உணவில் மெனுக்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்: ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்தது

எங்கள் இன்றைய கதாநாயகி ஒருமுறை ரஷ்யா »ஓல்கா Kartunkova உள்ள சூழ்நிலை நகைச்சுவை" என்ற KVNschitsa முன்னாள் மற்றும் தற்போதைய உறுப்பினராக உள்ளார். மிகவும் அண்மையில், அவர் crumpets இருந்தது. இப்போது ஒரு நிறமான எண்ணிக்கை பெருமையுடையது. நீங்கள் எவ்வளவு மெலிந்து ஓல்கா Kartunkova தெரியுமா? நீங்கள் அதை பயன்படுத்தும் ஒரு எடை இழப்பு முறை ஆர்வமாக? அனைத்து தேவையான தகவலை கட்டுரையில் அடங்கி விடுகின்றது.

கலைஞர் விவரம்

எப்படி ஓல்கா Kartunkova மெல்லிய, நாம் பின்னர் பற்றி பேச எழும்புகின்றன. இதற்கிடையில், அவரது சுயசரிதை பாருங்கள்.

அவள் Vinsady கிராமத்தில் மார்ச் 4, 1978 ல் பிறந்தார் Stavropol பகுதியில் அந்த. ஓல்கா செயலில் மற்றும் ஆர்வம் குழந்தை வளர்ந்தது. குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே, அவள் நகைச்சுவை உணர்வு கண்டிருக்கிறது. நம் கதாநாயகி சட்டம் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றார். Kartunkova KVN "Pyatigorsk" சிறந்த அணி நடித்தார். 1997 முதல் அவர் ஒரு காதலி மனிதனுடன் திருமணம் செய்துள்ளார். ஒரு மகன் மற்றும் மகள் சாஷா Vika - அவர்கள் இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர்.

எப்படி மெல்லிய ஓல்கா Kartunkova: உணவுமுறை

இரண்டு குழந்தை பிறந்தபிறகு முன்னாள் kvnschitsa மிகவும் தடித்த. உயரம் 164 செ.மீ. ஆம் வயதில் 134 கிலோ எடையும். ஓல்கா மாடிப்படி ஏற கடினமாக இருந்தது. கூட சாதாரண நடைபயிற்சி போது அவள் மூச்சு திணறல் தோன்றினார். நடிகை சிட்காம் "ரஷ்யாவில் ஒரு நாள்" எதையும் ஒரு உணவு திட்டம் மறுக்கும் இல்லை. அவர் மகிழ்ச்சியாக பாலாடை, ஹம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸா உட்கொண்டவர்களுக்கு. மற்றும் பெரிய துண்டுகளாக்கி அனைத்து இந்த. பின்னர் அவள் சுவைப்புலன் இன்பம், உங்கள் வயிற்றில் நினைத்தேன்.

ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்தது? ஒருவேளை நம்முடைய கதாநாயகி அதிகப்படியான எடை எதிராக போராட தைரியம் இல்லை. ஆனால் சூழ்நிலையில் அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. ஓல்கா என்ற உண்மையை அவரது கால் முறிந்தது. போது மருத்துவமனையில் என்று தொலைக்காட்சி பார்த்த மற்றும் நிறைய சாப்பிட்டேன். அவள் இதழ் 'StarHit "பெண் இருந்து ஒரு அழைப்பு வந்தது இல்லை இருந்திருந்தால் இன்னும் பருத்தது வேண்டும். மற்றும் சக்கர நாற்காலியில், இது அவள் சென்றார் மீது, சாதாரணமாக எடை தாங்க முடியவில்லை. ஓலே எடை இழக்கும் ஒரு திட்டத்தில் பங்கேற்க அழைக்கப்பட்டார். நம் கதாநாயகி அதை யோசிக்க ஒரு நாள் ஆனது. இறுதியில், அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.

எப்படி மெல்லிய ஓல்கா Kartunkova? உணவில் அவளை நிபுணரான இயற்றப்பட்டது. எங்களுக்கு இன்னும் விரிவாக இந்த ஆராய்வோம்.

மெல்லிய செயல்முறை

ஒரு நாளைக்கு நுகரப்படும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படும் ஓலே 120 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 30 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 70 கிராம் புரதம் அல்ல. அவள் வசதிக்காக உணவுகள், புகைபிடித்த, மாவு மற்றும் இனிப்பு விட்டுக் கொடுக்க வேண்டியிருந்தது. மேலும், அது உப்பு அளவைக் குறைப்பதற்கு தேவையான இருந்தது. இயல்பான திரவம் - 2-2.5 லிட்டர் (தூய நீர், ஓய்வு 80% உட்பட - பச்சை தேயிலை மற்றும் மூலிகை வடிநீர்).

உணவில் நடிகை முதல் நாட்கள் மிகவும் கடினமான சகிக்க வேண்டியிருந்தது. பிறகு தன்னுடைய வழக்கமான பரிமாறுவது பல முறை குறைந்துள்ளது. தவிர, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டியிருந்தது.

ஒரு நாள் Kartunkovoy மாதிரி மெனு

காலை

அது எளிதாக பழக் கலவை உள்ளது. அது ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், பச்சை ஆப்பிள்கள் பயன்படுத்த சிறந்தது. மற்றும் திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உணவு ஏற்றது அல்ல. அவர்கள் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கின்றன.

மதிய

மனித மெல்லிய சிறந்த தயாரிப்பு கோழி மார்பக (ஆட்டுக்கறி) skinless உள்ளது. அது கொதிக்க. அது ஒரு சிறிய உப்பு இருக்க முடியும். நாம் எந்த அழகுபடுத்த இல்லாமல் மார்பக சாப்பிட.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

Olya பொதுவாக ஒரு ஆப்பிள் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு சில சாப்பிட்டேன்.

இரவு

ஒரு பகுதி (150 கிராம்) ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தயிர் இன்.

நிச்சயமாக, எங்கள் கதாநாயகி இந்த பொருட்கள் மட்டுமே கொடுக்கப்பட்டது. அவள் தினசரி தனது உணவு மாற்றப்பட்டது.

முடிவுகளை

கடுமையாக என்பதை ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்து? முன்னரும் பின்னருமான பரிசோதனையில் பங்கேற்கும் பிறகு "StarHita" நடிகை வித்தியாசமாக பார்த்து. சிறப்பு அவளை 18 கிலோ இழக்க உதவியது. நம் கதாநாயகி தொகுதி குறைந்துள்ளது. இடுப்பு இருந்து, தொடைகள் மற்றும் மார்பகங்களை 15-20 செ.மீ. நடந்தது.

ஓல்கா அவர் பல அளவுகளில் இழந்தது என்று சந்தோஷமாக இருந்தது. எனினும், அது புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது உயரம் 164 செ.மீ. கொண்டு 116 கிலோ என்று - நிறைய.

ஒரு தொடர்ந்த பணி

நடிகை வீட்டில் எடை இழக்க தொடர்ந்தது. இரட்டை இலக்க அளவில் பார்க்க - ஒரு பெண் ஒரு கோல் அமைத்துள்ளது.

ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்தது? திட்டம் இவை பரிந்துரைகளை இணங்க "ஒருமுறை ரஷ்யாவில்," சூழ்நிலை நகைச்சுவை கலைஞர் தனது ஊட்டச்சத்து கொடுத்தார். அவள் 4-5 முறை ஒரு நாள், சிறிய பாகம் (150-200 கிராம்) சாப்பிடுகிறாள். Olya விழுந்து ஒருபோதும் - தடைவிதிக்கப்பட்ட உணவு தாக்கி இல்லை. மற்றும் அனைத்து சிறப்பு திட்டங்கள் பங்கு நேரம் ஏனெனில் "StarHita" தனது ஆர்வத்தை விருப்பங்களை மாறிவிட்டன.

பின்வரும் ஓல்கா Kartunkovoy உணவிற்கு உணவுகள் உள்ளன. இந்த உடல் ஒரு மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும்.

பழக் கலவை

ஒரு சிறிய ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய் எடுத்து. நாம் தண்ணீர் இயங்கும் கீழ் அவற்றை கழுவ வேண்டும். ஆப்பிள்கள் தவிர பழங்கள் ஒவ்வொன்றில் இருந்தும் பட்டை நீக்கவும். சதை க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. அது அனைத்து கலந்து. தயிர் (குறைந்த கொழுப்புள்ள) ஊற்ற.

உணவு சூப்

பானை நீர் ஊற்றப்பட்டது. தீக்கிரையாக்கப்பட்டது. நாம் கொதிநிலை வரை காத்திருக்க. இப்போது நாம் பான் grated கேரட், உருளைக்கிழங்கு க்யூப்ஸ், துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கீரைகள் உள்ள இடுகின்றன. நீங்கள் ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க முடியும். டெண்டர் வரை சமைக்கவும். இந்த சூப் நாளைக்கு 2 முறை சாப்பிட முடியும்.

துளசி மற்றும் தக்காளி கொண்டு சிக்கன் மார்பக

கடன் செயலாக்க இறைச்சி தொடங்கும். சிக்கன் மார்பக குழாய் தண்ணீரைக் கொண்டுவந்து செல்லப்பட்டுள்ளது. மத்தியில் ஒரு கீறல் செய்யும் ஒவ்வொரு பகுதியிலும். உள்ளே தக்காளி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட துளசி க்யூப்ஸ் வைத்து. எட்ஜ் பல் குத்தும் குச்சிகளை வைத்து படுகொலை. சூடான பான் மீது திணிப்பு உடன் கோழி மார்பக அனுப்ப. ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தி ஃப்ரை.

எவ்வளவு ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்து? முன்னரும் பின்னருமான உணவில் பிறகு - இரு வேறுபட்ட மனிதர்கள். 116 கிலோ எடை கொண்ட, எங்கள் கதாநாயகி மீண்டும் "ஒரு பெண் உடலில்" இருந்து வருகிறது. இப்போது நாங்கள் ஒரு புதிய புத்தெழுச்சி வலுப்படுத்தப்பட்டிருப்பதையும் ஓல்கா பார்க்க. அவள் 96 கிலோ தங்கள் சொந்த வரை எடை இழக்க முடிந்தது. இந்த வரம்பு இல்லை.

சில விளையாட்டு

மொத்தத்தில், ஓல்கா மெல்லிய Kartunkova 38 கிலோ. சரியான ஊட்டசத்து - மட்டுமே அரை போர். எந்த மிதமான உடல் செயல்பாடு அவள் ஒருவேளை நடந்திருக்காது வரிசையில் முன்னணி உருவம்.

எங்கள் கதாநாயகி எடை இழக்க முடிவு பிறகு, அவள் அருகில் உள்ள வீட்டில் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேர்ந்தார். முதலில், அவள் போலி "டிரெட்மில்" கூட 500 மீட்டர் இயக்க கடினமாக இருந்தது. ஆனால் ஓல்கா தனது சொந்த சோம்பேறித்தனம் வென்றார். வர்க்க பெண்மணியாக இருந்து வர்க்கம் மைலேஜ் மற்றும் வேகம் அதிகரித்தது. விரைவில் மற்ற போலி சேர்க்க. ஓல்கா உடல் செயல்பாடு ஒரு சோதனை அல்ல, ஆனால் பயனுள்ள ஏதாவது வருவது தொடங்கியது.

இப்போது, செதில்கள் இரண்டு இலக்க எண் காட்ட போது, Kartunkova தோல் இறுக்கமான பந்தய வழக்கு அணிந்து ஒரு காலை ஜாக் செல்ல முடியும். சில நேரங்களில் அது ஒரு நிறுவனம் காதலி மனைவி உள்ளது. மற்றும் 2 முறை ஒரு வாரம், நடிகை குளம் விஜயம்.

மாற்றம் "அவர்களை பேசுவதற்கு வேண்டும்" எப்படி மெல்லிய ஓல்கா Kartunkova

சமீப ஆண்டுகளில், இணைய விளம்பர பதாகைகள் எங்கள் கதாநாயகி படத்தை நிரப்பப்பட்ட. மேலும் இதில் ஓல்கா எடை இழப்பு பற்றி கூறினார் கட்டுரை, இணைக்கப்பட்ட. அவர் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து என்ற உண்மையை மறுத்தார். நடிகை கூறப்படும் அதிசயம் மாத்திரைகள் அதிகப்படியான எடை நன்றி, ஒட்டுகளும் மற்ற விஷயங்களை உறவு முறிந்து.

வதந்திகள் விரட்ட மற்றும் மோசடி இருந்து சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குடிமக்கள் காப்பாற்ற, ஓல்கா மாற்றத்தின் போது மீண்டு "அவர்களை பேசலாம்." ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி - நடிகை அவரது மாற்றத்தின் அனைத்து முக்கிய இரகசிய கூறினார். இல்லை மாத்திரைகள், ஒட்டுகளும் அவள் பயன் படுத்தவில்லை அற்புதமான பானங்கள். மற்றும் பலர் அறிவுரைக்கவில்லை.

முடிவில்

ஓல்கா Kartunkova எடை இழந்தீர்கள் என்பது பற்றி, நீங்கள் இப்போது தெரியும். நிகழ்ச்சி "ஒருமுறை ரஷ்யாவில்" ஸ்டார் நகைச்சுவை மற்றும் வலுவான விருப்பத்திற்கு ஒரு பயங்கர உணர்வு உள்ளது. நாம் எதிர்கால மாற்றம் அவரது வாழ்த்துதல்!