சுய உருவாக்க பயிற்சி என்ன

சுய உருவாக்கப் பயிற்சி - விரும்பிய அலை உங்களைக் கொண்டு செல்லும் மாற்றியமைக்க உதவும் என்று ஒரு திறமை. நாம் திறன், இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பிய பொருளின் மீது கவனம் காட்ட இயலும் எனக் கூறுவேன். சிக்கலான நடவடிக்கைகளை முன் விமானிகள், விளையாட்டு வீரர்கள், கலைஞர்கள், மருத்துவர்கள், இந்த திறமை நீங்கள் அதிகபட்ச செறிவு தேவைப்படும் போது அந்த தொழில்களில் மக்கள், மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு உளவியலாளர் உதவியின்றி நீங்கள், இந்த முறை பயன்படுத்தி முறை என் வாழ்க்கையில் கடினமான அல்லது முக்கியமான தருணத்தில் வாழ உதவும் முழு தளர்வு, ஒரு மாநில கிடைக்கும். மேலும், இது, பலத்தையும் திரும்பப் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை, வலி நிறுத்த அல்லது ஒரு பரீட்சை முன் பதட்டம் உணர்வு அகற்ற மாத்திரைகள் எடுத்து இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க எளிதாக இருக்கும்.

பார்வையில் ஒரு அறிவியல் புள்ளியில் இருந்து, உடனுள் பயிற்சி - ஒரு செயலில் சைக்கோஜெனிக், உளவியல், உள முற்காப்பு முறையாகும். அவரது கவனம் தன்னைத்தானே ஒழுங்கு ஹோமியோஸ்டேடிக் பொறிமுறைகள் அமைப்பில் சமநிலை மீட்க வேண்டும்.

இந்த திசையில் கூறுகள் அடிப்படையில் autodidaktiki அல்லது சுய, சுய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் தசை தளர்வு பொய். இது சொல் கூறுகளின் ஒன்றாகும். உடனுள் பயிற்சி ஹிப்னாஸிஸ் இடையே வேறுபாடுகள் ஒன்று, நோயாளி கண்டிப்பாக ஈடுபட மற்றும் சிகிச்சை செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்போது உள்ளது. ஹிப்னாஸிஸ், அவரது செயலற்ற பங்கு பயன்படுத்துவதை வழக்கில்.

ஜெர்மன் மருத்துவர் 1932 ஆம் ஆண்டில் Iogann Shults முதல் முறையாக, ஒரு சிகிச்சையாக இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைத்தார். ரஷ்யா, அவற்றில் 1950 களின் இறுதியில் ஆர்வமாக.

சிகிச்சைக்குரிய விளைவு குறைப்பு எதிர்வினைகள் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பெறப்படுகின்றது. இதன் விளைவாக, அது உள் உறுப்புக்களின் செயல்பாடு முறைப்படுத்தி உடலில் வளர்சிதை பொறுப்பாக இருக்கின்ற நரம்பு அமைப்பின் parasympathetic பகுதியில் தொனி அதிகரிக்கிறது. தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளும் அழுத்தம் நடுநிலையான சுய உருவாக்கப் பயிற்சி உதவும்.

சில விஞ்ஞானிகள் இந்த முறை மூளையின் ஹைப்போதலாமில் மற்றும் லிம்பிக் பகுதிகளில் நடவடிக்கைகளை குறைத்து என்ற கருத்தை குறைக்கப்பட்டுள்ளது. வகைப்பாடு ஜே ஷுல்ஸ் படி, இரண்டு பிளவுகள் உள்ளன. இந்த "தாழ்வு" மற்றும் "அதிக" உடனுள் பயிற்சி அளவு. முதல் வழக்கில் - சுய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் தளர்வு இலக்காக பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு. இரண்டாவது நோயாளி சேர்ந்த டிரான்ஸ் பல்வேறு ஆழம் மற்றும் தீவிரம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ரஷ்யாவில் உடனுள் பயிற்சி மிக உயர்ந்த நிலை முதலில் உருவாக்கப்பட்டது, 2003 ல் மிகைல் Semyonovich Shoyfet எம் விவரிக்கப்பட்டது.

சுய உருவாக்கப் பயிற்சி, முதலில் "தாழ்வான" வகைப்படுத்தல் தொடர்புடைய முறை செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது என்று ஆறு படிகள் பின்வருமாறு:

• அல்லது "தீவிரத்தன்மை" - தசை தளர்வு இல் பணியாற்றும் உடற்பயிற்சிகள்
• இது தோல் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, ஒரு சிறப்பான முறையில் இயக்குகிறது - "வெப்பம்";
• இதயத்துடிப்பு சீராக்கி - "தக்கபடி";
• சீருடை மற்றும் தன்னிச்சையான சுவாச அமைப்பு தயாரிக்க - "மூச்சுக்";
• உள்ளுறுப்புக்களில் இரத்த ஓட்டம் இயல்புநிலைக்கு - "சூரிய பின்னல்";
• தலைவலி முடிக்கப்படும் அல்லது பலவீனப்படுத்தி - "குளிர் தலைவர்".

"ஸ்விட்ச்" - உடற்பயிற்சி I.Shults குறைந்த பட்டம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது அடிப்படை கருத்தாகும். உடனுள் பயிற்சியும், ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி கடந்து, பெருமூளைப் புறணி செயல்பாடு குறைக்கிறது. இந்த மாநில தூக்கம் அருகில் உள்ளது - ஊக்கி தூக்கம் முதல் நிலை.

பயிற்சி ஐந்து பிரிவுகளில் உள்ளன:

1. எரிச்சலூட்டும் செய்ய அலட்சியம் அடிப்படையில் - (பரவலான லேசானது ஒவ்வாமைக் நடுநிலைப்படுத்தும் உணவுக்குழாய் இழுப்பு , அல்லது வேறு பிரச்சினைகள்);
2. செயல்படுத்துகிறது இயற்கையின் சிந்தனை செயல்முறைகள் மறைக்கப்பட்ட இடத்தில் (சிறுநீர்தானாகக்கழிதல் உதவுகிறது, முதலியன);
3. சார்பு நீக்குகிறது - தவிர்ப்பு-கவனம்;
4. முரண்பாடான;
5. softest - ஆதரவுகள் மற்றும் நோயாளியின் மட்டுமே நேர்மறையான தகுதிகள் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் நரம்பு தளர்ச்சி, நரம்பியல் கோளாறு காட்டப்படுகின்றன உளவழி கோளாறுகள், செயல்பாட்டு கோளாறுகள். ஒரு நல்ல விளைவாக அவர்கள் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, மார்பு நெறிப்பு உடையவர்கள், மலச்சிக்கல், இரைப்பை புண் சிகிச்சை வழங்கும்.

கட்டாய நோய்க்குறி, சித்தப்பிரமை, குறித்த நேர்மறையான முடிவுகளை தன்னாட்சி நெருக்கடிகள், உடல்ரீதியான தாக்குதல்கள் அனுசரிக்கப்பட்டது செய்யப்படவில்லை.