டென்னிஸ் பந்து மற்றும் அதன் பயன்பாடு

அனைவரும் டென்னிஸ் விளையாட்டு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறிய மஞ்சள் பந்து, தெரியும். அனைவரும் அவர் அடர்ந்த மற்றும் கடினமாக இருந்தது என்ன கவனித்தோம், ஆனால் அதற்கான கனரக முற்றிலும் அல்ல. அது டென்னிஸ் ஒரு விளையாட்டு சரியானதாக இருக்கிறது, ஆனால் இது பிற நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்த முடியும். டென்னிஸ் பந்து நன்கு வீட்டில் தான் செல்ல வேண்டும் என்று முழுமையான ஷெல் செயல்படலாம். முக்கிய விஷயம் - ஒரு படைப்பு அணுகுமுறை காட்ட.

எப்படி ஒரு டென்னிஸ் பந்து செய்கிறது?

இந்த இலக்கை போன்ற கற்பனை செய்வது கடினம் , விளையாட்டு உபகரணங்கள் அது நெகிழ்வு அல்லது பயிற்சி பயனளிக்க முடியும் என்று மற்ற எந்த குணங்கள் இல்லை, அது அளவு மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. பல என் பள்ளி ஆண்டுகள் நினைவில் இந்த ஷெல் வீசி பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும் என்று யோசிக்க, ஆனால் இந்த இனி உண்மை இருக்கும். மேலும், சக்கரம் - பொது வேலை ஏற்றது அல்ல என்று குறிப்பாக வீட்டில் மாறாக மிகவும் சிறப்பான ஒழுக்கம். வியக்கத்தக்க, டென்னிஸ் பந்து (பயிற்சியாளர்) பயனுள்ளதாக ஆகிறது , தனிப்பட்ட பயிற்சி துல்லியமாக ஏனெனில் அதன் விறைப்பு. எப்படி நாம் குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்த முடியும்?

பயிற்சி மார்பு தசைகளும்

டென்னிஸ் பந்து வீட்டில் தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் சரியான ஷெல் இருக்க முடியும். அவரது பொறுப்பான அல்லது பயிற்சிகள் ஒரு வித்தியாசமான தொகுப்பில் அவருடன் பயிற்சிகள் சேர்க்க மறவாதீர்கள். வேலை மற்றும் வலுப்படுத்த குளிர்விக்க அது பயன்படுத்தவும் மார்பு தசைகள். பல பயிற்சிகள் உள்ளன. முதல் இனங்கள் தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல வைப்பது உங்கள் கைகளில் உயர்த்த ஒன்று டென்னிஸ் பந்து அடிப்படையில் வேண்டும் இவை ஒவ்வொன்றும், ஒரு நேராக இருக்க வேண்டும். தோள்களில் பகுதியில் இருக்கும் - முழங்கைகள் பந்துகளில் பக்கம்தான் தூரிகை ஒரு பிட் வெளியே பார்க்க வேண்டும். மார்பு தசைகள் வேலை பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு நிலையான ரிதம் பராமரிப்பது, பந்து அழுத்தி வேண்டும். பயிற்சிகள் மற்றொரு மாறுபாட்டில் நீங்கள் ஒரே ஒரு பந்து வேண்டும். வரவேற்பு அதே உள்ளது, ஆனால் இந்த முறை கை உங்கள் கைகளில் இடையே மார்பு பகுதியில் வைக்க வேண்டும் பந்து சிட்டிகை முழு உறுதியுடன் தட்டிக் அது சுருங்க. இந்த பயிற்சிகள் மார்பு தசைகள் வளர்ச்சி பங்களிக்க மற்றும் நல்ல வடிவில் அதை தக்க வைத்துக் கொண்டனர்.

தொடைகள் க்கான உடற்பயிற்சிகள்

இடுப்பு தசைகள் வளர்ச்சி நோக்கமாக பயிற்சி போது டென்னிஸ் பந்து நன்மை அடைய முடியும். நீங்கள் பந்து தவிர, எதையும் தேவையில்லை எந்த பயிற்சிகள் பல உள்ளன. முதல் உடற்பயிற்சி சம்பந்தப்பட்டுள்ளதாலும் தொடையின் தசைகள், மற்றும் வயிற்று தசைகள். அதன் செயல்படுத்த நீங்கள் கையில் கலைத்து தரையில் அது வைத்து, கால் முட்டிகளில் உள்ள அவரது கால்கள் வளைந்து உயர்த்த தரையில் பொய் வேண்டும், கைகள், இடுப்பு மற்றும் உடல் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கும். மற்ற தலை மற்றும் உடல் பகுதி வரை அனுப்பிய போது நீங்கள், முழங்கால்கள் இடையே பந்து சிட்டிகை மற்றும் ஒரு பக்கத்தில் அவற்றை சாய்க்கவும் வேண்டும். அது கத்தி தரையில் ஆஃப் வரவில்லை முக்கியம். விளைவாக நிலையை பின்னர், சரி செய்ய அது ஒரு சில விநாடிகள் நடத்த, ஆரம்ப நிலை திரும்ப மற்றும் எதிர் திசையில் உடற்பயிற்சி மீண்டும் அவசியம். மற்றொரு உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதாக உள்ளது - நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார உங்கள் முழங்கால் இடையே பந்து கசக்கி வேண்டும். உடற்பயிற்சி சாரம் முடிந்த பந்து முழங்கால் கசக்கி மற்றும் நீண்ட முடிந்தவரை இந்த நிலையில் அது நடத்த வேண்டும். நாம் சுருக்குவது அதிக எண்ணிக்கையிலான செய்ய, மற்றும் நீண்ட முடிந்தவரை என்று ஒரு சுருக்க உறுதி, இல்லை பாடுபடவேண்டும். நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி பந்துகளில் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் தலைமை டென்னிஸ் பந்துகளில் உயர்ந்த தரம் மற்றும் சிறந்த மரியாதை உள்ளது.