எடை இழப்பு வைட்டமின்கள்

அது ஒரு நபர், குறிப்பாக பெண்கள், எடை இழக்க தேவை இல்லை யார் கண்டறிவது இப்போது அரிதான ஒன்றாகும். சில அது ஒரு பற்று தான், ஒருவர் கவர்ச்சிகரமான பழைய வடிவம் வரவேண்டுமாம், யாராவது அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி அக்கறை, மேலும் அதிக எடை ஏனெனில், அதிக பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தில். வார்த்தை "சுகாதார", "அழகு", படித்த இளம் மக்களுக்கு பெரும்பான்மை "நல்லிணக்கம்" நடைமுறையில் ஒத்த கருத்தையே கொண்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், நான் இது இல்லாமல் அதிகப்படியான கிலோகிராம் விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று செயல்முறை கூட கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் உணவுகள் கொண்டு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது எடை இழப்பு வைட்டமின்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை பற்றி ஆர்வமாக மக்கள் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

ஆமாம், நீங்கள் படிக்க வலது, அதாவது வைட்டமின்கள் மெலிந்த உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் போராட்டத்தில் ஒரு முக்கிய கருவி அழைக்க முடியும் என்று. அது எடை இழக்க பொருட்டு, அத்தகைய சி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை உணவுகள் இருந்து விலகி இருக்க முடியாது என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது, பி 1, பி 2, B3 என்பது, B5, B6, பி 12, என் சம்பந்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் (கீழே விவரிக்கப்படும்) அட்டவணை மெல்லிய இருக்க வேண்டும் போன்ற எடை இழப்பு இந்த வைட்டமின்கள் உள்ள போதுமான அளவு ஒரு மனிதன், விளையாட்டு மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகள் ஆற்றல் கொண்ட உடல் நிரப்ப, வளர்சிதை செயல்முறைகள் அதிகரிக்க முடியும்.

மேலும் எடை இழப்பு வைட்டமின்கள் கவனியுங்கள்:

- வைட்டமின் பி 1 (தயாமின்), அதாவது, பிணத்தின் வாயில் கார்போஹைட்ரேட் சக்தியாக மாற்றி பகல் நேரத்தில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் தேவை விட சாப்பிட்டேன் கூட, இந்த வைட்டமின் அது அதிகப்படியான எடை உடலில் டெபாசிட் என்று, வாழ்க்கை ஆற்றலாக அது மொழிபெயக்க உதவும். buckwheat, இறைச்சி, மல்ல தானியங்கள் கோதுமை, சோயாபீன்ஸ், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாங்காய்களின் காணப்படும் தயாமின் பல;

- வைட்டமின் பி 2 (ரிபோப்லாவின்) இது ஒரு சிறந்த நிலையில் செயல்முறை போதுமான ஓட்டம் மற்றும் எடை இழப்பு பராமரிக்கமலும் செய்வதே சாத்தியமற்றது சித்தரிக்கப்படுகிறது முழு வளர்சிதை, முக்கியமான ஒன்றாகும். பச்சை காய்கறிகள், சாலட், பாலாடைக்கட்டி, பால், முட்டை, வாதுமை, பெரிய அளவில் உள்ள கோதுமை கிருமி ;

- வைட்டமின் B3 (நிகோடினிக் அமிலம்) தைராய்டு சுரப்பி வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதி மற்றும் ஹார்மோன்கள் போது எடையில் மாற்றங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக வைட்டமின் B3 என்பது ஆற்றலாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் மாற்றம் ஊக்குவிக்கிறது. அவர்கள் கோழி இறைச்சி, முட்டை, சூரை, பார்லி, தயிர், கோதுமை தவிடு நிறைந்த உள்ளன;

- வைட்டமின் B5 போதுமான அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் உடல் கொழுப்புகள் சரியான செரிமானம் ஊக்குவிக்கிறது. அது போன்ற இறைச்சி, குறிப்பாக கோழி, முட்டை, பச்சை காய்கறிகள், பீன்ஸ், கோதுமை தவிடு, கொட்டைகள், கரும்புச்சாறு கழிவுகள், பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் உணவுகளில் காணலாம்;

- வைட்டமின் B6 கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் சீராக்குகிறது. மாட்டிறைச்சி, கோழி, உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, உள்ள பழுப்பு அரிசி மற்றும் முட்டைக்கோஸ்;

- வைட்டமின் சி குளுக்கோஸ் கொழுப்புப் படிவங்கள் குவியும் குறைக்க உதவி, ஆற்றல் உருமாறுகிறது. ஆப்பிள்கள், கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல், காட்டு ரோஜா, வாழைப்பழங்கள், சிட்ரஸ், ஸ்ட்ராபெரி, கிவி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி உள்ள போதுமான அளவுக்கு;

- விட்டமின் H (பயோட்டின்) பசி மற்றும் உதவி கட்டுப்பாடு snacking பலவீனமாக்கும் இருந்து சேமிக்கிறது; அது எந்த சந்தேகமும் இழப்பு மற்றும் எடைக்கு வகிக்கும் சிறிய பகுதிகள் மாற்றம் அளிக்கிறது. சரியான சக்தி - முட்டைகள்; கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், இலை கிழங்கு (சுவிஸ் chard) போன்ற.

இருப்பினும், மேலே பொருட்கள் உணவில் இருப்பை கவனித்து, மற்ற பற்றி, உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான இருக்க வேண்டும் ஏனெனில் மறக்க வேண்டாம்.

எடை இழப்பு என்று வைட்டமின்கள் வழக்கமான உணவுகளுக்கு காணலாம் தவிர, அது சில நேரங்களில் இது வைட்டமின் ஊசிகளைப் மாத்திரைகள், மாத்திரைகளையும் மற்ற மற்ற வடிவங்களில் விண்ணப்பிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த ஒழுங்காக சேமிக்கப்பட்டு வெப்பம்-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லை என்றால் பல சத்துக்கள் இழந்து ஏனெனில் இது. மற்றொரு காரணம் - தீவிர வளர்ச்சி, மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு காலங்களில் சுகாதார மற்றும் நபராக நீண்ட உடல் தேவையான அவர்களை நீண்டகாலம் தடுத்து வைத்திருக்க முடியாது தீங்கு வரம்பற்ற உள்ளன குறிப்பாக என்பதால், மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு தேவை.

சமீபத்தில் எல் கார்னைடைன் மற்றும் வைட்டமின் என் போன்ற ஊசி போன்ற வைட்டமின்கள் பிரபலமடைந்திருக்கின்றது (லிபோபிக் அமிலம்) ஆகும். அது கூடுதல் எடை காரணமாக காரணிகளில் ஒன்றாகும் பற்றாக்குறை அல்லது ஒரு மனித உடல், விட்டமின் போன்ற பொருள் எல் கார்னைடைன் இல்லாமை என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டது. ஒரு லிபோபிக் அமிலம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும் உதவுகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்துகிறது, பிற விடயங்கள் மத்தியில், இயற்கையாகவே பசியின்மை தடைச்செய்யப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின்கள் ஊசிகள் கிட்டத்தட்ட எந்த எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உண்டு, ஆனால் ஒரு சில முறை ஒரு தேவையான அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் கொடுத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு திறன் அதிகரிக்கும்.

சுகாதார எடை இழந்துவிட!