நாங்கள் ஆயுளையும், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள் தேவை என்ன

நீங்கள் நிலையான சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வு தெரியும் என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும் நீங்கள் கூட தினசரி நடவடிக்கைகள் வலிமை இல்லை, பின்னர் பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் வைட்டமின்கள் இல்லை.

எங்கே ஆயுளையும், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள் எடுப்பது?

வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான உங்கள் சொந்த உடல் பூர்த்தி செய்ய பொருட்டு, நீங்கள் கடுமையாக உங்கள் தினசரி உணவில் மாற்ற முடியும் அல்லது மிகவும் அருகிலுள்ள மருந்துக்கடைகளில் சென்று மிகவும் பொருத்தமான வைட்டமின் சிக்கலான வாங்க. வெறுமனே, நீங்கள் வலுவான நினைத்தால் சோர்வு, இந்த இரண்டு முறைகள் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், சட்டத்திற்குப் புறம்பான, அவற்றில் அடங்கியிருக்கும் என்ன பொருட்கள் கண்டுபிடிக்க எங்கள் உடல்கள் சில வைட்டமின்கள் மிகவும் அவசரமான தெரியும் வழங்க, அத்துடன்.

ஆயுளையும், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள்: பி 1 (தயாமின்)

இந்த வைட்டமின் உள்ளது நடவடிக்கை ஒரு மிக பரந்த அளவிலான: அதன் மூலம் சிந்தனை மற்றும் நினைவகம் தெளிவு பாதுகாத்தல், மனித நரம்பு மண்டலத்தின் சுகாதார பாதுகாக்க உதவுகிறது மூளை செல்கள் வயதான செயல்முறை தாமதப்படுத்தி. எனவே, நீங்கள் தயாமின் இல்லாமல், அறிவுசார் வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும் நீங்கள் வெறுமனே செய்ய முடியாது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மேலும் அயர்வு, எரிச்சல் மற்றும் முன்கூட்டிய சோர்வு வழிவகுக்கிறது. உடலில் தயாமின் பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய பொருட்டு, ஊட்டச்சத்து வழக்கமாக போன்ற பன்றி இறைச்சி (இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்), பருப்பு, தானியங்கள், முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள், ரோஜா இடுப்பு, பால், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைகள் உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆயுளையும், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள்: B8 (பயோட்டின்)

இந்த வைட்டமின் ஆற்றலுக்கான உடல் தேவையான உணவிலிருந்து கிடைக்கப்பெற புரதங்கள் ஜீரணிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பயோட்டின், வேறு வார்த்தைகளில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை தூண்டுகிறது உதவுகிறது எங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு குளுக்கோஸ், அறியப்படும், மூளை மற்றும் நரம்பு செல்கள் உள்ளனவா என்று ஊட்டச்சத்தாக. வைட்டமின் B8 பின்வரும் தயாரிப்புகள் கொண்டுள்ளது: மாட்டின் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், அரிசி, காளான்கள், பழங்கள், காலிபிளவர், பால், கொட்டைகள் மற்றும் சோயா தயாரிப்புகள் (feta சீஸ் , முதலியன).

ஆயுளையும், ஆற்றலுக்கான வைட்டமின்கள்: அஸ்கார்பிக் அமிலம் (விட்டமின் சி)

இந்த அனைத்து ஒரு மிக விரைவில் "askorbinka" விட்டமின் என்ற பெயரில் நமக்கு மிகவும் பழக்கமான நரம்பு செல்கள் மனித இன், நோர்பைன்ஃபெரின் வளர்ச்சி காரணமாக இது நாம் எச்சரிக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இவை, ஒரு பொருளாகும் ஊக்குவிக்கும். அஸ்கார்பிக் அமிலம் உங்கள் உடல் நிரம்பிவிடும் பொருட்டு, ரோஜா, சிட்ரஸ், கருப்பு திராட்சை வத்தல், மிளகு, ஸ்ட்ராபெரி, கிவி, முட்டைக்கோஸ் (புதிய மற்றும் இரண்டு போன்ற காட்டு உணவுகள் உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க , தக்காளி, ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது) வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம் , horseradish மற்றும் பொரியலாக.

ஆயுளையும் சிறந்த வைட்டமின்கள்: விமர்சனங்களை

பல வைட்டமின்கள் நிறைந்த உங்கள் உணவில் உணவுகளில் மட்டுமே சேர்க்க, ஆனால் வைட்டமின் வளாகங்களில் சாதகமாக பயன்படுத்தி, உங்கள் உடல் உதவ முடிவு. எங்கள் சக குடிமக்கள் கருத்துக்களை படி, இந்த சிறந்த விருப்பத்தை பின்வரும் பெயர்களில் வைட்டமின் வளாகங்களில் உள்ளன: "நெடுங்கணக்கு", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "மையம்" மற்றும் "மெர்ஸ்".