ஏன் அதிகமாக தொப்பை கொழுப்பு கொடிய உள்ளது?

விரைவில் மருத்துவரிடம் மற்றொரு பயணம் தையல்காரர் விஜயம் நினைவூட்ட ஸ்டூடியோ இருக்கலாம். பதிலாக முதல் அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது என்ற, மருத்துவர் சென்டிமீட்டர் நாடா நடவடிக்கை கை மற்றும் நோயாளியின் இடுப்பு நடத்தவுள்ளன. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை காரணமாக இத்தகைய ஒரு தைரியமான அனுமானம். அவர்கள் உடல் மெல்லிய, மீதமுள்ள உடல் பருமன் விட ஆபத்தான இருக்கலாம் கூட, வயிறு என்று அதிகப்படியான கொழுப்பு காட்டுகின்றன.

பல மக்கள் அதிக எடையுடன் இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் கூட புற்றுநோய்க்கு காரணமாக அமைவதாக என்று எனக்கு தெரியும். இப்போது, மக்கள் என்று அழைக்கப்படும் பீர் தொப்பை முன்னிலையில் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மரண ஆபத்து

மருத்துவர்கள் இது பற்றி கவலை மற்றும் அலாரம் அடிக்க. அவர்களின் கருத்துப்படி, இப்போது இல்லை வளர்ச்சி செயல்திறன் மற்றும் எடை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் கணக்கீடுகள் பயன்படுத்தி, உடல் நிறை குறியீட்டு பின்பற்ற போதும். ஒருவேளை நீங்கள் குறிப்பிட்ட குறியீட்டு காரணமாக மெல்லிய கால்கள் மற்றும் பிட்டம் சாதாரண உள்ளது. ஆனால் உங்கள் ஜீன்ஸ் அரிதாகவே மேல் பொத்தானை buttoned என்றால், நீங்கள் உங்களை மரணம் ஆபத்திற்கு அம்பலப்படுத்த.

மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் குண்டாக இல்லை என்று கூறி, மருத்துவ அறிக்கை உடன்படவில்லை வேண்டாம் கேட்க. ஏன் மருத்துவர் அவரை பிஎம்ஐ சாதாரண என்றால், டிரெட்மில்லில் எழுந்திருக்க மற்றும் ப்ரோக்கோலி உணவில் வளப்படுத்த சொல்கிறது? எனினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

மேலும் விட 15 000 மக்கள் ஒரு மாதிரி படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஈர்க்கக்கூடிய வயிறுகளில் ஆண்கள் பருமனான உள்ளவர்கள் விட இரண்டு காலங்களில் இறப்புவீத ஆபத்தை கொண்டுள்ளார்கள் இருப்பதாக கணக்கிட்டுள்ளார். பெண்கள் கொழுப்பு சீரற்ற விநியோகம் அதே போக்கு மணிக்கு இருந்தால், அவர்கள் 1.5 மடங்கு மரண ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

நிச்சயமாக, இந்த முடிவுக்கு ஆயுதங்கள், கால்கள் மற்றும் பிட்டம் மேல் கொழுப்பு குவிக்க மக்கள் கோரவில்லை. பயனர்கள் உடல் கொழுப்பு விகிதம் align இல்லை, அவர்கள் அதற்கான சரிப்படுத்தவும் வாழ்க்கை தங்கள் சொந்த வழியில் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.

கூட முன்னாள் ஆய்வுகளில் இடுப்பு அளவு அடிவயிற்றின் தொகுதி விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் உருவாவதன் வழிவகுக்கும் எனக் காட்டியுள்ளன. இப்போது மக்கள் கற்று மரண ஆபத்தை கருத்துக்களை கொடுத்துள்ளனர்.

ஏன் தொப்பை கொழுப்பு அவ்வளவு ஆபத்தானது?

வயிறு மீது சேகரிக்கப்படும் பகுதியளவு ஆபத்து கொழுப்பு, உடற்கூறியல் உடலின் அம்சங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு அது வயிறு மற்றும் மற்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சுற்றியுள்ள ஆழமான உடல் செல்கிறது, இது தோலின் கீழ் குவிக்க இல்லை. கொழுப்பின் பிட் உடல் மூலம் சுற்றும் இரத்த ஒரு கொழுப்பு வடிவில் அது அடங்கும் அருகில் கல்லீரல் மற்றும் பிழை சேகரிக்க முடியும். இந்த ஆக இரத்த நாளங்கள் தடைகள் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது, அவற்றின் உள்ளே தகடு குவிகின்றன. இரத்த அதிகமாக கொழுப்பு இருக்கும் போது தவிர்க்க முடியாத மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் உள்ளது.

மேலும், மிகவும் ஆழமாக உள்ளே சேமிக்கப்படும் என்று கொழுப்பு வைப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்புத் திறன் உடலையும் கொண்டு வரவும். இது ஏற்கனவே வகை II நீரிழிவு நோய்க்கு முடிவு, அல்லது வீக்கம், நாள்பட்ட நோய் இது தூண்டுகிறது ஏற்படுத்துகிறது. உடல் குளுக்கோஸ் நிலைகள் மற்றும் தசை வெகுஜன குறையும் மாறிவருகிறது. அவர்கள் இதய ஆரோக்கியம் காவலில் இருப்பதால் ஒரு நபர், தசை இழக்க முடியாது.

எப்படி நிலைமையை சரி செய்ய?

அடிவயிற்றில் அதிகமாக எடை அகற்றுவதற்காக நாம் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை வேண்டும். ஒன்று, கூட தீவிரவாத நடவடிக்கைகளை போதுமான இருக்க முடியாது. தங்கள் உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு யார் மக்கள், ஒரு உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணர்ச்சி அமைதியாக வேண்டும்.

தேவையற்ற கொழுப்பு நீக்க நல்ல தயாரிப்பு பீன்ஸ் உள்ளது. அது செய்தபின் பட்டினி நீக்குகிறது மற்றும் உடல் செரிமானம் கடுமையாக உழைக்க மனதில் ஏற்படுத்தும், ஸ்டார்ச் மற்றும் நார் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. மேலும் இந்த நோக்கத்திற்காக சோயா மற்றும் கொட்டைகள் பயனுள்ளதாக. எனவே, உப்பின்றி பாதாம் ஆற்றல், தொகுதிகள் கொழுப்பு சேமிப்பு ஒரு வெடிப்பு வழங்குகிறது மற்றும் பசியின்மை தடைச்செய்யப்படுகிறது.

தோல் (கோழி மார்பக அல்லது வான்கோழி வெள்ளை இறைச்சி) இல்லாத லீன் இறைச்சி - புரதம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த பொருட்கள் வளர்சிதை விகிதம் வைத்து அடிக்கடி snacking சலனமும் தவிர்க்க உதவும்.

இலைகள் கொண்ட பச்சைக் காய்கறிகள், குறிப்பாக கீரை, அதிகப்படியான கொழுப்பு அமிலங்கள் எரிக்க முடியும் என்று பழுப்பு கொழுப்பு ஒரு கொழுப்பு செல்கள் மாற்ற உதவுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி, அத்துடன் கறுப்பு சாக்லேட் - உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் நல்ல உதவியாளர்கள் ஒரு மசாலா பிடித்தமானது.

பிரைட் சிவப்பு ஆப்பிள் உடல் பருமன் ஒரு மரபணு "அணைக்க" உதவுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மீண்டும் கொண்டுவரப்படும். ஒரு ஆப்பிள் ஆழமான நிறம், மேலும் திறம்பட பிரச்சனை அகற்றப்படுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நல்ல பிடியை பட்டினி உள்ளது.

முடிவுக்கு

தனியாக உணவுமுறை பிரச்சினையை சமாளிக்க முடியாது. நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 50 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும், அத்துடன் மன அழுத்தம் குறைக்க. ஆழமான மூச்சு நடைமுறையில் கையிலெடுத்தனர், ஓய்வு நிறைய கிடைக்கும் தியானம் மற்றும் யோகா செய்ய.