எப்படி மேம்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் வீட்டில் ஒரு பதவியை செய்ய?

ஃபேஷன் நீண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வருகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் பல முறை ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர். விளையாட்டு வீட்டில் - யார், சில காரணங்களால், உடற்பயிற்சி மறுத்து அந்த ஒரு நல்ல மாற்றாகும். இருந்தாலும் பணத்தை ஒரு சுற்று தொகை செலவாகிறது எந்த பயிற்சி தேவையான விளையாட்டு உபகரணங்கள், உள்ளது. விளையாட்டு உபகரணங்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த கூலியில் செலவிட இல்லை பொருட்டு, நீங்கள் உங்களை வீட்டில் பட்டியில் உருவாக்குவது என்பது பற்றிய கேள்விக்கு பதிலளிக்க, கையில் உங்கள் வீட்டில் என்று மட்டுமே பொருட்களை கொண்ட முயற்சி செய்யலாம்.

ஒரு சிறிய கற்பனை - மற்றும் வீட்டில் தயாராக ராட் உள்ளது

ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ஒரு சில பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் வேண்டாம், நாம் கூட, உங்கள் நண்பர்கள், நண்பர்களின் காணலாம், அல்லது வெறுமனே கனிம நீர் அல்லது லெமனேட் குடித்து பிறகு வெளியேற. பாட்டில்கள் எண்ணிக்கை நீங்கள் தேவையான சுமை பொறுத்தது: சராசரியாக, அதே தொகுதி 6 முதல் 10 அலகுகளில் இருந்து உள்ளது. பாட்டில்கள் தவிர பெருமளவு ஸ்காட்ச் பங்கு வேண்டும். பாட்டில்கள் மற்றும் நாடா துப்பாக்கி உற்பத்திக்கு தேவையான அடிப்படை மூலப்பொருள்கள் வேண்டும்.

எப்படி வீட்டில் ஒரு பதவியை செய்ய? பாட்டில் மற்றும் நாடா - அது இல்லை உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்கள். அடுத்து நீங்கள் பாட்டில் வைக்கும் இவ்வாறு ஃபிளாட் குச்சி அல்லது தண்டு, கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு மண்வாரி மற்றும் ஒரு ரேக் இலட்சியப் கைப்பிடி, ஆனால் அது ஒவ்வொரு நகரம் வாசிகளிடம், எந்த தடித்த மர குச்சி எனவே தேடும் (நீங்கள் ஒரு பழைய விளக்குமாறு எடுக்க முடியும்) ஆகும். இந்த நீண்ட 5 மீட்டர் மற்றும் உலர் மணல் இரண்டு பக்கெட் ஒரு கம்பி சேர்க்கப்பட்டது. பட்டியில் ஒரு பக்கத்தில் இரண்டாவது விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தது, மேலும் தேவை அளவிட முடியாது. அது நீண்ட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு வீட்டில் கோலை உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு தொழில்முறை கழுகு விட, எதுவும் விட என்று.

ஒரு ஒற்றை கிராம் மேலும் ...

அனைத்து பொருட்கள் ஏற்கனவே இறக்கைகள் காத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் வீட்டில் ஒரு பதவியை எப்படி உருவாக்குவது குறித்த கேள்விக்கு பதில் மிகவும் எளிதாக இப்போது குரல் கொடுத்து வருகிறார்கள். ஆனால் கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு என்று ஒரு பொருளை உள்ளது. ஒவ்வொரு பாட்டில் உள்ள மணல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இருக்க வேண்டும். நாம் ஒரு பக்கத்தில் என்று எதிர் குறைவாக அல்லது அதற்கும் அதிகமான எடையுடன் அனுமதிக்க முடியாது. நீங்கள் நான்கு பாட்டில்கள், முற்றிலும் மணல் நிரப்பப்பட்ட ஒவ்வொரு பக்கத்தில் இருக்கும் என்றால் இறுதியில் அது சுமார் 30 கிலோகிராம் மாறிவிடும், எனவே: அடுத்த பட்டியில் எடை தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் தங்கள் பொருட்களை இணைக்கவும் இது எடை அல்லது குச்சி கட்டிங் பற்றி மறக்க கூடாது. சராசரியாக, மணல் ஒன்று அல்லது இரண்டு லிட்டர் பாட்டில் 3 கிலோ 750 கிராம், இந்த வெகுஜன தேவையான முடியும் அடிப்படையில் எடையிட விளையாட்டு உபகரணங்கள்.

கையில் சாதுரியம், ஒரு சிறிய கற்பனை - தயாராக ஒரு தற்காலிக பட்டியில்

நீங்கள் அதிகபட்ச எடை மற்றும் மேல் மணல் வரை நிரப்பப்பட்ட எட்டு இரண்டு லிட்டர் பாட்டில்கள் தேர்வு என்று. அது பாட்டில்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஒட்டிக்கொள்கின்றன அவர்கள் வலுப்படுத்த ஏதாவது தேவை இல்லை என்று தெளிவாக உள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நாம் நாடா பயன்படுத்த. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4 பாட்டில்கள் மீது விநியோகிக்கப்பட்டு பிசின் டேப்பை பல முறை காயம் உள்ளது. இறுக்கமான மீது மேம்படுத்தப்பட்ட சரக்கு வைத்திருக்காதற்கு கைகளில் முயற்சி, மற்றும் மிகவும் சந்தர்ப்பத்திற்கு ஒவ்வாத நேரத்தில் சிதறி இல்லை. அனைத்து குழாய்கள் கட்டு, உட்புற உள்ளடக்கங்களை சிந்தப்பட்ட என்றும் சரிபார்க்கவும். அரை ஷெல் பயன்படுத்த தயாராக. நீங்கள் இன்னும் பதவியை வீட்டில் எப்படி புரியவில்லை என்றால், முன்சென்று.

ஒலிநாடாவை கூடுதலாக, நீங்கள் முன் தயாரிக்கப்பட்ட கம்பி இருந்திருக்க வேண்டும். அது நாங்கள் வழக்கு நாடா தோல்வி அடைந்தால் ஒருவருக்கொருவர் பாட்டில் இணைக்கவும், மற்றும் எங்கள் சரக்கு உடைந்து முடிவு. அனைத்து பாட்டில்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாதுகாத்து எடுத்தவுடன், கைப்பிடி பாதுகாக்க வேண்டியிருந்தால் வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நீங்கள் 4 மேம்படுத்தப்பட்ட எடைகள் தொடர்ந்திருக்கும் என்று விரும்புகிறீர்கள் எனில், தண்டு நன்றாக இருக்க முடியாது பாட்டில்கள் இடையே துளை செல்லும். எல்லாம் எங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோலை பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது தற்போது நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது.

வலிமை சோதனை

உங்கள் அமைப்பு ஆகும் வேலை விரும்பி, விளையாட்டு கருவி கூட, வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம்; துப்பாக்கி தரத்தை சரிபார்க்க - மிக சில உள்ளன. நீங்கள் பட்டியில் முக்கியமான நேரத்தில் மீறவில்லை என்று உறுதி செய்ய வேண்டும், மற்றும் ஜோர்ஜியா தண்டு பிரிக்கப்பட்டு இல்லை.

பாட்டில்கள் குச்சி மீது இறுக்கமாக உட்கார்ந்து இருந்தால், வெவ்வேறு திசைகளில், நீங்கள் சரியாக வீட்டில் ஒரு பதவியை எப்படி உருவாக்குவது குறித்த பிரச்சினை தீர்க்கப்பட வேண்டும் நீராடி வேண்டாம். சுமை குச்சிகளை வைப்பது போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் கூடுதல் விவரங்களைச் அதை சரி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஸ்காட்ச் பாட்டில் கீழாக அழுத்துவது பசை, வேறு எந்த இறுக்கும் அமைப்பு அல்லது வெறும் கடினமாக பயன்படுத்த முடியும்.

இறுதியாக,

எங்கள் முயற்சிகள் இறுதியில் பொறுமை மீது சரிபார்க்க இருக்க வேண்டும். முதல் பார்வையில் அது எட்டு பாட்டில்கள் எடை, ஒன்றாக சேகரிக்கப்பட்ட புறக்கணிக்கத்தக்கதாகக் என்று தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் அவர்களை சேகரிக்க போது, நீங்கள் பார் மிகவும் கடுமையான இருக்க முடியும். overstrain கூடாது பொருட்டு, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உடல் தீங்கு விளைவிக்காமல் உயர்த்த முடியும் என்று எடை கணக்கிட வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் பாட்டில் ஒரு மணல் ஊற்ற அல்லது ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் கூடுதல் எடை சேர்க்க முடியும். சரி, இப்போது நீங்கள் செய்ய எப்படி தெரியும் உங்கள் கைகளால் பழத்தைத்.