ஏன் நெருக்கடி எலும்புகள்? பிரச்சனை வசிக்கும் மக்களுக்காக மட்டுமே உள்ளது

தனது வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது நாம் ஒவ்வொருவரும் இந்த நிகழ்வு எதிர்நோக்கும். Overstayers நீண்ட ஒரே இடத்தில், எழுந்து நம்மை நீட்டி திடீரென்று எலும்பு ஒரு தனித்துவமான நெருக்கடி கேட்க. "எலும்புகள் துன்புறுத்தல் ஏன்" மற்றும் உண்மையில், நீங்கள் கேட்க வேண்டாம் "மூட்டுகளில் நெருக்கடி தொடங்கப்பட்டன." அது இந்த நிகழ்வு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஏற்படலாம் என்று ஒரே நேரத்தில் கூறினார் வேண்டும் என்பதுடன், பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இந்த ஒலிகள் எந்த கோளாறுகளை அல்லது வலி கூடுதலாக எனில், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உடற்பயிற்சி எடுத்துக்கொள்வது, மற்றும் தொடர்ந்து சரியான உணவு நகரும், நீங்கள் அதை பற்றி மறக்க முடியும்.

பருவமடைந்த, எலும்புகள் நெருக்கடி அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் போன்றே, இந்த நிகழ்வு விளக்க முடியும். மீண்டும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து அதே இடத்தில் வரை உட்கார்ந்து இல்லை, இது போன்ற ஒலிகள் நீக்க முடியும். ஏன் நெருக்கடி எலும்புகள்? செயல்முறையை இன்னும் பார்ப்போம். கூட்டு அமைக்க மனித உடலில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளுக்குத். மூட்டுக்குறுத்துக்கு - இது ஒரு மென்மையான சூழப்பட்டுள்ளது, உராய்வு பொருள் தடுக்கிறது. இது கூட்டு உள்ளது காப்ஸ்யூல், கணிசமாக உராய்வு குறைக்கும் வகையில் மூட்டுறைப்பாய திரவம் உள்ளது. எந்த காரணத்திற்காகவும் ஒரு குறைபாடு, முதுமை பெரும்பாலும் ஒரு அறிகுறி இருந்தால், ஒரு நபர் எலும்புகள் துன்புறுத்தல்.

ஆனால் இந்த எல்லாக் காரணங்களையும் அல்ல. ஏன் இன்னும் எலும்புகள் துன்புறுத்தல்? இளம் பெண்கள் மிகவும் பொதுவான இந்த பிரச்சனை இருக்கிறது. அது பெயரளவிலான hypermobility இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் அவர்களை மிகவும் சாதாரண, மேலும் விரிவாக்கக் கொலாஜன் அல்ல உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த மரபணு அம்சம் பல திசுக்கள், குறிப்பாக எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் திருத்துகிறது. அவர்கள் மிகவும் மொபைல் மற்றும் தொடங்கும் படபடவென்ற ஒலி வேண்டும். கிரன்ச் மூட்டுகளில் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் குவிக்கப்பட்ட வாயுக்கள் என்பதால், மேற்பரப்பில் கடினமான செய்கிறது ஆர்த்ரோசிஸ் ஏற்படுகிறது. ஆனால் அனைத்து இல்லை. ஏன் நெருக்கடி எலும்புகள்? இயக்கத்தின் ஒருவேளை இந்த இல்லாமை. இது கணினி தொழில்நுட்பத்தின் எங்கள் வயது ஒரு பொதுவான நிலைமை உள்ளது. நாயகன் கிட்டத்தட்ட நிலையை மாற்றாமல், நாள் முழுவதும். விசைப்பலகையில் ஹேண்ட்ஸ், பார்வை மானிட்டர் மட்டும் செலுத்தப்படும். இந்த தருணங்களை மட்டுமே தசைகள் ஈடுபட்டார் கைகளின், தொடர்ச்சியான இயக்கத்தில்லுள்ளனர் இவை. மீண்டும் தசைகள் அனைத்து நேரம் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது. அது மாலை நாம் அரக்கப் கழுத்து, முழங்கால்கள் மற்றும் பின்புறம் எலும்புகள் crunched என்று மாறிவிடும்.

எதிர்பாராத விதமாக, அடிக்கடி எங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நெருக்கமாக ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை என்று, நகர்த்த வேண்டும் என்று ஒரு மாறும் உறுப்பு பிரதிநிதித்துவம் என்பதை மறக்க. என்ன செய்ய? முதலில், நீங்கள் பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருக்க உங்களை பயிற்றுவிக்க வேண்டும். மணி ஒரு ஜோடி குறைந்தது ஒருமுறையாவது கணினியில் இருந்து எழுந்திருக்க என்பதை அறிக. ஒரு சில எளிய நகர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் வடிவத்தில் இருக்கும். உங்கள் தலையை மேலும் கீழும், வலது இடது இருந்து நகர்த்து. கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கலக்கலாக ஒன்றை உருவாக்குங்கள். மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சில நிமிடங்கள் பட்டியில் தொங்க விடப்பட்டன. சிறந்த தீர்வு இதில் மூன்று முறை ஒரு வாரம் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒரு சில மணி நேரம் வழங்கப்படும் ஒரு விநியோக பட்டியலில் இருக்கும். இந்த நெருக்கடி அனைத்து விடுபட வைக்கும். இல்லையெனில், மேம்பட்ட வயது தொடங்கிய பிரச்சினைகள் தீவிரமான இருக்கலாம்.

கீல்வாதம் சிறிய துன்புறுத்தல் தொடங்குகிறது. தீவிர சூழ்நிலைகளில், ஒருவேளை வீக்கம் kneecaps மற்றும் வலி மிகவும் நிறைய இயங்கும். ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் இந்த நோய் உருவாவதற்கான சாத்தியம் தடுக்க. குளம் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரில், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நகர்த்த, ஆனால் கனமான பயன்பாடு இல்லை. அது பாம்பு மற்றும் தேனீ நஞ்சை அடிப்படையில் களிம்பு பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். என்றால் அவற்றை செய்ய மிகவும் துரிதமான வழிமுறையாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு சிக்கல் உள்ளது பெரிதும் அதிக எடை இருப்பது, நிலைமை அதிகமாகிவிட்டால். மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்க அவர்களை உள்ள கால்சியம் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை உணவுகளை சாப்பிட. இந்த தயிர் சீஸ், பால், அத்திப், இலந்தைப் பழம் மற்றும் தேதிகள்.

பின்வரும் முறைகளில் இருந்து பயன்படுத்த முடியும். ஒரு நுண்ணிய பொடியாக வரை அதை தேய்க்க கவனமாக சாதாரண முட்டைகள் குண்டுகள் எடுத்து. ஒரு சிறிய அதை இல்லாமல் கால்சியம் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது அல்ல, எந்த உணவு தர அமிலம் சேர்க்க வேண்டும். கலந்து மற்றும் ஒரு சிறிய கரண்டியால் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட. அது எள் ஒரு சில spoonfuls ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். நெருக்கடி வலி உணர்வுடன் சேர்ந்து என்றால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற.