முதுகெலும்பு க்கான Norbekova ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Mirzakarim Norbekova

அது நடைமுறைகள் எண்ணிக்கை, எங்கள் உடலின் மேம்பாடு "பத்தியில் ஜீவன்" மனிதகுலத்தின் சிறந்த அறிவுடையோர் அறிமுகம் கணக்கிட இன்று கடினம். ஆனால் முதுகெலும்பு க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரபலம் Norbekova தங்கள் சுகாதார பிறகு தேடும் மக்களுக்கு மத்தியில் ஒரு சிறப்பு காதல் வென்றது. இந்த நுட்பத்தை உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து நோய்கள் தடுப்பு பற்றி கவலை அந்த, தங்கள் overemployment மணிக்கு உள்ளவர்கள் தவிர ஸ்கோலியாசிஸ், தொழிலை அல்லது வயது ஏற்படும் நோய்கள் osteochondrosis ஒழுங்கான இருந்து, உடல் தூண்டுகிறது.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - முதுகெலும்பு பலனளிக்கக் கூடியதாக கட்டணம் ஆசிரியர் - சின்னங்கள் பல உள்ளன. உளவியல் மற்றும் ஆசிரியப்பணி டாக்டர், மருந்து ஆகிய துறைகளிலான PhD பல ரஷியன் மற்றும் வெளிநாட்டு கல்வி அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவர் ஓரியண்டல் மருந்து ஒரு உண்மையான விஞ்ஞானி-ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் உள்ளன அம்சங்கள் மற்றும் கல்விக்காக மற்றும் சமகாலத்தவர்கள் மேம்பாட்டிற்கு பண்டைய அறிவு கற்கள் அறிமுகமாகும்.

உங்கள் உடல் கவனம் அதன் நியாயமான பங்கு கொண்டு படி Mirzakarim Sanakulovich, பிளவுகள் மே மட்டுமே preteen, ஆனால் nonagenarian செய்ய. வேறு என்ன Norbekov ஆச்சரியமாக முடியும்? முதுகெலும்பு, இந்த திறமையான விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கிய ஐந்து மூட்டுக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முழு உயிரினத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆயுளையும் அதிகரிக்க ", வாழ்க்கை தூண்" மட்டுமே சுகாதார மீட்க உதவுகிறது ஆனால் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கு மேலும். அல்லாத பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இரகசிய?

Norbekovu மீது மூட்டுகளில் க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்ன?

தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எம் Norbekova சிகிச்சை செயல்பாடு உள்ளது வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்று எந்த விளையாட்டு சிக்கலான உடற்பயிற்சி போலல்லாமல்.

இந்த வடிவமைப்பதில் இல்லை ஏரோபிக்ஸின், இந்த வளாகத்தின் உடற்பயிற்சி விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் எந்த சிறப்பு சாதனங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான இருக்க தன் உடம்பில் வேலை செய்ய ஒரு நிலையான ஆசை இருக்க வேண்டும்.

முக்கிய நோக்கங்கள்

என்ன இலக்கு அல்லது Norbekova கணினியில் ஈடுபட முடிவு யார் ஒருவர் முன்னதாக வைத்து - பார்வை மேம்படுத்த மற்றும் முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூட்டுகளில் வலுப்படுத்த - குரு ஒட்டுமொத்த சுகாதார தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறது. ஹீலிங், அதன் கருத்து, தோன்றி வரும். இயக்கம் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை மற்றும் ஆற்றல் மகிழ்ச்சி எங்களுக்கு உடலின் மட்டுமே உடல் பயிற்சி நடவடிக்கைகள் தான் மனிதன் ஆவி திரும்புகிறார்.

இரண்டாவது பணி Mirzakarim Sanakulovich முழு உடல் முழு கட்டுப்பாட்டையும் மறுசீரமைப்பு கருதுகிறது. லிமிடெட் மூட்டு இயக்கம் கூட மிக அடிப்படையான முக்கிய செயல்களை செய்ய திறனின் இழப்பு அச்சுறுத்தும். எனவே, Norbekovu தவிப்பு நீக்குகிறது மற்றும் அது எந்த தூரத்தில் செல்ல சாத்தியம் செய்கிறது மீது மூட்டுகளில் க்கான பயன்படுத்துகிறது.

இந்த மனித இளைஞர்களின் முக்கிய அம்சம் என மாஸ்டர் மூன்றில் ஒரு பங்கு பொருள், முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது கருதுகிறது. osteochondrosis அல்லது radiculitis கொண்டு முள்ளந்தண்டு உள்ளே நிலை தண்டுவடத்தை உள்ளாகி முழுமையான அசைவில்லாதிருத்தல் கடுமையான வலி விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் முன்னணி, அழுத்தப்பட்ட.

மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் டாக்டர் Norbekov முதுகெலும்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மற்ற உறுப்புகள் சரியாக இயங்க என்பதை விளக்குகிறது.

ஒரு தனிப்பட்ட உத்தியில் நான்காவது பணி தசை நிலையில் மற்றும் தசைநார்கள் மேம்படுத்த காண்கிறது. மாஸ் தசைகள் மிதமான பயிற்சி நபர் பொதுவாக உடலின் மொத்த எடையில் 40-45 சதவீதமாக இருக்கிறது. செயல்படாமல் தசைகள் செயல் இழப்பு தொடங்கும் போது. மூட்டுகளில் அழுத்த கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, மற்றும் அதிகப்படியான எடை முன்னிலையில் இந்த எதிர்மறை செயல்முறை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு எளிய Norbekova கணினியில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீங்கள் அவரை தேவையற்ற சுமையை நீக்குவது, முதுகெலும்பு சுற்றி ஒரு வலிமையான மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு உருவாக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.

முக்கியமான புள்ளிகள்

- கால்கள் முதல் கைகள், பின்னர் ஏற்றுகிறது: - முதுகெலும்பு க்கான Norbekova ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு களிப்போடு தொகுப்பு கண்டிப்பாக ஆசிரியர் ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சியில் தொடர்ந்து வேண்டும். மேல் க்கான உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு குறைந்த டிவிஷனுக்கு பயிற்சியளிக்கும் அமர்வு முன்பாக உள்ளது. இந்த படிப்படியாக தகுதிவாய்ந்த சுமை தசைக்கூட்டு அமைப்பு அடைகிறது. Norbekova இருந்து மூட்டுகளில் க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆரம்பத்தில் பற்றி அரை மணி நேரமாகும். முழு சிக்கலான போதுமான விடும் படியும் ஒரு மணி நேரம், ஒரு காலாண்டில் அடைய முடியும் இதன் தொழில்நுட்பம் வளர்ச்சி விளைவாக. பரிந்துரைகளை ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 8-10 முறை மீண்டும் போதிலும், முதுகெலும்பு க்கான Norbekova ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீங்கள் மசோதா மீது போனை முடியாது என்று கருதுகிறது.

முக்கிய விஷயம் - 90 சதவீதம் வெற்றி விகிதம் - ஒரு நேர்மறையான மனநிலையில் தீட்டப்பட்டது! ஆரம்ப பயிற்சி தாளத்துடன், நீங்கள் அவர்களின் சொந்த திறன்களை படி தேர்வு செய்யலாம். ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது எத்தனை முறை கட்டுப்படுத்த, ஆசிரியர் 10 சதவீதம் பேர் மட்டுமே ஈடுபாடு!

பயிற்சிகள் ஒரு முக்கிய கட்டத்தை மென்மையான சுவாச உள்ளது. மேலும், இது அடிக்கடி கூடாது. ஆரம்ப பயிற்சி நுட்பம் மாஸ்டர் நிலையில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுவாச ரிதம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்: ஒரு மின்னழுத்த நிகழ்ச்சியை நடத்த சுவாசம் மற்றும் மூச்சு - தளர்வு போது.

மற்றொரு முக்கியமான வெற்றி காரணி - ஒரு வழக்கமான தவிர்க்கப்படமுடியாதவை சோம்பேறித்தனம் பற்றாக்குறை! முதுகெலும்பு க்கான Norbekova ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அது பொருட்படுத்தாமல் நபர் தகுதியுடன், தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் தசைகள் ஒரு சிறிய சுமை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மட்டும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி 14-20 நாட்களுக்குள் முதல் சாதகமான முடிவுகளை கொடுக்க முடியும்.

முதுகெலும்பு க்கான Norbekova ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: மதிப்புரைகள் மற்றும் சுருக்க

என்ன அதன் முன்னேற்றம் முறை Norbekova பல ரசிகர்கள் டாக்டர்கள் ஈர்க்கிறது? இத்தகைய சாதகமான உமிழ்கின்றன இரக்கம், காதல் மற்றும் பராமரிப்பு, வீடியோக்கள், தியானம் நினைவூட்டுவதாக பற்றி கருத்துக்கள், அங்கே அடிக்கடி Mirzakarim Sanakulovich Norbekova இணையத்தின் மற்றும் புத்தகங்களில் இடைவெளிகள் உள்ளன. ஆசிரியர் ஒரு சோகமான சோர்வான தாழ் மனநிலையுடன் உடற்பயிற்சி தடை செய்கிறது. இந்த பயிற்சிகள் சாதகமான முடிவுகளை கொண்டு மாட்டேன். Norbekov மட்டுமே மகிழ்ச்சிமிக்க மற்றும் பறப்பது பயிற்சி வழங்குகிறது. நீங்கள் மனித ஆளுமை விரும்பிய தனிக்கூறுகளைக் வளர்ச்சி இந்த பயிற்சி மனம் மற்றும் உடல் இணைக்க போது. அவர் எப்படி உங்களை பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்? படிப்படியாக, டாக்டர் Norbekova படி, ஒரு இரட்டை நன்மை வெகுவாக குறைந்திருந்தது: உடல் மீட்புக்கு உள்ளது துவக்க நிகழ்ச்சியாக உள் "நான்".

அனைத்து பயிற்சிகளிலும் இயந்திர செயல்திறன் - சிக்கலான அதிக திறன் முக்கிய எதிரியை மட்டுமே தானியக்கம் இருக்க முடியும். சிக்கலான பல்வேறு பாணிகள் மற்றும் பயிற்சி வகையான கொண்டுள்ளது. தொடங்கி நிலை: நிற்க நேராக, தலை, கழுத்து, மார்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்.

முதல் கைகள், முதலியன கால் மூட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மூட்டுகளில் க்கான பயிற்சிகள் பாடினார். சுவாச உறுப்புகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு, இரைப்பை குடல் உறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் பணி ஒழுங்குபடுத்தும் மேல் மார்பு முதுகெலும்பு பயிற்சி அடுத்த படி. உடற்பயிற்சி முடிவில் சிறுநீர்பிறப்புறுப்பு அமைப்பு மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்தும் அடிமுதுகுத்தண்டு, குறைந்த மார்பு மற்றும் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும்.

கவனமாக, எதிர்அடையாளங்கள்!

பயிற்சி முன் மருத்துவர் ஒப்புதல் பயன்படுத்துகிறார் கூட்டு எம் Norbekova அது யாருக்கும் விரும்பத்தக்கதாகும். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், முன்னதாக அறுவைசிகிச்சை செய்து மக்கள், மன நோய் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு கடுமையான இதய நோய் உள்ளவர்கள், அதே போல் நாள்பட்ட வியாதிகளுக்கு அதிகரித்தல் போன்ற உடற்பயிற்சி தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

போது நீங்கள் செய்ய வேண்டும்?

பல மக்கள் முதுகெலும்பு க்கான மூட்டுக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதன் எளிமை மற்றும் நம்பமுடியாத திறன் பெரிதும் போற்றப்பட்டு உள்ளது. அது செய்தபின் மனித சுகாதார மற்றும் நேர்மறை காலை உடற்பயிற்சி மற்றும் அனைத்து குற்றச்சாட்டுக்கள் சிக்கலான ஒரு பொருந்துகிறது!