குறைந்த கொழுப்பு தயிர்: நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து

பால் பொருட்கள் அனைத்து வகையான ஒட்டுமொத்த உடல் தொனி மேம்படுத்த என்று சத்துக்கள் உள்ளன. Kefir, ஆனால் இரைப்பை குடல் நோய்கள், மற்றும் இருதய அமைப்பு பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மட்டுமே ஊட்டச்சத்து ஆதரிப்பவர்கள், மேலும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும்.

குறைந்த கொழுப்பு பால் உணவுகள் விரைவில் செரிக்க மற்றும் வயிற்றில் எந்த சஞ்சலம் விட்டு. அனைவரும் தயிர் செய்யப்பட்டது என்று கருதப்படுகிறது கப் தெரியும் - சிறந்த இரவு. குறைந்த கலோரி பானம் எடை மற்றும் செறிவூட்டல் சத்துக்கள் குறைக்கும் பொருட்டு பயன்படுத்தப்படுவது அதிகரித்து வருகிறது என்பதால் அதை விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பெரிய சிற்றுண்டி உள்ளது.

பல்பொருள் அங்காடிகள் அலமாரிகளில் மீது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் பல்வேறு மட்டங்களில் பால் பொருட்கள் காணலாம். சிகிச்சை தயிர் மிகவும் நன்மை விருப்பத்தை தெரிகிறது, ஆனால் அது கவனிக்க முடியாது குறைபாடுகள் பல உள்ளன. இறுதியில், பல ஊட்டச்சத்து பதப்படுத்தப்படாத உணவு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

சத்துக்கள்

அவர்களில் பலர் நொதித்தல் உருவாகின்றன என்பதால் kefir, கனிமங்கள் மற்றும் சாதாரண பால் விட வைட்டமின்கள் நிறைந்த. தயாரிப்பு, எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் நகங்கள், மற்றும் கோலைன் வலுப்படுத்த உதவும் கொழுப்பு அளவுகள் இயல்புநிலைக்கு திரும்பி ஊக்குவிக்கிறது கால்சியம், நிறைந்த. கூடுதலாக, தயிர் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, குரோமியம் மற்றும் செம்பு ஒரு குறைந்த செறிவு கொண்டிருக்கிறது.

பானம் கலவை வைட்டமின்கள் பெருமளவை ஏ, ஈ, எச், சி, டி மற்றும் குழு பி தி நேர்மறையான தயிர் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ள உயிரினம் பாக்டீரியா தாக்கம் அடங்கும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

அனைத்து பால் பொருட்கள் சத்துக்கள் நிறைந்த உள்ளன. எனினும், உடல் நாங்கள் ஒரு சாதாரண பால் மூலம் கிடைக்கும் விட, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்டிருக்கும் புரதங்கள், உறிஞ்சி.

ஒரு பானம் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, அது உணவு மதிப்பு அட்டவணை பேக்கேஜிங் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தயிர் பல்வேறு வகையான இடையே கூட கலோரி அளவு கொண்டிருந்தது குறிப்பிடத்தகுந்த வேறுபாடுகள் உள்ளன.

இயற்கை தயிர் நன்மைகள்

அது தொகுப்புகளுக்கு சுட்டிக்காட்டினார் ஒரு குறைந்த அளவு விழுக்காடு பால் பொருட்கள், அவசியம் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதைப் புரிந்து முக்கியம். கொழுப்புகள் - புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போலவே முக்கியமான பொருள். இந்த கூறு பற்றாக்குறையை பயன்படுத்த உடல், வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் இதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் ஆகியவற்றின் பொதுவான நிபந்தனைகள் மூலம் சீர்குலைவும் விளைவிக்கலாம். பல நிபுணர்கள் ஒரு சாதாரண கொழுப்பு இல்லாத விட உடலில் சிறந்ததாகும் குடிக்க என்று நம்புகிறேன் தயிர். பெனிபிட் மற்றும் பிந்தைய தங்கள் சொந்த நுணுக்கங்களை வேண்டும் தீங்கு.

ஒரு நேர்மறையான தாக்கம்

தயாரிப்பு உள்ள பயனுள்ள பொருட்கள் பல நோய்கள் சமாளிக்க உடல் மற்றும் உதவி நிபந்தனையின் பேரில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை. அதனால் பேக்டீரியா வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க உதவ கொண்டிருக்கிறது என தயிர் வழக்கமான நுகர்வு, உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பானம் இரைப்பை கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாரிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு கூட்டுகிறது தூக்கம் கோளாறுகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் உதவுகிறது.

குறிப்பாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் (0-1%) குறிப்பிட்ட உயிரினத்தின் சில செல்வாக்கு உள்ளது. அது ஒரு சாதாரண பானம் மிகவும் எளிதாக உள்ளது, அது அதிரோஸ்கிளிரோஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் முதியவர்களுக்கான மற்றும் நோயாளிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தோற்றத்திற்கு nonfat தயிர் செல்வாக்கு

பால் பொருட்கள் பயன்படுத்துவதை சார்ந்த உணவுகளில் மிகவும் பிரபலம் பெற்றுத் திகழ்கின்றன. கலோரி nonfat தயிர் குறைந்த - 25 முதல் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 35 கிலோகலோரி, எனவே அது பாதுகாப்பாக இரவு உணவிற்கு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி எடுத்துக் கொள்ளக் முடியும். கூடுதலாக, தயாரிப்பு வளர்சிதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் திணிப்பு நீக்குதல் ஊக்குவிக்கிறது. பானம் பல உணவுகளில் உள்ளன. அது மட்டும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு செய்ய மிகவும் உபயோகமாக இருக்கும். இந்த அளவுக்கு அதிகமான நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

விளையாட்டு ஈடுபட்டுள்ள மக்கள், அது உடற்பயிற்சி செய்து பிறகு குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பால் பொருட்கள் தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும் ஒரு செயலில் பங்கேற்க கோரினார் புரதங்கள் பெரிய அளவில் உண்மையை இது.

காயம் nonfat தயிர்

தயாரிப்பு தன்னை வயது ஆரோக்கியமான நபர் உடலில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இருக்கலாம், ஆனால் எதிர்அடையாளங்கள் ஒரு பல உள்ளன. ஒவ்வாமை கூடுதலாக, தயிர் அது வயிறு புறணி எரிச்சல், உயர் அமிலத்தன்மை கொண்ட உடம்பு புண், கணைய அழற்சி மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது அந்த குடிக்க முடியாது. மேலும், குழந்தை பெரிய அளவில் ஒரு பானம் கொடுத்து காரணமாக அதில் உப்புக்கள் அதிக செறிவு, குறிப்பாக குழந்தைகள் 8 மாதங்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டேன். அது சிறப்பு லேபிள் குழந்தைகள் பால் பொருட்கள் வாங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

குறைந்த கொழுப்பு தயிர் போன்ற பல நன்மைகளை இயற்கைத் அது வைட்டமின்கள் ஒரு சிறிய அளவு கொண்டிருப்பதில்லை, அதனால் டாக்டர்கள் எதிர்அடையாளங்கள் இல்லை மக்களுக்கு ஒரு சாதாரண பானம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் கொண்டு வரவில்லை. மேலும், திரவ இயற்கை பொருட்களில் அளவு அதன் தயாரிப்பின் போது குறைகிறது. சிகிச்சை தயிர் உயர் அளவுகளில் இருதய அமைப்பின் நோய்கள் மேம்பாட்டிற்காக டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்டுள்ளது.

அது தயிர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது?

தயாரிப்பு (அதன் சேமிப்பு நேரம் பொறுத்து) உயிரினம் பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. வயிறு, அமிலத்தன்மை ஒரு உயர் மட்ட தொடர்புடைய நோய்கள், அது நீண்ட தயிர் சேமிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் தாங்க முக்கியமானது, இன்னும் அமில அது ஆகிறது. திருத்தங்கள் - புதிய பானம் போது மூன்று, மலமிளக்கி சொத்துக்களின் தகவல்களை வைத்துள்ளார். பல்வேறு சேர்க்கைகள் கொண்ட தொகுப்புகளில் என்று kefir கருத்தில் மாறாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் நீட்டிக்கப்படுகிறது வழக்கமாக உள்ளது.

மாற்று பயன்பாடு

குறைந்த கொழுப்பு தயிர் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பானம் பொருளாக மட்டுமல்லாமல் உணவு கட்டுப்பாடு உணவுகள் ஒரு பொருளாக மட்டுமே முடியும். தயாரிப்பு மிருதுவாக்கிகள் லேசான இனிப்பு அடிப்படை அளவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பதிலாக எண்ணெய் ஒரு கலவை டிரஸ்ஸிங் மற்றும் தீங்கு கூடுதல்களாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன முடியும். அத்துடன், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - முடி மற்றும் முகத்தில் இயற்கை முகமூடிகள் திறம்பட மூலப்பொருள். அது நன்கு எண்ணெய் தோல் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமானதாகும்.

எப்படி ஒரு தயிர் தேர்வு?

பால் பொருட்கள் வாங்குதல், அது லேபிள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இயற்கை பானம் கலவை கணிக்க முடியும் என்றால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் தீங்கு சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கலாம். சுவையையும், இனிப்பு - உண்மையில் தயாரிப்பு செயலாக்குவதற்காகும் செயல்பாட்டில் அதன் சுவை, அடிக்கடி பல்வேறு பொருட்கள் மூலம் இழப்பீடு இது இழக்கிறது என்று. ஒன்றாக கொழுப்புகள் கொண்ட திரவத்தின் உற்பத்தியாளர்கள் பானம், பசை, பெக்டின் ஸ்டார்ச் சேர்க்க மற்றும் ஏகர் காரணமாக இது, கெட்டியான அதன் நிலைத்தன்மையும் இழக்கிறது.

சிறந்த குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மட்டுமே பால் மற்றும் புளித்த மாவுக்கு கொண்டிருக்கிறது. திரவ சீராக இருக்க வேண்டும் - எந்த கட்டிகள் மற்றும் அடுக்குகள். அது தொகுப்புகளுக்கு தயாரிப்பு பெயர் கவனம் செலுத்த முக்கியம் - தயாரிப்பு Kefir என்றாலும் பயன் தரும் பாக்டீரியா உள்ளன, ஆனால் இயற்கை பானம் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளது. லேபிள் காலாவதி தேதி ஏழு நாட்கள் தாண்ட கூடாது - இந்த திரவம் தீங்கு பாதுகாப்புகள் சேர்க்கப்பட்டது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றது.

எப்படி உங்களை ஒரு பானம் தயாரிக்க?

நீங்கள் கடையில் புளித்தமாவைப்போல் வாங்க என்றால் குறைந்த கொழுப்பு தயிர், தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள், வீட்டில் செய்ய முடியும். மாறாக, இது ஏற்கனவே சமைத்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் முற்றிலும் அடிப்படையில் ஒரு ஸ்டார்டர் வாங்க வேண்டும் kefir பூஞ்சை. அது குறிப்பிட்ட சேமிப்பு நிலைகள் தொகுப்புகளுக்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தேவைப்படுகிறது.

எளிதாக தயிர் பெற, பால் ஆடையெடு ஒரு அடிப்படை போதுமான இருக்கும் என - எந்த மறு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது தேவையான அல்ல. வெறும் சமையலுக்கு பாத்திரங்களை நகர்த்தலாம் மற்றும் பானை வேண்டும். முதலில் நீங்கள் பால் கொதிக்க மற்றும் அது 30-40 டிகிரி பொறுமையாக நாம், பின்னர் புளித்தமாவுக்கு பானை சரியான அளவில் சேர்க்க வேண்டும். விளைவாக திரவ, ஜாடி மீது ஊற்ற ஒரு துண்டில் தயார் மற்றும் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்க அவசியம். Kefir ஒரு நாள் தயாராக இருக்கும்.