ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது கண்கள் திறமையான சார்ஜ்

கணினி நம் வாழ்வில் வேண்டும் நாம் அது இல்லாமல் பழகுவதாகவும் எப்படி மறக்க என்று மிகவும் பகுதியாக மாறிவிட்டது. நாம் ஒழுங்காக மானிட்டர் முன் உட்கார்ந்து, எப்படி ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது மிகவும் சோர்வாக இவை கண்கள், க்கான பயிற்சிகள் செய்ய நீடித்த காலங்களில் ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தில் குறைக்கும் பொருட்டு பணியிட சித்தப்படுத்து எப்படி சமாளிக்க வழங்குகின்றன.

கணினி வேலை பொது விதிகள்

எங்கள் உடல்கள் மீது சுமையைக் குறைப்பதற்காக சிறப்பாக அங்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது விதிகள் கணினி வேலை. அவர்கள் பணியிட மரச்சாமான்களை (அட்டவணை மற்றும் தேர்வு பரிந்துரைகளை தொகுப்பை வழங்கும் நாற்காலிகள்), கணினி உபகரணங்கள் (மானிட்டர், விசைப்பலகை, சுட்டி, மற்றும் பல), அதே போல் அறுவை சிகிச்சையின் போது உடல் நிலையை தீர்மானிக்க விதிகளின் ஒரு தொகுப்பு.

பணியிடம் ஏற்பாட்டை முக்கிய புள்ளிகள்:

1. அறை நல்ல காற்றோட்டமான மற்றும் போதுமான வெளிச்சம் இல்லாமலும் வேண்டும்.
2. அட்டவணை மேற்பரப்பில் ஆழம் குறைந்தது 50 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.
3. நாற்காலியில் முதுகு, வசதியான மற்றும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
4. ஒரு நல்ல மானிட்டர் மற்றும் ஒரு நவீன கிராபிக்ஸ் அட்டை தேர்வு.
5. விசைப்பலகை ஒரு கணினி சுட்டி போன்ற, பணிச்சூழலியல் இருக்க வேண்டும்.

கணினி வேலை முக்கிய பரிந்துரைகள்:

1. நிலையை மாற்ற (எடுத்துக்காட்டாக, மீண்டும் இருக்கை விலகியிருக்கிறார்கள்) ஒரு நிலையில் அவ்வப்போது, ஒரு நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாது உட்கார்ந்து வேண்டும்.
2. ஓட அவ்வப்போது, பின்னர் அவரது கைகள் மற்றும் கால்கள், மற்றும் உடல் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும் அது அவசியம்.
3. அடி ஒரு நிலை நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
4. மீண்டும் நேரடியாகவே அருந்தப்படுகிறது.
5. மானிட்டர் செய்து கண்களின் தொலைவு இரண்டாவது பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்: பெரிய திரை, மிக நீண்ட தூரம் (எடுத்துக்காட்டாக, 14-15 அங்குல காட்சி, பின்னர் அது 50 செ.மீ. இருந்து நீக்கப்பட்ட பார்க்க வேண்டும் என்றால் 17 அங்குல - 80 செ.மீ. மற்றும் பல).

மூலம், செலவு சூடான மட்டுமே உடல் இல்லை, ஆனால் பார்வை இருக்க வேண்டும். ன் கண்கள் பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி உதாரணங்கள் பார்க்கிறேன்.

கணினி மற்றும் விழிக்களைப்பு

மணிக்கட்டு குகை நோய் (மணிக்கட்டு ஆகிய பகுதிகளில் நெரித்த நரம்பு), கணினி நிறைய அரங்கத்தில் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிட யார் ஒருவேளை மிகவும் பரவலாக அறியப்பட்ட மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சி மக்கள். ஆனால் கண் திரிபு மிகவும் பொதுவான காரணமாக உள்ளது ஏழை சுகாதார. நீங்கள் எந்த தடுப்பு செய்யாவிட்டால், அப்போது அந்த சோர்வு பொது சோர்வு, அதிகரித்த கிட்டப்பார்வை வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த திறன் குறைக்க முடியும்.

விழிக்களைப்பு ஆபத்து கீழ், அனைத்து கணினி மூன்று க்கும் மேற்பட்ட மணி நேரத்தில் செலவிட குறிப்பாக ஆவர்.

கண் சோர்வு அறிகுறிகள்

விழிக்களைப்பு, பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகள் எந்த கலவையை சேர்ந்து:

• தலைவலி;
• கண்கள் உலர்ந்து, கண்களில் மணல் ஒரு உணர்வு;
• மங்கலான பார்வை;
• கண் சோர்வு;
• நிறம் உணர்வதில் மாற்றங்களை.

கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக திரையில் படங்களை ஆய்வு செய்ய முயற்சிக்கும் போது, பயனர்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலியுறுத்திக்கூற வகிக்கும் இயற்கைக்கு மாறான நிலைகள், அவர்களின் தலைகள் நடத்த முனைகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் எந்த தோன்றும் என்றால், அவர்களுக்கு தவிர்க்க முடியாமல் பார்வை உணர்தலின் திறன் குறையும்.

என்ன கண் சோர்வு ஏற்படுகிறது?

விழிக்களைப்பு, கண் தசைகள் சோர்வு முதன்மையாக விளைவாக. இந்த நான்கு திசைகளிலும் ஏற்படலாம்.

முதல் - மனித பரிணாம வளர்ச்சி வெறும் முடிவு: எங்கள் கண்கள் முப்பரிமாண உலகில் தூரத்தில் பார்க்க இக்கருத்து தோற்றுவிக்கப்பட்டது ஆனால் மானிட்டர் இரு பரிமாண ஊடகத்தின் ஒரு நெருக்கமான பயனர் வழங்குகிறது. இதன் விளைவாக, கணினி, கண் கவனம் திரை அப்பால் கட்டத்தில் ஒரு சில மணி நேரத்துக்குப் பிறகு. இதன் விளைவாக, பயனர் உங்கள் கண்கள் திரையில் கவனம் வைக்க ஒரு கூடுதல் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

கண்கூச்சமாகும் மற்றொரு பொதுவான கண் தசை சோர்வு காரணியாக உள்ளது. மானிட்டர் ஒரு கண்ணை கூசும் இருந்தால், கண் திரையில் படத்தை வேறுபடுத்தி கூட கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

மானிட்டர் நிலையை - முடிவில். கண்களின் இயற்கையான நிலையில் பார்வை நேராக முன்னோக்கி மற்றும் சற்று நிறுத்தப்பட்டுள்ளது. மானிட்டர் இந்த எல்லைக்குள் வராத எனில், தசைகள் பார்வையில் கண் துறையில் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும்.

, விரைவான, தொடர்ந்த இயக்கங்கள் பயன்படுத்துதல் போன்ற அசல் காகித ஆவணம் மற்றும் திரை இடையே ஒரு பார்வையில் எறிந்து - கடந்த காரணம் கண் தசைகள் ஓவர்லோடு.

தசை சோர்வு கண் எரிச்சல் கூடுதலாக கண் விழி ஏற்படலாம். இது விழிக்களைப்பு பங்களிக்கிறது. ஆய்வுகள் பயனர் மானிட்டர் தெரிகிறது போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது ஈரம் பறிக்கும் அவரது கண்கள் மிளிரும் நிறுத்தப்படும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த பல திரைகள் மற்றும் கணினிச் செயலிகள் இருந்து வரும் உலர், வெப்ப காற்று மூலம் கூடுதல் ஆகும். மேலும் overdrying விழியின் கருவிழியில் மானிட்டர் நிலைமின்னுக்குரிய துறையில் விளைவாக தூசி காரணமாக இருக்கலாம்.

இவைகளையெல்லாம் கண்கள் ஒரு விரோதமாக சூழல் உருவாக்க.

எப்படி நீங்கள் உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க முடியும்?

நீங்கள் கணினி சுற்றி மிகவும் கண் நட்பு சூழல் உருவாக்க பல விஷயங்கள் செய்ய முடியும். நீங்கள் செய்ய முடியும் சிறிய விஷயங்களுக்காக - ஒரு நவீன மற்றும் பாதுகாப்பான செய்ய மானிட்டர் பதிலாக உள்ளது. புதிய திரை, ஃப்ளிக்கர் கூடாது படத்தை சிதைத்து பிரகாசம், மாறாக மற்றும் வண்ண தவறான அமைப்புகளை கொண்டு இருக்க வேண்டும்.

பொது விதிகள் பின்வரும் மற்றும் பணியிடத்தின் ஏற்பாடு பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செயல் முறைப்படுத்த வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் வேலை சூழல் என்ன வகை இல்லை, நீங்கள் கண் திரிபு குறைக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். முதல் - சிமிட்டும் விட. அது எளிய ஒலிக்கும், ஆனால் அது பயனர்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் பெரும்பாலான ஒரு விருப்பமின்றி செயலாகும். மற்றொரு சுத்தமாகவும் யோசனை உங்கள் கண்கள் குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க கொடுப்பதாகும். இந்த ஒரு இடைவெளி இருக்கலாம், எளிய பயிற்சிகள் அல்லது பணிகளை இல்லை கணினி வேலை தொடர்பான.

தற்செயலாக, அது கூட உங்கள் உணவில் விழிக்களைப்பு குறைக்க உதவும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு! மீன் மற்றும் சில வகையான உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் (அதாவது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற) உங்கள் கண்களின் ஈரம் தக்கவைத்து கொள்ள உதவ முடியும்.

உங்கள் வேலை மானிட்டர் பின்னால் நேரம் செலவு நேரடியாக தொடர்புடைய இருந்தால், அல்லது நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆட்சி ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியாது, நீங்கள் அவசியம் கண்கள் சார்ஜ் போன்ற ஒரு விஷயம் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சிகள் நிபுணர்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கணினி நீண்ட கால வேலை ஏற்படும் பார்வைத் மற்றும் தசை திரிபு குறைக்கும் வகையில் உருவாக்கப்படுகின்றன.

ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது கண்கள் சார்ஜ்

சோர்வு மற்றும் கண் திரிபு, உலகம் முழுவதும் நிபுணர்கள் உருவாக்கி குறைக்க பயிற்சிகள் பல பெட்டிகள் உள்ளன.

, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது கண் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்கிறது கண்கள் சார்ஜ், பொது திட்டம் இம்மாதிரியான செயல்கள் செயல்படுத்த வழங்குகிறது:

• வேகமாக இரண்டு நிமிடங்கள் ஒளிரும்;
• zhmurtes மூன்று முதல் ஐந்து விநாடிகள் கண்களை ஒவ்வொரு இயக்கம் திறக்க;
• தசைகள் வலுப்படுத்த "பைக்" என்று கண்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி, செயல்படுத்தலாம் (கண் கீழே விவாதிக்கப்படும் இந்த ஏற்றஞ்செய்சுற்று);
• ஒரு சில விநாடிகள் விரல்களால் கண் இமைகள் கீழே அழுத்தவும் கொள்ளும் பொருட்டே எளிதாக்கி
• ஐந்து வினாடிகள் ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் பார்வை நடத்த போது, நெருங்கிய தொலைதூர இருந்து - பத்து மடங்கு பொருளின் கவனத்தை மாற்ற.

கணினி பணியாற்றும் போது ஒருமுறையாவது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார் உள்ளது கண்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் பிறகு திறமையான சார்ஜ் கண்களை மூடு மற்றும் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்க சிறந்தது.

காம்ப்ளக்ஸ் "பைக்" பயிற்சிகள்

ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது கண் இந்த கட்டணம் நிறைய நேரம் தேவையில்லை, ஆனால் அது கண்பார்வை ஒரு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

பயிற்சிகள் வரிசையில்:

• விரைவில் பல முறை, முடுக்கம் இரத்த சிமிட்டும்படி;
• லிப்ட் கண்கள் ஒரு சில முறை பதிவு பெற்று, கீழே, மற்றும் தலை வேகமாக அசைந்து செல் இல்லை;
• தவறவிட்டார்;
• இடது, பின்னர் வலது மட்டுமே கண்களின் இயக்கம் பின்பற்ற;
• தவறவிட்டார்;
• இப்போது மேல் வலது மூலையில் உள்ள கண் உயர்த்த, பின்னர் கீழ் இடது குறைக்க, பல முறை மீண்டும்;
• தவறவிட்டார்;
• மேல் இடது மூலையில் மற்றும் கீழ் வலது கீழே உள்ள லிப்ட் கண்;
• தவறவிட்டார்;
• ஒரு திசையில் நகரும், சதுர கண்கள் ஸ்வைப்: - சரியான - கீழே - உ.பி. இடது;
• தவறவிட்டார்;
• உங்கள் கண்கள் இன்னும் ஒரு சதுர, ஆனால் எதிர் திசையில் இந்த நேரத்தில் நகர்வை மேற்கொள்ள: கீழே - - - இடது மேல்நோக்கி வலது;
• தவறவிட்டார்;
• இடமிருந்து வலமாக கண்கள் வட்டம் விவரியுங்கள்;
• தவறவிட்டார்;
• மற்ற திசையில் கண் கருவளையம் விவரிக்க - வலமிருந்து இருந்து;
• கடந்த முறை நீங்கள் தவறவிட்ட.

நீங்கள் மாறாக அவரது தலையில் விட கண்கள் உருவாக்கும் அனைத்து இயக்கங்கள் மறக்க வேண்டாம்.

palming

ஒரு கணினி பணியாற்றும் போது கண் இந்த கட்டணம் விஞ்ஞானி வில்லியம் பேட்ஸ் உருவாக்கப்பட்டது. இது பின்வரும் கையாளுதல் ஈடுபடுத்துகிறது:

• பனை சூடாக்கி;
• கண்களை மூடு உள்ளங்கையில், விரல்கள் அவரது நெற்றியில் தாண்டியது;
• இருளில் மூழ்கியது;
• சுத்தமான உள்ளங்கைகளையும் மற்றும் வெப்பநிலை வீழ்ச்சி உணர, கண் இல்லை திறக்க அவசியம்;
• கடுமையாக zazhmurte மற்றும் கண்களை திறக்கக் கூடாது.

விளையாட்டு படங்களை பிரகாசம் மற்றும் தெளிவு மீட்க உதவுகிறது.

சோர்வாக கண்கள் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

எங்கள் பார்வை மட்டுமே மானிட்டர் செயல்பாட்டை போது, ஓய்வு தேவை, ஆனால் பிறகு. வேலை நாள் முடிவில் கணினி பிறகு கண்கள் சார்ஜ் அடுத்த தேதி இருக்கும்:

1. இத்தகைய நடவடிக்கைகளை 5 முறை மீண்டும்: ஒரு பரந்த dehiscence கண்கள் ஒரு சில விநாடிகள், விரைவான மூச்சு மற்றும் அதே நேரத்தில் மூச்சு வைத்திருக்கும், ஒரு ஆழமான மூச்சு, மிகவும் zazhmurte எடுத்து.
2. கோவில்களுக்கு மூக்கில் புருவம் ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்ய, அதே நேரத்தில் கண்களை மூடப்பட வேண்டும்.
3. 10 வெறும் செய்ய உடன் வட்ட இயக்கங்கள் வலது மற்றும் இடது இடது புறத்திலிருந்து வலது - உங்கள் கண்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் மூடப்பட்டது.
4. , கண் இருந்து 25 செமீ தூரத்தை உங்கள் கட்டைவிரல் எடுத்து பின்னர் அதை மூன்று விநாடிகள், பின்னர் ஒரு கண், பின்னர் மற்ற, பின்னர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மூலம் பாருங்கள்.
5. உங்கள் விரல் பயன்படுத்தி, எப்போதும் கீழே அழுத்தவும். அதன் பிறகு, 10 முறை தவறவிட்டார். ப்ரீத் மற்றும் சில வினாடிகள் ஓய்வெடுக்க. பின்னர் மீண்டும் 2 முறை மீண்டும்.

மின்னணு கண் சார்ஜ்

மின்னணு உடற்பயிற்சி மாறும் டிஜிட்டல் படங்கள் உதவியுடன் கண்கள் தளர்வு வழங்குகிறது. அவளை படங்களை சிறப்பாக தேர்வு மற்றும் போன்ற பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்க:

• கவனம்;
• வெவ்வேறு திசைகளில் கண் இயக்கங்கள்.

அத்தகைய எளிய கையாளுதல் செயல்படுத்த மட்டுமே நீங்கள் பார்வை காப்பாற்ற உதவும், ஆனால் சாத்தியமான மேலும் விலையுயர்ந்த நடைமுறைகள் எதிராக பாதுகாக்க மறக்க வேண்டாம்.