சுகாதாரமருந்து

வீட்டில் குறட்டை எப்படி நிறுத்த

நீங்கள் குறைந்தது எப்போதாவது தூக்கத்தின் போது குறட்டை எப்படி வீட்டில் குறட்டை நிறுத்த பற்றி யோசிக்க மனிதநேயம், அந்த நாற்பத்தைந்து சதவீதம் ஒன்று? விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் சமாளிக்க எப்படி என்பதை அறிக.

இரவு குறட்டை நீ சுற்றி அந்த ஆரோக்கியமான தூக்கம் பாதிப்பது மட்டுமே. இது இதய நோய் உண்டாக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (மூச்சுத்திணறல் நோய்த்தாக்கம்), ஒரு பொதுவான காரணமாக உள்ளது. ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன என்று ஸ்ப்ரே மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் குறட்டை சிகிச்சைக்காக மருந்தைப் பயன்படுத்தி பணயம் வேண்டாம். மாறாக சுகாதார பற்றிய ஆய்வுகளையும், வீட்டில் குறட்டை குணப்படுத்த என்பதையும் கண்டறியலாம்.

ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் குறட்டைவிடுதல்

தூங்கி நிலைகள் மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் உங்கள் பின்னால் பொய் போது, நாக்கு மற்றும் மென்மையான அண்ணம் தூக்கத்தின் போது ஒரு அதிர்வுறும் ஒலி வழிவகுக்கும் தொண்டையின் பின்புறத்தில் நோக்கி நகர்த்த. பக்கத்தில் நிலையை பிரச்சனை தீர்க்க முடியும். முழு உடல் ஆதரிக்கும் நீண்ட கையிருப்புடன், ஒரு வசதியாக நிலையை கண்டுபிடிக்க மற்றும் தூக்கத்தின் போது மீண்டும் திருப்பு அனுமதிக்கவில்லை உதவும். அவரது தூக்கத்தில் தனது முதுகில் திருப்பு தவிர்ப்பது எந்த ஒரு நல்ல யோசனை, இணைப்பிலும் உள்ளது டென்னிஸ் பந்துகளில் பைஜாமாக்களை பின்புறத்தில்.

நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் உறங்கி சிக்கல் இருந்தால், சயனித்திருக்கும் நிலையில் தூங்கி சுவாசவழிகளின் திறந்த அதனால் முயற்சி.

இருப்பினும், குறட்டை தடுக்காது மாறும் போது, அதிகமாக நீங்கள் abstruktivnogo அவதிப்பட்டுக்கொண்டிருந்தால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். பிறகு நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், விட எப்படி வீட்டில் குறட்டை தடுப்பது பற்றி வழிகளை நாட பார்க்க வேண்டும்.

குறட்டைவிடுதல் தடுப்பதில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் தூக்கம் தரம் இருக்கிறது. உயிரினத்தின் சோர்வு தாமதமாக இரவு போதாதது தளர்வு முன்னணி வரை வேலை. இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கம் மிகவும் ஆழம், தசைகள் குறட்டை செய்ய தொங்கியே என்று முன்னணி தலைவராக.

நீங்கள் தலையணை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் படுக்கை அறையில் ஒவ்வாமை, அல்லது மாறாக தலையணை, இந்த நோயை அதிகரிக்கக்கூடும் முடியும். மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக உள்ளிழுக்கப்படும் இது அவர்களின் கம்பளி, குறட்டை ஏற்படுத்தும் ஏனெனில் படுக்கையில் விலங்குகள், வேண்டாம். குறைந்தது வாரம் ஒரு முறை படுக்கை அறையை காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை மற்றும் ஒரு மாதம் ஒருமுறையாவது லினன் மாற்ற.

சிறப்பு எதிர்ப்பு குறட்டை தலையணைகள் மேலும் ஜாக்கிரதை - அவர்கள் சுவாசவழிகளின் திறக்க, ஆனால் கழுத்து மற்றும் மணிக்கட்டுகள் வலி காரணமாக உள்ளது.

குறட்டை எப்படி நிறுத்த வீட்டில்

நீங்கள் மூக்கு வழியாக குறட்டை என்றால், நீங்கள் சுவாசவழிகளின் விடுவிப்பதில் பார்த்துக்கொள்ள. சளி மற்றும் பிற தடைகளை நாசி அடைப்பு ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, மூச்சுக் காற்று ஒரு விசில் வைத்து மூக்கிலிருந்து வழியாக செல்கிறது. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஏர்வேஸ், ஒரு சூடான மழை திறந்து சிறந்த வழி நீராடவும் கடல் உப்பு பயன்படுத்த. மூக்கு ஐந்து இணைப்புகளை எளிதாக காற்றோட்ட வழங்க மூக்கு உயர்த்த உதவும்.

எடை இழப்பு குறட்டைவிடுதல் தடுக்க முடியும், ஆனால் ஒல்லியாக மக்கள் நிறைய இந்த நோய் பற்றி புகார் ஏனெனில் அது வழக்கமாக இல்லை. நீங்கள் உடல் எடையை பிறகு குறட்டை பெற விரும்புகிறீர்கள் என்றால், எடை இழப்பு உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டும். கழுத்தில் கொழுப்பு திசு வளர்ச்சி தொண்டை உள் சுவரில் அழுத்தம் செலுத்துகிறது. குறட்டைவிடுதல் விட்டம் முடிவுகளை குறைப்பது.

மது மற்றும் தூக்க மருந்துகளையும் நீங்கள் படுக்கும் முன் 4-5 மணி நேரம் உயர் ஆதாரம் பானங்கள் எடுத்து குறிப்பாக என்றால், குறட்டைவிடுதல் பெருக்கும். இருவரும் காரணிகள் பொதுவாக குறட்டை முனைகின்றன வேண்டாம் மக்களிடையே அதிகமாகக் இந்த நிலையில் ஏற்படும்.

எப்படி வீட்டில் குறட்டை நிறுத்த எப்போதும் உடலின் முறையாக நீர் அருந்துதல் பற்றி நினைவில் பற்றி கவலைப்படாத. போது நீரிழப்பு, மேலும் ஒட்டும் ஆக மூக்கு மற்றும் அண்ணம் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கு மற்றும் காற்று இலவச ஓட்டம் தடுக்கின்றன. 16 - பகல் நேரத்தில், பெண் திரவம் சுமார் 12 கண்ணாடிகளையும், ஒரு மனிதன் குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக பற்றி நினைத்தால் snorer அடுத்து அடுத்த தூங்கி மனிதன் குறட்டை பெற. அது ஒரு அவசர முறையாகும். இது குறைந்தது தற்காலிகமாக குறட்டை நிறுத்தப்படும் மற்றும் தூக்கம் மக்கள் குறட்டைவிடுதல் தொடங்கும் போது ஆழமான தூக்க, ஒரு மீண்டும் நுழைய மாட்டேன் என்று நம்பிக்கை கொடுக்கிறது.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ta.unansea.com. Theme powered by WordPress.