பழைய குழுவில் தூங்கி பிறகு உடற்பயிற்சி. பயிற்சிகள் சிறந்த தொகுப்பு

பழைய குழுவில் தூங்கி பிறகு உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. உண்மையில், உடனடியாக குழந்தையின் உடலில் விழித்த பின்னர் அடுத்த விளையாட்டுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் ஆற்றல் ஒரு ஊக்கத்தை வழங்கப்பட வேண்டும். இந்த பணி சமாளிக்க மரணதண்டனை மிகவும் எளிமையானவை என்று எளிய பயிற்சிகள் ஒரு எளிய சிக்கலான உதவி புரியும், தசைகள் "சூடான அப்" மற்றும் ஒரு முழு இறுதியாக பயன்முறையிலிருக்கும் செல்ல உடல் உதவ செய்யும்.

இவை அனைத்திலும் மிகச் சிறப்பான, பழைய குழுவில் தூங்கி பிறகு வருகிறது பயிற்சிகள் விளையாட்டு வடிவில் நடைபெறும் என்றால் - அது மட்டுமே பயனுள்ளதாக, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு சுவாரஸ்யமான இருக்கும். இங்கே மிக நவீன மழலையர் நடைமுறையிலுள்ளது மற்றும் சிறந்த ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு சில பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. "பூனைகள் விழிப்பு" என்றார். குழந்தைகள் வழங்கிய தொடக்க நிலை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் தொடங்க - முதுகில் பொய், அதே நேரத்தில் ஆயுதங்களை உடல் வழியாக நீட்டிக்கப்பட வேண்டும். மாறாக அவரது கைகளை மேலே உயர்த்தி மற்றும் நீட்டித்தல், குழந்தைகள் (அவர்கள் விளையாட்டு உள்ளன - பூனைகள்) ". முன்னங்கால்கள்" சிப்
2. பிறகு அந்த கால்கள் உள்ளது, "பின்னங்காலகள்" தொடர முடியும். இந்த தொடங்கி நிலையை முதல் உடற்பயிற்சியின் போது அதே தான். மாறாக வலது குழந்தைகள் மற்றும் இடது கால்கள் அதிகரித்துக்கொள்கின்றன, உறிஞ்சப்படுகிறது.
3. இந்த கட்டத்தில், பழைய குழுவில் தூங்கி பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு ஒதுக்கப்படும் தீம் உருவாக்க தொடர்கிறது. இப்போது நாம் "என் அம்மா பூனை பாருங்கள்." என்று குழந்தைகள் மீது மேல் மற்றும் கீழ், அவரது வயத்தை மீது ரோல் உங்கள் தலையில் தூக்கி தலைவர் வலதுபுறம் திரும்பும் விட்டு செய்ய வேண்டும்.
4. மேலும், எங்கள் "பூனைகள் 'உணர்வுகளை காட்ட தொடங்கும். , அனைத்து பவுண்டரிகள் பெற உங்கள் தலையில் உயர்த்த, மீண்டும் வில் ஆர்க்: ஒரு தொடக்க அவர்கள் "கோபம்" என்பதற்கான வேண்டும். நீங்கள் அவரது தலையில் குறைக்க மற்றும் விளையாட்டின் வளிமண்டலத்தில் ஒரு கோபம் அதிக கரைக்க "எஃப்ஓய்ஆர்-எஃப்ஓய்ஆர்-எஃப்ஓய்ஆர்" வெளியிட முடியாது.
5. இறுதியாகவும் "பூனைகள்" மென்மையான இருக்க முறையாக வந்து: உடற்பயிற்சி எண் 4 என தொடங்கி நிலையை ஆனால் இப்போது இதன் தலையை உயர்த்தி அதன் "வால்" ஆட்டும், மற்ற வழி குனிய.

ஒரு நிச்சயமாக, சுவாரஸ்யமான இன்பம், மற்றும், பயனுள்ள - பழைய குழுவில் தூங்கி பிறகு இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நீங்கள் எழுச்சியுறவும் மெதுவாக தொடங்க முடியும்: ஒரு மென்மையான அமைதிப்படுத்தும் இசை செயலாக்கி, பின்னர் பதிலுக்கு உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் "எழுந்து". முதல் அதே பேனாக்கள் இடத்திற்கு வந்து விடுவார்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகொட்டி முடியும் அவர்கள் ஒன்றாக தேய்க்க. குழந்தைகள் தாதாவான போல் அசைவுகளை நிகழ்த்துவார் மற்றும் அவர்கள் மீது மோதிரங்கள், வளையல்கள் மற்றும் ஒரு வாட்ச், பொத்தானை பூட்டுகள் நீக்க. அடுத்து - நபர் "எழுந்து". முதலில், நீங்கள் பக்கவாதம் பின்னர் அது (மூக்கு, புருவம், நெற்றி, கன்னங்கள்) வெவ்வேறு பகுதிகளில், மற்றும் pokorchit வேடிக்கையான முகங்கள் தேவை. இறுதியாக, கடந்த கால்கள் "எழுந்து". முதலில் அவர்கள், பாட் முடியும் அவர்களை அமைதிப்படுத்த பின்னர் உடற்பயிற்சி "பைக்" செய்ய.

பழைய குழுவில் மல்யுத்தம் எழுச்சியை விழித்திருக்கும் செய்ய தூக்கத்திலிருந்து ஒரு சுமூகமான பரிமாற்றத்தையும் உறுதி ஒரு அமைதியான வேகத்தில் நடைபெறும் வேண்டும். மேலும், இது அவர்களுக்குத் தேவைப்படும் இயக்கங்கள் தேவையான தசை பதட்டம், உணர்வுடன் செய்ய என்பதை உறுதி செய்ய குழந்தைகளுக்கு கற்று உதவும்.

முன்மொழியப்பட்ட சிக்கலான சார்ஜ் குழந்தைகள் பின்னர் அவற்றை மதிப்புமிக்க இருக்கும் சுய மசாஜ் திறன்கள், என்ற உண்மையால் முற்றுப்பெறுகிறது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அந்த தூக்கம் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருக்க முடியும் சுவாரசியமாக. மழலையர் பள்ளி மூத்த குரூப் மற்றும் ஜூனியர் உயர்நிலை பள்ளி மாணவர்கள், ஒரு விதி என்று, வேடிக்கை பயிற்சிகள் பாராட்டுதல் மற்றும் அதை மகிழ்வுடன்!