Shumakova Arina: சுயசரிதை, மெல்லிய பரிந்துரைகள், மதிப்புரைகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

Shumakova Arina - ஒரு பிரபலமான பதிவர், வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், ஒரு அன்பான தாய், அறக்கட்டளையின் நிறுவனர் மற்றும் ஒரு அழகான பெண், 41 தலை வாழ்க்கை கனரக சோதனைகள் கடந்து யார் உயர் நடைபெற்றது. ஆம், மூலம், Arina 40 கிலோகிராம் ஒரு ஆண்டில் இழந்தது, அது உடல் கண்ணாடியில் கனவுகள் ஒரு உருவம் பார்க்க விரும்பும் பல பெண்கள் "கட்டமைக்கும்" தங்கள் எடுத்துக்காட்டாக ஊக்குவிக்கும் தொடர்கிறது.

வலுவான பெண்கள் வரலாறு

Arina இப்போது வாழ்க்கை உண்ணுகின்றனர் அந்த இல்லை, அவர் 40 கூடுதல் கிலோ அடித்தார் மற்றும் திடீரென்று அது நேரம் இருக்க மற்றும் எடை இழக்க முடியாது என முடிவெடுத்தார். இந்த அற்புதமான பெண் எப்போதும் உன்னை பார்த்து உள்ளது - காலையில் ஜாக்கிங், வலது சாப்பிட நீச்சல் குளம் சென்று. இடுப்பு உறுப்புகளின் ஒரு கட்டி - ஆனால் விதி 34 ஆண்டுகள் Shumakova Arina டாக்டர்கள் இருந்து ஏமாற்றத்தை கண்டறிய கேட்க அது வேண்டும். மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு போராட்டம் இருந்தது மற்றும் ஹார்மோன் மருந்துகள், நாள் ஒரு நீண்ட மற்றும் சந்தோஷமாக வாழ்க்கை அனைத்து கனவுகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கான அயராது செதில்கள் வரை உயர்த்தும், நாளுக்கு எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது கைவிட்டு சொல்ல குட்பை ... Arina முதல் விருப்பத்தை தேர்வு.

இதன் விளைவாக, செயல்முறை நிரந்தரமானது, வயிற்று அறுவை சிகிச்சை ஹார்மோன்கள் மற்றும் நிர்வாகம், விருப்பத்திற்கு வியக்கத்தகு படை இணைந்து தங்கள் வேலையை செய்தாய் - நோய் பின்னோக்கி இழுத்துச் சென்றுள்ளது என்பது டாக்டர்கள் தெரிவித்தனர். ஆனால் பின்னர் தங்கள் நிலை கண்காணித்து பார்த்துக்கொள்ள இல்லை மீண்டும் உள்ளது என்று கேட்டார்.

வரலாறு Arina Shumakova - ஒரு வலுவான பெண்ணின் கதை. ஒரு இளம் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான அவள் தன்னை பார்த்துக்கொள்ள மட்டும் முடிவு, அவரது இலக்கு மீண்டும் நானே பார்க்க, பழைய வடிவம் மீண்டும் அழைக்கப்பட்டார். நோய் அது 40 கூடுதல் கிலோ சேர்க்கப்படும் மற்றும் அழிந்து கண்கள் மெலிந்த மற்றும் வயது முகம் "கொடுத்தார்". ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் ஒரு புதிய வழி - இது ஒரு புதிய கட்டத்தில் தொடங்கியது.

நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால் ...

எல்லாம் உளவுத்துறை மற்றும் சிக்கலான அணுகினர் வேண்டும் - அதனால் நானே Arina Shumakov க்கான முடிவு. சரியான ஊட்டசத்து, உடற்பயிற்சி, தோலின் நிறத்தை மீட்க சிகிச்சைகள் அனைத்து வகையான - இந்த அவர் ஒழுங்காக மற்றும் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் எடை இழக்க தகவல் செல்வம் ஆராய முதல் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்க முடிவு, மற்றும்.

Arina புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை, ஒவ்வொரு நாளும் பெற தேவையான இது காட்டும் ஒரு அட்டவணை இருந்தது. அவர் நல்ல அவரது உணவில் வெளியே சென்று உணவு பட்டியலை எழுதினார். அவள் 64. அவரது உடல் முழுவதும் முதல் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றி தான் என்று 91 கிலோ இழந்தது எடை கொண்ட 6 மாதங்களில் விளைவாக, செயல்பட தொடங்கியது!

அது பயணம், Arina என் மகள் சென்று அங்கு வெற்றி கொண்டாட முடிவு செய்யப்பட்டது. அவரது அழகான பெண்பால் வடிவம் வாங்கியது வடிவம்: இப்போது பெண் கால்சட்டையில் ஆடைகள் கீழ் அவரது உருவம் மறைக்க தேவை இனி.

எடை இழந்தது. தோல் என்ன செய்ய?

Arina மிகவும் சிக்கல் இடத்தில் தோல் இருந்தது. அனைத்து பிறகு, முதல் தொகுப்பை, பின்னர் மேல் தோல் பல கிலோகிராம் இழப்பினால் வெறும் நீட்டி சுருக்கி நேரம், உடல் தொங்கியே மற்றும் தளர்வாக காரணமாக இல்லை. உடற்பயிற்சி தீவிரம் கூட போதுமானதாக இல்லை.

ஆனால் நான் ஏனெனில் ஒரு அழகான உடல் Arina Shumakova செல்லும் வழியில் அத்தகைய தடைக்கற்களை விட்டுவிட முடியும்? இந்த பெண் வாழ்க்கை வரலாறு சிரமங்களை பயப்பட வேண்டும் பயன்படுத்தப்படவில்லை ஒரு உண்மையான போர் எனக் கூறப்பட்டுள்ளது. விளைவாக - அனைத்து நடைமுறைகள் இல் எல்பிஜி-மசாஜ், Mesotherapy, நிணநீர் வடிகால், cellulite எதிர்ப்பு உடல் மறைப்புகள், சக்தி மழை ... 12 அமர்வுகளுக்கு 3 நிச்சயமாக நேரம், முயற்சி மற்றும் பணம் பெருமளவிலான செலவிடப்பட்டிருக்கிறது.

ஆனால் அவ்வாறு முயன்று என்ன Arina செய்த விஷயம்: இப்போது, போது அவள் 41 வயது, அவர் cellulite என்ற ஒரு ஒற்றை கிராம் இல்லை! அவரது தோல் சரியான நிலையில், எந்த 20 வயதான பெண் பொறாமை கண்டுபிடிக்க. Shumakova Arina நிறுத்த போவதில்லை - இப்போது அவள் அந்த வகையில் இது அவரது உடல் பல ஆண்டுகளாக இருந்தது செய்ய கடினமாக உழைக்கிறார். தெரியும் இந்த அற்புதமான பெண் இரகசிய என்ன?

Arina மற்றவர்களுடன் இரகசிய பகிர்ந்து கொள்ள தயாராக

ஒரு கனவு எண்ணிக்கை கண்ஸ்ட்ரக்டிங், அவள் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் அழகான ஆக உதவியது. Arina Shumakova உணவில் எளிது: முக்கிய விஷயம் - தொடர்ந்து சாப்பிட பசி போக கூடாது மற்றும் தீங்கு பொருட்கள் மீது சிக்கி் வேண்டாம். அதன் பரிந்துரைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான முடிவானது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன், மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் நீங்கள் கண்ணாடியில் முதல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் பார்ப்பீர்கள்.

"ஜோக்" புட்

Arina தொடங்கியது "ஓடுவது" புட் ஆலோசனை - அது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாட்களில் நாம் எந்த அளவு ஒரு கொதிக்கும் நீர் வேகவைத்த buckwheat வேண்டும் உப்பு இல்லாமல், அது உணவு, இல்லை 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடையே ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது 1% அல்லது குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது கொழுப்பு இல்லாத தயிர், ஆனால் 1 இனி விட ஒரு நாள் லிட்டர்.

காரணமாக நீங்கள் பட்டினி உணர செய்யாது என்பதும் எப்போதும் முழு இந்த உணவில் 3 நாட்கள் நடத்த உண்மையை கடினம் அல்ல. குறைந்தது 2 லிட்டர் ஒரு நாள் - நிச்சயமாக, நாம் சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறக்க கூடாது. Arina ஒன்று எடை இழப்பு திரவ உட்கொள்ளும் பங்கு குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் முடியாது என்று கருதுகிறது - கொழுப்பு சேர்ந்து காட்டப்படும், நீங்கள் போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது வேண்டாம் என்றால், லிப்பிட் வளர்சிதை தொந்தரவாக இருக்கும்.

அத்தகைய உணவில் வெளியே போ சரியாக அவசியம் - மூன்றாம் நாள் பிறகு உடல் buckwheat காணப்படும் புரதம், அதிக அளவில் பெறுகிறது. எனவே, உடலில் சத்துக்கள் சமநிலை வைத்து, புரோட்டின்-இலவச நாட்கள் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

புரோட்டின்-இலவச நாட்கள்

2 இருக்க வேண்டும் - தொடர்ந்து ஒரு "ஓடுவது" புட் கொண்டு வந்து ஒரு சரியான உணவு செல்ல. பட்டி இந்த நாட்களில் பதிவு செய்யப்பட்ட, மற்றும் கட்டுப்பாடான நிலையை கண்காணிக்க அந்த ஏற்றது: அது முற்றிலும் மிருக உணவுப் பொருட்களை விலக்கப்படுகிறது.

பின்வருமாறு புரதம் இலவச உணவு தத்துவமாகும்: காலை - கஞ்சி (ஓட்ஸ், சோளம், தினை), பின்னர் இரண்டு தின்பண்டங்கள் - இனிப்பு பழம் அல்லது உலர்ந்த பழம் ஒரு சில துண்டுகள், மதிய ஒரு காய்கறி சாலட் - சைவ ரசங்கள் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், காய்கறி பொருட்கள், சிற்றுண்டி மே தானியங்கள் - unsweetened பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், இரவு - காய்கறி சூப், அல்லது கலவை அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள். தூங்க போகிறேன் முன், நீங்கள் ஒரு வெள்ளரி சாப்பிட முடியும்.

நிச்சயமாக, இது இல்லாமல் கூட சரியான மெனு முழு கொள்ளளவு உள்ள இயங்காத வகையில் நீர் நிறைய, மறக்க வேண்டாம், Arina Shumakov கூறுகிறார். திரவ எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கப்படும், அல்லது இஞ்சி தேநீர் செய்யும் போது எடை இழந்து கடினமாக இருக்கும். பின்னர் இரவில் தண்ணீர் நிரப்பி, இது இந்த இஞ்சி ரூட், வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள, மேலும் பகல் நேரத்தில். ஆனால் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மக்களின் இந்த பானம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

Arina Shumakova இருந்து சரியான ஊட்டசத்து

முதலாவதாக, எந்த வழக்கில் பட்டினி கிடந்தால். இரண்டாவதாக, துரித உணவு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிட வேண்டாம். (2 லிட்டர்களுக்கும் அதிக நாளைக்கு) இஞ்சி விரதம் பானம் தேயிலை மற்றும் நீர் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை மூன்றாவது, தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வளர்சிதை முடுக்கி.

Arina ஊட்டச் சத்து திட்டம் 55 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உயர்வு, மேற்கு, செயல்பாடு, எடை இழப்பு இலக்குகளை - குழுவில் அவள் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட பொருந்தும் சமாளித்துக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஒரு முன்மாதிரியான மெனு வழிவகுக்கிறது. ஒரு 100% விளைவாக விரும்பும் அந்த Shumakova Arina ஒரு கட்டணம் தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தில் தயாரிப்பில் அதன் உதவி வழங்குகிறது.

ஆனால் அது விரும்பினால் எளிதாக எடை மற்றும் பின்பற்றத்தக்க பரிந்துரைகளை இழக்க முடியும். அது தங்களுடைய குழுவில் மற்றும் Arina Shumakov instagrame அனைத்து சந்தேகக்காரர்களும் நிரூபித்தது.

படங்களுடன் திருப்தி மற்றும் தன்னுடைய எடையைக் பெண்கள் விமர்சனங்கள் - கனவு பயணத்தில் தொடங்க சிறந்த உள்நோக்கம் இல்லையா? அவர்கள் காரணமாக Arina, எஃகு தோற்றம் முறை கூடுதல் எடை இழந்து சிறந்த உணர என்று கூறுகின்றனர். நீங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன இது ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கோட்பாடுகளை, ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்.

நாள் ஒன்றுக்கு தோராயமான உணவில்

எனவே நீங்கள் அங்கு அதே விஷயம் தொடர்ந்து சலிப்பாக ஏனெனில், மெனு மாறுபடுகிறது வேண்டும் உடைக்க விரும்பவில்லை. காலை நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது ஓட்ஸ் அப்பத்தை இல்லாமல் தேன், பெர்ரி அல்லது உலர்ந்த பழம், சீஸ் casseroles கொண்டு கஞ்சி பல்வேறு சாப்பிட முடியும். Arina புள்ளிவிபரப்படி தீங்கு இல்லாமல் பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வழங்குகிறது.

சிற்றுண்டி - குடிசை சீஸ், பழம், பால் பொருட்கள் சுட்ட புட்டு. முக்கிய விஷயம் - கணக்கில் நீங்கள் உண்பதற்கு வேண்டிய நேரத்தில் எடுக்க: இனிப்பு பழங்கள், அத்துடன் காலை, தீனி சாப்பிட காய்கறிகள், தயிர், kefir நல்லது - இரண்டாவது.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் (ஓட்ஸ், - மதிய முழு தானிய பாஸ்தா) மற்றும் புரதம் (மீன், இறைச்சி) காய்கறிகள் இரவு உணவிற்கு - புரதம் உற்பத்திப்பொருளின் (கோழி, மீன், முட்டை) மற்றும் காய்கறிகள். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் kefir குடிக்க அல்லது வெள்ளரி சாப்பிட முடியும். மற்றும் இன்னும்!

மக்கள் பெரும்பாலும் முன்னோக்கி நகரும் தொடங்க போதுமான உள்நோக்கம் இல்லை. Arina Shumakova போன்ற பெண்கள், எங்களுக்கு இந்த வாழ்க்கையில் எதுவும் சாத்தியம் என்று புரிந்து கொள்ள உதவும். மற்றும் இலக்கு அமைக்கப்பட்டால், அதிலிருந்து அது சாலையில் எதிர்கொண்டது அனைத்து தடைகளை இருந்தபோதும், அடைய முடியும்.

சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

Arina எந்த அது கூறுகிறது அவரது அழகான மற்றும் இளம் இருக்க உதவுகிறது சில விதிகளை பின்வருமாறு. இதன் மூலம் உச்ச அளவான விளையாட்டு (skydiving, ஸ்கூபா டைவிங், உலாவல்) ஈடுபட்டுள்ளது கெட்ட பழக்கம் பாதியில் விட்டவர்கள், பயணம் மற்றும் புதிய மொழிகள் (ஆறு மற்றும் ஏழு முதுநிலை கைதேர்ந்தவர்) கற்பிக்கிறது. அவள் நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் பகிர்ந்து.