ஸ்கோலியோசிஸ்காக சிகிச்சை பயிற்சிகள்

ஸ்கோலியோசிஸ் பக்கவாட்டு அழைக்கப்படுகிறது முதுகெலும்பு வளைவு. இத்தகைய சிதைப்பது எந்தப் பகுதியிலும் Spinebone பத்தியில் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் நோய் குழந்தைப் பருவம் அல்லது வளரிளம் பருவத்தில் உருவாகிறது. போது உடற்பயிற்சியின் போது உட்கார்ந்து அல்லது நடைபயிற்சி, சீரற்ற சுமை, முதலியன ஒரு பிறவி நோய் மற்றும் திரிபு, கெட்ட காட்டி - இதுபோன்ற விதிமீறல்களை காரணங்கள் சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஸ்கோலியோசிஸ்காக - சிகிச்சை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். கூடுதலாக, இந்த தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு குறைபாடால் ஒரு தடுப்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் முடியும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் அதன் முக்கியத்துவத்தின் காரணமாக சிகிச்சை பயிற்சிகள். எளிய பயிற்சிகள் தொடர்ந்து மரணதண்டனை எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கப்பட போது, குழந்தை பருவத்தில் முக்கியமாக உள்ளது முதுகுத் தண்டின், நிலைப்படுத்துதல் உதவும்.

கூடுதலாக, மீண்டும் தசைகள் போது கணிசமாக வலுவடைகின்றன. சிகிச்சை ஸ்கோலியோசிஸ்காக பயிற்சிகள் மட்டுமே முதுகெலும்பு சிதைக்கப்பட்ட பகுதிகளில் align உதவுகிறது, ஆனால் அதன் மூலம் இயக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வை வழிவகுத்து சரியான காட்டி கொடுக்கிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் வலுவான தசைகள் சரியான வளர்ச்சி கணிசமாக நுரையீரலில் வாயு பரிமாற்றம் செயல்முறை, அதே போல் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக சிகிச்சை பயிற்சிகள்: அடிப்படை விதிகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்.

• பயிற்சி தொடங்க மற்றும் வேலை வாய்ப்பு பாத நோக்கம் வேண்டியதில்லை. இது அனைத்து பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் ஒரு அனுபவம் பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் என்று விரும்பத்தக்கதாகும்.
• உடனடியாக உடல் மட்டும் மேலும் ரிட்ஜ் கெடுத்துவிடும் ஸ்கோலியோசிஸ் போன்ற, ஒரு பெரிய சுமை கொடுக்க வேண்டாம். அது படிப்படியாக அது அதிகரித்து, குறைந்தபட்ச மின்னழுத்த தொடங்க வேண்டும். என்றால், பயிற்சி சுகாதார தொடக்கத்தில் மோசமடைந்தது பிறகு, நீங்கள் பயிற்சி நிறுத்த உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
• ட்ரெயினிங் புரோகிராமில் இருந்து ஒரு செயலில் தவிர்க்க வேண்டும் நீட்சி முதுகெலும்பு அது மட்டும் நிலைமை அதிகரிக்கக்கூடிய, நெகிழ்வு தன்மையை (எ.கா., பாரில் நகர்த்துவதன்), அதே போல் பயிற்சிகள்.
• இந்த விளையாட்டு பரபரப்பின்றி முதுகெலும்பு நீண்டுள்ளது மீண்டும் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது போது இது ஏனெனில் ஸ்கோலியோசிஸ்காக சிகிச்சை பயிற்சிகள், நீச்சல் அடங்கும். ஆனால் இயங்கும் மற்றும் குதித்து விலக்கி விட வேண்டும்.

ஸ்கோலியோசிஸ்காக உடற் பயிற்சிகள்:

1. முதலில், நீங்கள் முதுகெலும்பு அடுப்பில் உள்ள உங்கள் தசைகள் ஓட வேண்டும். 3 நிமிடங்கள் - இந்த 2 அனைத்து பவுண்டரிகள் மீது சரியான நடைபயிற்சி உள்ளது.
2. உங்கள் பின்னால் பொய் உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் கைகளில் இழுக்க. இப்போது வெவ்வேறு திசைகளில் அவரது கைகள் மற்றும் கால்களை நீட்டி தொடங்கும். அதிகபட்ச நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் அடைய 15 விநாடிகள் அங்கு தங்க. 4 முறை - அது உடற்பயிற்சி 3 வெளியே செய்யவேண்டியது அவசியம்.
3. அனைத்து நன்கு அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்" என்று பெயரிட்டுள்ளது அது உதவியாக இருக்கும். பொய் உங்கள் மீண்டும் அவரது தலைக்குப் பின்புறம் கைகளை வைத்து, கால் முட்டிகளில் உள்ள கால்கள் வளைந்து மற்றும் தரை மேலே தூக்கவும். சராசரியாக வேகத்தில் பராமரிப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் இயக்கம் உருவகப்படுத்த தொடங்கும். நீங்கள் எப்படி பதட்டமான இடுப்பு மற்றும் வயிறு தசைகள் உணர வேண்டும் - இந்த வழக்கில், தரையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக கால்கள் வளையாத இருக்க வேண்டும்.
4. தொடங்கி நிலையை அதே தான். லெக்ஸ் நேராக்க மற்றும் நிலத்தில் இருந்து தூக்கவும். உங்கள் கால்களை தரையில் முடிந்தவரை நெருக்கமாக, ஆனால் அது தொட்டு இல்லை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்வது, கிடைமட்ட கிக் தங்கள் அடி ( "கத்தரிக்கோல்") செய்ய தொடங்குங்கள்.
5. உங்கள் வயிற்றில் பொய், ஆயுதங்கள் உங்கள் தலையில், கால்கள் நேராக மீது இழுக்க. இப்போது ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கால்கள், தலை, கைகள் மற்றும் தோள்களில் குறைந்தது 10 விநாடிகள் மன அழுத்தம் நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்வதில், தரை மேலே தூக்கவும்.
6. நல்ல உதவி மற்றும் சாதாரண குந்துகைகள். நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி வேண்டும் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சொந்த காட்டி கண்காணிக்க முடியும். அனைத்து குந்துகைகள் மெதுவாக அல்லது நடுத்தர வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, பெல்ட் உங்கள் கைகளை வைத்து உங்கள் கால் விரல் நிற்க - தோள்களில் நேராக என்று பார்க்க. இப்போது, மெதுவாக முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால் வளைத்தல் மற்றும் இன்னும் காட்டி மீது ஒரு கண் வைத்து, கீழே குந்து. அதன் பிறகு, ஆரம்ப நிலை திரும்ப மற்றொரு 5 மீண்டும் - 10 மடங்கு.