தங்கள் காலில் முடுக்கி: குணப்படுத்துவதாகவும் தடுக்க எப்படி

கருத்து ஹீல் எலும்பில் spinous எலும்பு புடைப்பு பொருள் - அவர்களின் அடி (உள்ளங்கால் திசுப்படல அழற்சி) மீது ஸ்பர்ஸ். இதற்கான காரணங்கள் எலும்பு வளர்ச்சியை மீது சுமை அதிகரிக்கலாம் ஹீல் எலும்பு (அதிக எடை உள்ள), பிளாட், குதிக்கால் அதிர்வு, நீடித்த சுமை ஹீல்ஸ் (விளையாட்டு வீரர்கள்), எலும்பு எரிச்சல் விளைவாக உடைகள் சங்கடமான காலணிகள், வளர்சிதை மாற்றத்தில் தொந்தரவுகள், உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை. நோய் முக்கியமாக 40 ஆண்டுகளில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் கண்டறிதல்: தங்கள் காலில் முடுக்கி

கால்களில் துருத்த அறிகுறிகள் ஹீல் (குறிப்பாக காலையில்) இன் புண் ஒரே வலி உணர்வு நடைபயிற்சி போது இவையும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

நோய் கண்டறிதல் எக்ஸ் கதிர் ஆய்வுகள் இந்த புகார்கள் அடிப்படையில், மற்றும் உள்ளது. தங்கள் கொள்கை தொடர்புடைய இயலும்வரை, தம்ப முள்ளந்தண்டழல், முடக்கு வாதம் - சில அழற்சி நோய்களின் அறிகுறிகள் ஒத்த கால்கள் துருத்த அறிகுறிகள்: இந்தக் கணக்கு ஒரு மாறுபட்ட நோயறிதலின் எடுக்கும் ஹீல் வலி.

சிகிச்சைகள்

எப்படி தங்கள் காலில் ஸ்பர்ஸ் குணப்படுத்த? பொதுவாக கால்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும் முடுக்கி (இதற்கு ஒரே தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், மற்ற முறைகள் திறன் இல்லாமல் இருப்பதாகவும் போது கையிலெடுத்தனர்).

நோய் நாட்டுப்புற வழிகளில் நீக்கப்படுகின்றன ஆரம்ப கட்டத்தில் தங்கள் காலில் முடுக்கி:

• எடுக்கப்பட்ட ½ கொண்டிருக்கும் வெங்காயம், தார் பகுதிகளாக 1 துளி மத்தியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் வில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• மெட் (100 கிராம்.) மற்றும் மம்மிக்கள் (5 கிராம்.) ஒரு நீர் குளியல் கரையக் கூடியவை. கலவையை குளிர்ந்து. விளைவாக இசைப்பாடல்கள் இரவு முன்தினம் தேய்க்கப்படுகின்றன.
• கலப்பு திரவ அம்மோனியா (50 மிலி) மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் (1 டீஸ்பூன். தேக்கரண்டி). இந்த கலவையை நனைத்த குச்சியைப் 30 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளி ஹீல். சிகிச்சை காலம் - ஒரு சில வாரங்களுக்கு.
• பின்னர் சூடான தண்ணீர் கப்பல் (பேக்கிங் சோடா ஒரு சிறிய அளவு கூடுதலாக) வேகவைத்த, மற்றும் கால்கள் தேநீர் பூஞ்சை ஒரு தீர்வு தோய்த்து ஹீல்ஸ் துணி பயன்படுத்தப்படும். 3 மணிநேரத்திற்குப் பின்னர் உலர்ந்த cheesecloth மீண்டும் நனை வேண்டும்.
• பின்னர், ஓட்கா இரண்டு கண்ணாடிகள் ஊற்ற மற்றும் வாய்க்கால் இருட்டில் இரண்டு வாரங்களுக்கு உட்செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் குணப்படுத்துபவர்கள் ஆண்டில் கிளாஸ் பகிர்வுகளை. உட்செலுத்துதல் 30 நிமிடங்கள் வாக்குமூலம் பெறப்படுகிறது. மூன்று முறை தினசரி சாப்பாட்டுக்கு முன்.
• சூரியகாந்தி வெள்ளை சதை அரைக்கப்பட்டு, அது ஒரு கண்ணாடி டிஷ் வைக்கப்படும் மற்றும் ஓட்கா ஊற்றப்பட்டது. கொள்கலன் இறுக்கமாக மூடப்பட்டு ஒரு இருண்ட இடத்தில் 10 நாட்கள் வியாபிக்க.
• இரவு குதி மிதவை ½ கொண்டிருக்கும் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு மற்றும் டை உடன். எனினும், எரியும் ஏற்பட்டால் நடைமுறை கைவிட நல்லது.
• ஒரு தனி burdock இலை அல்லது இளம் முட்டைக்கோஸ் சுமத்தும் நாளும் காலையில், ஒடி. நாளின் போது, கீரைகள் பதிலாக 1-2 முறை இருக்க முடியும்.

ஸ்பர்ஸ் சிகிச்சை கால்களிலும், பிளாட் அடி ஏற்படும், வெவ்வேறு இனங்கள் எலும்பியல் insoles பயன்படுத்துவது ஆகும். உதாரணமாக, குதிக்கால் குஷன்களுடைய எந்த காலணிகள் உள்ள கால் அமைக்கப்படுகிறது. அது மென்மையான பொருள் மற்றும் சிலிகான் செய்யப்படுகிறது. அல்லது எலும்பியல் insoles மற்றொரு வகை - polustelki சோர்வாக கால்கள் உணர்வுகளை குறைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட.

மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள் அடங்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் (அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் இணைந்து பாராஃப்பின் பயன்பாடுகளை, சூடான குளியல், மண், UHF நோவோகெயின் obkalyvanie டெண்டர் புள்ளிகள், ஊசி).

போது வலுவான வலிகள் நடைபெற்றுவருகின்றன மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம் அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை மற்ற வகையான எந்த விளைவு இல்லை.

கால்களில் துருத்த தடுப்பு

ஹீல் துருத்த வெளிப்பாடு ஆஸ்டியோஆர்ட்குலார் அமைப்பின் fraying உள்ளது. இந்த நோய் செயல்முறை தடுக்க உடல் எடை ஒரு பார்வை, இல்லை முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கால் நேரம் ஓவர்லோடு கண்காணிக்க மற்றும் கூர்மையான அதிகரிக்கும் எடை சுமை தடுக்க, தொற்று நோய்கள் (இன்ப்ளுயன்சா சார்ஸ், தொண்டை புண், கோனோரியா, முதலியன) உருவாக்கத்தையும் தடுக்க வசதியாக போடவேண்டாம் அவசியம் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த கால்கள் க்கான பயிற்சிகள் செய்ய.