நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு எவ்வாறு மேம்படுத்தப்படுகிறது. பயிற்சி நினைவகம் விளையாட்டு. நினைவகத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்கள்

மூளையின் எல்லா இருப்புக்களையும் அணிதிரட்டுவது அவசியமாக இருக்கும்போது வாழ்க்கை நிலைமையை எதிர்கொள்கிறது. பரீட்சை அமர்வுக்குத் தயாராகுதல், ஒரு புதிய வேலைக்குச் செல்லுதல், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பல முகங்கள் மற்றும் பெயர்களை நினைவில்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் ஆகியவை - இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிறந்த நினைவகம் ஒரு சிறந்த நேரத்தில் வரும். துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம், மூளை ஒரு மகத்தான சுமை அனுபவிக்கிறது மற்றும் குறைந்த அறிவார்ந்த உள்ளது. கடினமான வாழ்க்கை நிலைமையை சமாளிக்க மெமரி மற்றும் மூளை வேலைகளை எப்படி மேம்படுத்துவது?

மூளை செயல்பாடு குறுகிய கால முன்னேற்றம்

ஒரு கட்டுரையை எழுதி, ஒரு பாடநூல் எழுதி அல்லது ஒரு வாய்வழி பரிசோதனைக்கு தயாராகி - நீங்கள் எந்த மனோபாவமும் செய்தால் - மூளை அசாதாரணமாக அதிக சுமையைக் களைத்துவிடும். அவரது பணி செயல்திறன் குறைந்தது, உணர்தல், சேமிப்பு மற்றும் தகவல் மோசமடைவதை செயலாக்குகிறது. எளிய தந்திரங்களை பல திறன்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.

மூச்சு

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆக்ஸிஜன் முதன் முதலில் தேவை என்று இரகசியமில்லை. பொதுவாக ஒரு நபர் மனதில் வேலை, உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து. அவர் அதைத் தட்டிக் கொண்டார் என்று கவனிக்காமல், அவர் ஒரு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக அமர்ந்திருந்தார். மூச்சு பயிற்சியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த. அவர்கள் இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருவதில்லை, ஆனால் நரம்பு பதற்றத்தைத் தணிப்பார்கள்.

• அறை காற்றோட்டம்.
• சீக்கிரம் எழுந்திரு, கைகளையும் கால்களையும் தசைகள் நீக்கி, தலையை குலுக்கலாம்.
• உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த, மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். இந்த விஷயத்தில், வயிற்றுடன் முதலில் காற்று நிரப்பவும், பிறகு மார்புடன் நிரப்பவும்.
• சில விநாடிகளுக்கு, உத்வேகம் மேல் உங்கள் மூச்சு நடத்த.
• சற்று அழுத்தப்பட்ட உதடுகள் மூலம் மெதுவாக வெளியேறும். மேலும், முதன்முதலில் வயிற்றில் இருந்து அனைத்து காற்றுகளையும் மார்பிலிருந்து வெளியேற்றவும்.
• சுழற்சி 10-20 முறை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு தொடர்ச்சியான உள்ளிழுக்கும்-சுவாசம் முந்தைய காலத்தை விட நீண்டதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

மனமகிழ்

மூளையின் நிலைமைகளின் ஒற்றுமைக்கு சோர்வடைகிறது. உளவியலாளர்கள் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒரு சிறிய (5-10 நிமிடங்கள்) "மாறுதல்" செய்ய, செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு எளிமையான கட்டணம் வசூலிக்க உதவுகிறது, கைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு சூடாக இருக்கிறது. நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான இசை மற்றும் நடனம் 5 நிமிடங்கள் சேர்க்கலாம். அலுவலகத்தில் - அலுவலகத்திலிருந்து சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு, மற்றொரு மாடிக்கு அல்லது தெருவிற்கு திரும்பிப் போகலாம்.

இப்போது புகைப்பிடித்தல் பற்றி. அவரது மூளைக்கு உதவ தீவிரமாக விரும்பும் எவரும், மூளையின் பாத்திரங்களுக்கான மிக அழிக்கும் விஷம் நிகோடின் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மோசமான பழக்கங்களைக் கைவிட முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் புகைப்பிடிப்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதே மதுக்கு பொருந்தும். மது பயன்படுத்தி, நீங்கள் மூளை செல்கள் கொல்ல மற்றும் விஷ பொருட்கள் கொண்டு விஷம்.

பச்சை தேயிலை

நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள், கீழே விவரிப்போம். இப்போது நாம் பச்சை தேயிலை மீது நிறுத்த வேண்டும். மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் வேலை நாள் போது நுண்ணுயிரிகளை கொண்டு உடல் நிறைவுற்ற இது ஒரு மலிவு தீர்வு. பச்சை தேநீர் ஒரு கப் சோர்வு நீக்கும் மற்றும் மேலும் வேலை மூளை தூண்டுகிறது.

சிரிப்பு மற்றும் தொடர்பு

நினைவு மற்றும் மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த சாதாரண சிரிப்பு உதவும். அது வாழ்க்கை நீடிக்கிறது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். கூடுதலாக, இது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் மூளை வேலைகளின் பல்வேறு பகுதிகளை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, பெருமூளைப் புறணி உள்ள உற்சாகத்தை மையமாக அமைகிறது. சக நண்பர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பும் குறுகிய கால நினைவுக்கு நல்லது.

நினைவக சரிவு ஒரு நீடித்த இயல்பு என்றால், அது உங்கள் சுகாதார தீவிரமாக எடுத்து மதிப்பு.

மூளை நீண்ட கால முன்னேற்றம்

மூளைக்கு மருந்துகளை வாங்குவதற்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள், அந்த நினைவு அடிக்கடி தோல்வியடைந்தால் நீங்கள் கண்டால். முதலாவதாக, உங்கள் உடல் அல்லாத மருந்து முறைகளுடன் உதவுங்கள்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய விலையுயர்ந்த வைட்டமின்கள் எளிய உணவுகளில் காணப்படுகின்றன.

பயனுள்ள உணவு

நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம். அது தேவையான "கட்டிடத் தொகுதிகள்" இல்லை என்றால் மூளை மாத்திரைகள் எதிர்வினை செய்யாது. நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சர்க்கரை மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட், காபி போன்ற உணவு வகைகள், காபி - உணவு போன்றவை மூளையின் இரத்த நாளங்களை clogs மற்றும் அதன் வேலை குறைகிறது, கணிசமாக மோசமான நினைவகம்.

மூளைக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகள் உள்ளன.

• வாதுமை, சிவப்பு மீன், கானாங்கல், விதைகள், பருப்பு வகைகள், பூசணி, கீரை, ப்ரோக்கோலி. மற்றவற்றுடன், நரம்பியல் தூண்டுதல்களை மூளையின் புறணிக்கு மாற்றுவதற்கு அவசியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், மேலும் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும் பங்களித்தனர்.
• நட்ஸ் - அவர்கள் மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளன.
• அவுரிநெல்லிகள்.
• காலிஃபிளவர், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற புதிய காய்கறிகள், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கோலின்னைக் கொண்டிருக்கும். இது நியூரான்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் முதியவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• திராட்சை, கரும்பு, பெர்ரி ஆகியவை மூளைக்கு இரத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் பொருள் ரெஸ்வெராட்ரோவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அவர்கள் முழு தானிய மாவு, ஓட்ஸ் மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர் செதில்களிலிருந்து, பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றில் இருந்து சாப்பிடுகிறார்கள்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் வழக்கமாக அதே பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன.

முறையான ஊட்டச்சத்து சரியான நீர் உட்கொள்ளலைக் குறிக்கிறது. மூளை, ஒரு முக்கிய உறுப்பு என, நாள்பட்ட நீரிழப்பு இருந்து ஓய்வு விட குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உடல் ஏதாவது தவறு என்றால், அது ஒரு பாவம் வேலை எதிர்பார்க்க முடியாது. தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

அனைத்து நோய்களுக்கும் சிறந்த மருத்துவர்

முழு உடலுக்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மூளை குறிப்பாக இல்லாத நிலையில் உள்ளது. எங்கள் தலையில் தூக்கத்தின் போது, மூளை செயல்பாடு ரீசார்ஜிங், நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் படைப்பாற்றல் அதிகரிக்கும் நோக்கில் பல செயல்முறைகள் உள்ளன. இது அளவு மட்டுமல்ல, மீதமுள்ள தரத்தையும் மிகவும் முக்கியம். முழு மீட்புக்காக, மூளை தூக்கத்தின் ஆழமான நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும். மூளையின் நினைவகம் மற்றும் வேலையை மேம்படுத்துவது அடிப்படை விதிகள் இணங்க உதவும்.

• தூக்கத்திற்கான இடம் வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். குஷன் - மிகவும் அதிகமாக இல்லை, அதனால் இரத்த நாளங்கள் இரத்த தலையில் வழங்குவதை இறுக்க முடியாது.
• ஒரு திறந்த சாளரத்துடன் தூங்குவது அல்லது இரவில் நன்றாக அறையை காற்றோட்டம்.
• முழு இருளில் தூங்குங்கள். படுக்கையில் செல்லும் முன் எல்லா அறிகுறிகளையும் EMR (டிவி, தொலைபேசி, கணினி, முதலியன) அறையில் அணைக்கின்றன.
• தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு மணி நேரம் டிவி பார்க்க, ஒரு கணினி வேலை, படிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடற்பயிற்சி செய்வதைச் சமாளிப்பது, மழை பொழிவது அல்லது ஒரு குறுகிய நடைப்பயணம் எடுக்கவும். நீங்கள் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்தலாம், நாளை தயார் செய்யலாம். மூளையின் செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துவதே பிரதானமானது, அது படிப்படியாக நிம்மதியாக நிலைமையில் தூங்குகிறது. தியானம் செய்வதற்கு முன்னர் மிகவும் பயனுள்ளது அல்லது தன்னியக்க பயிற்சியில் ஈடுபடுவது.
• தூக்கத்தின் காலம் தனிப்பட்டது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்களுக்கு, குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வார இறுதிகளில், உங்களை 1-2 மணிநேரங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். ஆனால் நீண்ட நேரம் தூங்காதே - அது சடலத்தை வெளியே இழுக்கிறது.

உடல் கல்வி

ஆரோக்கியமான உடலில், ஆரோக்கியமான மனதில். மூளை செயல்பாடு மிகவும் உண்மை. பெரிய பழங்கால அறிஞர்களில் பலர் ஒலிம்பிக் சாம்பியர்களாக இருந்தனர் என்பது ஆச்சரியமல்ல. ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாஸ்குலர் அமைப்பை பலப்படுத்துவது நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் சாதகமான விளைவாகும். கூடுதலாக, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போது புதிய நரம்புகள் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது என்று இன்பம் மற்றும் பொருட்கள் ஒரு ஹார்மோன் வெளியிடப்பட்டது.

தியானம்

யோகா மற்றும் தியானம் அற்புதமான மற்றும் பொதுவாக கிடைக்கும் கருவிகள் கருவிகளை மேம்படுத்த உதவும். எல்லோரும் எளிய தியானத்தை கற்றுக்கொள்ள முடியும். மூளையின் மீதான அதன் தாக்கத்தின் வலிமையில், அது முழு தூக்கத்திற்கு சமம்.

• ஒரு அமைதியான, இனிமையான இடத்தை தேர்வு செய்யவும், முன்னுரிமை இயற்கையில்.
• ஒரு வசதியான போஸ் உட்கார்ந்து, உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உடல் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கு மூலம் அமைதியாக மூச்சு விடுங்கள். உத்வேகம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நாசி நரம்புகள், நசோபார்னக்ஸ் வழியாக நுரையீரலை நிரப்புகிறது.
• படிப்படியாக உடலின் கவனத்தை கொண்டு, ஒரே நேரத்தில் அதன் பாகங்கள் அனைத்தையும் உணர முயற்சிப்போம்.
• பின் நீங்கள் வெளியில் இருந்து வரும் ஒலிகளில் முதல் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் வாசனையுடன் முடியும். புள்ளி, தியானம் நேரத்தில், நீங்கள் செறிவு பொருள் தவிர வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்க கூடாது.

பயிற்சிகள்

நினைவக பயிற்சிக்கான எல்லா விளையாட்டுகளும் புதியவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும். மூளையின் வேலையை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி ஒரு வெளிநாட்டு மொழியை கற்று, பின்னல் கற்று, ஒரு இசைக்கருவிகள் கருவியை படிக்க அல்லது சமையல் சமையல் கற்று. எந்த வயதிலும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பின்வரும் நுட்பங்களை உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

• நீங்கள் இடது கையால் ஒரு சில வரிகளை ஒரு நாளில் எழுதும் போது, நீங்கள் சரியான கைப்பிடி இருந்தால்.
• உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு வீட்டை சுற்றி நடக்க முயற்சி, எளிய செயல்களை, மற்ற உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துகிறது.
• சில நொடிகளுக்கு அறிமுகமில்லாத வரைபடத்தைக் கவனியுங்கள், பின் திருப்பி எழுதவும், அதில் எழுதப்பட்ட விவரங்களை பட்டியலிடவும்.
• இரு கைகளிலும் பென்சில்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே சமயத்தில் வெவ்வேறு புள்ளிவிவரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உதாரணமாக, இடதுபுறம் ஒரு வட்டத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் வலதுபுறம் வட்டத்தை ஈர்க்கிறது.

நினைவக பயிற்சி மிகவும் பொதுவான விளையாட்டுகள் புதிர்கள், போட்டிகளில் பணிகளை, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் தீர்க்கும். செய்தபின் சிந்தனை மற்றும் மூளை செயல்பாடு சதுரங்க பயிற்சி.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மாத்திரைகள் எடுக்க அவசரம் வேண்டாம். கற்பனை சிந்தனையை உள்ளடக்கிய தொடர்ச்சியான நுட்பங்கள் - நினைவூட்டுதல்களை உங்களுக்குத் தேவையான அளவு நினைவில் கொள்கிறது.

• தேவைப்பட்டால், பெயரையும், குடும்பப் பெயரையும் ஞாபகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்களை எப்படியாவது அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் தெரிந்திருந்தால் அவர்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• நீண்ட எண்கள் மூன்று அல்லது நான்கு இலக்கங்களின் குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. சிற்றலை மை கொண்டு நினைவகத்தில் எழுதப்பட்ட அல்லது ஒரு விஷுவல் படத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் எந்தவொரு விஷயத்தையும் இணைக்க முடியும்.
• ஷாப்பிங் பட்டியல் உங்களுக்கு அறிகுறியாகும் ஒரு அறையில் அல்லது அறையின் பாக்கெட்டுகளில் பொருட்களை வைப்பதன் மூலம் நினைவில் வைக்க எளிதானது. உதாரணமாக, சோபாவில் ரொட்டி போட்டு, பால் போட்டு மேசை மீது வைக்கவும், அதில் வெங்காயம் வைக்கவும்.
• புதிய தகவலை நினைவில் கொண்டு, உங்களுக்கு ஏற்கனவே அறிந்த அறிவுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அதிருப்தி அல்லது பயபக்தியானது ஆச்சரியமான அல்லது உணர்ச்சிகளை தூண்டுகிறது.
• ஆய்வு செய்த பொருளை சரிசெய்ய, அடுத்த நாள் அதை மீண்டும் செய், நீண்டகால நினைவுகளில் ஒரு "பதிவு" ஏற்பட்டது.

வைட்டமின்கள்

நினைவகத்திற்கான சில வேதிப்பொருட்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. மனநல செயல்திறனை சாதகமாக்குகிறது:

• குழுவின் B - B1, B3, B5, B6, B9, B12 வைட்டமின்கள்.
• வைட்டமின் டி, ஈ மற்றும் பி (பயோஃப்ளவோனாய்டுகள்).

ஒமேகா -3 காப்ஸ்யூல் கூடுதலாக வைட்டமின் வளாகங்களை குடிக்க வேண்டும்.

மூளைக்கு இத்தகைய வைட்டமின்கள் இயற்கை தூண்டுதல்களின் பங்கு வகிக்கின்றன.

மருந்து

சில நேரங்களில் பயிற்சிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒன்று செய்ய முடியாது. தீவிரமான நினைவக குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால், மூளையில் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கின்றன. அவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் நோட்ராபிராக் மருந்துகள்.

• "Piracetam". மூளையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• "Aminalon". குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் மற்றும் மூளையிலிருந்து வளர்சிதை மாற்றங்களை அகற்றுவதை தூண்டுகிறது, ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை அதிகரிக்கிறது.
• "Phenibut". இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் பெருமூளைப் புறணி உள்ள இரத்த நாளங்களின் தொனியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இந்த மருந்துகள், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது, கடுமையான மூளை கோளாறுகளுக்கு டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பக்கவாதம், மன அழுத்தம், பதட்டம், இரத்த ஓட்டம் உள்ள பிரச்சனைகள், பேச்சு மீளமைக்க. அவர்கள் குமட்டல், வாந்தி, வலிப்புத்தாக்கங்கள், தூக்கமின்மை, டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைபாடுகள் ஆகியவற்றில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, ஒரு சிகிச்சையுடன் கலந்துரையாடலில்லாமல் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. கூடுதலாக, தீவிரமான நினைவக குறைபாடுகள் நீடித்த பரிசோதனை மற்றும் உள்நோயாளி சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

பெருமூளைப் புறணி மீது ஒரு லேசான தாக்கத்திற்கு, பச்சை நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலத்தை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

• "கிளைசின்". மாத்திரைகள் இந்த அமினோ அமிலத்தின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் எரிச்சல் குறைக்கிறது, திறன் அதிகரிக்கிறது, தூக்கம் normalizes. தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை (ஒவ்வாமை) வடிவில் குறைந்த பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

முப்பது ஆண்டுகள் கழித்து புதிய தகவல்களின் கருத்து கணிசமாக மோசமாகிவிட்டது, 40-50 ஆண்டுகளில் நினைவகம் பலவீனமடைந்துள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வயது முதிர்ந்த வரை தெளிவான சிந்தனையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும், மூளை மூட்டைகளை சுவைக்க அல்லது புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். விரல்களின் செயல்பாடு மற்றும் செரிப்ரல் கோர்டெக்ஸின் வேலைக்கும் இடையே ஒரு பெரிய இணைப்பு உள்ளது. நீங்கள் கட்டுரை இருந்து பார்க்க முடியும் என, நினைவகம் பல எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மருந்துகள், ஒரு டாக்டரைப் பரிசோதித்த பின்னரே எடுக்கப்பட வேண்டும்.