பயனுள்ள பரிந்துரைகள்: எப்படி கைகளில் உங்களை வைத்து. எப்படி தங்களை கட்டுப்படுத்துவது?

ஒவ்வொரு நாளும், மக்கள் மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய அளவு எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. உணர்ச்சி சமநிலை இழக்க கூடாது என்பதற்காக, அது என்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என அறிந்திருக்கும் முக்கியம். வெளித்தூண்டல்களுக்கு அவரை நன்றாக தடுக்க, உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஏன் மக்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்து செய்ய

தீவிர பிரச்சினைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் சிறிய சிக்கல்கள் அவர்களுக்கிடையே இருந்து மக்கள் கொண்டு கோபம் மற்றும் ஆத்திரம் ஒரு உண்மையான போட் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணர்ச்சி மனோநிலை உள்ளார்ந்த அம்சம். எழுத்து - ஒரு பிடிவாதமாக விஷயம், எனவே அறிய சுய கட்டுப்பாடு கடினமானது. இருப்பினும், ஒரு நபர் ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல் பெறக்கூடியதாக இருக்கலாம் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• தங்கள் வாழ்வில் மீதான அதிருப்தி அடிக்கடி மற்றவர்களிடத்தில் ஆக்கிரமிப்பு வகையிலேயே வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. வேலை, குடும்பத்தில் சிக்கல்கள், காணாத ஆசைகள் ... இதன் விளைவாக - சிறிதளவு ஊக்குவிப்பு கடுமையான திடீர் வெறி எழுச்சி ஏற்படுத்தும். அதை நீங்கள் நடப்பு நிகழ்ச்சிகளுக்கு உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது தொடர்பாக ஏதாவது மாற்றிக் கொள்ளாத வரையில், உளவியலாளர்கள் ஆலோசனை மேற்கொள்வார்கள் எந்த அர்த்தமும்.
• கோபத்தை மற்றும் சில நேரங்களில் அடங்காமை காரணம் ஒரு சுகாதார பிரச்சினை இருக்க முடியும். வலி அல்லது வேறு எந்த கோளாறுகளை உணர்கிறேன், ஒரு நபர் போதுமான நிலைமை பதிலளிக்க முடியாது.
• பெரும்பாலும் உணர்ச்சி வெடிக்கும் ஆபத்தும் உருவாகியுள்ளது ஏற்படும் ஒரு பக்கச்சார்பான அணுகுமுறை கொள்பவர். ஒரு வெளிப்படையான உரையாடலை முடிவு செய்ய போதுமான அவர்களை சமாளிக்க அனைத்து முரண்பாடுகள் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் பரஸ்பர கூற்றுக்கள் நீக்க உதவும், பொருட்டு.
• ஒரு நபர் இருந்தால் குறைந்த அளவிலான சுய மதிப்பு, மேம்படுத்த வழிகளில் ஒன்று - திறந்த மோதலை. நாம் அது சுய உணர்தல் முறை ஒரு வகையான என்று சொல்ல முடியும்.

அடங்காமை மற்றும் மனநிலைக் வழக்கில் பொதுவாக நீங்கள் தடுக்க வாழ, வேலை மற்றும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை கட்டியெழுப்ப, அது என்னை எப்படி கட்டுப்படுத்த கேள்வி கேட்க நேரம். இந்த உங்களுக்கு உதவ தொழில்முறை உளவியலாளர்கள் டிப்ஸ் வேண்டும்.

கோபம் - உங்கள் முக்கிய எதிரி

எப்படி கைகளில் உங்களை வைத்து? முதலில் கோபம் இல் முயற்சியைக் கற்றுத்தரும். அது நீங்கள் பிடித்து எடுக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் முற்றிலும் நிலைமை கட்டுப்பாட்டை இழந்து மற்றும் எதிராளியின் அல்லது ஒரு இங்கிருந்து வெளியே நீங்கள் நாக் கடினமான சூழ்நிலையில் இனிப்புகள் முற்றிலும் காண்பீர்கள். சில நேரங்களில் மூல வேண்டுமென்றே ஆத்திரமூட்டல் சென்றுவிடக் கூடும்.

இல்லை உணர்வுகளை பற்றி செல்ல, நீங்கள் கோபம் நீங்கள் தீங்கு ஆனால் எதுவும் ஏற்படும் என்று உணர வேண்டும். இந்த உணர்வு விளைவிக்கின்றது, நீங்கள் மதியீனங்கள் செய்து சிறந்த ஒளி இல்லை தன்னை வைத்து முடியும். உணர்வுகள், நீங்கள் வீசத் தூண்டலுடன் அனைத்து தொடர்பு நிறுத்த ஆரம்பிக்கும் போது ஒரு நேரத்தில் (அது ஒரு தனி நபரோ அல்லது வேலை பொருள் கொள்க). உடற்பயிற்சி மூலம் வெளிச்செல்லவிடும் சிறந்த ஆக்கிரமிப்பு குவிக்கப்பட்ட.

நீங்கள் திசை திருப்ப முடியும் இருக்க வேண்டும்

இயக்க பிரச்சினைகள் அல்லது மோதல்களில் நீண்ட கால கவனம் வலது தீர்வுகளை கண்டறியும் பங்களிக்க இல்லை. மாறாக - அங்கு நிலவும் சூழ்நிலையைப் பாரபட்சமற்று பார்க்க நிறுத்துகின்றனர். எப்படி இந்த நிலைமை கைகளில் உங்களை வைத்து? நிச்சயமாக, கவனத்தை திசை திருப்பி பெற மற்றும் கவனத்தை திருப்பும்.

நாங்கள் நீங்கள் அழைத்துச் செல்லக் இல்லை ஒரு தொழிலாளர் பிரச்சனை பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், கவனம் இல்லாமல் சிறிது நேரம் அதை விட்டு. ஜன்னலுக்கு வெளியே காட்சியை ரசித்தவாறே, காபி ஒரு இடைவெளி எடுத்து தெருவில் இறங்கி நடக்க. அது புதிய கண்களால் நிலைமை பார்த்து நிலையில், அந்த முடியும், நீங்கள் மிக வேகமாக தீர்வு காண்பீர்கள்.

நபர் உங்கள் உரையாடல் படிப்படியாக இரண்டாவது ஸ்டாப் அதிக டன் செல்ல மற்றும் கூர்மையாக தலைப்பை நகர்த்த தொடங்குகிறது என்றால். ஜன்னல், வானிலை அல்லது வேறு எந்த விஷயத்தை உங்கள் எதிரியின் அசாதாரண மலர்களின் கவனம் செலுத்த, அது முற்றிலும் உங்கள் உரையாடலின் பொருள் தொடர்பான இல்லை. இது பதட்டத்தை உதவும் ஆச்சரியம் ஒரு உறுப்பு, வகையான, ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து ஆக்கபூர்வமான பேச்சுக்களை தொடர.

பிரச்சினைகள் தங்க வேண்டாம் கொண்டு தனியாக

நீங்கள் எப்படி ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் நானே கட்டுப்படுத்த தனியாக தங்களது பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சி செய்ய தெரியாது என்றால். உணர்வுகளை அவர்களைப் பிடிக்கும் தடுக்க, தங்கள் சிரமங்களை பகிர்ந்து யாரோ ஆத்மா கொட்டுங்கள். நாங்கள் சர்ச்சை சில வகையான பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு எதிரியை ஒரு ஒரு இருக்க முடியாது அவசியம். மாற்றாக, நீங்கள் பிரச்சினைகளை பாரபட்சமில்லாத நபர் தீர்ப்பதில் கொண்டு வர முடியும். எனவே உங்களுக்கு ஒரு புறநிலை கருத்து பெற்று, நாகரீகத்தின் எல்லைக்கு தன்னை வைக்கும்.

உங்கள் எண்ணங்கள் கட்டுப்படுத்த

நீங்கள் எப்படி சிறந்த நானே கட்டுப்படுத்த தெரியாது என்றால், உங்கள் எண்ணங்கள் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள. அவைகள் பெரும்பாலும் அதிகம் உங்கள் உள் மாநில மற்றும் நடத்தை தீர்மானிக்க. விரைவில் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை கையகப்படுத்தி என்று போல, கவனம் மற்றும் ஒரு நம்பிக்கை திசையில் அவர்களை அனுப்ப முயற்சி.

பெரும்பாலும் எதிர்மறை ஒரு புதிய வணிக அல்லது ஒரு முக்கியமான உரையாடல் தொடங்கும் முன் நபர் பெற்றிருந்தார். ஒரு தலை மிகவும் எதிர்மறை காட்சிகள் silhouetted. அதாவது எண்ணங்கள் ஒரு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். ஒரு நேர்மறையான வெளிப்பாடாக ட்யூன் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு வெற்றி கருதுகின்றனர். பின்னர் எந்த வெளிப்புற செல்வாக்கு உங்களை வெளியே நீங்கள் கொண்டு முடியாது.

சரியான மூச்சு

ஒருவேளை நானே செய்தேன் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என ஆர்வம். முதல் பார்வையில் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து மீது குறிப்புகள் அபத்தமானது தோன்றலாம். இருந்த போதிலும் இந்த தொழில்நுட்பம் உண்மையில் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப். நீண்ட மூச்சு மீண்டும் மென்மையான ஆக மற்றும் அளவிடப்படுகிறது நுரையீரல்களுக்கு முடிந்தவரை அதிகமான அளவு காற்று சேகரிக்க. அது மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் அங்கு நிலவும் சூழ்நிலையைப் மேலும் குடிக்காமல் தோற்றம் உள்ளன.

10 கவுண்ட்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதாகவும், கைகளில் உங்களை வைத்து எப்படி என்று அறிய விரும்பினால், ஞானிகளின் ஆலோசனை பார்க்கவும். அவர்கள் நீங்கள் செய்ய அல்லது முக்கியமான ஒன்று சொல்ல முன், மெதுவாக மனதில் 10 எண்ண வேண்டும் என்று கூறியிருந்தார். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உற்சாகம் சிறிது குளிர்ந்து, ஆனால் நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்ட வெளிச்சத்தில் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அது இந்த நுட்பத்தை ஒரு தவறான செயல் உங்களை காப்பாற்ற அல்லது நிதானமற்ற அவமதிக்கும் வார்த்தைகளைப் உச்சரித்த சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கின்றன.

தங்கள் நடத்தை மீது பகுதியாக பாருங்கள்

ஒருவேளை, அனைத்து சண்டை அல்லது மற்ற விரும்பத்தகாத காட்சிகளுக்கு தெரியாமல் சாட்சி ஆகியிருந்தது. பல போன்ற சூழல்களில் கவனம் செலுத்தாவிட்டால் போதிலும், அவர்கள் எங்களுக்கு கற்றுத்தர முடியும். எப்படி? சரி, யார் செய்தது அது வழக்காளிகளாக இடத்தில் செயல்பட தேவையான இருக்கும் என தவறு யார்: மன பகுப்பாய்வு கொண்டுசெல்லும் நபர் கைகளில் உங்களை வைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நீங்கள் ஒரு எதிரியை உடன் மோதலில் ஒரு அழிவு கட்ட செல்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சுற்றி மக்கள் நிறைய என்று கற்பனை. பார்வையாளர்கள் இரண்டாவது நிற்க மற்றும் அதே உங்களை பார்க்க. உங்கள் நடத்தை என்பதை சீரிய? நீங்கள் உங்களை வெட்கப்பட வேண்டாம்? இந்தக் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கருத்து வேறுபாடு நிலவி தந்திரங்களை மாற்றிக்கொள்ள முடியும் மோதல் நிலைமை விலகிக்கொள்வதாக தகுதியுடையவர் வேண்டும்.

பதில் விரைந்து வேண்டாம்

எப்போதும் தங்களை தோன்றியிருக்க முரண்படும். சில நேரங்களில் உங்கள் எதிரியை வேண்டுமென்றே தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்குத் தேவையான முறையில் உங்கள் கோபம் விரிவடைய வெடிக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி இது போன்ற சூழல்களில் எதிர் என்றால், நீங்கள் என்னை எப்படி கட்டுப்படுத்த அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முக்கிய விதி - கடுகடுப்பாய் அவசரம் வேண்டாம். சரியான முடிவை - உரையாடல் உடைக்க ஒரு குறுகிய சொற்றொடர் அல்லது அமைதியாக மணிக்கு (நிச்சயமாக இல்லை முரட்டுதனமா அல்லது அவமதிப்புகளில் இறங்கு). நீங்கள் உண்மையில், வசைச்சொல் ஏதோ சில பதில் சொல்ல வேண்டும் கூட உங்களை என்று நாங்கள் அனுமதிக்க மாட்டோம். சில நிமிடங்கள் பிறகு நாம் முற்றிலும் சரியாக நடித்துள்ளார் என்று உணர்வார்கள்.

மரியாதை கொள்பவர்

துரதிருஷ்டவசமாக, பல மக்கள் தான் அவர்கள் தங்கள் கருத்தை மட்டுமே சரியான ஒன்றாகக் கருதுகிறார்கள் என்ன தங்களை கட்டுப்பாட்டை இழக்க. எனினும், உங்கள் எதிரியை அவர்களின் பார்வையிலிருந்து அதே உரிமை உண்டு. யாரோ ஒருவர் கருத்து எரிச்சல் மட்டுமே கிடைத்த சந்தர்ப்பத்தில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் நிலைமை மறு நினைத்து. நீங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது திட்டத்திலிருந்து சிறிதளவு விலகல்கள் உங்கள் மனநிலையை இழக்கும் முனைகின்றன என்றால், அது மக்கள் சுற்றி நீங்கள் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில். வழக்கமாக சர்ச்சை கடுமையான மோதல் உணர்வை அதிகரிக்க ஏனெனில், கொள்பவர் மதிக்க மற்றும் சமரசங்களைப் பார்க்க அறிக.

கண்ணாடியில் பாருங்கள்

எதிர்மறை உணர்வுகள் கணிசமாக நபர் தோற்றத்தை சிதைத்து, எனவே இன்னும் பொருத்தமான நானே எப்படி கட்டுப்படுத்த என்ற கேள்வியும் இருக்கிறது. செய்த பரிந்துரைகள் கண்ணாடியில் நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை கையகப்படுத்தி ஒவ்வொரு முறையும் என்னை பார்க்க உள்ளன. நிச்சயமாக, அது ஆனால் வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் சாத்தியமானதே, தெருவில் அது செய்ய முட்டாள்தனமானது. ஒரு கோபம் பழிப்பு சிதைந்துவிடும் உங்கள் சொந்த முகம், பார்க்க வேண்டும், நீங்கள் உடனடியாக கீழே அமைதிப்படுத்த மற்றும் அதன் முன்னாள் தோற்றம் மீண்டும் வேண்டும்.

தண்டனைகள் ஒரு அமைப்பு உள்ளிடவும்

ஒவ்வொரு குழந்தை தவறான நடத்தைகள் ஒத்துழையாமை மற்றும் குறும்பு தண்டிக்கப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, யாரும் மூலையில் ஒரு வயது வைக்க தைரியம் வேண்டும், எனவே தன்னை அபராதம் முறையை அறிமுகப்படுத்திய அதன் சொந்த உள்ளது. என்றால், உணர்வுகளுக்கு விளைவிக்கின்றது, நீங்கள் சண்டையிலிருந்து யாரோ வந்து, அவர்கள் அவரை திட்டுவதற்கு நிச்சயமாக சில இன்பம் கைவிடுவதன்மூலம் தங்களை தண்டிப்பேன் கருத்துகள் முதலாளி பிறகு கண்ணீர் சுட்டார்கள். இந்த இசை நிகழ்ச்சி ஒரு ஷாப்பிங் பயணம், மற்றும் போன்ற பார்த்து, உங்கள் பிடித்த விருந்தளித்து கொடுத்து இருக்கலாம். இவ்வாறு நீங்கள் சுய கட்டுப்பாடு உள்ள அனைவருக்கும் ஊக்கத்தொகை வேண்டும்.

விட்டுக் கொடுப்புகள் அறிய

தங்கள் நலன்களை பாதுகாக்க திறன், நிச்சயமாக, மிகவும் மதிப்புமிக்கது. இருப்பினும், ஒரு மோதலின் போது அடிக்கடி சுய கட்டுப்பாடு இழப்பு வழிவகுக்கும் என்று மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம். அது வாதம் வெற்றி முக்கியம் எனவே உங்களுக்கு இல்லையா என்பதை பற்றி சிந்தியுங்கள்? அது கொள்கை ஒரு விஷயம் இருந்தால், அது நல்ல பின்வாங்க, முகத்தில் சேமிப்பு மற்றும் நரம்பு செல்கள் இருக்கும்.

கைகளில் உங்களை வைத்து எப்படி: சைக்காலஜிஸ்ட்

உங்கள் செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்கள் கட்டுப்படுத்தும் திறனை, விலைமதிக்க முடியாதது என்பதால் சுய கட்டுப்பாடு - நோக்கங்களை அடைவதற்கு முக்கிய ஆயுதங்கள் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான நபர் இருக்க வேண்டும் என்றால், நானே எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி அறிய. உளவியல் ஆலோசனை சரியான திசையில் வழிகாட்டும். பின்வரும் புள்ளிகள் கவனம் செலுத்த:

• உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சிக்க வேண்டாம். இந்த மோசமான மன மற்றும் உடல் நிலை இரண்டையும் பாதிக்கிறது. படிப்படியாக அறிய வேண்டும் யார் - சுய கட்டுப்பாடு ஒரு கலையாகும்.
• மற்றவர்கள் மத்தியில் சுய கட்டுப்பாடு அறிக. ஒரு நபர் அமைதியாக மற்றும் சீரான இருந்தால், அது அவர் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் பதிலிறுப்பும் அதன் முறைகள் ஆய்வு, அவரை பார்க்க முயற்சி.
• பிறப்பிலிருந்து ஒவ்வொரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட மனோநிலை உணர்வும் ஏனெனில், அவரது உணர்ச்சி வெட்கப்பட வேண்டாம். சரி செய்ய முடியும் என்று ஒரு பண்பு அதைக் கருதுவோம்.
• வெறுமனே வாழ்க்கை மற்றும் இது சேர்ந்து பிரச்சினைகள் பாருங்கள். சில நேரங்களில் அதை அணிய வேண்டும் "ரோஜா நிறமுள்ள கண்ணாடிகள்", நீங்கள் மன அழுத்தம் இருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் உதவும்.

கைகளில் உங்களை வைத்து எப்படி: திறன்கள் பெற

சுய கட்டுப்பாடு - இலக்கு பாதையில் தடைகளை கடக்க எளிதாக யார் வலுவான மற்றும் வெற்றிகரமான மக்கள் ஒரு அம்சம். எனினும், அனைவருக்கும் தன்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது தெரியும். திறன்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் உருவாக்கப்பட்டது. இதை செய்ய, நீங்கள் இந்த ஆலோசனையை பின்பற்ற வேண்டும்:

• தங்கள் நடத்தை அனலைஸ். ஒவ்வொரு மாலை, சில சூழ்நிலைகளில் தங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தையில் விவரிக்க. எனவே நீங்கள் எதிர்காலத்தில் அவற்றை தவிர்க்க அதன் தவறுகளில் இருந்து பார்க்க முடியும்.
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் தயாராக இருங்கள். சில நிகழ்வில் முன் அல்லது சிரமங்களை சாத்தியம் சந்தித்து. அவர்களுக்கு வினையின் சூழ்நிலையில் வெளியே வேலை செய்ய முயற்சி.
• ஒரு கிளப்பும் எப்படி என்பதை அறிக நேர்மறை உணர்ச்சி. விரைவில் நீங்கள் எதிர்மறை மீது ஸ்வீப் தொடங்கும் என, இனிமையான மற்றும் அழகான ஏதாவது யோசிக்க தொடங்கும்.
• உங்கள் நரம்புகள் பதட்டமான இருந்தால், நேர்மறை உங்களை சுற்றி முயற்சி. வருத்தமாக திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதற்கு வேண்டாம், கெட்ட செய்தி இல்லை, ஒரு கனமான கதையை புத்தகம் படிக்க வேண்டாம்.

கண்டுபிடிப்புகள்

இயலாமை தன்னை, அதிக கோபத்தை மற்றும் உணர்ச்சிவயப்படும் கட்டுப்படுத்த - அது வாழ, வேலை மற்றும் அவர்களை சுற்றி உலக அனுபவிக்க தடுக்கிறது ஒரு அதீத பிரச்சனையாகவே உள்ளது. ஒரு உரையாடல் அல்லது நடவடிக்கை திட்டத்தை விலகிச்சென்ற ஒவ்வொரு சிறிய விஷயம் நீங்கள் கோபம் வழிவகுக்கிறது என்றால், அது ஒரு உளவியலாளர் உதவி எப்படி பெற பற்றி யோசிக்க நேரம். அவர் நிச்சயமாக நீங்கள் வெளித்தூண்டல்களுக்கு நீங்கள் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றன செய்யும் இது சுய கட்டுப்பாடு குறித்து முக்கியமான ஆலோசனை, அத்துடன் ஆலோசனை தணிப்பு, கொடுக்கும்.