பிரசவத்தின்போது சுவாசம்

குழந்தை பிறப்பு - ஒரு சிக்கலான செயல்முறை, வலியையும் குறைக்க மற்றும் பயன்படுத்துவதையே பரிந்துரைக்கின்றன படைகள் தாய்மார்கள் பராமரிக்க டாக்டர்கள் வழங்கப்படும் அனைத்து மற்ற முறைகள் கூடுதலாக சரியான மூச்சு பிரசவத்தின்போது. துரதிருஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் எல்லா பெண்களும், கவனம் தனது ஆய்வின் செலுத்த, மேலும் இந்த இடைப்பட்ட காலத்தில் சரியாக மூச்சு - இந்த ஒரு மிக முக்கியமான திறமை, அது பெற்றெடுக்கும் வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த உதவும் மற்றும் படைகள் பெண்கள் கவனம் செலுத்த.

இல் ஆரம்ப தொழிலாளர் சுருக்கங்கள் மிகவும் வலி இல்லை. இந்த நேரத்தில் அது "சிக்கனமான" அல்லது "மெதுவாக" மூச்சுக் பயன்படுத்த நல்லது. இத்தகைய மூச்சு ஆழமான, மெதுவாக மூச்சு வெளிவிடும் மாற்றம் வகைப்படுத்தப்படும். இந்த வழக்கில், வெளிவிடும் போதுமான நீளமாக உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் மெதுவாக சுவாச தந்திரோபாயங்கள் மாஸ்டர் வேண்டும், அது உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும், மற்றும் இதயத்துடிப்பின் ரிதம் இடையே ஒரு இணக்கமான சமநிலை அடைய அடிப்படையாக கொண்டது. இதயத் துடிப்பின், நாம் கட்டுப்படுத்த முடியாது வழக்கமான பாணியில் இல்லாமல் பிரசவத்தின்போது சுவாசத்தை இயக்குகின்றனவையும் கற்றல் உள்ளது.

சுவாச இந்த நுட்பத்தை ஆராய்ந்து, நீங்கள் படிப்படியாக (இது - தேவை) காலாவதி நேரம் நீட்டிக்க. துடிப்பானது கண்காணிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. உண்மையில் வழக்கமாக உள்ளிழுக்க மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதே எண்ணிக்கையிலான மூச்சை வேண்டும் என்று. எனினும், வெளிவிடும் நீட்டிக்கப்பட்டு போது அது துடிப்பின் இருமடங்கு பல துடிக்கிறது கணக்கு வேண்டும். எனவே, நீங்கள் மூச்சு என்றால், மூன்று துடிப்பு அடியாக ஏற்பட்டன, மூச்சை போது, ஆறு இருக்க வேண்டும். மூச்சு அறிய, நீங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு கட்டங்களுக்கிடையேயான சிறந்த சமநிலை சாதிக்கும். கட்டைவிரல் நெருக்கமாக - ஒரு துடிப்பு கண்டுபிடிக்க, மணிக்கட்டு மற்ற உள் மேற்பரப்பில் ஒருபுறம் விரல்கள் வைக்க போதுமானது.

அமைதியாக ஒரு விரைவான மூச்சு நீண்ட வெளிச்சுவாச பதிலாக வேண்டும்: - ஒவ்வொரு சண்டை - நீங்கள் வாய் மூச்சை பின்னர் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க மேலும் மூச்சு, மேலே கொள்கை படி வேண்டும் பிரசவத்தின்போது அடிப்படை மூச்சு நுட்பம் வலி ஆரம்பத்தில் என்று உண்மையில் கொண்டுள்ளது.

சுருக்கங்கள் இடையே, அவர்கள் மிகவும் வலி இல்லை குறிப்பாக போது, நீங்கள் வலிமை பெற, முடிந்தவரை மற்றும் இதுவரை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க மூச்சு தளர்வு பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

பிரசவத்தின்போது அடுத்து சுவாச இந்த கொள்கை அடிப்படையில் வேண்டும்: நீண்ட போராட்டம் இது காயப்படுத்துகிறது மேலும், மேலும் கடன் வெளிச்சுவாச தாய்மார்கள் இருக்க வேண்டும்.

மூக்கு அல்லது வாய் - "ஒரு நாய் போன்ற" மூச்சு கூட சில வலி நிவாரணி விளைவு அடைய முடியும். கூட மெல்ல சுவாசம் தொடங்க, மற்றும் அதிகரித்த வலி, ஒன்று அல்லது இரண்டாவது கூட இரண்டு சுவாசத்தை எண்ணிக்கையை அதிகரித்துள்ளன. அமைதியாக ப்ரீத் மற்றும் நீங்கள் சத்தம் கொண்டு வேண்டும் விமான மூச்சு. ரோத் ஈரம் ஆவியாகி மற்றும் உலர் தொண்டை வேண்டாம் என இலேசாக, கை மறைப்பதற்கு சிறந்தது. போர் முடிந்து விட்டது போது - மீண்டும் மிகக்குறைவாகவே மூச்சு.

அது சாத்தியமற்றது வரை முயற்சிகள் ஏற்கனவே துவங்கியிருக்கிறார்கள், மிகுதி (எடுத்துக்காட்டாக, முழுமையாக கருப்பை திறக்கவில்லை), மற்றொரு வழி பயன்படுத்த பிறக்கும் போது மூச்சு. அது பார்வையாளர்களின் யாரோ உதவி தேவைப்படுகிறது. டீப் வெளிச்சுவாச, பின்னர் 4-5 முறை உள்ளிழுக்க மற்றும் மூச்சை (இங்கே, ஒரு பெண் கவனம் செலுத்த கடினம் என்பதால், யாராவது உதவி எண்ணிக்கை விடுங்கள்), மேலும் தொடர்ந்து அவரது உதடுகள் திருப்பு, அனைத்து விமான மூச்சை எளிதானது.

அது தள்ள நேரம் இருக்கும் போது, அதிகபட்ச உள்ளிழுக்க மற்றும் போர் காற்று 'விழுங்குதலுக்கு ". குழந்தை வெளியே தள்ளும், கருப்பையில் - ஏர் உதரவிதானம் மீது அழுத்தவும், மற்றும் அது. நீங்கள் உணர்வு காணும்போது காற்று போதிய அளவு இல்லை என்றால் என்று - மெதுவாக மூச்சை உடனடியாக குறுகலாக உள்ளிழுக்க. ஒரு முயற்சிகள் அத்தகைய சுழற்சி மூன்று முறை செய்யவேண்டும்.

வலி ஏற்படும் பொழுது சுவாச பின்வரும் முறைகளை ஒரே ஒரு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நடக்கலாம். நான்கு இனங்களும் சில உதவி. பிரசவத்தின்போது முறையான மூச்சு முயற்சியின் வலி மற்றும் பொருளாதாரம் குறைக்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் - முறைகள் ஒவ்வொரு பயிற்சி, கர்ப்ப காலத்தில் சோம்பேறி வேண்டாம். அது விடுப்பு மீது ஒரு அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக வழிகாட்டுதலின் கீழ் அதை செய்ய நல்லது.