நடத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் முடிவு தீர்மானிக்க எப்படி

சில பயிற்சிகளை செய்யும்போது, அதை செலவழிக்க நமது நேரத்தை மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை, நமக்கு ஒரு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

மேலும், சில நேரங்களில் அது விளைவை அடைய தந்திரோபாயங்களை மாற்றியது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு உயிரினமும் மிகவும் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாக இருப்பதால், பல்வேறு வழிகளில் சுமைக்கு மாறுபடும்.

நான் ஒரு எளிய வழியில் இருந்தால், ஒரு வசந்த உதாரணம் பயன்படுத்தி, மீள் சிதைவுகளின் எல்லை உதாரணமாக இதை விளக்க முயற்சிப்பேன். நீங்கள் ஒரு வசந்தகாலம் எடுத்து அதை நீட்டிக்க முயற்சி செய்யலாம், நீங்கள் அதை வெளியிடும்போது, அதன் அசல் நிலையை எடுக்கும். ஆனால் வசந்தத்தை இன்னும் வலுவாக நீட்டி, அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப மாட்டாத வரம்பு உள்ளது. இதன் அர்த்தம் நீங்கள் வசந்த காலத்தில் அதிகமான சுமைகளை வழங்கியிருப்பதைக் காட்டிலும், வசந்தகாலத்தின் மீள்தன்மை வீழ்ச்சியின் வரம்பை மீறிவிட்டீர்கள்.

மேலும் உடற்பயிற்சியுடன், உடலில் உள்ள சுமைகளை நீங்கள் கடந்து செல்லும் போது, இந்த வரம்பை மீறி சுமைகளை விட அதிக மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் ஜம்ப் உயரத்தில் பயிற்சி போது, நீங்கள் அந்த உயரத்தில் கூட குதிக்க முடியாது என்று கவனித்தேன், நீங்கள் ஏற்கனவே குதித்து இல்லை போது அதை பெற? அல்லது ஒரு ஷாட் பயிற்சி போது, வெற்றி சதவீதம் கிட்டத்தட்ட இடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், உங்கள் படிவம் கிட்டத்தட்ட இடத்தில் இருக்கும். இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. நீங்கள் சுமையை ஓய்வெடுக்க அல்லது குறைக்க நேரம் அதிகரிக்க வேண்டும். பின்னர் உங்கள் கூடைப்பந்து வடிவம் உங்களுக்கு சிறியதாக மாறியது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கவனிப்பீர்கள் (உங்கள் வளர்ச்சியை நீங்கள் அதிகரித்தால்).

பயிற்சியின் விளைவாக, பயிற்சிக்கு இடையில் தனித்தனி தங்கியிருப்பது பயிற்சியின் விளைவாகும். தடகளத்தின் பணி சுமை முடிந்தவரை முடிந்தவரை நெருங்க நெருங்க, ஆனால் அதைவிட அதிகமாக இல்லை. பின்னர் அவர் பயிற்சி அதிகபட்ச பெற முடியும்.

பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையின் போது, உடல் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்காதீர்கள், சிறிய அளவைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு அணுகுமுறையும் சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக ஷட்டில் ரன்.

பயிற்சியின் விளைவாக நாம் நோக்கம் என்னவென்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த இலக்கை நோக்கி கடந்து செல்ல வேண்டும், அல்லாமல் பைபாஸ் மூலம் அல்ல.