Kegel பயிற்சிகள் உதவ? பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Kegel - வலுப்படுத்தும் மற்றும் வளர்ச்சி இலக்காக என்று பயிற்சிகள் ஒரு தொடர் இடுப்பு தசைகள். அது மகளிர் நோய்கள், பொதுவான இடைவெளிகளை தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்த பாலியல் வாழ்க்கை. ஒரு தனிப்பட்ட நுட்பம் ஆசிரியர் பெண்ணோயியல் அர்னால்டு Kegel (அமெரிக்கா) ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட பேராசிரியராக இருக்கிறார். அது மகளிர் சுகாதார நலனுக்காக 40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வடிவமைக்கப்பட்டது. பயிற்சிகள் இந்த அமைப்பு முற்றிலும் ஆய்வு மற்றும் மேம்பட்ட.

மருத்துவரின் பணி அறிகுறிகளை நீக்குவது மற்றும் ஒழுங்கு மூல காரணம் குணப்படுத்த எளிதாக இல்லை. காலங்கள் தோறும், பல்வேறு தழுவல்கள் எளிய பயிற்சிகள் மீறல் முறையை உருவாக்கின. இது நடந்தது என, Kegel பயிற்சிகள் திறம்பட மருந்துகள் ஈடுபடுகிறார்கள் இல்லாமல் ஆண் ஆற்றல் பிரச்சினை தீர்க்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் - கர்ப்பம் மற்றும் அழற்சி நடைமுறைகளும் பல்வேறு எதிர்அடையாளங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உடலில் என்ன பாதிப்பு ஒரு நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது?

இந்த முறை உதவியுடன் Going யோனி சுவர்களில் உடலின் உரத் தன்மை பராமரிக்க, மற்றும் சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிக்கும் பொறுப்பு இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த. வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசை திசு trophism கவட்டை மீள் உதவியாக இருக்கும். Kegel கருவுற மற்றும் ஒரு குழந்தை எளிதானது தாங்க விரும்பும் பெண்கள் காட்டப்படுகின்றன பயிற்சிகள்.

அது முறிவுகள் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது, கர்ப்பிணிகளுக்கு பிரசவம் தாங்கி கீழே காலம் கட்டுப்பாட்டில் மற்றும் குறைந்த வலி இருக்கும். , இறுக்கினார் தசைகள் ஆய்வுகள் நன்றி இடுப்பு திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்துகிறது. நேர்மறையான தோற்றம், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள், தீவிரம் - அது நிலையான சுருங்குதல்-தளர்வு நெருக்கமான பகுதிகளில் உணர்திறன் கூர்மையாக்கக்கூடும் கவனத்தை ஈர்த்திருக்கிறார்.

Kegel பயிற்சிகள் கருப்பை தொங்கல் - அறுவை சிகிச்சை ஒரு சிறந்த மாற்று

படைகள் பெண்கள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நோய் சாத்தியமான சிக்கல்கள் தடுக்க. துறையில் ஒரு புரட்சிகர திருப்புமுனை மீட்டமைப்பிற்கான இந்த நோயியல் நம்பிக்கை நோயாளிகளுக்கு கொடுத்த பேராசிரியர் செய்தார். உடற்பயிற்சிகள் உள் திரும்ப ஒரு வாய்ப்பு வழங்கும் இடுப்புப் பகுதி உறுப்புகளில் ஆரம்ப நிலைக்கு.

உடன் வகுப்புகள் கருப்பை தொங்கல் வலி மற்றும் துன்பம் இல்லாமல் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை பெண் திரும்பிய, நோய் பிறகு தசை பலவீனம் அறிகுறிகளை நீக்குவது. பயிற்சிகள் எந்த இடத்தில் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி விஜயம் தேவையில்லை உடற்பயிற்சி செய்ய.

பல ஆண்டுகளாக சுகாதார - kegel சிறுநீரை அடக்க இயலாமை க்கான பயன்படுத்துகிறார்

சிறப்பு மற்றும் எளிய பயிற்சிகள் சிறுநீர்க்குழாய் சுருக்குத்தசை வலுப்படுத்தும் நிகழ்ச்சியின் நோக்கமாகும். டெய்லி அமர்வுகள் ஒரு இதே பிரச்சினை இருந்து நோயாளிகள் நிவாரணம் அளிக்கும். வழக்கமாக இந்த முறை மூலம் ஈடுபடும் பெண்கள் 70%, ஒரு மாதம் நல்ல முன்னேற்றம் உள்ளது அறிவிக்கப்படுகின்றன. நேர்மறையான விளைவை சிறுநீர்ப்பை பராமரிப்பு செயல்முறை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் வலுப்படுத்தும் விளைவாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. பாலியல் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதை மேல்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எப்படி Skittle இல்லை?

1. "ஜெட் நிறுத்து." நீங்கள் தசைகள் உணர அறிய வேண்டும், 'அவன் நுட்பம் பயிற்சிகள் தெளிவான மாறும். சிறுநீர் போது ஜெட் திடீரென நிறுத்தப்படும்.
2. "கட்-தளர்வு". அனைத்து படைகள் நெருங்கிய தசைகள் (ஆசனவாய்) கூடுகின்றனர், பின்னர் அவர்களை ஓய்வெடுக்க உடன். ஒரு நாள் ஒரு சில வருகைகள் செய்து, 10 முறை. எனவே நீங்கள் அவர்களை விரைவில் பலப்படுத்தியது மிகவும் நெகிழ்வாக கொடுத்திருக்கிறோம்.
3. "சுரங்கம்". ரயில் சுரங்கப்பாதை வெளியே தள்ளி போல் விரைவில் யோனி மற்றும் கூர்மையாக பதட்டமான தசைகள், ஓய்வெடுக்க.

அது நீங்கள் எந்த நிலையில் செய்ய முடியும் என்று மிகவும் எளிய உடற்பயிற்சி தான். அவர்கள் மீது வரை பிடித்தல், நீங்கள் சிறந்த நிலையில் உங்கள் உடல் நலத்தை கொண்டு.