பிறக்கும் போதும் பிரசவத்தின்போது மூச்சு கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்

நீங்கள் கண்டால் அது கடினமான, 8 மாதங்கள் விட சற்று மேலும் கைகளில் வயிற்றுப்பகுதி மற்றும் சினைக்கரு பருவத்தில் பிடியிலிருந்து நாங்கள் உங்களுக்கு விநியோக அறையில் ஒரு காலில் நின்று வேண்டும் என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும், மற்றும் பிறப்பின் போதும், பிரசவத்தின்போது மூச்சு கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் காலதாமதமாக செல்கிறோம். அது உண்மை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன வேகம் மற்றும் சுவாச ஆழம் மட்டும் பிறப்பு வழிப்பாதை மூலம் ஒரு இளம் தாயின் அப்போதைய மற்றும் குழந்தையின் பத்தியின் தரமான திசை திருப்ப, ஆனால் பாதிக்கும் முடியும் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து ஆக்சிஜன் நிறைந்த காற்று மூச்சை உயிர்வளிக்குறை (ஆக்சிஜன் பட்டினி) மூளை குழந்தை மூளை சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கும்.

திட்டமிடல் மற்றும் கர்ப்ப கவனமாக அணுகுமுறை, கவனம் மற்றும் சுய விநியோக இல்லாமல் விட்டுவிட வேண்டாம். நாம் ஏனெனில் பிறக்கும் போதும் பிரசவத்தின்போது மூச்சு எப்படி அறிவு, பயிற்சிகள் மூச்சு பற்றி யோசிக்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தையின் எதிர்காலம் நல்வாழ்வை உங்கள் உட்பட சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.

சுவாச வகையான

1. மார்பக (ஊ), அல்லது என்று அழைக்கப்படும் "பெண்மை" மூச்சுக். மூச்சு காரணமாக மார்புக்கூட்டிற்குள், வெளிவிடும் மேற்பரப்பில் விரிவாக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த சுவாச எப்படி பெண்
2. வயிற்று - "ஆண்" மூச்சுக். அது உள்ளிழுக்கப்பட்டு விமான அடிவயிற்று நுழைகிறது என்று தெரிகிறது, மற்றும் நீங்கள் முடிந்த உங்கள் வயிற்று தசைகள் ஓய்வெடுக்க மூச்சை போன்ற.

இந்த புள்ளிவிவரங்களை குறித்தும் விவரித்தார் நிலையில், சுவாச எந்த முறை நீங்கள் ஒரு அற்பம் தெரியும் பயன்படுத்துகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூச்சு போன்ற: பிறக்கும் போதும் பிரசவத்தின்போது

இந்த உடற்பயிற்சி தீவிர சுருக்கங்கள் இடையே முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. அடிக்கடி ஒரு ஆழமான ஓய்வெடுத்தல் மூச்சு பிறப்பதற்கு முன்பு பின்பற்றுவார்கள், மேலும் நீங்கள் செயலின்போதே மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் செயல்படும். அனைத்து அவள் குழந்தையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆக்சிஜன் தாயுடன் நுரையீரல் பூர்த்தி பங்களிக்க 6, - ஒரு ஆழமான மூச்சு குறைந்தது 4 விநாடிகள் ஒரு நீளமுடையவை, மூச்சை வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி, 5 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமான நீடிக்கும் கூடாது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம் பெருமூளை ஆக்சிஜன் கரைசல் ஆகியவற்றை காரணமாகும் பயிற்சி. ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளையும் பிறகு, அந்த வழியில் நீங்கள் பிரசவம் போது மிகவும் வசதியாக நிலையை இருக்கும் ஏனெனில், தோரணை மாற்ற முயற்சி. கவனமாக இந்த முறை ஒத்திகை, நீங்கள் பிரசவத்தின்போது மூச்சு எப்படி மறக்க முடியாது.

விரைவான சுவாசம் வெளிக்கொணர்வது ( "நாய் போன்ற")

இது முந்தைய முறை அதிகாரமில்லாத அந்த நிகழ்வில் உதவுகிறது. குறுகிய தாள மூச்சு விரைவில் ஒரு ஹெட்ஜ்ஹாக் போன்ற மூச்சிரைத்தல், ஒரு தீவிர மூச்சு மாற்றப்படுகிறது. இரண்டாவது 1-2 இருக்க வேண்டும் ஜோடிகளுக்கு எண்ணிக்கை மூச்சு விடு.

"குரலில்" ஒரு வெளிவிடும் கொண்டு ஆழ்ந்து சுவாசித்தல்

தங்கள் மரணதண்டனை இந்த தொழில்நுட்பம் ஒரு ஆழமான ஆசுவாசப்படுத்தும் மூச்சு போன்றே உள்ளது. முக்கிய வேறுபாடு குரல் "திணிப்பு", மார்பு இருந்து மூச்சுக் காற்று இணைந்து ஒரு இலகுரக, "fuuuuhhh" போன்ற ஏதாவது இழுத்து போது உள்ளது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் "பாடுகிறார்" போன்ற போராட. பல்வேறு exhalations கொண்டு டீப் மூச்சை உள்ளிழுத்து சுருக்கங்கள் இடையே படைகளுக்காக பொருட்டு மாற்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

மூச்சு போது முயற்சிகள், அல்லது "ஓடுவது"

அதனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி கோரிய போது இந்த பயிற்சி மட்டும் நேரத்தில் ஆகும் பயன்படுத்தவும். அதற்கு முன்னர் வலி ஏற்படும் பொழுது மூச்சு அவசியம்! இங்கே சுவாச முழு அமைப்பையும் கட்டப்பட்டுள்ளது சுற்றி முயற்சிகளுக்கான அடிப்படையில் உள்ளது. அனைத்து ஒரு ஆழமான மூச்சு, பின்னர் தொடங்குகிறது மூச்சு ஹோல்டிங், நீங்கள் தள்ள முடியும் மட்டுமே போது. அது நீண்ட மெதுவாக வெளிவிடும் முடிவடைகிறது. மேலே விதிகள் அனைத்து இணங்குதல் தங்கள் ஆதரவாக போரில் பயன்படுத்த அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் விநியோக செயல்முறை துரிதப்படுத்தி.

இந்த முறைகள் எங்களுக்கு பிறக்கும் போதும் பிரசவத்தின்போது மூச்சு எப்படி புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்க, ஆனால் பெரும்பாலான பணிகளை நீங்கள் விழுகிறது. தங்கள் உணர்வுகளை கேட்டுக் கொண்டு மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின் பின்பற்ற மறக்க வேண்டாம்.