கெட்ட கொழுப்பு, குறைப்பது மற்றும் தரத்தை உயர்த்தல்

மனித உடலுக்கும் கொழுப்பின் அவசியம், ஆனால் அதன் அதிகப்படியான தீங்கு கொண்டு வர முடியும். திசையில் இயல்பு கடந்த கொழுப்பு குறைப்பது மிகவும் ஆபத்தான.

உண்மையில் கொழுப்பு - ஒரு பொருள் கொழுப்புகள் கொண்ட. சவ்வு ஷெல், அதாவது - அவர் உடலில் எல்லா செல்கள் கலவை நுழைகின்றன. கிரேட் உள்ளடக்கத்தை நரம்பு திசு, மிகவும் ஹார்மோன்கள்.

உடலுறுப்புகளுக்கு பொருள் சுமார் 80%, மீதமுள்ள 20% உணவு இருந்து வரும் உற்பத்தி செய்கிறது. கொழுப்பு பெரும் அளவு அதிரோஸ்கிளிரோஸ் தூண்டுகிறது. அது ஷெல் அழிவு உள் குழல் சுவரின் மீது செயல்படுகிறது, அதில் மற்றும் உருவாக்கும் குவிக்க பெருந்தமனி தடிப்பு பிளெக்ஸ். காலப்போக்கில், அவர்கள் கஞ்சி திரும்ப calcined மற்றும் உண்மையில் கப்பல் உள்ள ஒரு தடுப்பவர் ஆக. இரத்தத்தில் கொழுப்பு பெரும் அளவு - இதய நோய்களைத் ஒரு நேராக சாலை தான். மனித உடலின் உட்பகுதியில் அது மூளையில் மற்றும் நரம்பு திசுக்களில் மிகவும் அடர்த்தியான, 200 கிராம் காணப்படுகிறது.

எனினும், அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், பெருமூளை நோய்கள், மற்றும் பல. டி மட்டும் கொழுப்பு குற்றஞ்சாட்டப்படுகிறது கூடாது. இந்த பயங்கரமான நோய்கள் நிகழ்வுக்கான காரணிகள் உண்மையில் நிறைய உள்ளன. இரத்த நாள விளைவு, மற்றும் மனித தொற்று இடமாற்றம், மற்றும் உடல் நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக், நரம்பு மண்டலத்தின் தொந்தரவுகள், அத்துடன் பாரம்பரியம்.

ஆமாம், மற்றும் கொழுப்பு, ஒப்பீட்டளவில் பேசும், நல்ல மற்றும் மோசமாக உள்ளது. எனவே, நல்ல கொழுப்பு அதிகரித்து பேரிழப்பை கொடுத்தன மட்டுமே ஏழைகளின் குறைப்பு நிலை கண்காணிக்க கூடாது, ஆனால் தவிர்க்கும் பொருட்டு.

கொழுப்பைக் குறைப்பது

நாங்கள் உணரத்தக்க தொடங்கும், எப்படி இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு குறைக்கவும் முடிவு எடுத்தனர் சாப்பிட.

- உடல் கானாங்கெளுத்தி அல்லது டுனா போன்ற, கொழுப்பு மீன் திறன் வருகிறது உள்ளன நல்ல கொழுப்பு வழங்கவும். எனவே, வாரம் இருமுறை நீங்கள் கடல் மீன் 100 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். இத்தகைய உணவு இரத்த thins மற்றும் இரத்த கட்டிகளுடன் தடுக்கிறது.

- கொழுப்பு கொட்டைகள் பயன்படுத்தி போது இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது வருகிறது. இது மிகவும் கொழுப்பு உணவுகள், ஆனால் கொட்டைகள் mononenasyscheny கொழுப்புகள் மற்றும் நன்மை உயிரினங்கள் பல்வேறு வகைகளில் உள்ளது. அது உற்பத்தியில் 30 கிராம் சாப்பிட 5 முறை ஒரு வாரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பைக் குறைப்பது வாதுமை கொட்டை, சிடார், பயன்படுத்தி சாத்தியம் பிரேசில் கொட்டைகள், பிரச்சினைகள் கொண்டு மாட்டேன் பாதாம், பிஸ்தானியன் மற்றும் முந்திரி. சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளி அல்லது எள் விதைகள், இரத்தத்தில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

- சமையலுக்குப் வெண்ணெய் ஆலிவ், எள், ஆளி விதை அல்லது சோயா பயன்படுத்த சிறந்தது. எனினும், நீங்கள் வெண்ணெய் உள்ள வறுக்கவும் முடியாது, அவர்கள் சமைக்கப்பட்ட உணவு ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தினசரி ஒரு சில ஆலிவ் சாப்பிட அல்லது உயர்தர சோயா தயாரிப்புகள் (அல்லாத ஜிஎம்ஓ) உங்கள் உடல் கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும்.

- கெட்ட கொழுப்பாக, விரைவில், நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் உடல் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் வெளியே சென்றார், கீரைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், விதைகளையும் உண்ணுகின்றன. நீங்கள் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அவர்களை கீழே கழுவுகிறார், வெறும் வயிற்றில் மூன்று தேக்கரண்டி தவிடு மீது சாப்பிட முடியும்.

- பெக்டின் அதிகமாக கொழுப்பு காட்டுகிறது. பச்சை ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ், கிழங்கு, சூரியகாந்தி, தர்பூசணி பட்டை, தக்காளி கொண்ட இது பயனுள்ளதாக தயாரிப்பு. கெட்ட கொழுப்பு காட்டுகிறது ஆனால் நல்ல நிலை அதிகரிக்கிறது பச்சை தேயிலை, குடிக்க.

கொழுப்பு குறைப்பதற்கான மருந்துகள்

அவர்கள் ஒரு மருத்துவர் நியமிக்க இருக்கலாம். பெரும்பாலும், என்று அழைக்கப்படும் ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து. இத்தகைய வழிமுறையாக ஹைபர்கொலஸ்ட்ரலோமியாவைக் ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒதுக்கப்படும். நீங்கள் இருந்தால் அதிக கொழுப்பு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது குறைக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் எட்டப்பட்டிருக்கிறது. எனினும், இந்த மருந்துகள் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு மருத்துவரின் மருந்து பிறகே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

போன்ற fibrates இரத்தப் பொருட்கள், கொழுப்பு குறைத்தலானது மிகவும் திறமையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

செயற்கை ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து - மருந்துகள் உள்ளது: "Atorvastatin", "Inedzhi", "Kaduet", "Lovastatin". இந்த மருந்துகள் எந்த எடுத்து கண்டிப்பான உணவுடனான ஒரே நேரத்தில் இணக்கம் உள்ளது.