குறிப்புகள் உணவு நிபுணர்: எடை சரியான இழந்து எப்படி தொடங்க. மிக ஊட்டச்சத்து மாஸ்கோ

உடல் பருமன் மற்றும் அது எவ்வாறு போராட என்ன, ஒவ்வொரு பெண் ஒருவேளை தெரியும். பெரும்பாலும், எனினும், தேர்வு முறைகள் திறன் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. எடை குறைகிறது கூட, ஒரு விலை உயர்ந்த போதுமான விலை உள்ளது. இந்த செரிமான பிரச்சினைகள், சோர்வு மற்றும் உடல் சோர்வு, கடுமையான பல சந்தர்ப்பங்களில், கூட ஹார்மோன் தோல்வி. இதன் விளைவாக, விரைவில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அமைப்பு கிலோ கடைபிடிக்கின்றன நிறுத்தப்படும் என கூட ஒரு makeweight கொண்டு, திரும்பி வந்து. இன்று நாம் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் விவாதிக்க முடிவு அதனால் தான். எப்படி எடை சரியான இழந்து தொடங்க, தங்களுக்கு உருவாக்க எப்படி உங்கள் வாழ்க்கை பொருந்துமாறும் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் உடல் வழங்க ஏற்புடையதாக இருக்கும் சக்தி பகுத்தறிவு திட்டம், - இந்த இன்றைய கட்டுரையின் தலைப்பு ஆகும்.

இரண்டு திமிங்கலங்கள், அல்லது ஒரு மெலிந்த உருவம் உறுதிமொழி

ஒருவேளை நாம் ஒரு மெலிந்த உருவம் அடிப்படையில் ஒரு சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்று சொன்னால், ஒரு பெரிய இரகசிய திறக்க வேண்டாம். நீங்கள் நேரம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று ஒரு அமைப்பு தங்களை வெளியே வேலை என்றால், நீங்கள் கூடுதல் எடை அனைத்து மறந்துவிடும். நாம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பணம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வருகை நேரம் முழுமை அதன் பற்றாக்குறை நியாயப்படுத்த முடியும், ஆனால் அது நல்ல ஒரு சிறிய இருக்கும். உண்மையில் திறம்பட வாழ்க்கை முற்றாக கெடுவதைத் சாத்தியமாகி வீட்டில், நாம் மட்டும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் ஆய்வு வேண்டும் விட்டு. எடை சரியான இழந்து தொடங்க எப்படி, ஒன்றாக சமாளிக்க வேண்டும்.

நாம் திட்டமிடல் தொடங்கும்

உண்மையில், செயல்களின் ஒரு தெளிவான காட்சிகள் இல்லாமல் அது இருந்து திருப்பு இல்லை, அனைத்து வழி சென்று விரும்பிய முடிவு அடைய மிகவும் கடினமாக உள்ளது. முதல் நேர்மையாக உங்களை நீங்கள் பெற வேண்டும் இடுப்பு உள்ள எத்தனை கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர் மீது, என்பதை கேள்விக்கு பதில். இந்த செயல்களை வரிசை கட்ட அதில் இருந்து தொடங்கி புள்ளி இருக்கும். மேலும், நீங்கள் அதை தோராயமாக எவ்வளவு நேரம் முடிவுகளை பெற எடுக்கும், திட்டமிட முடியும் என்பதால்.

இந்த புள்ளிவிவரங்கள் வெற்றி அடைய ஊக்க பராமரிக்க உதவும் என நாம் இடைநிலை முடிவுகளை பற்றி மறக்க கூடாது. இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உண்மையில் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் வேண்டும். எப்படி எடை சரியான இழந்து தொடங்க? முதலாவதாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து பயனுள்ள ஆதாரங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் மாற்றியமைப்பதன் மூலம். தங்களுக்காக சுட்டிக்காட்ட என்ன தேவை ஒரு மென்மையான மாற்று, ஒரு புதிய உணவிற்கு உடல் பழக்கப்படுத்துவதை பதிலாக பட்டினிப் போராட்டம் தன்னை உடல் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் இது திடீரென அறிவிப்பு உள்ளது. படிப்படியாக நீங்கள் மாவு சக்தி அளிப்பு அமைப்பு, வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் காரமான இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்படும் என்ன வரும். என்னை, உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமாக இருக்கமாட்டார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

சரியான ஊட்டசத்து: அது இருக்க வேண்டும் எப்படி

இந்த தகவலானது வழக்கமாக ஆலோசனை ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் அதிகப்படியான எடை, அவதிப்பட்டு இது நபர் ஆலோசனை தொடங்குகிறது நன்மை பெறுவான். எப்படி தொடங்க சரியான எடை இழப்பு? கிராபிக்ஸ் மற்றும் உடன் ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு. கடுமையான கட்டுப்படுத்தும் கலோரி உட்கொள்ளல் உடல் வளர்சிதை குறைவடைகிறது மற்றும் தேவையான புரதங்கள் பிரித்தெடுக்க பொருட்டு தசை வெகுஜன அழிக்க தொடங்குகிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. அனைத்து இந்த உங்கள் உடல் நலத்தின் மீது ஏற்பட்ட எதிர்மறையான பாதிப்பு. எனவே, குறிப்பிட்ட Ksenia Selezneva (ஊட்டச்சத்து) சேர்ந்த டாக்டர்களும், அது இதில் தினசரி ரேஷன் முழு தொகுதி 4-5 பரிமாறுவது பிரிக்கலாம் என்று உணவு, திட்டமிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு இடையே, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் கடிக்க வில்லை, எனவே உணவு முழுமையாக செரிமானத்திற்கும் உறிஞ்சிக் கொள்ளக் கூடும்.

கார்போஹைட்ரேட் - உங்கள் எதிரிகள்

ஆற்றலின் மூலமாகப் - இந்தக் கூற்று உண்மையில், உடல் அவர்கள் உண்மையிலேயே வேண்டும், இல்லை மிகவும் உண்மை. ஆனால் இங்கே நீண்ட நீங்கள் குறிப்பாக அதிக எடை பெரிய கூட, ஆதாரங்கள் செய்துக் கொள்ளக் கூடாது, எடை இழக்க போன்ற வேகமாக கார்போஹைட்ரேட். அனைத்து ஒரு கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் பொருட்கள் (கார்போஹைட்ரேட் மூலாதாரங்கள் மட்டுமே அவர்களை பார்க்கவும்), என்று, பன் மற்றும் பிஸ்கட், பீர், தேதிகள், உருளைக்கிழங்கு, டோனட்ஸ், அரிசி மற்றும் தினை கஞ்சி, உணவிலிருந்து, அவற்றின் பயன்பாடு விரைவான உடல் எடையை வழிவகுக்கிறது என்பதால் விலகி இருக்க வேண்டும் உள்ளது. உங்களால் மட்டுமே பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டு போது, நீங்கள் சில நேரங்களில் இந்த பட்டியலில் இருந்து உணவுகள் சாப்பிட முடியும். இந்த அனைத்து விரைவு உணவு, கோழி ல் கட்டப்பட்டது வறுத்த, இனிப்புகள் அடங்கும்.

விளையாட்டு - ஆம், மாத்திரைகள் - எந்த!

இந்தக் கருத்தானது அனைத்து தொழில்சார் மருத்துவர்கள் மூலம், மாஸ்கோ Ksenia Selezneva நன்கு அறியப்படுகின்றது, உதாரணமாக பகிரப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து பல்வேறு எதிர்ப்பு உடற்பருமன் முகவர்கள் விளைவையே ஏற்படுத்தும் முதல்நிலை தெரியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை ஒரு போலி, தான். மருந்து பசியின்மை ஊக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது கூட, நீங்கள் ஒழுங்காக அது எடுக்க முடியாது. இந்த உடனடியாக நிச்சயமாக பிறகு எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும் மற்றும் இருந்த நிலைக்கே திரும்பிவிடும் என்று பொருள். அந்த பிரச்சினை தீர்ந்துவிட்டது வந்தேன்அதோடு முடிந்தது ஏனெனில், நீங்கள் உங்கள் அதிகார அமைப்பு எதையும் மாறவில்லை.

ஒரு நேர்மறையான போக்கு கொடுக்க முடியும் என்று மட்டுமே மருந்து, அது "எக்ஸனிகல்" ஆகும். மருந்து தொகுதிகள் சுமார் 30% கொழுப்பு செரிமானம், உணவு இருந்து வரும். எனினும், அது பின்புறத்தின் உணவில் கொழுப்பு உணவுகள் ஒரு மிகுதியாக கொண்டு, நீங்கள் ஒரு பக்க விளைவு, அதாவது கட்டுப்பாடற்ற கழிவுகள் மலம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது போகும் சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கின்றன. இது ஒரு மிக ஒழுக்கமான, மற்றும் விளைவாக நபர் உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்த தொடங்குகிறது, மற்றும் கவர உணவில் ஐந்து தீங்கு உற்பத்திப் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கிறது. பல ஊட்டச்சத்து மாஸ்கோவில் எளிதாக்கும் மற்றும் முடுக்கி எடை இழக்கும் செயல்முறை பொருட்டு, ஒரு ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த மருந்து எடுத்து பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம்

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு அழகான உருவம் பெறுவதற்கு முடியாது. ஆனால் நம்பிக்கை இல்லை, நீங்கள் நாள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் நேரத்தை செலவிட இல்லை. கூட ஒளி உடற்பயிற்சி போதுமான வளர்சிதை மேம்படுத்தும் பொருட்டு. இரவு முன் காலை பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் சிக்கலான ஒளி உடற்பயிற்சி செய்து, நீங்கள் கவனிக்கவில்லை மிகவும் மெல்லியதாக மாறும் என்பதை மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது. மற்றும் நடைபயிற்சி எடை இழப்பு உதவி அனைத்து சிறந்த. நீங்கள் காலில் பணிகளுக்கான திரும்பி சென்று, முயற்சி நிறைய தேவையில்லை. எனவே நீங்கள் ஒரு கடினமான நாள் பிறகு பிசையப்பட மற்றும் எங்கள் எண்ணங்கள் வடிவமைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு நிலையான அடிப்படையில் உருவாக்கும்.

நாம் பொறுமை வேண்டும்

மிக ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு விரைவான இருக்க கூடாது என்று மீண்டும் டயர் இல்லை. வேகமாக நீங்கள் எடை இழக்க, வேகமாக மீண்டும் அதை பெறுவார்கள். நீங்கள் உங்கள் சக்தி அமைப்பானது ஒரு சமநிலையில் உட்கொள்ளும் மற்றும் ஏற்படுத்தும் பிழைத்தீர்க்கலாம் என்ன விளைவாக கலோரி நுகர்வு, கொழுப்பு கடைகளில் சரிவு தாமதப்படுத்தும். கூட ஒரு பெரிய அதிகப்படியான எடை, இந்த எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 0.5 கிலோ மேல் இருக்கக் கூடாது. நெருக்கமான நீங்கள் சிறந்த அளவு உள்ளன, மெதுவாக எடை இழப்பு பின்தொடரும்.

மிகவும் பொதுவான தவறுகள்

ஊட்டச்சத்து அதே அனுமானங்களை மீண்டும் வைக்க கூடாது, ஆனால் வழக்கமான ரேக் மீது விலக எனினும் தயாராக குறைக்கப்பட்டது இல்லை. எனவே, நாங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக எடை இழப்பு ஊட்டச்சத்து அனைத்து ஆலோசனை கூடுகின்றனர். உணவு இந்தக் கட்டுப்பாடு - எடை இழக்கும் முதல் தவறு எனவே. குறைக்கப்பட்ட பகுதிகளையும், உணவில். இதன் விளைவாக, இந்த மக்கள் தொடர்ந்து பசி உள்ளன என்ற உண்மை உடல், மன அழுத்தத்தில் மற்றும் மனதில் மட்டுமே உணவு வழிவகுக்கிறது. மருத்துவர்கள் விரைவான உணவில் மறக்க ஆலோசனை, உங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மாற்ற வேண்டும்.

இரண்டாவது கட்டுக்கதை 6 மணிக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது. கொள்கையளவில், உண்மை, ஆனால் ஒரே 22:00 மணிக்கு படுக்கைக்கு சென்று அந்த. நீங்கள் ஒரு இரவில் விழித்திருப்பவர் மற்றும் நள்ளிரவுக்கு பின்னர் நன்கு அமைக்கப்பட்ட என்றால், உணவு ஒரு இடைவெளி மிக பெரிய இருக்கும், எனவே தீங்கு ஏதாவது சாப்பிட ஒரு நல்ல வாய்ப்பு. எந்த தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து இரவில் கெட்ட உள்ளன உறுதிசெய்யும், ஆனால் நீங்கள் தாமதமாக வேலையிலிருந்து வீட்டுக்கு வந்ததும் என்றால், அது முடிந்தவரை இரவு எளிதாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீன்களுக்கு மாமிசம் மாற்றாக, கஞ்சி ஒதுக்கப்பட.

பாஸ்தா, ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு எண்ணிக்கை மோசமான எதிரிகள் கருதப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் சில நேரங்களில் கடினமாக தெரிகிறது இல்லாமல் எனினும், செய்ய. இந்த மிக பெரிய தீய அல்ல. நீங்கள் துரித உணவு மற்றும் தொத்திறைச்சி சாப்பிட என்றால், மயோனைசே சேர்க்க ஏற்கனவே நீங்கள் பாஸ்தா சாப்பிட என்பதும் ஒரு விஷயமில்லை. ஊட்டச்சத்து இந்த பொருட்கள் வரை கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று சொல்ல. வெறுமனே நாள் முதல் பாதியில் தங்கள் வரவேற்பு பரிமாற்றிக் கொள்ளவும்.

இனிப்புகள் ஒரு நிராகரிப்பு - எடை இழந்து மிக முக்கியமான அடியாக. உண்மையில், அத்தகைய ஒரு கடினமான நடவடிக்கை அவசியமில்லை. கூட நாள் முதல் பாதியில் ஒரு உணவில், நீங்கள் தேன் அல்லது சட்னி 20 கிராம் (சாக்லேட்) ஒரு spoonful வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர். மிக முக்கியமாக - சுவை அனுபவிக்க ஒரு நீண்ட மற்றும் கவனமாக நறுமணம்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக - எந்த உணவுமுறை அறிவுரையாக மட்டுமே ஒரு தொழில்முறை மருத்துவர் கொடுக்கப்பட வேண்டும். அதிகார அமைப்பு உங்கள் நண்பர் அல்லது அண்டை உதவினாலும், அது நீங்கள் உதவுவார் என்ற நம்பிக்கை நமக்கு இல்லை. நீங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் ஒருமுறை வழி மாற்ற மற்றும் அனைத்து மெலிந்த ஆக, தங்களை மீது முயற்சிக்க வேண்டாம் விரும்பினால். மிகவும் சிறப்பானது ஒருமுறை ஒரு சிறப்பு செல்ல. அவர் கணக்கில் உங்கள் தனிப்பட்ட அம்சங்கள் எடுக்கும் உங்களுக்காக ஒரு அமைப்பு உகந்த உருவாக்க.

நடைமுறை பரிந்துரைகள்

அது கவனமாக உணவு மெல்லும் அவசியம். 30 உங்கள் வாய்க்குள் உணவு சிறிது ஒவ்வொரு முறையும் எண்ணிக்கை. நீங்கள் இரவு உணவிற்கு போகிறீர்கள் என்றால், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட. நீங்கள் அனுமதி என்ன எல்லைகளுக்குள் வெளியே நடத்த மிகவும் எளிதாக இருக்கும் என்று பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் இனிப்பு கொடுக்க முடியவில்லை என்றால், பெர்ரி மற்றும் grated பழம் குடிசை சீஸ் செல்ல.

பயிற்சி நோன்பு நாட்களில்: காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, ஒவ்வொரு நாளும், புதிய காய்கறிகள் சாப்பிட உறுதி செய்யவும். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ரொட்டி கொடுக்க முடியவில்லை என்றால், அவர்களை வெளிப்படையான துண்டுகள் வெட்டி. ஒரு வாரம் அரிசி ஒரு நாள் ஏற்பாடு செய்ய ஒருமுறை இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது திரவ இணைக்கும் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. இது சாத்தியம் நன்கு உடல் தூய்மை செய்கிறது.

தன்னை மட்டுமே சிறிய தகடுகள் எடுத்து. , நீரைப் பருகுவது ஒன்றரை குறைவாக லிட்டர் ஒரு நாள் வேண்டும். கட்டுப்பாடு வெகுமதியாக ஒவ்வொரு நாள் (தேதிகள் ஒரு ஜோடி, இனிப்பு) சில இனிப்புகள் வாங்க முடியும் என. ஒரு வாரம் அந்த மீன் நாளுக்கு ஒருமுறை. நீங்கள் பசி நீங்கள் உணர்ந்தால், பழங்கள் உலர உதவும். உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் அல்லது கொடிமுந்திரி கொள்ளுங்கள். உணவு முன், நீங்கள், ஒரு பெரிய ஆப்பிள் சாப்பிட முடியும் அது நரம்புகள் அமைதிப்படுத்துவதுடன் நல்லது மற்றும் வயிறு நிரப்பும். ஒரு நாள் 5 முறை - பெரும்பாலும் சிறிய, உகந்ததாகும் மூலம் சாப்பிட, ஆனால் சிறிய. மற்றும் உப்பு நிராகரிக்கலாம்.

மிகவும் பிரபலமான பெருநகர டாக்டர்கள்

ஒரு உண்மையான தொழில்முறை அவ்வளவு சுலபமல்ல தேர்வு. இன்று, நாளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒல்லிய உடல், எனவே, இந்த திசையில் உள்ள மருத்துவர்களுக்கு தேவை அதிகரித்து வருகிறது நாள் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டு. அதன்படி, வெளிப்படையாக மக்களின் தலை மற்றும் இழுத்து பணம் மேற்கொள்ள விரும்புகின்றனர் யார் தகுதியின்மை தொழில் பெரிய அளவில் உள்ளது. எனவே நீங்கள் உதவியை நாட முன் விசாரணைகள் செய்ய மறக்க வேண்டாம். ன் என்ன மாஸ்கோவில் ஊட்டச்சத்து உங்கள் நம்பிக்கையை ஆகவேண்டும் உள்ளன பார்ப்போம்.

லிடியா Ionov, ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவர், மருத்துவ உளவியலாளர். அது நரம்பு லிங்குவஸ்டிக் புரோகிராமிங் பயன்படுத்தி பெரும் வெற்றி உள்ளது. 5200 ரூபிள் - ஆலோசனை செலவு.

இல்லை குறைவாக பிரபலமான அனடோலி வோல்கோவ். இந்த மருத்துவர் நெருக்கமாக இரத்தப் பரிசோதனைகள், அத்துடன் உங்கள் உண்மையான சக்தி படிக்கும். ஊட்டச்சத்து இரத்த சுமார் ஒவ்வாமை போன்ற, அதிகரித்த எதிர்வினை வழங்குகின்ற பொருட்கள் அடையாளம் காட்டுகிறது. அதற்கு பின் அவர் பொருட்கள் ஒரு சிவப்பு பட்டியலாகும், 3-4 மாதங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியாது அந்த அதாவது. பின்னர் பச்சை பட்டியலை உருவாக்கியுள்ளார். உதாரணமாக, காலையில் நீங்கள் பிற்பகல் பழங்கள் மற்றும் தானிய சாப்பிட - பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கொட்டைகள், மீன், மற்றும் மாலை - வாட்டு இறைச்சிகள். சோதனைகள் ஆலோசிப்பது பற்றி 15,000 ரூபிள் செலவாகும்.

பிரபலமான எடை இழப்பு கிளினிக்

மாஸ்கோ, அது வார்சா நெடுஞ்சாலையில் "கிளினிக் அதிகப்படியான எடை குறைத்து" உள்ளது. இங்கே டிஎடிதியான் அலெக்சீ Kovalkov எடுக்கிறது. அவர் வளர்சிதை பாரம்பரிய உணவு வழிமுறையாக சீராக்கி முயற்சிக்கிறது. கடுமையாக எடை இழப்பு பல்வேறு கூடுதல் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. கலந்தாய்வின் 5000 ரூபிள் செலவாகும்.

உணவு நிபுணர் ஆலோசனை சாத்தியமாகி கலைநயம் மெடிசின் மையத்தில். அது மார்கரிட்டா Koroleva முதலீடுகளில் நன்கு அறியப்பட்ட அமர்த்தியுள்ளது. அவர் ஒரு பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறது , பிளவு உணவு தண்ணீர் நிறைய குடிக்க மற்றும் இரவு திணிக்க வேண்டாம். இதற்கும் மேலாக, அவர் உணவு வாழும் மகிழ்ச்சி பதிலாக இல்லை பரிந்துரைக்கிறது. மையத்திற்கு ஒரு விஜயம் அதிர்ச்சியூட்டும், ஒரு உண்மையான விடுமுறை மாற்றப்படுகிறது சாக்லேட் மறைப்புகள் மற்றும் உணவகங்கள் ஒரு அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன இது உணவு சாலடுகள் மற்றும் கேரட் மற்றும் நட்டு கட்லட், உடன் அற்புதமான "கலசத்தில்".