நீங்கள் போர்களால் சூழப்பட்டால் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும்?

முரட்டுத்தனமான மற்றும் முட்டாள்தனத்தின் முக்கிய சக்தியானது அவர்கள் தொற்றுநோய்களாகும். இந்த தேவையற்ற, ஆனால் எங்கும், உணர்ச்சி வைரஸ்கள் ஒருவருக்கு ஒருவர் மற்றொருவருக்கு அனுப்பப்படுகின்றன, சில நேரங்களில் ஒரே ஒரு சொல் அல்லது ஒரு பார்வையும் உள்ளது. அது எங்கிருந்து வந்தாலும் - தெருவில் பயணிகள், போக்குவரத்து, பயணிகள், உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடி அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு விற்பனையாளர்களிடமிருந்து விலக்குதல் மற்றும் முரட்டுத்தனத்தை உங்கள் விலக்கு அதிகரிக்க பல சிறந்த வழிகள் உள்ளன.

அந்த முரட்டுத்தனத்தை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் நேரடியாகவே இயக்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

மற்றவர்களின் நடத்தை அரிதாகவே நம்மை சார்ந்திருக்கிறது, மேலும் நம்மை மிகவும் அரிதாகவே இயக்கும். குறிப்பாக முரட்டுத்தனமான விஷயத்தில். காலையில் எழுந்த உலகில் அநேகர் இல்லை, "இன்று நான் என் அண்டை வீட்டாரை கீழே இருந்து துன்புறுத்துவேன்." பல நேரங்களில், கடுமையான வார்த்தைகளும் முரட்டுத்தனமான சைகைகள் மற்றவர்களின் பகுதியிலும் அல்லது பலவீனம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மையின் விளைவாகவும் அதே கோணத்தை எதிர்க்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

நாகம் அண்டை நாட்டின் மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை. எத்தனை அடிக்கடி எதிர்பாராத முரட்டுத்தனமாக நம்மில் ஒவ்வொருவரும் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு, மற்றவர்களை "உடைக்க" செய்தனர். ஆனால் நம் நடத்தை நம்மை சார்ந்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம், அண்டை நாடுகளில் அல்ல, எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியாத ஒரு கடினமான போலீஸ்காரன் அல்ல. மற்றவர்களின் நடத்தையை நாம் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நம் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறோம். இது ஒரு ஆறுதல் தரும் சிந்தனையா?

எதிர்மறை எதிர்வினை தேர்வு செய்யவும்

"சங்கிலி எதிர்வினை" குறுக்கிட, நியாயமற்ற கோபத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்; இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் முதல் நிமிடத்திற்குப் பிறகு அது எளிதானது, இதை நீ சிரிக்க வைக்க விரும்பினால், எதிர்மறை உணர்வுகள் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

பலவீனத்தை அறிகுறி என மற்றவர்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும் உங்கள் தயக்கம் அல்லது இயலாமை எடுத்து கொள்ள வேண்டாம். எதிர்மறை உணர்வுகளை பற்றி செல்ல மறுத்து, நீங்கள் உங்கள் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலை பாதுகாக்கும். இந்த எளிய விதிக்குப் பின், நீங்கள் முரட்டுத்தனமாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் ஒரு முழுமையான விதிவிலக்குகளை உருவாக்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள். நல்லது, வெளிச்சம், நித்திய விலகலுக்கு பதிலாக நித்திய விதைகளை விதைக்க நல்லது.

விடாமுயற்சி முரட்டுத்தனமாக இருக்கக்கூடாது

நேர்மறையான மனநிலையும், அன்பான வார்த்தைகளும் போதுமானதாக இல்லை, ஏனெனில் ஒழுக்கக்கேடான நடத்தை மற்றும் முட்டாள்தனம் எப்போதும் வார்த்தைகளுக்கு மட்டும் அல்ல. ஒரு வரிசையில்லாமல் யாரோ கடந்து சென்றால் அல்லது கார்களின் ஓட்டத்தில் பிழியப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை ஒரு விவாதத்தை ஊக்கப்படுத்துவது நல்லது அல்ல, ஆனால் ஒருவரின் முரட்டுத்தனத்தினால் உறுதியுடன் பதிலளிக்கப்படும்போது சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, ஒரு சக ஊழியர் உங்களுடைய தவறை எழுதிவிட்டார், இப்போது நீங்கள் அதற்கு பொறுப்பாளியாக இருக்கின்றீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பிரச்சனையைத் தயங்காமல் அல்லது இரண்டு வகையான வார்த்தைகளை ஒரு தீர்வை வழங்காது. இருப்பினும், பரஸ்பர முரண்பாடுகள் குழுவில் உள்ள உறவுகளை மேலும் மோசமாக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் மனநிலையை கெடுத்துவிடும். உங்களுடைய சொந்த குறைபாட்டைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் "அல்லது" ஒரு பாடம் கற்பிக்க நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தார்மீக திருப்தி தரும், நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள். அத்தகைய கடினமான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் பின்வருமாறு தொடர வேண்டும்:

• உங்கள் செயலைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நேரடியாகவும், தொழில் ரீதியாகவும் உணர்ச்சியுடனும் உங்களை எவ்வாறு பாதித்தாரெனவும் தவறாக சொல்லுங்கள்.
• உங்களை காயப்படுத்திய நபரிடமிருந்து நீங்குதல்.
• இந்த நடவடிக்கைகள் சூழ்நிலையை மாற்றுவதற்கு குற்றவாளியை சமாதானப்படுத்தாவிட்டால், சம்பவத்தைப் பற்றி மேலாண்மைக்கு தெரிவிக்கவும், அமைதியாகவும், உலர்மாகவும், வணிக போன்ற தொனியைக் குறித்து தெரிவிக்கவும். இது பலவீனம் அல்ல, புறமதமல்ல - இது உங்களை நீங்களும் உங்கள் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை.

உளவியல் தந்திரங்களை பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் முரட்டுத்தனத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது என்றால், பின்வரும் தந்திரங்களை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்:

• நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொண்ட ஒருவரைத் தழுவிக்கொள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவருடன் பரிவுணர்வு கொள்வதற்கும், அவரை இந்த வழியை எப்படி நடத்த முடியும் என்பதை கற்பனை செய்யவும். இந்த நடவடிக்கை நபர் நோக்கி உங்கள் எதிர்மறை அணுகுமுறை உடனடியாக குறைக்கும்.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தெளிவான விளக்கத்தை கொடுங்கள். நீங்கள் மூழ்கும் உணர்ச்சிகளை ஒவ்வொரு முறையும் மதிப்பீடு செய்து, பெயரைக் குறிப்பிடவும், அதற்கான காரணம் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி உங்களை அமைதிப்படுத்தி, முரட்டுத்தனமான நபரிடம் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களிடம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• உங்களை ஒரு சிறிய குழந்தை கண்டுபிடித்து அவரிடம் பேசுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற விளைவுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, குழந்தைகளைப் பற்றிப் பேசுவதைப் பற்றியும் அழுவதைப் போலவும் நாம் நடந்து கொள்கிறோம். வளர்ந்து வரும் நிலையில், எங்கள் கண்ணோட்டத்தை விரிவுபடுத்துகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் கவனிக்காமல் போகிறோம், நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம் - இப்போது, பொம்மை தவிர வேறு முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன, மிக முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் யாராவது முரட்டுத்தனமாக இருக்க தயாரானால், உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பேசி, மற்ற விஷயங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் போலவே இந்த கோபம் முக்கியமற்றது என்பதைக் காட்டுங்கள்.

உங்களை அமைதியாகவும், வெளியில் இருந்து பார்க்கும் சூழ்நிலையைப் பார்க்கும் திறமையும் மிகுந்த அசௌகரியம் மற்றும் தாக்குப்பிடிக்காத முரட்டுத்தனத்தை முகங்கொடுக்கும் வகையில் நம் அமைதியையும் உணர்ச்சியையும் சமநிலையுடன் பராமரிக்க உதவுகிறது.