பிறந்த பிறகு எப்படி தொடங்க நான் விளையாட்டு விளையாட முடியும் போது

பெரும்பாலும், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அது சாத்தியம் போது கேள்வி குறித்து கவலைக் விளையாட்டு விளையாட பிரசவம் பிறகு. நிச்சயமாக, குழந்தை தோற்றத்தை மீண்டும் மெல்லிய மற்றும் நிறமான வருகிறது உடனேயே என்று அதிர்ஷ்டம் உள்ளன. எனினும், பெண்கள் பெரும்பாலான வேறு ஒரு பகுப்பில் கிளிக் செய்யவும். தொகுதி குறைகிறது, ஆனால் தொப்பை, குண்டாகவும் தொடைகள் அல்லது ஆயுத தொங்கி, இருப்பார் அல்லது உடல் எடையை பழைய உடைகளைத் தான் கண்ணீர் பார்க்க முடியும் என்று போன்ற உள்ளது. நியாயமான உணவு, நிச்சயமாக, ஒரு சிறிய நிலைமை மாற்றங்களை, ஆனால் கடுமையான நடவடிக்கைகளை இல்லாமல் அங்கு செய்ய முடியாது.

இப்போது குடும்பம் ஒரு குழந்தை உள்ளது என்று, என் அம்மா உடனடியாக நீங்கள் பிரசவம் பிறகு பந்தயக் விளையாட தொடங்க முடியும் போது பிரச்சனை பற்றி யோசிக்க வில்லை. முதலாவதாக, நான் மட்டும் தொடக்க தூங்க வேண்டும். ஆனால் விரைவில் தோன்றும் மற்றும் பிற ஆசைகள், இப்போது உங்களுக்கான தினசரி மறுஆய்வு செய்ய வேண்டும். குழந்தை ஏற்றாற் போல் அனைத்து நேரம் விநியோகிக்கப்படுகிறது, மற்றும் தாய் குழந்தை உறங்கும்போது அந்த சுருக்கமான மணி பயிற்சி, upihivat உட்பட அனைத்து உங்கள் தனிப்பட்ட கோப்புகளை உள்ளது.

வழக்கமான விளையாட்டு, வழக்கமான மற்றும் சாதாரண அவர்களின் புரிதலையுமே, நீக்கப்படும். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் பற்றி குழந்தை ஆயா அல்லது பாட்டி தோன்றவில்லை எனில், நிச்சயமாக, மறக்கப்பட முடியும். ஆனால் வழக்கமாக தாயின் கரங்களில் இன்னும் குழந்தை, ஒரு செயலில் வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் இப்போது அவரை தயவு செய்து பொருட்டு அதை மாற்ற வேண்டும் என்று. ஒரு உருவம் வழக்கமாக நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது. இடுப்பில் கர்ப்ப காலத்தில், தோள்கள் குழந்தை உணவு அவசியம் கொழுப்பு சேமிக்க என்று அந்தோ, இயற்கை தன்னை பெண்கள் ஏற்படுத்தியுள்ளது வகையான காலம். பிறகு மார்பக-ஜூன் தாய் சந்திக்கின்றன, அது கணிசமாக எடை இழக்க முடியும். ஆனால் இந்த அனைவருடனும் எப்போதும் இல்லை அல்ல. எனவே எந்த வழியில் இல்லாமல் என்ன பாடங்கள் செய்ய முடியாது.

எனவே நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெளியே வேலை செய்ய முடியும் போது? பொதுவாக பெண்கள் நிலை தலைப்பகுதியை இந்த அதே பிறந்த போனது என்பதைப் பொறுத்தது. அனைத்து நன்றாக இருந்தால், அது முக்கியமாக மூச்சு, மூன்றாம் நாளில் பிறந்த பின்னர், listening நிச்சயமாக உங்கள் உடல் மற்றும் இருப்பதில் செய்ய முடியும், உடற்பயிற்சி எளிதானது. நீங்கள் படிப்படியாக மெதுவாக கவனமாக வழக்கமான வசதிகள் தங்களை பழக்குகின்றன முடியும், ஆனால் அது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். செயலில் பயிற்சி மிகவும் எந்த தடை மருத்துவர் இருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மூன்று மாதங்கள் தொடங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் பிறகு பந்தயக் செய்ய முடியும் போது? அதே நேரத்தில் பற்றி. இயற்கையாகவே, அது முதலில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் படிப்படியாக உடல் கீழ்ப்படிதல் மற்றும் வலுவான இருக்கும்.

பிறந்த சிக்கலான இருந்தால், அது பிரசவம் பிறகு விளையாட்டுகளில் போக போது முடிவு செய்ய உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் முன் உங்கள் பெண்ணோய் ஆலோசிக்க சிறந்தது. இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான காயம் ஏற்படுத்தும். எவ்வளவு நாட்கள் அறுவைசிகிச்சை பிறகு பந்தயக் விளையாட முடியும்? ஒரு மாதம் கழித்து சுவாச பயிற்சிகள், ஒளி மற்றும் தகாத சுமையை இல்லாமல் செய்ய தொடங்கும் வரை: விட்டு சுவர் இருந்து சுற்ற, வெறும் நீட்சி எளிதாக, puffing மற்றும் வயிறு இழுத்து. அனைத்து பயிற்சிகள் தளர்வு, அமைதி மற்றும் சமநிலை கவனம் வேண்டும். மீண்டும், சுமை படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளது, ஆனால் மிகவும் நியாயமான மற்றும் மிடறளவு. மருத்துவர் கவலைப்படவில்லை என்றால், ஆறு மாதங்களில் நீங்கள் செயலில் பயிற்சி தொடங்க முடியும்.

எனவே நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் பிறகு பந்தயக் விளையாட முடியும் போது கேள்வி, ஒரு மிக எளிய பதில் உள்ளது: விநியோக வகையை பொறுத்து மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு ஒன்று உடனடியாக அல்லது மட்டுமே பயிற்சி (ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசித்த பின்னரே முன்னுரிமை) தாய்மார்கள் இருப்பது.