நீங்கள் ஒரு புண் முழங்கால் இருக்கிறதா? எப்படி சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள் என்ன? சில குறிப்புகள் உதவும்

இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி - ஓட்டும் போது நீங்கள் எப்போதாவது உடல் மிகவும் நெருக்கடியான எந்த பகுதியாக யோசித்ததுண்டா? சில கால் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என நினைப்பார். நிச்சயமாக, இது சரியான தீர்ப்பு, ஆனால் அதைவிட முக்கியம் மற்றும் பொறுப்பு பங்கு தாங்கிகள் அவள் மடியில், மாறிவிடும். குறைந்த மூட்டுகளில் முக்கிய மோட்டார் "கை", அவர்கள் பதற்றம் இணைந்து தொடர்ந்து என்றும். மேலும் எடை ஒரு நபர், கடினமாக அது உள்ளது. முழங்கால்கள் ஒவ்வொரு அதிகப்படியான கிலோகிராம் மீது சுமை ஆறு முறை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பருமனான மக்கள் குறிப்பாக அடிக்கடி புண் முழங்கால். எப்படி சிகிச்சை, நிச்சயமாக, ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. , அவர்கள் மீது எடை சுமை எடை இழக்க முயற்சி, ஆனால் நாம் முதலில் அது முடிந்தவரை, குறைக்க விரும்பத்தக்கதாக என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் அது விரல் மடங்குதல் குந்துகையாகவும் முழங்கால் காயப்படுத்துகிறது நடக்கிறது. இத்தகைய கோளாறுகளை ஏறும் அல்லது மாடிப்படி இறங்கு போது ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் போன்ற சில நடவடிக்கைகளை போது மட்டுமே தோன்றும். அவர்கள் தீவிர நோய்கள் முதல் "பெல்" இருக்கலாம் ஏனெனில் இந்த அறிகுறிகள் எச்சரிக்கையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

முழங்கால் வலி என்ன செய்வது?

முன் புகார்கள் எந்த அதிர்ச்சி இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள முதல் விஷயம். நீங்கள் கூட வைக்காமல், தற்செயலாக பயிற்சியின் போது ஒரு கூட்டு அல்லது இழுத்து தசை அல்லது தசைநார் காயம் இருக்கலாம். மீண்டும் microtraumas மேலும் நிலைமையை மோசமாக்க மற்றும் ஒரு அழற்சி செயல்பாட்டில் ஆபத்தினை ஏற்றுக்கொள்ளும் இருக்கலாம். வலி ஒரு சில நாட்களுக்குள் விட்டு போக முடியாது என்றால், அதை காரணம் காட்ட மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைப்பார் யார் ஒரு சிறப்பு இருந்து உதவியை நாட வேண்டும்.

புண் முழங்கால்? எப்படி சிகிச்சை, மருத்துவர் முடிவு

நிபுணர் ஏறக்குறைய அனைத்து வகைகளிலும் புண் அடி சோதனை செய்த பிறகு, மேலும் பரிசோதனையில் நோக்கம். என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன? முதலில், நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்-ரே, இதன் மூலம் விரிசல்கள் அல்லது முறிவுகள் கண்டறிய முடியும் செய்ய வேண்டும். இது போன்ற சூழல்களில், மருத்துவர் எலும்பு திசுக்கள் ஒரு சரியான இணைவுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பூச்சு பயன்படுத்தப்படும். ஒரு படம் கூட மூட்டுவலி போன்ற தீவிர நோய்கள், சமிக்ஞை, சிதைப்பது மூட்டுகளில் முதல் அறிகுறிகள் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அது அவ்வப்போது திடீர் இயக்கங்கள் நீட்சி தவிர, தீவிர எதுவும் காணலாம் முடியாது என்பது சாத்தியம் உள்ளது. உண்மை காரணம் அதேசமயம் தசைநார்கள் பலவீனம் உள்ளது. வெளியே ஒரே ஒரு வழி - மீட்பு பிறகு ஒரு முழு முழங்கால் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அனைத்து வலுப்படுத்த உடல் பயிற்சிகள் நேரம் ஒதுக்க.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புண் முழங்கால் என்றால் உதவுகிறது. எப்படி எளிய பயிற்சிகள் சிகிச்சை?

மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையை எடுத்து, தரை ஆஃப் அடி உயர்த்த அவர்களை நின்றிருந்தார். பத்து பதினைந்து முறை செய்யவும். அதே நேரத்தில் இத்தகைய தினசரி பயிற்சி தசைகள் மற்றும் அடி மூட்டுகளில் தளர்வு மற்றும் வலுப்படுத்தும் பங்களிக்க.

உங்களிடம் ஒரு புண் முழங்கால்? எப்படி அழுத்தம், குளியல் மற்றும் லோஷன் கையாள?

பல நாட்டுப்புற நோய் உள்ளன, ஆனால் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரிடம் அவற்றை விண்ணப்பிக்கும் முன் ஆலோசனை வேண்டும். அனைத்து பிறகு, சில கட்டு இது செய்ய இயலாமல் போகலாம் ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவு, வேண்டும். பிற கேஜெட்டுகள் எழுதுதல் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, எந்த வழக்கில் கூடாது சுய மருத்துவத்திற்கான, அவற்றின் ஆரோக்கியம் பணயம்.