என்ன ஒவ்வொரு நாளும் நெஞ்செரிச்சல் சித்திரவதை செய்வது?

இரைப்பை சாறு அமிலம் உணவுக்குழாய் மற்றும் காரணம் எரிச்சல் உள்ளே கொண்டு தொடர்பில் வரும்போது GERD க்கு ஏற்படுகிறது. பல மக்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்ட பிறகு, எப்போதாவது மட்டுமே இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஏன் அவள் அங்கே மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நிம்மதியாக வாழ முடியாது போது என்ன செய்ய? இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• பலவீனமான கொண்டேயிருக்கும் வால்வு வயிற்றில் அமிலம் வயிற்றில்.

• சில உணவுகள் (சர்க்கரை, மது, காபி, மிளகுக்கீரை, கொழுப்பு மற்றும் பொரித்த உணவுகள், சாக்லேட்) கீழ் உணவுக்குழாய் சுருக்குத்தசை ஓய்வெடுக்க திறன் உள்ளது.

, நெகிழ்திறன் உணவு • குறிப்பாக படுக்கும் முன், அதன் தளர்வு தூண்டுபவை, குறைந்த வயிற்றில் வால்வு சுருக்க அதிகரித்து சொத்து உள்ளது.

• ஏனெனில் நிலையான உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை, இறுக்கமான ஆடை அல்லது எடை அதிகமாக மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தம் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோற்றத்தை சினமூட்டுகின்றார்.

• புகை.

• அழுத்த இரைப்பை அமிலம் மற்றும் இரைப்பை வெறுமையாக்குதல் குறைத்தல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஹார்ட்பர்ன் • முறையற்ற அமைப்பு உணவுக்குழாய், அதில் உடற்கட்டிகளைப் அல்லது அருகாமையில் இருக்கும் திசுக்களை விளைவாக இருக்க முடியும்.

இந்த நோய் ஆபத்து என்ன?

அறிகுறிகள் நிகழ்வின் நிகழ்மை கவனம் செலுத்துகிறேன். நெஞ்செரிச்சல் மாதத்திற்கு ஒரு முறை வந்தால் - பிரச்சனை ஒரு லேசான வடிவம். ஒரே நேரத்தில் வாரத்தில் - மிதமான. நெஞ்செரிச்சல் ஒவ்வொரு நாளும் தோன்றினால் ஆனால் - நீங்கள் சிகிச்சை தேவை என்று ஒரு தீவிர வடிவம் கொண்டு எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது.

நெஞ்செரிச்சல் அரிய அத்தியாயங்களில் இருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு நடக்கிறது கீழே எளிய குறிப்புகள் பயன்படுத்தி எடை குறைத்தல் நீக்கப்படுகின்றன.

ஒரு குறுகிய காலத்தில் நிவாரண கொண்டு வர முடியும் இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் ஒரு தீவிர வடிவம் இருந்தால். என்ன நெஞ்செரிச்சல் கடுமையான துல்லியமாக வெளிப்படுத்தி உள்ளது? நீங்கள் சிகிச்சை தாமதிக்க முடியாது. டெய்லி தாக்குதல்கள் சாத்தியம் அச்சுறுத்தும் விளைவுகளை நோய் கடுமையான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

GERD க்கு அவதியுறும் மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்குழாயில் வடு ஆதாரமாக உள்ளது. இத்தகைய சேதம் கடினமான விழுங்குதல் மற்றும் குறுகிய உணவுக்குழாய்.

அமிலமாக மிகையான, உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும்.

நெஞ்செரிச்சல் ஒவ்வொரு நாளும்: எப்படி அது கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி அறிய?

1. மூன்று கனரக உணவு பதிலாக சிறிய பகுதிகள் உணவின் பகுதி.

2. மெதுவாக சாப்பிட உங்களை கற்பிக்கவும். வேகமாக விழுங்குதல் உணவு பயமுறுத்தவும் - மெல்லும் நேரத்தில் மேஜையில் ஒரு கரண்டியால் அல்லது போர்க் வைத்து.

3. மாலை உணவு மூன்று மணி நேரம் தூக்கம் முன் உதவும் நீங்கள் படுக்கைக்கு சென்று நேரம் இரைப்பைக்குரியது சாறு குறைக்கவும் முடிவு.

4. உயர் தலையணை அல்லது ஒரு உயர்ந்த headboard இரைப்பை சாறு உணவுக்குழாய் ஒரு வீசுதல் தடுக்க தூக்கத்தின் போது அனுமதிக்கும். எனவே நீங்கள் தூங்க எப்படி கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

5. அது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் என்று உணவு மற்றும் பானங்கள் நுகர்வைக் குறைக்கும் அவசியம். இந்த சிட்ரஸ் பழ சாறுகள் மற்றும் மென் பானங்கள், காபி மற்றும் மது; தக்காளி மற்றும் சாக்லேட், புதினா மற்றும் வெங்காயம், கொழுப்பு உணவுகள். உணவு நாட்குறிப்பில் ஒரு அனைத்து சாப்பிட்டு உணவுகள் சேமித்து நெஞ்செரிச்சல் வழிவகுக்கும் இது தான் பார்க்க.

6. அது நிகோடின் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுருக்குத்தசை பலவீனமாக்க சொத்து போன்ற வரை, புகைத்தல் வழங்க அவசியமானது.

7. தளர்வான ஆடைகள் இறுக்கமான வரை வயிற்றுப் தள்ள உதவும் வயிற்றில் சுருக்கப்பட்டுள்ளது இருந்து பொருள், அணிந்து.

8. அது எடை கண்காணிக்க முக்கியம். வயிறு மீது அதிகப்படியான கொழுப்பு, அத்துடன் இறுக்கமான ஆடை, வயிறு அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். இதன் விளைவாக - ஒவ்வொரு நாளும் நெஞ்செரிச்சல்.

9. சூடான திரவங்களை குடிக்க அறிக. சாப்பாட்டுக்கு பிறகு மூலிகை தேநீர் அல்லது சிறிது சூடாக்கப்பட்ட நீரை ஒரு கண்ணாடி இரைப்பை சாறு தளர்த்துவதோடு அவற்றின் அமிலத்தன்மை குறைக்க உதவுகிறது.