மிகுதி அப்களை உலக சாதனை. உடற்பயிற்சி சில நுணுக்கமாகவும்

இன்று உள்ளன பெரிய அளவில் விளையாட்டு கிளப் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள், ஆனால் ஒரே அடிப்படை மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் இன்னும் மிகுதி அப்களை கருதப்படுகிறது. எந்த நேரத்திலும், எந்த நிலைமைகளின் கீழ், பல்வேறு விதங்களில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். இந்த ஒழுக்கம் பதிவுகளை அமைத்தவர்கள் பார்வையில் இத்தகைய ஒரு புள்ளி.

வாழ்க்கையில் புஷ்-அப்கள்

நாங்கள் மிகுதி அப்களை உலக சாதனை வைக்கப்பட்டுள்ளது என்ன பற்றி பேச முன், நவீன வாழ்க்கை இந்த விளையாட்டுக்கான தலைப்பில் தொட, அது உடற்பயிற்சி நன்மைகள் பற்றி பேசுவோம்.

எடைகள், டம்ப்பெல்ஸ், barbells மற்றும் வேறுபல விளையாட்டுக்கள் உபகரணங்கள் விலை உயர்ந்தவை என்றால், ஒரு சந்தா மட்டுமே விரும்பும் வேண்டும் மிகுதி அப்களை வழக்கில், ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு வாங்கும் குறிப்பிட இல்லை. ஏனெனில் வேறு ஒன்றும் தேவை அது ஆசை உள்ளது. பயிற்சி மேற்பரப்பு எப்போதும் உள்ளது. நிச்சயமாக, ஆறுதல், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தரை பாய்கள் மற்றும் பிற பாகங்கள் வாங்க முடியும்.

அது தேவையான இலக்கியம் அந்த நேரத்தில் இருந்த ஒரு பிட் வழங்கப்பட வேண்டும் பின்னர் நீங்கள் எளிதாக நிறைய நேரம் செலவு செய்யாமல் விளையாட்டு விளையாட முடியும். நேரத்தில், பல நிபுணர்கள் மிகுதி அப்களை பயிற்சி முறைகள் பல்வேறு செய்துவிட்டேன். எனவே, மட்டுமே தேவையான ஆசை மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு ஆசை.

மிகுதி அப்களை அதிகபட்ச

முதல் பதிவு சாதனை:

உயர் நிகழ்தகவுடனான, அது முன்னர் அமைக்க செய்யப்படவில்லை பதிவுகள், ஆனால் முதல் பதிவு பதிவு புஷ் அப்களையும் 6006 முறை பிழிந்து முடியும் சார்லஸ் Lynster சேர்ந்தவை. அக்டோபர் 5, 1965 இருந்தது. தொடர்புடைய தரவு கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் நுழைந்தது.

பதிவு தற்போது:

15 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, நான் இன்னும் வெல்ல முடியவில்லை இது வேறொரு முடிவைத் காண்பிக்கப்பட்டன. மைனர் யொஷிதாவின், ஒரு ஜப்பனீஸ் தேசிய, 10.507 முறை நிறுத்தும் இல்லாமல் பிழிந்து முடியும்.

நாள் ஒன்றுக்கு புஷ்-அப்கள்

அது ஒரு உலக சாதனை அமைக்கிறது ஒருமுறை மிகுதி அப்களை, 24 மணி நேரத்தில் - மற்றொரு வகை அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. இந்த ஒழுக்கம், நான் சார்லஸ் பயன்பாடுகள் வேறுபடுத்தி முடிந்தது. அது அனைத்து நேரம் செலவிடப்படுகிறது இல்லை, ஆனால் ஒரே 21 மணி 6 நிமிடங்கள் என்று ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டும். இந்த காலக்கட்டத்தில் அவர் 46.001 முறைகள் திரும்பத் திரும்ப. இந்த நிகழ்வு 1993 இல் நிகழ்ந்தது.

கவனம் செலுத்த! இந்த தடகள ஒரு நேரத்தில் மைனர் யொஷிதாவின் மிகுதி அப்களை, மற்றும் நிறுத்தும் இல்லாமல் சாதனையை ஏற்படுத்தியது.

புஷ்-அப்ஸ் ஒரு புறம்

இன்றுவரை, கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் ஒரு உலக 60 விநாடிகள் ஒருபுறம் புஷ் அப்களையும் சாதனையை உள்ளது. முதல் முறையாக அதை சுவிச்சர்லாந்து இவான் டி வெபர் பிரதிநிதி நிறுவியுள்ளது. அவர் 120 முறை பிழிந்து முடியும். இந்த நிகழ்வு இடத்தில் மிக நீண்ட 2001 ல், முன்பு நடந்தது.

இந்த சாதனையை ஒருமுறை சுமார் 9 ஆண்டுகள் மொத்தம் வைத்துக்கொள்ள முடியும். ஏற்கனவே 2010 ல் ஜியோர்ஜியன் ஜியார்ஜியுடன் Basilashvili 1 நிமிடம் 157 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய முடியவில்லை. அது நேரம் சாதனையாளர் மட்டுமே 16 வயதிருக்கும் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

இளம் சாம்பியன்கள்

அல்லது நாங்கள் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் அமைக்க பதிவுகள் புறக்கணிக்க வேண்டும். Ronak அதுல் Vitha ஏற்கனவே அவரது பிறப்பு முதல் 2.5 ஆண்டுகளில் தீவிரமாக இக்கடமையில் தங்கள் சொந்த பதிவுகளை அமைக்க தொடங்கியது. இந்த கட்டத்தில் அது பல்வேறு விருதுகளை உண்டியலில் ஏராளமான உள்ளது, மற்றும் 1482 ஒரு தனிப்பட்ட சாதனையை மீண்டும் உள்ளது. அவர் 40 நிமிடங்களில் செய்தார்.

நீங்கள் மாஸ்கோ Pavla Guseynova என்ற இடத்தைச் சார்ந்த உதாசீனம் செய்துவிட முடியாது. 2004 அவர் 9 வயதாக இருக்கும் போது, அவர் இடைவிடாத, ஒரே நேரத்தில் இருந்தது நிகழ்ச்சிநடத்தலுக்கு, 9263 முறை பிழிந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான புஷ் அப்களையும் - அவரது வயது - ஒரு உலக சாதனை.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும்

அத்தகைய நடவடிக்கைகள் பெரும் உயரத்துக்கு அடைய பொருட்டு, அது வழக்கமான பயிற்சி நடத்த வேண்டும். இதன் விளைவாக, மிகுதி அப்களை அடுத்த உலக சாதனை நீங்கள் வழங்க முடியும்.

கூடுதல் பாடங்களில் இல்லாமல் மற்றும் உதவியாளர்கள் பல்வேறு - இன்றுவரை, மிகுதி அப்களை பல்வேறு வழிகளில் உள்ளடக்கிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. அது உடற்பயிற்சி பல வழிகள் கருத்தில் மதிப்பு.

செயல்திறன் நுணுக்கமாகவும்:

- கைகளின் ஒரு பரந்த அறிக்கை. உங்க கைகள் மிக விரிவாகவும் வலுவான தசைகள் முறையே, மேலும் திறம்பட, மார்பு வேலை தொடங்கும். இது வழமையாக அமைப்பு மற்றும் மிகுதி அப்களை ஒரு உலக சாதனையை என்று கூறப்படுகிறது.

- உங்கள் டிரிசெப்ஸ்கள் வேலை. தசை இந்த வகை தீவிரமாக உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை நெருக்கமாக அமைந்துள்ளன என்றால் (- பேரீச்சை பனை ஒரு பெரிய விருப்பத்தை) வேலை செய்ய தொடங்குகிறது.

- கைகளால். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த மிகுதி அப்களை ஒருவேளை குறைவாக உள்ளதால் புகழுக்குக் நிஜ வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய பயிற்சி. பின்வருமாறு இந்த முறையாகும்: கை அமைக்கப்பட்டன, உள்ளங்கையில் உடல் வழியாக இயக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, கைகளால் வேலை.

- உடற்பயிற்சி தங்கள் கைகளால் எடுக்கப்படுகிறது என்றால், விரல்கள் மற்றும் கை முஷ்டிகள் வலுப்படுத்துதல் ஏற்படுகிறது. மேலும் வரலாற்றுக்கு உலக சாதனை அறியப்படுகிறது உள்ளங்கையை புஷ் அப்களையும்.

- அதிகரிக்கவும், மேலும் சுமையைக் குறைப்பதற்கு. நீங்கள் தள்ள அப்களை ஒரு புறம் செய்தால், அது குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நீர் நெடுஞ்சாண் கிடையாக விழுந்து அழுத்தி தொடங்க என்றால், நிச்சயமாக, சுமை வியத்தகு குறைகிறது.

கூடுதல் பொருட்களை பயன்பாடு:

- கைகளுக்கு மேலாக அடி. தசைகள் வலிமையாக இருந்த மீது இந்தப் பிரச்சினை சுமை பயன்படுத்தப்படுகிறது. லெக்ஸ் பெஞ்ச், படுக்கை அல்லது மற்ற மேற்பரப்பில் வைக்க முடியும். அது அவர்கள் என்ன முறை, மிகுதி அப்களை செய்ய மிகவும் கடினமாக இதனைக் குறிப்பிட்டே ஆக வேண்டும்.

- தசைகள் நீட்சி. மூன்று நாற்காலிகள் உடற்பயிற்சி சரியான துணை மட்டும் வலிமை ஆனால் மார்பு தசைகளும் நீட்சி இருக்கும். இரண்டு நாற்காலிகள் ஆயுத அமைக்கப்டுகிறது, மற்றும் ஒரு - கால். மார்பு கைகளில் தரத்திலான பதவியையும் கீழே ஒரு நிலை குறைக்கப்பட்டது வேண்டும்.

- எடைகள். கூடுதல் பாடங்களில் பயன்படுத்தி மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முறை - எடையிடு. எடை மீண்டும், தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே ஒரு சிறிய மீது, வழக்கம் புஷ் அப்களையும் செய்யப்படுகிறது. வெறும் எடை தடகள சக்தி கீழ் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே முடியாது. சாதனையாளர், மிகுதி அப்களை, எடைகள் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உலக சாதனையை யார்.

முடிவுக்கு

மிகுதி அப்களை உலக சாதனை - மிகவும் ஒரு நல்ல முடிவு, ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மனிதனின் சக்தி உள்ளது. இது அனைத்து ஆசை மற்றும் மன உறுதியால் பொறுத்தது.