ஏன் ஒவ்வொரு குழந்தை யோகா பயிற்சி வேண்டும்?

உங்கள் மகன் இதுபோன்ற ஒரு சிறிய உடல் சாத்தியம் தெரிகிறது காட்டிலும் அதிகமான ஆற்றலை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எளிய தந்திரம் பயன்படுத்த முடியும். விரைவில் நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய ஆற்றவும் வேண்டும் என, அவரது கால் விரல்களில் அடைய குழந்தை கேளுங்கள். நீங்கள் ஒன்று, உட்கார்ந்து குனிந்து மற்றும் கால் விரல்களில் தொட்டு, அதைச் செய்யும் தகுதியுடன் வேண்டும்! இதன் விளைவாக, நொடிகள் மட்டுமே ஒரு ஜோடி, என்று குழந்தை கொட்டாவி தொடங்கியது. முன்னோக்கி சாய்வாக அமைதிப்படுத்துவதுடன் ஏனெனில் இது. இந்த முறை அறிய மற்றும் பிற ஒத்த யோகா உதவுகிறது!

குழந்தைகளுக்கு யோகா அபிவிருத்தி

யோகா ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சுற்றி வருகிறது, ஆனால் குறிப்பாக குழந்தைகள் ஒரு வர்க்கம் சமீபத்தில் பிரசித்தி பெற்றவை, தங்கள் முன்பரவலும் அதிகரிக்கிறது. யோகா ஆசிரியர்கள் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட பாடசாலைகளின் செயல்பாடு கட்டுப்படுத்தும் நிறுவனங்களில் அதிகரித்துவரும் தேவைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அங்கு கூட குழந்தைகளுடன் இதைப் ஈடுபட நபர்களுக்கானது குறிப்பிட்ட சான்றிதழ் தரநிலைகளாகும். யோகா ஆசிரியர்கள் மத்தியில் இந்த புதிய சிறப்புத், என்று இப்போது கண்டுபிடிக்க போன்ற ஒரு நபர் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் நாம் வருகிறது சிறப்பு மருத்துவர்களின் எண்ணிக்கை வளர்ந்து வருகிறது என்பதை உறுதியாகக் கூற முடியும்.

குழந்தை யோகா நன்மைகள்

அது யோகா, மாறிவிடும் - அது குழந்தை வேடிக்கையாக வளர்ச்சி நடவடிக்கைகள் இல்லை. ஆய்வுகள் போன்ற பயிற்சிகள் ஆஸ்துமா, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய், அதிகப்படியான மற்றும் மன இறுக்கம் சமாளிக்க உதவும் காட்டியுள்ளன. பல்வேறு விரும்பத்தகாத நிலைமைகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக மோசமடைந்து உதவுகிறது ஒரு நுட்பம் - உடல் உடற்பயிற்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் பயிற்சிக்கென்று. மேலும், யோகா மன அழுத்தம் இருந்து நேரடியாக உதவுகிறது. குழந்தைநல மருத்துவர்கள் அது வியக்கத்தக்க நல்ல வழி என்று நம்புகிறேன். ஒவ்வொரு ஆண்டும் அது குழந்தை பயன்தரும் என்று உறுதிப்படுத்துகின்றனர் இன்னும் அடிப்படையில் உள்ளன.

சிறந்த மருந்து

ஆய்வின்படி, எட்டு மற்றும் பதினேழு ஆண்டுகள் வயதுடைய குழந்தைகள் மூன்றில் வெட்டியாக இருப்பது போன்ற தலைவலி செரிமானப் பிரச்சினைகள் அழுத்தம் ஒளியோடு தொடர்புடைய ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள், துணைவர் என்று சொல்கின்றன. யோகா குழந்தை எட்டு குறைவாக கூட, இது போன்ற ஒரு நிலைமை சமாளிக்க உதவ முடியும். குழந்தைகள் தங்கள் மன அழுத்த எதிர்வினையை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் ஒரு வயதிலேயே, இந்த திறன் முழுதும் சிறப்பான பதற்றம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அனுபவிக்க உதவும். அவற்றை வெறும் கவலை நிர்வகிக்க கருவிகளையும் அளித்துள்ளோம் - மிகவும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் - பிரச்சினைகள் பொதுவான ஆதாரமாக. குழந்தைகள் அடிக்கடி குடும்பம் அல்லது பெற்றோர்கள் விவாகரத்து பிரச்சனைகளுடன் மிருகத்தனமான எதிர்கொள்கின்றனர். யோகா மரணம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உதவ முடியும், அது நிலைமை சரிசெய்ய ஒரு உலகளாவிய வழி. ஆய்வுகள் பாடங்களில் அறுபத்து நான்கு சதவீதம் யோகா பிறகு பொறுமையாக மற்றும் நிம்மதியாக என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, சில பள்ளிகள் ஏற்கனவே ஒட்டுமொத்த திட்டப்பணியின் முயற்சிகளை அறிமுகப்படுத்த முயல்கின்றனர்.

யோகா கவனத்தை ஈர்க்கிறது

மருத்துவர்கள் கூட யோகா கவனித்தனர். மருத்துவமனைகளில் உலகம் முழுவதிலும் உள்ள அதிகப்படியான மருத்துவ மையங்களில் யோகா வகுப்புகள் கிளப் தொடங்கி வைக்க ஆரம்பித்தார். இந்த முன்முயற்சி, இன்னும் பரவலாக வழக்கில் இல்லை எனினும் அது மேலும் மேலும் டாக்டர்கள் அங்கீகரிக்கிறது. மருத்துவர்கள் விளைவாக மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்: உடற்பயிற்சி, வலி மற்றும் பதட்டம் குறைக்க உறுதிப்பாடு, நெகிழ்வு மற்றும் வலிமை உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே, அவர்கள் தமது நோயாளிகளில் பல யோகா பரிந்துரைக்கிறோம்.

வெற்றி கதைகள்

நேரத்தில், மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய மன இறுக்கம் மற்றும் இது போன்ற கோளாறுகள் துறையில் யோகா பயிற்சியின் சாதனைகள் உள்ளன. அம்மா யோகா பெறுகிறது - அவர்களுடைய அனுபவம் ஷரோன் Menner பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது மகள் கெர்ரி இரண்டு வயதில் "மன இறுக்கம்" உள்ளது என்று அறுதியிடல் பெற்றார். ஷரோன் யோகா வகுப்புகள் திரும்பினர். அவள் உடனடியாக ஆழமான மூச்சு போன்ற ஒரு அற்பம் கூட, கீழே அமைதிப்படுத்த அவரது மகள் உதவுகிறது என்று உணர்ந்தேன். நீங்கள் குழந்தைகளுடன் யோகா பயிற்சி போது, இதில் முக்கியமானவை தான் சுவாசிக்கும். அது குழந்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது - அவர் வெறும் பொய்யும் மற்றும் ஆழமாக முடிந்தவரை மூச்சு முயற்சி, ஆனால் விளைவு ஏற்கனவே கவனிக்கப்படுகிறது. குழந்தை வளர்ச்சி கூட உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் சமாளிக்க யோகா வேறு சில நுட்பங்கள் பயன்படுத்த முடியும். தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு தோரணைகள் தசைகள் வலி விடுபட மேலும் சுமுகமாக உடல் உருவாக்க உதவும். குழந்தை நீங்கள் அவரை சொல்வதைப் புரிந்துகொள்ள இல்லை கூட, நீங்கள் வெறும் அவரது உடல் மசாஜ், மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஆழமாக மூச்சு வேண்டும் என்று மீண்டும் முடியும். இத்தகைய தியானம் விருப்பங்கள் - யோகா முக்கியமான கூறுகள். குழந்தைகள் மட்டும் அவர்கள் ஓரளவு மாற்றியமைக்க வேண்டிய தேவையை. நீண்ட நேரம் குழந்தைகள் மிகவும் கடினமாக அசையாமல் உட்கார்ந்திருக்கச். சுவைகள் மற்றும் அமைப்பு - நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக, கால்களில் உணர்வுடன் கவனம் செலுத்துகிறது, நடைப்பயணம், அல்லது மெதுவாக சாப்பிட எல்லா விவரங்களையும் பார்த்து ஒரு குழந்தை கற்பிக்க முடியும். அது நெறிகள் அறிய உதவுகிறது. Menner யோகா அது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இருந்தது. அவள் மகள் சிகிச்சையில் என்று வெற்றி அது குழந்தைகள் யோகா பயிற்சி அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு தொண்டு உருவாக்க என்று காரணம் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நான் குழந்தைகள் அமைதியாக கொண்டு எப்படி கண்டுபிடிக்க முடிந்தது என்று Menner சந்தோஷமாக. டீப் தளர்வு - ஒரு உண்மையான அதிசயம்! ஆய்வுகள் என்ற கருத்தை நாங்கள் ஆதரிக்கவில்லை. ஆறு வார திட்டம், யோகா இதில் விளைவாக, அதிகப்படியான குழந்தைகளுக்கு தொண்ணூறு சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக பள்ளியில் சிறந்த முடிவுகளை காட்டத் தொடங்கினார். கவனம் செலுத்த மற்றும் அறிய உதவும் ஒரு பொருள் - யோகா டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். மிகைப்புச் டோபமைன் குழந்தைகளில் வழக்கமாக போதாது.

ஆராய்ச்சி பற்றாக்குறை

துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த விஷயத்தில் ஆராய்ச்சி கிட்டத்தட்ட ஸ்பான்சர் இல்லை, எனவே பரிசோதனைகள் மற்றும் அறிவியல் தரவு மிகச் சிறியதாக உள்ளது. அடிக்கடி மிகக் குறைவான பங்கேற்கும் பாடங்களில் இவை அந்த சோதனைகளிலும் நம்பிக்கையுடன் முடிவுகளை பற்றி பேச முடியும். அதன் விளைவு மட்டுமே எண்பது மூலம் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு யோகா அதிகப்படியான சகல பிள்ளைகளையும் உதவும் என்று சொல்ல முடியாது! நேரத்தில், டாக்டர்கள் நிலைமை மாற்ற முயற்சித்து வருகிறோம். உதாரணமாக, வேலை வலி நிவாரண யோகா விளைவு படிக்க நடைபெற்று வருகிறது. விரிவான தகவல்களை பற்றாக்குறை அவர்கள் பரிந்துரைகளை எந்த விஞ்ஞான அடிப்படையும் ஏனெனில் சில மருத்துவர்கள் அந்நோயாளியின் உதவ அனுமதிக்காது. இருப்பினும், யோகா தொடர்புடைய ஆபத்துக்கள், குறைந்த, எனவே இந்த உடற்பயிற்சி எப்போதும் பாதுகாப்பான வழங்க. உதாரணமாக, யோகா ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இயந்திரங்கள் ஆழமான மூச்சு நுரையீரல் நிலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனினும், இந்த நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை அடைய முடியும் என்று உத்தரவாதம் இல்லை - அது அனைத்து எங்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் பொறுத்தது. அனைத்து பயிற்றுனர்கள் பல்வேறு உடல் உபாதைகளுக்கு அவருக்குக் குறிப்பிட்டுக் புரிந்து.

மன அமைதி க்கான யோகா

எப்படியும், பிளஸ் யோகா அது தன்னை கட்டுப்படுத்த குழந்தை உதவுகிறது என்பதே. அதை நீங்கள் குழந்தை அவர் கோபம் அல்லது வருத்தம் இருந்த போது நரம்பு தளர்ச்சி சென்று வேண்டும் என்று கூறிவிட முடியாது. யோகா இந்த நடத்தைக்கான விடுவித்துக்கொள்ள மற்றும் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தும் விடுபட உதவும். கூடுதலாக, பயிற்சிகள் குழந்தைகள் நம்பிக்கை மறைப்பதற்கு மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்க.

குழந்தைகளுக்கு யோகா இரகசியங்களை

நீங்கள் வீட்டில் யோகா முயற்சி விரும்பினால், அனுபவித்து மற்றும் பயிற்றுனர்கள் என்று நுணுக்கமாகவும் சில பயன்படுத்த. குழந்தை அமைதிப்படுத்த பொருட்டு ஆழமாக உள்ளிழுக்க அவரை கற்பிக்க பின்னர் ஒரு மாடு போன்ற "muuuuu", அல்லது "bzzzzz" ஒரு தேனீ போன்ற ஒலி மூச்சை. உங்கள் குழந்தை அது சூடாக இருக்கிறது என்று புகார் என்றால், குளிர்ச்சி அவரை மூச்சு கற்று. இதை செய்ய, நாக்கு வளைந்து மற்றும் குளிர்ந்த காற்று வரைய, பின்னர் அண்ணம் எதிராக தாய்மொழி அழுத்தவும். குழந்தை தூங்க வேண்டும் எனில், தங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு அவர் வானத்தில் நிலவுகின்றன என்று ஒரு பஞ்சுபோன்ற மேகம் இருந்த கற்பனை கேளுங்கள். இந்த உடனடியாக குழந்தை ஆற்ற இது தியானம் எளிய முறையாகும் உள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் மனநிலை மேம்படுத்த, கீழே முகம் பொய், சுருட்டு அவரை கேளுங்கள். ஒரு போர்வை குழந்தையை மூடி மெதுவாக தனது முதுகில் stroking.