வெளியேறியதன் புகைப்பிடித்தல்: 10 வழிகளில் புகையிலை பசி பெற

ஒரு சிகரெட் ஏங்கி புகை பெரும்பான்மை மிகவும் வலுவான இருக்க முடியும். ஆனால் சார்பு ஆபத்து உங்கள் சுகாதார வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் திடீரென்று சகிக்க முடியாத புகைபிடிக்க வேண்டும் என்றால், உங்களை குறைந்தது ஐந்து பத்து நிமிடங்கள் கட்டுப்படுத்த முயற்சி. டிசயர் வலுவிழக்க செய்யலாம். நீங்கள் எப்போதும் புகைக்க நிறுத்தத்தில் என்பதை உறுதி செய்ய அணுகுமுறை விலக, உங்களை கடக்க நிர்வகிக்க ஒவ்வொரு முறையும். இங்கே நீங்கள் பழக்கம் கைப்பற்ற உதவ பத்து வழிகள் உள்ளன!

நிகோடின் பதிலாக முயற்சி

நீங்கள் நிகோடின் மாற்ற முடியும் என்பதை பற்றி கேளுங்கள். அங்கு புகைபிடிப்பதை விடுவதற்கான பயனுள்ள இல்லை குறைவாக இருக்கும், நிகோடின் இல்லாமல் மாத்திரைகள் நிகோடின் தொகுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த மருந்து மாத்திரைகள் கொண்டு மருந்துகள், மற்றும் உள்ளன. விரிவான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் புகைப்பிடிக்க ஆசை வலுவான தாக்குதல்களில் இருந்து மீள உதவும். அவற்றின் பயன்பாடு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பெரிதும் உங்கள் நிலைமை எளிதாக்கும். சிறிது காலத்திற்கு முன்புதான் கவனத்தை நிறைய மின்னணு சிகரெட்டுகள் பெற்றார் - அவர்கள் பாரம்பரிய புகைப்பதற்கான மாற்றாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், நேரத்தில் அங்கு அவற்றின் பயன்பாடு புகைப்பதை, அத்துடன் பாதுகாப்பு தரவு விட்டுவிட முயற்சி யார் அந்த மின்னணு சிகரெட்டுகளின் செயல்திறனுக்கு ஆதரவளிப்பதற்குப் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

தூண்டுதல்களை தவிர்க்க

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தால் ஏங்குகிறீர்களா நீங்கள் முதல் சிகரெட், ஒரு கட்சி அல்லது ஒரு பட்டியில், எடுத்துக்காட்டாக தோல்வியின்றி முடிந்தது இதில் வழக்கமான சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தம் அல்லது காபி ஒரு கப் மீது காலங்களில் குறிப்பாக வலுவான இருக்கலாம். உங்கள் கெட்ட பழக்கம் தூண்டுகிறது என நிர்ணயித்து, ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் தவிர்க்க அல்லது புகையிலை இல்லாமல் அவர்களை வெளியே ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முயற்சி. உங்களை மீண்டும் புகைபிடித்தலுக்கும் தொடங்க அனுமதிக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசும் போது புகைபிடிக்க அன்பு என்றால், ஒரு பேனா எடுத்து தப்பிக்க ஒரு கை வரைய.

தாமதம் ஏற்பாடு

நீங்கள் பழக்கம் விட்டு கொடுக்க முடியாது என்று உணர என்றால், மற்றொரு பத்து நிமிடங்கள் காத்திருக்க முயற்சி, மேலும் இந்த இடைப்பட்ட காலத்தில், உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பும் என்று எதையும் செய்ய தொடங்கும். நீங்கள் புகைப்பிடிக்க முடியாத ஒரு பொது இடத்தில் செல்லவும். இந்த எளிய தந்திரம் நீங்கள் புகையிலை மீதான நாட்டம் கடக்க உதவ முடியும்.

எதையும் மெல்லும்

, சிறுக சிறுக கொரித்து தின் மூல கேரட், செலரி, கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் உதாரணமாக, ஒரு சிகரெட் டிமாண்டை சமாளிக்க அவரது வாயில் ஏதாவது எடுத்து அல்லது மிட்டாய் சாப்பிட சர்க்கரையல்லாத கோந்து மெல்லும். இந்த சுவையான மற்றும் முறுமுறுப்பான ஏதாவது இருக்க வேண்டும்.

"ஒரு" சிகரெட் தீர்வு இல்லை

நீங்கள் இழுவை பெற ஒரு சிகரெட் புகை சலனமும் பார்வையிடலாம். முட்டாளாக வேண்டாம். நீங்கள் நிறுத்த முடியாது. மேலும் அடிக்கடி முதல் சிகரெட் பிறகு உடனடியாக இரண்டாவது தொடர்ந்து, அதனால் உங்கள் உறவு திரும்ப வந்துவிட்டது.

வெளியே வேலை

அன்றாட செயல்பாடுகளை புகையிலை மீதான நாட்டம் இருந்து திசைதிருப்ப உதவி மற்றும் ஆசை தீவிரம் குறைக்க முடியும். கூட ஒரு குறுகிய பயிற்சி உண்மையிலேயே உதவலாம். சில நேரங்களில் வெறும் நடக்க அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது. நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தால், உள்ளிருப்பு அப்களை அல்லது மாடிப்படி நடக்க முயற்சி.

ஓய்வெடுக்க அறிய

புகைபிடிப்பது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்கலாம். போதை விட்டொழிக்க - தன்னை மன அழுத்தம் உள்ளது. தளர்வு நுட்பங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆழமான மூச்சு, யோகா, மசாஜ், அல்லது வதாக கொண்டு அதன் மின்னழுத்தம் குறைக்க.

வலுவூட்டல் நாடுங்கள்

நீங்கள் ஒன்று அல்லது நண்பர் நேசித்தார் உதவட்டும். கடினமான காலங்களில் அது நிறுவனத்தின் தப்பிக்க எளிதாகும். அருகில் அங்கு யாரும், நீங்கள் ஒரு தொலைபேசி ஹாட்லைன் கண்டுபிடித்து ஒரு உளவியலாளர் பேச முடியும் என்றால், இது உதவுகிறது.

இணையத்தில் ஆதரவு பாருங்கள்

, புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த வலைப்பதிவுகள் படிக்க தூண்டுதலாக பார்க்க முடிவு அந்த ஒரு மன்றத்தை காணவும். உங்கள் சிரமம் புரிந்து அந்த தொடர்புகொண்டுள்ளீர்களா, ஒரு கடினமான நேரம் சமாளிக்க ஒரு நல்ல வழி இருக்க முடியும்.

பலன்களின் உங்களை நினைவூட்டு

நீங்கள் புகை நிறுத்தினால், நீங்கள் நன்றாக உணர, ஆரோக்கியமான ஆக இரண்டாம் புகை இருந்து அன்புக்குரியவர்கள் பாதுகாக்க மற்றும் பணத்தை சேமிக்க. இந்த நன்மைகள் அனைத்தும், தொடர்ந்து நானே ஞாபகப்படுத்த வேண்டும்.