் எரியும் பானங்கள்

அடுத்த வகை - ஒரு கொழுப்பில் எரியும் பானங்கள். திறன் பொறுப்பு அவற்றின் முக்கிய கூறு, எல்-கார்னைடைன் உள்ளது. வெளியீடு விட உடலில் இருந்து கொழுப்பு வேகமாக அதன்படி, அது கொழுப்பு அமிலங்களுக்கிடையேயான செல் மென்சவ்வுகளின் உட்புகுதிறனை பாதிக்கிறது: இந்த பொருள் ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் உள்ளது. கொழுப்பு பர்னர்கள் வரவேற்பு தொடக்கத்தில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பு திசு அதிக அளவில் இழக்க முடியும் என்பதால். சில சந்தர்ப்பங்களில், மாதத்திற்கு 10 கிலோ வரை உள்ளது. எனினும், அவற்றின் பயன்பாடு அவசியம் ஏற்பட்டால் மட்டும் மருத்துவர் ஆலோசனை. மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் கொழுப்பு எரியும் எல் கார்னைடைன், லேடி உடற்பயிற்சி Carni ஃபிட், பவர் எல் கார்னைடைன் உள்ளன.

ஐசோடோனிக்கை விளையாட்டு பானங்கள்

ஐசோடோனிக்கை பானங்கள் கனிமங்கள் மற்றும் திரவங்கள் உடலின் சமநிலையை மீட்பதற்கு உதவும். அவர்கள் இருப்பு கார்போஹைட்ரேட் நிரப்ப பயன்படுத்த முடியும். ஐசோடோனிக்கை விளையாட்டு வழக்கமாக தடகள எதிர்வினைகள் அல்லது மற்ற பானம் கூறு உட்பட்டது மட்டுமே அந்த வழக்குகள் தவிர, பக்க விளைவுகள் இல்லை. ஐசோடோனிக்கை பிரபலமான தலைவர் Izomineral, XXI பவர் ஐசோடோனிக்கை உள்ளன. இந்த பானங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திரவம் சமநிலை, ஆற்றல் மற்றும் கனிமங்கள் போது ஆதரவு உதவும்.

நாம் முடிவுகளை வரைய

அனைவரும் உடற்பயிற்சி முன் குடிக்க என்ன தன்னை தீர்மானிக்கின்றான். ஒரு பொருத்தமான விருப்பத்தை கண்டுபிடிக்க மிகவும் உகந்த முறையில் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் இருக்கும். அனைத்து நிறுத்த மற்றும் உங்கள் உடல் கேட்க போது அதிக - ஆனால் இந்த சாத்தியமில்லாத இல்லை என்றால், நீங்கள் அடிப்படை விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது தாகம் தங்களை சித்திரவதை யார், அந்த ஆற்றல் அல்லது பல்வேறு சேர்க்கைகள் பெரும் அளவில் உடற்பயிற்சி முன் அருந்தியவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் குறைவாக காரணமற்ற வர வேண்டாம்.