அப்செஸிவ் நோய்: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை. மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் என்றால் என்ன?

இன்றுவரை, ஐந்நூறு குழந்தைகள் வெளியே நூறு பெரியவர்கள் மூன்று மற்றும் இரண்டு மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு நோய்க்குறிகளுக்குக் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர். இந்த நோய், கட்டாய சிகிச்சை தேவை. ஏசிஎஸ் அறிகுறிகள் கண்டறிய, அதை நிகழ்வு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் ஏற்படுத்துகிறது.

ஏசிஎஸ் என்ன?

மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் (அல்லது அந்த நோயின்) - தொடர்ந்து அதே துன்புறு எண்ணங்கள் மற்றும் தன்னிச்சையாக அல்லாமலோ (அல்லது) நடவடிக்கைகள் (சடங்குகள்) மீண்டும் வருகிறது. இந்த நிலையில் மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு அழைக்கப்படுகிறது.

கோளாறு என்ற பெயரில் இரண்டு லத்தீன் வார்த்தைகள் இருந்து வந்தது:

• ஆவேசம், உண்மையில் முற்றுகை முன் மறியல் மற்றும் வரியாக்கத்தின் அதாவது;
• கட்டாயத்தின் - கோயர்ஸன் அழுத்தம், சுய கட்டுப்பாடு.

மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் நோய் ஆர்வம் மாறிவிட்டன மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு பதினேழாவது நூற்றாண்டில்:

• ஈ பார்டன் 1621 இல் மரண மனஉறுத்தல் பயம் விவரித்தார்.
• பிலிப் Pinel 1829-ல் மிகை துறையில் ஆராய்ச்சி நடத்தியது.
• இவான் Balinskii பல உளவியலின் மீது ரஷியன் இலக்கியத்தில் "ஊடுருவும் எண்ணங்கள்" என்ற சொல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு,.

தற்போதைய ஆராய்ச்சி படி, மனதை நோய்க்குறி, ஒரு நரம்பியல் ஆக அழைக்கப்படலாம் என்று சொல் உண்மையான பொருளில் ஒரு நோய் அல்ல.

- உளவியல் துயரத்தில் (கவலை, அச்சம்) - நிர்பந்தத்தின் (நிர்பந்தத்தின்) - தற்காலிக நிவாரணம், பின்னர் மீண்டும் மிகை (ஊடுருவும் எண்ணங்கள்): பின்வரும் வரிசை ஏற்படும்போதே மனஉறுத்தல்-நோய்க்குறி செழிப்பான குறிப்பிடலாம்.

ஏசிஎஸ் வகையான

துன்புறு நோய்க்குறியீடின் அதனுடன் அறிகுறிகள் பொறுத்து பல வகை உண்டு:

1. மனதை phobic நோய்க்குறி. மட்டுமே பண்புறுத்தப்படுகிறது துன்புறு எண்ணங்கள் அல்லது கவலைகள், அச்சங்கள், மேற்கொண்டு எந்த நடவடிக்கையும் வழிவகுக்கும் வேண்டாம் என்று சந்தேகம். உதாரணமாக, கடந்த காலத்தில் சூழ்நிலைகளில் தொடர்ந்து மறுசிந்தனை. இது போன்ற வெளிப்படலாம் ஒரு பீதி தாக்குதல்.
2. மனதை அதிரவைக்கும் சிண்ட்ரோம் - அலைக்கழிக்கும் நடவடிக்கைகளை முன்னிலையில். அவர்கள் நிரந்தர ஆர்டர் கண்காணிப்பு அல்லது பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதலின் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். நேரத்தில் இந்த சடங்குகள் ஒரு நாள் மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன பல மணி நேரம் வரை ஆகலாம். பெரும்பாலும் ஒரு சடங்கு மற்றவர்கள் smenivatsya முடியும்.
3. மனதை phobic நோய், அதாவது, உள்ளன அதிரவைக்கும் சேர்ந்து மிகை (எண்ணங்கள்) செயல்களையும்.

ஏசிஎஸ் மேம்பாட்டு நேரம் பொறுத்து இருக்க முடியும்:

• உபகதை;
• முற்போக்கான;
• நாள்பட்ட.

காரணங்கள் துன்புறு நோய்க்குறி

நிபுணர்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் தோன்றும் துன்புறு நோய்க்குறியீடுடன் ஒரு தெளிவான பதில் கொடுக்க வேண்டாம். இந்த கட்டத்தில் உயிரியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் சில ஏசிஎஸ் வளர்ச்சி பாதிக்கும் என்ற அனுமானத்தைப் உள்ளது.

உயிரியல் காரணங்கள்:

• பாரம்பரியம்;
• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் விளைவுகளை;
• தொற்று நோய்கள் பிறகு மூளையில் சிக்கல்கள்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்க்குறிகள்;
• நியூரான்கள் இடையூறு;
• மூளையில் செரட்டோனின், நோர்பைன்ஃபெரைன், டோபமைன் நிலை குறைப்பு.

மனோதத்துவ காரணங்கள்:

• மன அழுத்தம் குடும்ப உறவுகள்;
• கடுமையான கருத்தியல் கல்வி (எ.கா., மத);
• தீவிர மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் அடைந்தார்கள்;
• மன அழுத்தம் வேலை;
• வலுவான உணர்ச்சிவயப்படும் (கெட்ட செய்தி எ.கா., கடுமையான எதிர்வினை).

யார் ஏசிஎஸ் பாதிக்கப்படுகிறது?

ஒரு பெரிய ஏற்கனவே இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் சந்தித்துள்ளோம் யார் குடும்பத்தில் இருப்பவர்கள் மனதை நோய்க்குறியீடின் இடர் - மரபியல் காரணங்கள். ஒரு குடும்பம் ஏசிஎஸ் நோய் கண்டறியப்பட்டுள்ள ஒரு நபர் கொண்டிருக்கின்றது எனில், உள்ளது, வாய்ப்புகளை அவரது உடனடி பிள்ளைகள் மூன்று ஏழு சதவீதம் வரை அதே நியூரோசிஸ் வேண்டும் என்று இருக்கும்.

ஏசிஎஸ் மேலும் பிரமுகர்கள் பின்வரும் வகை உட்பட்டது:

• கூட சந்தேகிக்கும் மக்கள்;
• தங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எல்லாம் வைக்க விரும்பும்;
• குழந்தை பருவத்தில் அதிர்ச்சி ஒரு வரலாறு மக்கள், அல்லது வெவ்வேறு இவரது குடும்பத்தின் தீவிர மோதல்கள் வழக்குகளில்;
• மக்கள் கூட பாதுகாப்பு ஒரு குழந்தையின், மாறாக, எடுத்து அல்லது அவர்களின் பெற்றோர்களிடம் இருந்து போதுமான கவனம் இல்லை;
• பல்வேறு மூளை காயம் பெற்றுவிட்டன.

புள்ளி விவரப்படி, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இடையே மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு நோயாளிகளுக்கு எண்ணிக்கையில் பிரிவு உள்ளது. ஆனால் நியூரோசிஸ் அடிக்கடி 15 முதல் 25 ஆண்டுகள் வயதுடைய மக்களிடையே வெளிப்படலாம் தொடங்குகிறது என்று ஒரு போக்கு உள்ளது.

ஏசிஎஸ் அறிகுறிகள்

மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு தோற்றத்தை முக்கிய அறிகுறிகள் மத்தியில், குழப்பமான எண்ணங்கள் மற்றும் சலிப்பான தினசரி நடவடிக்கைகள் ஏற்படுவதன் எண் (எ.கா., தவறு பற்றிய பயம் அடிக்கடி கை கழுவுதல் ஏற்படுத்துகிறது நுண்ணுயிர்களின் ஒரு சொல் அல்லது பயம், சொல்ல). மேலும் அறிகுறிகள் சேர்ந்து காட்சி அளிக்கும்:

• தூக்கமில்லாத இரவுகள்;
• கனவுகள்;
• பசியின்மை அல்லது அதன் முழு இழப்பு;
• தனிமைதான்;
• (சமூக விலக்கல்) மக்களிடம் இருந்து பகுதியான அல்லது முழுமையான பற்றின்மை.

மக்கள் நிர்பந்தத்தின் வகையான வகைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் நிர்ப்பந்தங்கள் காரணமாக வகையான (அலைக்கழிக்கும் நடவடிக்கைகளை கட்டாயம்) படி பின்வரும் வகைகளில் வெளிப்படும்:

1. சுத்தமாகவும் அல்லது கலப்படம் பயப்பட உள்ளவர்கள். அந்த நோயாளிகள், உங்கள் கைகளை சுத்தம் உங்கள் பல் துலக்க, பல மாற்ற அல்லது அவர்களின் துணிகளை சுத்தம், மற்றும் ஒரு நிலையான ஆசை முன்வைக்க உள்ளது. எப்போதும் மறுகாப்பீடு ஆரம்பிக்கலாம். இத்தகைய மக்கள் தீ சாத்தியம், திருடன் போன்றவற்றை விஜயம் சிந்தனை கண்டு துயரப்படுகிறான், அதனால் அவர்கள் அடிக்கடி, அடுப்பில் பல மூடிய, அடுப்பு, இரும்பு அணைக்கப்பட்டு மற்றும் கெண்டி என்பதை, கதவை அல்லது சாளரத்தை என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும்.
2. சந்தேகம் பாவிகளுக்குப். இந்த மக்கள் கூட ஏதாவது முடித்தேனா தாங்கள் நினைப்பது போல் சரியான உள்ளது என்பதை, அதிக படைகள் அல்லது சட்ட அமலாக்க முகவர் தண்டிக்கப்படுவார்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.
3. கிட்டத்தட்ட பரிபூரணத்துவ. அவர்கள் எல்லாம் வரிசையில் மற்றும் சமச்சீர் விருப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அதர்ஸ்: ஆடைகள், விஷயங்களை, மற்றும் கூட உணவு.
4. கலெக்டர்கள். விசயங்கள் ஏனெனில் என்ன நடக்கும் என்ற பயத்தின் காரணமாக, தேவையில்லை வசித்த போதும் கெட்ட கைவிட்டு முடியாத ஏதாவது அல்லது அவர்கள் அனைவரும் ஒரே உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை போது மக்கள்.

பெரியவர்களில் தீவிர மகுட நோய்க்குறியீடின் வெளிப்பாடுகள் எடுத்துக்காட்டுகள்

எப்படி கண்டறிய "மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் 'என்றால் என்ன? நோயின் அறிகுறிகள் தங்கள் சொந்த வழியில் ஒவ்வொரு நபர் ஏற்படலாம்.

மிகவும் பொதுவான மிகை உள்ளன:

• நான் அவரது குடும்பத்தினர் மீது தாக்குதல் பற்றிய நினைத்தேன்;
• ஓட்டுனர்களின்: ஒரு பாதசாரி சுட்டு என்று கவலை;
• தற்செயலான சேதம் ஒருவருக்கு ஏற்படுத்தும் என்று கவலை (ஒருவரின் வீட்டில் ஏற்பாடு செய்ய, எடுத்துக்காட்டாக போலவே தீ, வெள்ளம் உள்ளது, மற்றும்);
• ஒரு pedophile ஆகிவிடக்கூடும் என்னும் பயம்;
• ஓரின என்ற பயம்;
• காதல் ஒரு பங்குதாரர், அவரது விருப்பப்படி சரியான பற்றி தொடர்ந்து சந்தேகம் உள்ளது என்று யோசனை;
• தற்செயலாக பயம் சொல்ல அல்லது ஏதாவது (உதாரணமாக, மேனேஜர் கிட்ட உரையாடலில் பொருந்தாத மொழியைப் பயன்படுத்த) வலது அல்ல என்று எழுத;
• பயம் மதம் அல்லது அறநெறி ஏற்ப வாழப்போவதில்லை;
• உடலியல் பிரச்சினைகள் தோற்றம் பற்றி குழப்பமான எண்ணங்கள் (மூச்சு விடுவது போன்ற விழுங்குவதில், மற்றும் பல கண்களில் மங்கலாக்கப்பட);
• வேலை அல்லது காரியத்தில் தவறுகள் செய்யும் பயம்;
• பொருளாதார நலனை இழக்கும் பயம்;
• தவறான பயம், வைரஸ்களால் பாதிக்கப்பட்ட;
• மகிழ்ச்சியாக அல்லது துரதிர்ஷ்டம் விஷயங்களை, வார்த்தைகள், எண்கள் கொண்டு நிலையான எண்ணங்கள்;
• மேலும்.

சில பொதுவான மிகை இத்தகைய நடவடிக்கைகளை பின்வருமாறு:

• விஷயங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட ஆர்டர் நிலையான துப்புரவு மற்றும் மரியாதை;
• அடிக்கடி கை கழுவுதல்;
• பாதுகாப்பு காசோலைகள் (மின், எரிவாயு, பல நீர் மற்றும் என்றால் பூட்டுகள் ஆஃப் பூட்டி என்பதை);
• எண்கள், சொற்கள் அல்லது கெட்ட நிகழ்வுகள் தவிர்க்கும் பொருட்டு சொற்றொடர்களை ஒரே தொகுதி அடிக்கடி மீண்டும்;
• நிலையான குறுக்கு சோதனை அவர்களின் பணியின் காரணமாகிறது;
• நிலையான கணக்கீடு படிகள்.

குழந்தைகள் தீவிர மகுட நோய்க்குறியீடின் வெளிப்பாடுகள் எடுத்துக்காட்டுகள்

குழந்தைகள் மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் பெரியவர்கள் விட மிகக் குறைவாக இருக்கிறது உள்ளன. ஆனால் அறிகுறிகள் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் வயது சரிசெய்யப்பட்ட:

• ஒரு தங்குமிடம் உங்களை கண்டுபிடிக்க அஞ்சுகின்றனர்;
• பெற்றோர்கள் மற்றும் இழப்பினால் பின்னால் உட்படக்கூடாது;
• ஆவேசம் வளர்ந்திருக்க எந்த மதிப்பீடு, க்கான பதட்டம்;
• அடிக்கடி கை கழுவுதல், துலக்குதல் பற்களை
• சக முன் வளாகங்களில் துன்புறு நோய் மற்றும் பல வளர்ந்தது.

ஏசிஎஸ் கண்டறிய அறிக்கை

மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் அறுதியிடல் நேரம் (குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள்) ஒரு நீண்ட காலத்தில் நடைபெற்றுள்ளன மற்றும் சேர்ந்து என்று மிகவும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை அடையாளங்காண உள்ளது மன அல்லது மன.

பின்வரும் அடங்கும் வேண்டும் நோய்கண்டறிதல் மிகைவிருப்ப அறிகுறிகள் பண்புகள் மத்தியில்:

• நோயாளி தற்போது குறைந்தது ஒரு சிந்தனை அல்லது நடவடிக்கை, மற்றும் அவர் எதிர்ப்பு;
• யோசனை, நோக்கம் செய்ய நோயாளி எந்த சந்தோஷம் வழங்க இல்லை;
• மீண்டும் ஆவேசம் கவலை தருகிறது.

அறுதியிடல் சிக்கலான அது அவர்களின் அறிகுறிகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் எளிய ஏசிஎஸ் இருந்து மனதை மன அழுத்த நோய் பிரிக்க எப்போதும் கடினமானது என்று உண்மையில் உள்ளது. அது அவர்களுக்கு எந்த முன் தோன்றினார் தீர்மானிப்பது சிக்கலாகவே இருக்கும் போது, பின்னர் சோர்வும் முதன்மையான கோளாறாகவும் கருதப்படுகிறது.

மிக "மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய்" சோதனை கண்டறிய வெளிப்படுத்தும். ஒரு விதியாக, அது வகை மற்றும் நடவடிக்கை மற்றும் சிந்தனை, ஏசிஎஸ் நோயாளிகளுக்கு பண்பு கால தொடர்பான பிரச்சினைகள் பல உள்ளன. உதாரணமாக:

• தினசரி செலவிடும் நேரத்தை எண்ணிக்கை துன்புறு எண்ணங்கள் பற்றி நினைத்து (முடிந்தால் பதில்களைத்: இல்லவே இல்லை, 6 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரு சில மணி நேரங்கள், மற்றும் பல);
• தினசரி நேர அளவை (முதல் கேள்விக்கு போன்ற இதேபோன்ற பதில்களுக்கு) அலைக்கழிக்கும் செயல்களைச் செய்யத் செலவிடப்படுகிறது;
• கட்டாய எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் சிலிர்ப்பூட்டும் (முடிந்தால் பதில்களைத்: எந்த கடுமையானது மிதமான மற்றும் அது போன்றவை);
• நீங்கள் துன்புறு எண்ணங்கள் / செயல்களையும் கட்டுப்பாடு வேண்டுமா (முடிந்தால் பதில்களைத்: ஆமாம், இல்லை, சற்று, மற்றும் பல);
• நீங்கள் கை கழுவுதல் / பொழிவது / துலக்குதல் / டிரஸ்ஸிங் பிரச்சினைகள் உணர்கிறீர்களா / துணிகளை / விஷயங்களை கழுவ பொருட்டு / வெளியே குப்பை பல எடுத்து, மற்றும் (முடிந்தால் பதில்களைத்: ஆம், எல்லோரையும் போல, எந்த, நிலையான மிகுதி போன்ற இதை செய்ய விரும்பவில்லை);
• சென்டாவுரி மழை / துலக்குதல் / முடி / டிரஸ்ஸிங் / சுத்தம் / குப்பையை அகற்றுதல், மற்றும் பல (எல்லாம் இருமுறை பல மடங்கு அதிகமாக, மற்றும் போன்ற சாத்தியமான பதில்களை) இல் உங்களைச் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டாம்.

கோளாறு தீவிரத்தை மிகவும் துல்லியமான கண்டறிதல் மற்றும் தீர்மானிக்க, கேள்விகள் இந்த பட்டியலில் கணிசமான அளவு அதிக இருக்க முடியும்.

முடிவுகளை புள்ளிகள் எண்ணிக்கை சார்ந்தது. மேலும் அடிக்கடி மனதை அலைக்கழிக்கும் நோய் வைத்திருப்பதன் பெரிய, அதிக நிகழ்தகவு விட.

மனஉறுத்தல்-சிண்ட்ரோம் - சிகிச்சை

தீவிர மகுட நோய் சிகிச்சையில் உதவி துல்லியமான கண்டறிவதில் மட்டுமே உதவும், ஆனால் மனதை அலைக்கழிக்கும் கோளாறு மேலாதிக்க வகை கண்டுகொள்ள முடியும் ஒரு மனநல மருத்துவர் அழைக்கப்பட வேண்டும் என்று.

எப்படி நீங்கள் பொது துன்புறு நோய்க்குறியில் வெல்ல முடியும்? ஏசிஎஸ் சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சை தலையீடுகள் பல வெளியே கொண்டு செல்கிறது. மருந்துகள் பின்னணி இறக்கப்படலாம், பெரும்பாலும் அவர்கள் மட்டுமே மருத்துவர் மூலம் அடைய விளைவாக பராமரிக்க முடியும்.

பொதுவாக ட்ரைசைக்ளிக் மற்றும் tetracyclic உட்கொண்டால் (எ.கா "Melipraminum" "mianserin" மற்றும் பலர்), மற்றும் வலிப்படக்கிகளின் பயன்படுத்தப்படும்.

மூளையில் நியூரான்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான எந்த வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் உள்ளன என்றால், மருத்துவர் சிறப்பு ஏற்பாடுகளை பரிந்துரைக்கிறார் நியூரோசிஸ் சிகிச்சை. உதாரணத்திற்கு, "ஃப்ளூவோ ஆக்சமைன்", "பராக்ஸ்டைன்" இன்னபிற உள்ளது.

ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சை மற்றும் மனோ என சம்பந்தப்படாத. மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு சிகிச்சை மிகவும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருப்பது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை அணுகுமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த சிகிச்சை நோக்கம் - படிப்படியான அவை நீரில் மூழ்கி, நோயாளி துன்புறு எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் கவனம் செலுத்துகிறது நிறுத்த உதவும். பின்வருமாறு செயல்படும் கொள்கை பின்வருமாறு: நோயாளி, எச்சரிக்கை இல்லை கவனம் மற்றும் மறுப்பது சடங்கு செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு, நோயாளி ஆவேசம் இருந்து கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் அல்ல மற்றும் செயல்படாமல் விளைவாக. மூளை போன்ற பல்வேறு அணுகுமுறைகள் பிறகு, ஊக்கம் அலைக்கழிக்கும் செயல்கள் அடங்கிய செய்ய, ஒரு பிரச்சனை இருந்து மற்றொரு மாறுகிறது.

மற்ற நன்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சைகள் ஆனால் மத்தியில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை, நடைமுறையில் இல் விண்ணப்பித்து ஸ்டில் முறை "நிறுத்தத்தில் சிந்தனை" என்பதாகும். ஆவேசம் அல்லது நடவடிக்கைகளின் நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நோயாளியின் மன, உங்களை சொல்ல "நிறுத்து!" பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சி மூலம் அனைத்து ஆய்வு:

1. இந்த உண்மையில் எப்படி வலுவான வாய்ப்பு நடக்கும் என்று?
2. துன்புறு எண்ணங்கள் சாதாரணமாக வாழ தடுக்க எவ்வளவு வேண்டாம்?
3. எவ்வளவு பெரிய உள் கோளாறுகளை உணர்வு?
4. வாழ வேண்டும் மிகை மற்றும் நிர்பந்தத்தின் இல்லாமல் மிகவும் எளிதாக உள்ளது?
5. நீங்கள் மிகை மற்றும் சடங்குகள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா?

கேள்விகள் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகலாம் முடியும். முக்கிய விஷயம் தங்கள் நோக்கம் அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து நிலைமை ஆய்வு செய்ய என்பதாகும்.

உளவியலாளர் மாற்றாக அல்லது ஒரு கூடுதல் உதவி சிகிச்சைக்கும் ஒரு வித்தியாசமான முறையை பயன்படுத்த முடிவு செய்ததற்கான சாத்தியக்கூறுகளும் இதில் உள்ளது. அது தனிப்பட்ட வழக்கு மற்றும் அதன் தீவிரத்தையும் சார்ந்தது. உதாரணமாக, ஒரு குடும்பம் அல்லது குழு உளவியல் இருக்கலாம்.

ஏசிஎஸ் சுய உதவிக்

நீங்கள் உலகின் சிறந்த சிகிச்சை வேண்டும் கூட, முயற்சிகளை மேற்கொண்டது மற்றும் மிகவும் வேண்டும். மிகக் குறைவான இல்லை டாக்டர்கள் - அவற்றில் ஒன்று, Dzheffri Shvarts, ஒரு மிக நன்கு அறியப்பட்ட ஆராய்ச்சியாளர் ஏசிஎஸ் - அவரது நிபந்தனையின் பேரில் சுயாதீன வேலை மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில்.

இதற்காக உங்களுக்கு தேவையான:

• புத்தகங்கள், மருத்துவ பத்திரிகைகள், இணையத்தில் கட்டுரைகள்: மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு சாத்தியமான அனைத்து ஆதாரங்களில் கண்டறிவதற்கு. நியூரோசிஸ் பற்றி முடிந்தவரை தகவல் வரையவும்.
• நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சை கற்று என்று அறிவதற்கு. அதாவது முயற்சி மிகை மற்றும் கட்டாய நடத்தை அடக்கும்.
• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் - உடன் அன்புக்குரியவர்கள் தொடர்பில் இருக்கலாம். அது மட்டும் துன்புறு நோய்க்குறி வளர்த்துள்ளநிலையில், சமூக தனிமை தவிர்க்கவும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஓய்வெடுக்க அறிய. தளர்வு குறைந்தது அடிப்படைகளை அறிக. தியானம், யோகாசனம் அல்லது மற்ற முறைகள் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு அறிகுறிகள் தாக்கம் மற்றும் தங்கள் நிகழ்வின் நிகழ்மை குறைக்க உதவும்.