சுகாதாரநோய்கள் மற்றும் நிபந்தனைகள்

உணவுப்பாதை உடல் பருமன் (வெளி அரசியலமைப்பு உடல் பருமன்): முக்கிய காரணம்

முதன்மை உடல் பருமன் அல்லது உணவுக்கால்வாய்த்தொகுதி, ஒரு நபர் சிறிய நகர்வுகள் முறைகேடாக என்று அல்லது உணவு, அல்லது உண்மையில் ஒரு விளைவே ஆகும். இது ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை கொண்டிருக்கும் மனித அந்த பகுதியை பொருந்தும். இந்த சூழ்நிலைகளில், கார்போஹைட்ரேட் உட்செலுத்தும் என்று கொழுப்பு, அத்துடன் முழுமையாக பயன்படுத்திக் இல்லை. மாறாக, அவை உறுப்புகளாக சுற்றி நிலைநிறுத்த தோலடி திசுக்களில் படிவாக்கப்படுகின்றன.

நோய் இரண்டாவது காரணம் நாளமில்லா மற்றும் மைய நரம்பு அமைப்பு, அத்துடன் உளவியல் கோளாறுகள் தொடர்புடைய பிற நோய்கள் விளைவுகளை ஆகலாம்.

மனித உடலில் பெரிய அளவில் கொழுப்பு உருவாக்கம் பருமனாக. தற்போதைய காலத்தில், நோய் அல்லாத தொற்று தொற்றுநோய் கருதப்படுகிறது. பவர் பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் சீரான மாறுபடும் ஆனால் மொத்தத்தில் ஆனால் உணவு தன்னை ஆரோக்கியமான பொருட்கள் ஆனதல்ல. இவற்றின் உணவு முக்கியமாக கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ளது.

வகையான

நாங்கள் உணவுக்கால்வாய்த்தொகுதி உடல் பருமன் பற்றி பேசினால், அது இடம் எங்கே குறிப்பிடும், மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது கொழுப்பு வைப்பு. தெரிந்த வகைகள்:

  1. அண்ட்ராய்டு. அவர் ஆண்களில் பொதுவானது. இங்கே, கொழுப்பு குவியும் வயிறு மற்றும் அக்குள்களில் குவிந்துள்ளது. அதன் அர்த்தம் என்ன, வயிற்று - - வெறும் அடிவயிற்றின் மேல் தோல் கீழ் அமைந்துள்ளது கொழுப்பு மற்றும் உள்ளுறுப்புக்களில் சுற்றியும் இந்த இனமானது இன்னும் உட்பிரிவான உள்ளது.
  2. Gynoid தோற்றம். அது பெரிய பெண் உள்ளார்ந்த உள்ளது. கொழுப்பு இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் மீது படிகின்றன.
  3. கலப்பு காட்சிகள். இந்த வழக்கில், கொழுப்பு வைப்பு உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அமைந்துள்ளன.

வெளிப்புற காரணங்கள்

உணவுப்பாதை உடல் பருமன் அக மற்றும் புற காரணிகள் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படலாம்.
வெளி காரணங்களும் உள்ளன:

  • உணவு அதிக அளவில் குடிப்பது. இதன் காரணமாக, நோய் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இரண்டையும் பாதிக்கிறது.
  • நிர்பந்தமான அதிகமாக உண்பார்கள். அவர் காலப்போக்கில் வாங்கியது. ஒரு அழுத்தமான சூழ்நிலையில், இருந்தால் பல மக்கள் அமைதிப்படுத்த நீங்கள் சாப்பிட சத்தான ஏதாவது தேவை. சில, வேலை இருந்து வந்தது தொலைக்காட்சியில் உங்களுக்கு பிடித்த திட்டங்கள் பார்க்க மற்றும் அதே நேரத்தில் குப்பை உணவு நுகர்வு, ஓய்வெடுக்க.
  • தேசிய பாரம்பரியம். இந்த வழக்கில், சில மக்கள் வாழ்க்கை முறையின் மாற்ற, ஆனால் எப்போதும் உடலுக்கு நல்லதல்ல தினசரி உணவில் மட்டும்.
  • உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை. பல குறிப்பாக செயலில் இல்லை. வேலை மக்கள் ஒரு நாள் பிறகு கீழே மற்றும் தூக்கம் பொய் வேண்டும். கூடுதலாக, எங்கள் நேரத்தில், பல கூட உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை. பின்னர் நடவடிக்கை கிட்டத்தட்ட பூஜ்யம் குறைக்கப்படுகிறது.

உள்

உள் காரணங்கள்:

  • மரபுசார்ந்த. குடும்ப யாரோ நோய் பாதிப்புக்குள்ளாகும் போது, எதிர்கால தலைமுறையினர் ஆபத்து இருக்கும்.
  • கொழுப்பு திசு எப்படி உருவாக்குவது பொறுத்தது இது கொழுப்பு வளர்சிதை எண்ணிக்கையாகும்.
  • ஹைப்போதலாமஸ் அமைந்துள்ள செயலில் செயல்படும் மையங்கள், திருப்தி அல்லது பட்டினி மாநிலத்தில் பொறுப்பான.

இந்த உடல் பருமன் முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது.

டிகிரி

சிறப்பு நோய் 4 அளவிற்கு அடையாளங்கண்டுள்ளனர்:

  • முதல் நிலை - கொழுப்பு வைப்பு ஒரு நபர் இயல்பான எடை 39 சதவீதம் வரை செய்ய;
  • இரண்டாவது - 49 சதவீதமாக;
  • மூன்றாவது - அதிக எடை 99 சதவீதமாக இருந்தது;
  • நான்காம் - மிக கடுமையான வடிவம், உபரி கொழுப்பு - ஒரு நூறு சதவீதம் விட.

நாம் குறியீட்டு கணக்கிட

அதிகப்படியான எடை தங்கள், நிபுணர்கள் உதவியின்றி கணக்கிடப்படுகிறது. பின்வருமாறு இந்த செய்யப்படுகிறது:

  1. உயரம் மற்றும் எடை - இரண்டு நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டிருப்பதாக.
  2. வளர்ச்சி விகிதம் மீட்டர் ஒரு மொழிபெயர்க்கலாம். விளைவாக தலைவரும் இதேபோன்ற பெருக்கி உள்ளது.
  3. எடை விளைவாக எண்ணிக்கையால் வகுக்கப்படுகிறது.
  4. விளைவாக தயாராக உள்ளது - அது எடை விதிமுறைகளை பொருந்துகிறது இல்லையா என்பதை சரிபார்க்க மட்டுமே உள்ளது.

துவங்கப்பட்ட வெகுஜன குறியீடுகளில்

அதிக எடை அதன் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரத்தை கொண்டுள்ளது. அவர்கள் அத்தகைய குறிகாட்டிகள் மாறுபடுகின்றன:

  • கணக்கிடப்படுகிறது விளைவாக 18.5 மற்றும் 24.9 இடையே இருந்தால், இந்த நடைமுறை எடை என்று பொருள் மற்றும் சுகாதார அரசுக்கு அச்சுறுத்தல் இல்லை;
  • போது 25 29.9 இருந்து விளைவாக - அதிக எடை காணப்படுகிறது; குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்துவதை வேண்டும் போது காட்டி 27, உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் ஆபத்து;
  • 30 34.5 இருந்து - கவலைப்பட தொடங்க வேண்டும், அது முதல் பட்டம் உணவுக்கால்வாய்த்தொகுதி உடல் பருமன் தான்;
  • 39.9 35 விளைவாக இரண்டாவது பட்டம் அனுசரிக்கப்படுகிறது கொண்டு, அது சிகிச்சை நிறுவப்பட்டு;
  • 40 மேலே - மூன்றாம் நிலை; இந்த வழக்கில், மக்கள் அவரை எடை கொண்ட ஒரு கடினமான வேண்டும், மேலும் பலவும் இந்த மற்றும் இரண்டாம் நிலை நோய் சேர்க்கப்படுகிறது;
  • 50 க்கும் அதிகமான குறியீட்டு உடல் பருமன் நான்காவது பட்டம் குறிக்கிறது, அது உடலில் பல மற்ற தீவிர குறைபாடுகளுடன் சேர்ந்து.

எடை சிறிதளவு மாற்றம் மருத்துவர்களின் ஆலோசனை பெற தயங்க வைத்துக்கொள்ளத் தேவையில்லை. அவர் என்ன உணவுக்கால்வாய்த்தொகுதி உடல் பருமன் விளக்க முடியும், என்ன அதன் விளைவுகள் இருக்கலாம்.

தொடர்பான நோய்கள்

அதிக எடை நோய்கள் உடலில் பின்வருவன போன்ற அத்தகைய அமைப்புகள், வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க முடியும்:

  • மூச்சு;
  • இருதய;
  • செரிமான;
  • நாளமில்லா.

எதிர்மறை தாக்கத்தை தோற்றம் மற்றும் இருதய அமைப்பின் வளர்ச்சி காணலாம் என்றால்:

  • அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
  • உயர் இரத்த அழுத்த நோய்;
  • மாரடைப்பின்;
  • சுருள் சிரை நாளங்களில்.

வயிற்று பகுதியில் அமைந்துள்ளன கொழுப்பு வைப்பு, உதரவிதானம் நிலையை மாற்ற. மேலும் இது இல், நுரையீரல் அமைப்பு செயலிழந்து போயிருந்தது நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். நுரையீரலில் நெகிழ்ச்சி கணிசமாக நுரையீரல் தோல்வி தொடங்குகிறது வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணமாக, குறைக்கப்படுகிறது.

பருமனான யார் மக்களில் பாதிக்கும் பற்றி, ஒரு இரைப்பை உள்ளது. கூடுதலாக, தீவிரமாக கல்லீரல், கணையம் மற்றும் பித்தப்பை பல்வேறு நோய்கள் உருவாக்கப்பட்டது.

பரிந்துரைகளை

உணவில் மற்றும் விளையாட்டு பயன்படுத்தி உணவுக்கால்வாய்த்தொகுதி உடல் பருமன் போரிடுவதில் இல். உணவுமுறை தனிப்பட்ட உயிரினம் ஏற்ப சிறப்பு உருவாக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த வழிகாட்டுதல்களுக்கு இணங்கி நடக்க வேண்டும்:

  • ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு விதிகளை பின்பற்ற;
  • மாலை மற்றும் இரவில் உணவு சாப்பிட வேண்டாம்;
  • தின்பண்டங்கள் செய்ய உணவு இடையிலுள்ள இடைவெளியில், மிகவும் வயிற்றில் சுமை ஏற்று கொள்ள கூடாது, வெளிச்சத்திற்கு உறுதியாக இருக்க;
  • ஒரு உணவின் போது பகுதிகள் சிறிய இருக்க வேண்டும்;
  • ஆட்சி குடித்து வைத்து;
  • முற்றிலும் தீங்கு பொருட்கள் மூலம் கைவிடப்பட்டது;
  • அவ்வப்போது மட்டுமே பாதுகாப்பான முறைகளை பயன்படுத்தி, உடலின் அழிப்பு செய்ய.

செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு

உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில், உடல் உழைப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியாது, எனவே ஒரு உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை பற்றி மறக்க. உடற்பயிற்சி தனித்தனியாக ஒவ்வொரு நபர் பொருத்த உள்ளது. பிசியோதெரபி உதவுகிறது:

  • மிக வேகமாக எடை குறைக்க;
  • தசைகள் வலுப்படுத்த;
  • இதய முறையை மேம்படுத்த;
  • பல நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்;
  • உற்சாகப்படுத்தி.

உடல்பருமன் வெளி-அரசியலமைப்பு. சிகிச்சை பரிந்துரைகள்

ஊட்டச்சத்து போலல்லாமல், வெளி அரசியலமைப்பு உடல் பருமன் உடலில் அதன் விநியோகம், ஆனால் வளர்ச்சி காலத்தில் மட்டுமே வேறுபடுகின்றது. அவருடன் சண்டை ஒரு பிட் வேறுபட்டது. அது மட்டும் தற்காலிக முயற்சியாகும் வழங்குவதால் மருந்து சிகிச்சை, பயன்படுத்தப்பட மாட்டாது.

இந்த வழக்கில், சிகிச்சை ஒரு ஊட்டச்சத்து கூர்மையான மேற்பார்வையின் கீழ் உள்ளது. இந்த முறை முக்கியமான பரிந்துரைகளில் ஒன்றாகும் உள்ளன:

  • குறைந்த கலோரி உணவு;
  • கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உணவில் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு;
  • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கட்டாய உபயோகப்படுத்தப்பட்டது;
  • நாள்பட்ட நிர்வாகம் உயிரியல் கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் மருத்துவர் நியமித்தார்.

மேலும், உப்பு மேற்பட்ட 5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டாம். அது நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். டைம்ஸ் ஒரு வாரம் போதுமான இருக்கும். கூடுதலாக, உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம் அடிப்படையில் நோயாளியின் வாழ்க்கை படத்தை மாற்றுவதற்கு என, வலது மனப்பாங்கின் தேவைப்படுகிறது.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ta.unansea.com. Theme powered by WordPress.