வளர்ந்து வரும் Norbekova நுட்பம்: பயிற்சிகள். Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

அவரது வளர்ச்சியைத் திருப்தியுறாத அனைவருக்கும். அது மக்கள் 20 ஆண்டுகள் வரை வளரும் நம்பப்படுகிறது, ஆனால் வளர்ந்து வரும் க்கான Norbekova நுட்பம் முற்றிலும் இந்த ஆதாரமானது மறுப்பதாக உள்ளது. இது அனைவருக்கும் பொருட்படுத்தாமல் வயது மற்றும் பாலினம், அதிக ஆக வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. முக்கிய விஷயம் - சோம்பேறி இருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

சுயசரிதை Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov மருத்துவத்தில் உளவியல் மற்றும் தத்துவத்தின் கல்வித்துறையாளரானார், மருத்துவர் ஆவார். இது பல ரஷியன் மற்றும் வெளிநாட்டு கல்வி உறுப்பினர்களாகக் கொண்டுள்ளது. ஆயினும் அவர் ஒரு எழுத்தாளர், புகைப்படக்கலைஞர், தடகள, கலைஞர், ஒரு கருப்பு பயணி மற்றும் உரிமையாளர் கராத்தே பெல்ட். பயிற்சி-மேம்படுத்த நுட்பங்கள் பன்முக மூலம் உருவாக்கப்பட்டது.

Mirzakarim Norbekov பிறப்பு நவம்பர் 17, 1957 ஃபர்ஹத் (உஸ்பெகிஸ்தான்) கிராமத்தில். நான் எங்கே அவரை கூடுதலாக, மேலும் ஆறு குழந்தைகள் இருந்தன ஒரு கிராமப்புற குடும்பத்தில் வளர்ந்தார். குழந்தைப் பருவத்தை பெற்றோர் அவரை வேலை செய்ய கற்றுக்கொடுத்தார். ஒரு குழந்தையாக அவர் அயராது மற்ற குழந்தைகள் இணைந்து பருத்தி துறைகளில் வேலை.

குழந்தை பருவத்தில் Mirzakarim Norbekov என்பதால் வாசிப்பு மற்றும் வரைதல், விரும்பப்பட்டு இயற்கை மற்றும் தேசிய வடிவங்கள் நிறைய. 1975 இல் அவர் இராணுவமாக மாறியது எடுக்கப்பட்டது. ஒருமுறை அவர் பணியில் இருந்த போது, அவர் ஒரு சண்டை வெடித்தது பின்னர் யாருடன் இரண்டு சக அணுகினார். அவர்கள் Norbekova அடிக்க முடியவில்லை. அடுத்த நாள் அவர்கள் இன்னும் ஐந்து நண்பர்கள் உதவி செய்ய அழைத்தார். சண்டை Norbekova முடக்கப்பட்டுள்ளது செய்யவில்லை. இத்தகைய ஒரு நிலைமை தனக்கு பொருந்தும் இல்லை, தன்னை சரிசெய்ய Mirzakarim மேம்படுத்த தொடங்கியது. அவர் இயற்கையின் அடிப்படை சட்டங்கள், அவரது உடல் சாத்தியம் ஆய்வு மற்றும் மனம் மற்றும் உடலியல் அரசுக்கும் இடையிலான உறவுகளை உருவாக்கும்.

1982 ஆம் ஆண்டில், ஆசிரியர் உழவு உள்ள பாடத்தில் பட்டம்பெற்று யார் பருத்தி ஆண்டிஜான் நிறுவனம், வந்தார். அதே நேரத்தில் அவர் ஒரு கருப்பு பெல்ட் பெற்றார் எங்கே, கராத்தே கற்று, பின்னர் மற்றவர்கள் பயிற்சி தொடங்கியது. இங்கே, ஆசிரியர் உடல் மட்டுமின்றி ஆன்மீக வளர்ந்து வரும் உருவாகிறது. விரைவில், அவர் பிரபலம் இது சிகிச்சைமுறை தனது சொந்த முறை, முதல் உஸ்பெகிஸ்தான் பின்னர் ரஷ்யாவில் உருவாக்குகிறது, மற்றும்.

90 களில் எம் எஸ் Norbekov மாஸ்கோ சென்றார். அது ஐரோப்பிய தரத்திற்கு அதன் சொந்த சுகாதார மையம் கொடுக்கிறது. தீவிரமாக கருத்தரங்குகள் நடத்துகிறது மற்றும் மூலதன மற்றும் ரஷ்யாவின் மற்ற பகுதிகளில் ஆசிரியராக இருக்கிறார்.

1998 ல் அவர் ஒரு நாள் ஆயிரம் மக்கள் பற்றி இதில் "மனித சுய சிகிச்சைமுறை நிறுவனம்", திறக்கிறது. ஒவ்வொரு கற்பித்தல் நிச்சயமாக Mirzakarim Sanakulovich மேற்பார்வையின் கற்றல் நின்று போவதில்லை கீழ் நடத்தப்படுகிறது.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (புத்தகத்தின் ஆசிரியர் மிகவும் பிரபலம் பெற்றுத் திகழ்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் நகைச்சுவை மக்கள் வசூலிக்க நிறுத்தப்படும் வேண்டாம்) நிறைய பயணிக்கிறது. தொடர்ந்து தங்களை தங்கள் முறை வளரும். கிட்டத்தட்ட தங்கள் அறிவு அனைத்து Norbekov முயற்சி நபர்களுடன் பகிர. புத்தகங்கள் அவர் வெளியிடுகிறது எனவே, சுகாதார தொழில்நுட்பம் அணுக செய்ய.

Mirzakarim Sanakulovich இது அதிகாரப்பூர்வமாக Nobekova சார்பாக வேலை அமைப்பாக இருக்கிறது தனது சொந்த சென்டர், உருவாக்கப்பட்ட.

வளர்ச்சி நுட்பத்தில் அம்சங்களை

பல நுட்பங்களை, ஆசிரியரால் உருவாக்கப்பட்ட பின்னணியில், வளர்ச்சி அதிகரிக்க Norbekova முறை காட்டுகிறார். இந்த பயிற்சிகள் ஒரு தனிப்பட்ட உடல்நலத்தை பேணும் சிக்கலான மட்டுமே பகுதியாகும். அவர்கள் பயிற்சியாளர்கள் 2-10 செ.மீ. மூலம் வளர அனுமதிக்க. விளைவாக வழக்கமான நடைமுறையில் ஒரு வாரம் பிறகு வரும்.

வளர்ச்சி அதிகரிப்பு முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க, மேலும் ஏனெனில் முதுகெலும்புகள் நீண்ட எலும்புகளின் விளைவாக எரிச்சல் இடையே விண்வெளியில் குருத்தெலும்பு திசு அதிகரிப்பு காரணமாக இருக்கிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான நிகழ்ச்சி பிறகு அவரது மூச்சு மீண்டும் வேண்டும். இதை செய்ய, நேராக ஆயுத உயர்த்த - ஒருமுறை அல்லது இருமுறை சுவாசம் குறைந்தது - மூச்சை (மூன்று அல்லது நான்கு). இயக்கம் ஐந்து முறை உள்ளது.

முரண்

பதிவு கடுமையான மன நோய் உள்ளவர்களுக்கு முரண் வளர்ப்புக்கும் Norbekova நுட்பம். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் புற்றுநோய் நபர்களுக்கு உடற்பயிற்சி தடை. நீங்கள் இதய அமைப்பின் கடுமையான நோய்கள் மற்றும் ஒரு பக்கவாதம், மாரடைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதுடன் இதயம் குறைபாடு உள்ளது அந்த மக்கள் சமாளிக்க முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் நோயாளிகளுக்கு இந்த பயிற்சிகள் பரிந்துரை வேண்டாம்.

மீண்டும் மேல் தோள்பட்டை பகுதியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வளர்ச்சி அதிகரிக்க Norbekova நுட்பம் மனித உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் கொண்டுள்ளது. முதுகெலும்பு மேல் கலை தொடங்கும்.

முதல் பயிற்சியில், தோள்கள் முன்னோக்கி இயக்கினார், மார்பு வரை கன்னம் நெருக்கமாக, பின்னர் வயிற்றுக்குத் இழுக்க. மீண்டும் வில் நினைவூட்டுவதாக, மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் அசைவற்றோ உள்ளன. பின்னர் மீண்டும் சரிவுகளில் செல்ல. மீண்டும் கீழே இழுக்க தலைமை சமநிலை மற்றும் தோள்களில் ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. முன்னோக்கி நகரும் போது - மூச்சை, மற்றும் மீண்டும் வளைக்கும் போது - உள்ளிழுக்க. முன்னும் பின்னுமாக 15 அணுகுமுறைகள். உடற்பயிற்சி ஆன் த 6 விநாடிகள் கொடுக்கப்பட்ட.

அடுத்த படி உயர்த்துவது ஆகும் உங்கள் தோள்களில் குறைப்பது. தலை இயக்கம் நிலையாக போது, மேலும் இது முதுகெலும்பு நிமிர்ந்து உள்ளது. தோள்களில் குறைத்தது போது, ஒரு படை கரங்களின் கீழ்நோக்கி இயக்கினார், மாறாகவும், தோள்பட்டை மூட்டுகளில் அதிகமானதை தொடர்ந்து எழுந்து வேண்டும்.

கோடுகளின் கையில் பயிற்சிகள் வேண்டும் தொடர. ஒரு கை மேல்நோக்கி இயக்கிய எதிர் திசையில் மற்ற உள்ளது. தலை சற்று தோள்பட்டை கீழே வரும் நோக்கி சாய்ந்து. ஒவ்வொரு ஆக்கிரமிப்பு தலையைச் சாய்த்து அதிகரித்துள்ளது வேண்டும். இதே நடவடிக்கைகளை பக்க கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சுவாசித்தல் தன்னிச்சையான உள்ளது. ஒவ்வொரு திசைக்கும் 3-6 முறை.

அடுத்த உடற்பயிற்சி அவரது கையில் ஒரு வட்ட சுழற்சி இயக்கமாகும். உடற்பயிற்சி மெதுவாக, ஒவ்வொரு முறையும் இயக்கம் வரம்பில் விரிவாக்கும் செய்ய தொடங்கி. சிரமமின்றி, சுதந்திரமாக ப்ரீத். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை செய்யவும்.

Norbekova அமைப்பு பின்வரும் இயக்கங்கள் இடது மற்றும் வலது பெயர்ந்து உள்ளது. நீங்கள் அவரது பக்கங்களிலும் மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும், கைகள். வலது சாய்ந்து காட்சியை உங்கள் வலது கையால் உங்கள் கால்களை தொட முயற்சி, வலது காலில், ஒத்த செய்யப்பட வேண்டும் இடது பக்கம் tilts. இந்த பயிற்சியில், அது பாதத்தை அடையும், ஆனால் உண்மையில் முதுகெலும்பு நெகிழ்வு அதிகரிக்க கடினம். ஒவ்வொரு திசையில் 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும். கீழே சாய்க்கவும் போது - மூச்சு - மூச்சை மேல்நோக்கி உடல் உயர்த்த.

மீண்டும் மார்பு மற்றும் குறைவான துறையில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள்

Norbekova நுட்பம் மார்பு வளர்ச்சி அதிகரிக்க மற்றும் அடிமுதுகுத்தண்டு இரண்டு பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளது உள்ளன:

• லீன் முன்னோக்கி. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொண்டு இயக்கங்கள் பாடினார். ஹேண்ட்ஸ் பிடியில் நாற்காலியில் தொகுதியையும், அவரது வயிற்றில் தன் தலையை இழுத்து. வளர்ந்தவர்கள் - குனியுங்கள், உள்ளிழுக்க - ஆரம்ப நிலை திரும்ப. 6 வினாடிகள் ஒவ்வொரு 10 மறுபடியும் மறுபடியும் கொள்ளுங்கள். மேலும் பிட்டம் பிடரி சென்றடைய முயற்சி கூனிக் குறுகி முண்டு கொடுத்து நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.
• முதுகெலும்பு சுழற்சி. மீண்டும் மற்றும் தலை நிமிர்ந்து. அது நிறுத்தப்படும் வரை அவரது தலையில் இணைந்து தோள்களில் வலது திரும்பி, பின்னர் இன்னும் சில சென்டிமீட்டர் திரும்ப முயற்சி, ஒரு அதிர்வு இயக்கம் செய்து. ஒவ்வொரு திரும்பிக் கொண்டிருக்கையில் 5 பிரதிநிதிகள் செய்ய. இவ்வாறு விட்டு பயிற்சிகள் செய்ய. சுவாசித்தல் எந்த தாமதங்கள் இல்லாமல், தன்னிச்சையான உள்ளது. இதையொட்டி ஆஃப் வரையப்பட்ட மற்றும் இரண்டாவது ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் 20 வினாடிகள்.

அதன் பின்னர் Norbekovu உடற்பயிற்சி இடுப்புப் பகுதிக்கு மற்றும் திருவெலும்பில் உள்ளது. சுவாச பயிற்சி செய்ய மறக்க வேண்டாம்.

Norbekova பயிற்சிகள்: இடைதிருக மீது பயிற்சிகள்

உங்கள் உயரத்தை நிலைப்பாட்டை அதிகரிக்கும் வகையில் பயிற்சிகள் ஒரு அமைப்பு தொடரவும். லெக்ஸ் - தோள்பட்டை அகலம், கை கைமடக்கி மற்றும் சிறுநீரக பிராந்தியம் இத்யாதி. ஓய்வான மற்றும் முழங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்கும். தலை, பின்னர் முழு மீண்டும் (வில் பிடித்த எல்லைகளை) நோக்கி முதல் சாய்ந்து. ஒரு இடைவெளி இல்லாமல், முடிந்தவரை எவ்வளவு இடம் கைப்பற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் இது ஒரு சில அதிர்வு கையாளுதல், செய்து. ஒரு 2 மீளல்கள் செய்து ஒவ்வொரு மற்ற பக்க 15 ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் இருக்க வேண்டும். கூட மூச்சு. முழங்கால்களை நேராகவும்.

பின்வரும் பயிற்சியில் தரையில் செய்யப்படுகிறது. ஹேண்ட்ஸ் அவரது முட்டிகள் மீது, மேலும் இது முதுகெலும்பு கீழே குனிய அனுமதிக்கும் போது முன்னோக்கி வளைத்தல் முயற்சிக்கிறோம். அடுத்து நீங்கள் எந்த முயற்சியும் எடுக்கவில்லை மற்றும் ஒரு சிறிய அதிக இடம் கைப்பற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும். வெறுமனே, நீங்கள் அவரது முட்டிகள் மூக்கு தொட, மற்றும் எதிர்காலத்தில் வேண்டும் - கம்பளம்.

Norbekova முதுகெலும்பு முறை கைகளை மீண்டும் மேல்நோக்கி மறைமுகமாக பரவியுள்ளது. பூட்டு உங்கள் விரல்கள் பிணப்புறு. உடற்பயிற்சி நின்று உள்ளது. தோள்பட்டை பற்றி அடி தவிர அகலம் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் நேராக்க. சுவாசித்தல் தன்னிச்சையான உள்ளது. முதுகெலும்பு முழுமையும் ஒரு சுமை உள்ளது.

அடுத்த உடற்பயிற்சி தங்கள் கைகளால் பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு சரிந்திருக்கும் வேண்டும். அனைத்து செயல்களும் நின்று செய்யப்படுகின்றன. கால்களையும் கைகளையும் அதே அளவில் வைக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி முந்தைய ஒரு நிகழ்த்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரே வலது மற்றும் இடது பக்கங்களிலும் இவை அதிகமாக நிகழ்கின்றன.

சிக்கலான தங்கள் கைகளால் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. "ஏழு" இழப்பில் அதே இடது செய்யப்படுகிறது, வலது பக்கம் திரும்ப மற்றும் இழுத்து அவசியம்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி மற்ற ஒரு திருப்பங்களுடன் கூடிய ஒரு திசையில் சற்றே சரிந்து வேண்டும். இடது முழங்கை இங்கே வலது ஸ்லைடு போது கீழே, உயர்கிறது. முழங்கைகள் இடுப்பு செயல்திறனை உள்வாங்கப்படுவதாகவும், வலது புறமாக ஒரு வட்டம் மற்றும் முறுக்கப்பட்ட செய்தார். கருத்து உச்சவரம்பு விழைய மற்றும் ஒரு மாற்றத்திற்காக செல்ல வேண்டும். உடற்பயிற்சி 6 முறை திரும்பத் திரும்ப நடக்கும். கையாளுதல் முதுகெலும்பு நெகிழ்வு உருவாக்க.

பின்வரும் இயக்கங்கள் செய்து ஒரு தரையில் உட்கார்ந்து. தவிர லெக்ஸ். பாம் மார்பில் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் வலது தோள்பட்டையில் அவரது வலது முழங்காலில் பெற முயற்சிக்கும். எனினும், ஒரு இடது பக்கத்தில் செய்து. பின்னர் இரண்டு தோள்களைத் தரையில் வளைந்து. உடற்பயிற்சியின் போது திருப்பத்தை அளவுக்கு தோள்பட்டை தசைகள். எதிர்காலத்தில், இதே இயக்கங்கள் உங்கள் கால் பெற முயற்சிக்கும் தோள்பட்டை செய்ய வேண்டும். 10 முறை - ஒவ்வொரு பக்கத்தில்.

கூடுதல் சுமை

அது மீண்டும் மீண்டும் அதன் செயல்திறனை முறை Norbekova வெளிப்படுத்தி உள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் ஆசிரியர் அனைத்து பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொண்டு செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த வழக்கில் அது விரும்பிய முடிவு அடைய முடியும்.

தவிர அடிப்படை நகர்தல்களில் விலகி, சிக்கலான, கூடுதல் அடங்கும் அது:

• வெளிப்புற விளையாட்டுகள். அவர்கள் 1-2 மணி இருமுறை ஒரு வாரம் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
• இயங்கும். நான்கு முறை ஒரு வாரம் இல்லை குறைவாக 3 கி.மீ..
• கயிறு குதித்து. 3 நிமிடங்கள் பட்டியலில் இரண்டுமுறை ஒரு நாள்.
• ஜிம்னாஸ்டிக் பின்னால் குச்சிகள். அடி - தோள் தசைகள் அகலம் மீது. ஒவ்வொரு பக்கத்தில் 25-50 tilts கொள்ளுங்கள்.
• அவரது தோள்களில் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி கொண்டு சுழல்கிறது. உடற்பயிற்சி 25-50 முறை இடது மற்றும் வலது அதிகபட்சமாக வீச்சு செய்ய.
• அவருக்குப் பின்னால் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி உட்கார்ந்து கொண்டுள்ள சாய்வுகளைக். மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை 50 மடங்கு.
• உட்கார்ந்த இடத்தில் இருந்து பின்னால் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி கொண்டு சுழல்கிறது. ஒரு திசையில் இயக்கத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையான - 25-50 முறை.
• ஒரு குறைந்த ஸ்டூலில் அமர்ந்து. உங்கள் தலையில் பின்புறம் கை இணைக்க, கையில் கலைத்து முழங்கைகள். வலது முழங்கை இடது முழங்காலில் மற்றும் இடது ஆக வேண்டும் - செய்வதன் மூலம் கண்டறியலாம். மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை - ஒவ்வொரு திசையில் 25-50 முறை.

நீங்கள் 50 முறை செயல்படுகிறார்கள் சோர்வு அனுசரிக்கப்பட்டது முடியாது என்றால், நீங்கள் 50 மடங்கு 2 செட் செய்ய வேண்டும்.

குறிப்புகள் ஆசிரியர்

நீங்கள் வளர்ச்சி அதிகரிக்க நடைமுறை Norbekova செய்து தொடங்குவதற்கு முன், கவனமாக ஆசிரியர் அனைத்து பரிந்துரைகளை கருத வேண்டும். பல இல்லை, பின்வருமாறு அவர்கள்:

• படிப்படியாக உங்கள் உடல் சுமை கொடுத்து வகுப்புகள் 3-4 நாட்களுக்கு பிறகு அவர்களின் திறன்களை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி.
• சிக்கலான நிறைவேற்றும் போது whiners மற்றும் போரிங் தொடர்பு இல்லை.
• நீங்கள் பேசுவதில்லை உடற்பயிற்சி போது செய்ய கவனத்தைத் திருப்பி விடாதீர்கள்.
• அனைத்து இயக்கம் சிறந்த ஒரு ஒளி தியான இசை கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• இது ஒரு தூய இயந்திர பயிற்சியில் செய்ய சாத்தியமற்றது மக்கள் அடைய வேண்டும் என்று ஒரு கோல் சுழலும் என் தலையில் வேண்டும்.
• தலை செவிட்டுத்தன்மை தங்கள் ஆய்வுகளை தொடங்குவதற்காக இல்லை, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக வேலைப்பளு முடியாது.
• வகுப்பில் அரைத்தூக்கம் வேண்டாம், அயர்வு ஏற்க தக்கது அல்ல.
• நியாயமற்ற படப்பிடிப்பில் சோம்பேறித்தனம் மற்றும் பேசாமல் தொடர்புள்ளது.
• அது சோர்வு மற்றும் பட்டினி மாநிலத்தில் ஒரு சிக்கலான முன்னெடுக்க சாத்தியமற்றது.

உணவு உப்பு வகுப்புகளும் முதல் இரண்டு வாரங்களில் அகற்றப்பட வேண்டும். அவரது உடல் மூட்டுகளில் உப்பு வைப்பு பற்றாக்குறை திரும்ப இந்த செய்யப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் இறைச்சி, ரொட்டி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் விட்டுக்கொடுக்க இருக்க வேண்டும். உணவில் விடுப்பு தேன், கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள்.

அது இலக்கு நானே உடல் "வளர" வேண்டும், இதன் மூலம் காலக்கெடு நியமிக்கப்பட்ட செல்ல கடினமாக உள்ளது.

பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான செயல்திறனை மிக முக்கியமான விஷயம் வளர்ச்சி அதிகரிக்க - முறைப்படுத்தி. அவர்கள் ஒரு மணி நேரம் ஒரு நாள் ஒருமுறையாவது நிறைவேற்றப்பட்டு இருக்கும்.

நடைமுறையின் விமர்சனங்கள்

அது மீண்டும் மீண்டும் அதன் செயல்திறனை முறை Norbekova வெளிப்படுத்தி உள்ளது. விமர்சனங்கள் சொல்ல முக்கிய நேர்மறை அதன் பயன்பாடுகளை முடிவுகளை பிறகு. மக்கள் தொடர்ந்து நடைமுறையில் இருக்கும் போது, 2-3 வாரம் (2.5 செ.மீ) உணரப்படலாம் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் என்று சொல்கின்றன. வளர்ந்த இல்லாதவர்கள், பயிற்சிகள், அவர்களை நெகிழ்வு கொடுத்தார் முதுகுவலி பிரஷ்டு மற்றும் அடிமுதுகு என்பதை நினைவில். ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த. அவர் முழு உடல் இழுத்து. அது உண்மையில் விளைவு மோசமாக இல்லாமல், உள் ஆவி உதவுகிறது. அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்குள் முடிவுகள் எதுவும் இருந்தால், இன்னும் செய்ய தொடர வேண்டும் என்பதை நினைவில்.

எல்லா முறைகளும் Norbekova ஒரு எதிர்மறை அணுகுமுறை மக்களின் உள்ளன. இவர்களிடம் இரட்டைச் அர்த்தம் அவர்களை பார்க்க. முட்டாள்தனம் - அது என்று புத்தகங்களில் அனைத்து அறிக்கைகள் கூறப்படுகிறது. குறுங்குழுவாத தன்மையுடையது வகைப்படுத்துகிறது.

ஒரு விதியாக, எதிர்மறை கருத்துக்களை புத்தகத்தின் முறை போகப்போக மற்றும் வாழ்க்கையில் அதை பயன்படுத்த வில்லை நபர்களின் விட்டு.

Norbekov: சார்ஜிங் மற்றும் மூட்டு சிக்கலான

கூட்டு இயக்கம் கொடுக்கப்பட்ட முதுகெலும்பை, ஆசிரியர் உருவாக்கப்பட்டது ஒரு நல்ல முடிவு. அவர்கள் முள்ளெலும்புப் அமைப்பு மற்றும் மூட்டு செயல்பாடு வேலை ஏற்பாடு. உடலுறுப்பின் சாதகமான விளைவை. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும்.

கூட்டு எலும்புகள் இயக்கம் மேம்படுத்துவது மற்றும் musculo-ஃபிலேவாத் திசு வலுப்படுத்தும் நோக்கில் Norbekova நடைமுறை பயன்படுத்துகிறது. அவர்கள் உங்கள் உடல் கட்டுப்படுத்தப்பட உதவுகின்றன. மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள் தவிர்த்திடுங்கள்.

யார் இந்த நடைமுறைகள் ஈடுபட வெறுமனே காலை Norbekovu உள்ள பயிற்சிகள் பூர்த்தி செய்து கொள்ளலாம் விரும்பவில்லை. அவர்கள் அதை ஆற்றல் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் கட்டணம் கொடுக்கிறது சொல்ல. மேம்படுத்துகிறது மூட்டுகளில் நெகிழ்வு, முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்துகிறது உள்ளுறுப்புக்களில் சரிசெய்கிறது.

Norbekovu மீது அனைத்து பயிற்சிகளிலும் முக்கிய இரகசிய - ஒரு நல்ல மனநிலையில், இயக்கங்கள் நடத்துவதில் வெற்றி பெற உதவுகிறது. மேலும் பயிற்சி போது நாம் உண்மையில் அது விளைவாக அடைய மனப்பாங்கின் கொடுக்கிறது, நோக்கம் பற்றி மறக்க கூடாது.