மார்பு இறுக்கவும் எப்படி

சிறிய மார்பகங்களை (meditsinkom மொழி - இமைத்தொய்வு) - இந்த எந்த பெண்ணும் போட தயாராக இல்லை என்று பிரச்சனையாக உள்ளது. Saggy மார்பகங்களை எண்ணிக்கை, ஆடைகளை தேர்வில் சிக்கல் உருவாக்குகிறது வளாகங்களில் ஆதாரமாக ஆகிறது கெடுக்க.
சிறிய மார்பகங்களை - திசு பதற்றம் மற்றும் மீள்திறனின் இழப்பு விளைவாகும்.
இங்கே ஒரு தீர்வு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, அதாவது முலை ஒட்டறுவைசிகிச்சை செய்ய முடியும் என. சிலிகான் உள்வைப்புகள் மார்பகங்களை அதிகரிக்க, உபரி திசு பரந்த நீக்கி, இறுக்க. எனினும், சமரசம், பிளாஸ்டிக் அனைவருக்கும் கிடைக்காது என்பதுடன், மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பிறகு சிக்கல்கள் நிகழ்வு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. சிலிகான் உள்வைப்புகள் எனவே விரைவில் அல்லது பின்னர் அறுவை மருத்துவரின் கத்தி கீழ் செல்ல வேண்டும், பதிலாக வேண்டும்.
அது சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன் மார்பகங்களை தொங்கிய தடுக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது.
அது மார்பக எந்தத் தசை பெற்றது என்பது அறியப்பட்ட, ஆனால் மார்பக ஆதரிக்கும் ஒரு கட்டமைப்பாக, மார்பு தசைகளும் உள்ளன. இங்கே அவர்கள் ஏற்கனவே தொய்வுறலில் மார்பகங்களை இறுக்க அல்லது இமைத்தொய்வு மார்பு காலத்தில் பின்னோக்கி தள்ள உதவ பலப்படும்.
பயிற்சிகள்
எனவே, என்ன பயிற்சிகள் மார்பு தவிர்க்கப்படுவதால் ஒரு இளம் வயதில் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஒரு காலத்திற்கு பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக தவிர்க்க உதவும்?
இங்கே மார்பு தசைகளும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் ஒன்றாகும்.
இரண்டு கைகளையும் உள்ளங்கையில் மடித்து மார்பு முன் வைக்கவும். பின்னர், அதே நேரத்தில் பனை கசக்கி (இதர ஒன்றின் lodon அச்சகங்கள்) மெதுவாக உங்கள் கைகளில் உயர்த்த. உங்கள் ஆயுத நேராக்க மற்றும் ஐந்து அளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். உங்கள் உள்ளங்கைக்குள் திறந்து உங்கள் ஆயுத குறைக்க ஓய்வெடுக்க. இந்த உடற்பயிற்சி 20-30 முறை செய்யவும்.
மார்பு தசைகளும் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் மற்றொரு உடற்பயிற்சி - தரை (அல்லது சுவர்) இருந்து புஷ்-அப்ஸ்.
டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்தி, மார்பக இமைத்தொய்வு தடுக்க உதவ முடியும் என்று பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு உள்ளது.
இங்கே இந்த பயிற்சிகள் ஒரு சில உள்ளன.
நிலையை தொடங்கி: தனது முதுகில் பொய். ஒரு dumbbell ஒவ்வொரு கையில் எடுத்து உங்கள் ஆயுதம் நேராக்க. பின்னர் ஆரம்ப நிலைக்கு மெதுவாக பக்கங்களிலும் மற்றும் பழைய நிலைக்கு கொண்டுவர கைகளில் நீர்த்துப்போகச். உடற்பயிற்சி செய்யவும் 10 மடங்கு.
அதே உடற்பயிற்சி நிற்கும் நிலையில் இருந்து செய்ய முடியும். நேராக நிற்க மற்றும் மார்பு முன் டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் கைகளில் இழுக்க. மெதுவான வேகத்தில் சாய்வுண்டாக்கு மற்றும் ஆயுத. உடற்பயிற்சி செய்யவும் 10 மடங்கு.
பின்வரும் பயிற்சியில்: நின்று நிலையை, ஆயுதங்கள் முன்னோக்கி டம்ப்பெல்ஸ், வரை நீட்டிக்கப்பட்டது உள்ளங்கையில். , முழங்கைகள் வளைந்து உங்கள் மார்பு டம்ப்பெல்ஸ் இழுத்து, பின்னர் நேராக்க. உடற்பயிற்சி செய்யவும் 10 மடங்கு.
hydromassage
தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க மசாஜ் செயல்படுவதற்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது. இந்த முதல் சூடான நீரில் செயல்படுத்த மற்றும், மார்பக மீது நீர் தாரை இயக்கும் வட்ட இயக்கங்கள் நிகழ்ச்சி. பின்னர் குளிர் நீர் திரும்ப மற்றும் மீண்டும் அதே இயக்கத்தை. எனவே நீர் வெப்பநிலை மாறி, பல முறை நீர். நீர் பிறகு மார்பக கிரீம் அல்லது எண்ணெய் பரப்புங்கள்.