அழிப்பு உணவில்

உணவில் அழிப்பு அனைவருக்கும் அவசியம். இது ஒரு நல்ல வடிவில் பராமரிக்க உதவுகிறது செரிமான, (தேவைப்பட்டால்) அதிகப்படியான எடை பெற உதவுகிறது அத்துடன் normalizes.

ஏழு நாள் அழிப்பு உணவில்

நீங்கள் ஒரு சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட் (சமைத்த), கேரட் (புதிய), வெங்காயம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கலவை சாப்பிட வேண்டும் முதல் மூன்று நாட்கள். சுவையூட்டும் ஆலிவ் எண்ணெய் இருக்க முடியும். நாள் இந்த கலவை பாதி ஒரு கிலோகிராம் சாப்பிட வேண்டும். இந்த இழை போதுமான வழங்குகின்றன, உடல் நிரம்பிவிடும் உதவும்.

அடுத்த மூன்று நாட்கள் - மட்டுமே புரத உணவு. மீன் இருநூறு கிராம் (நீராவி அறை), இரவு - - ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் வேகவைத்த அரிசி ஒரு கப் காலை ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் மதிய நேரத்தில் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு இல்லாத தயிர் இருநூறு கிராம் - மதியம் சிற்றுண்டி பால், இரவு ஒரு கண்ணாடி இருக்க வேண்டும்.

உணவில் கடைசி நாள் ஒன்றரை லிட்டர் மெனு கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் nonfat தயிர். இவ்வாறு தினசரி நீர் (அல்லது மூலிகை டீ) குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

பிரஞ்சு அழிப்பு உணவில்

இத்தகைய ஒரு உணவு, செயலில் உள்ள பொருட்கள் மேம்படுகிறது அது வைட்டமின்கள் நிறைந்த என்பதால், உயிரியல் மற்றும் பீறிடும் கூறுகள். அது குறைந்தது 2 நாட்கள் தேவை பொருந்தியிருங்கள்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் அது ஒரு spoonful சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது , மகரந்தம் தண்ணீர் கீழே கழுவ. மகரந்தம் ஒவ்வாமை பொருத்தமாக இருக்காது, எனவே இந்த உணவில் உறுப்பு நீக்கப்படுகிறது. காலை நீங்கள், ஒரு சில பட்டாசு கொண்டு பலவீனமான ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிக்க தேன் இரண்டு தேக்கரண்டி, வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு, தயிர் அல்லது பால் (ஆடையெடு) ஒரு கப் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு உணவு வேகவைத்த காய்கறிகள், இரண்டு Tangerines, ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் அரை கொண்டாடுவதற்காக அனுமதிக்கப்பட்ட. நீர் வெறும் மதிய முன் குடிக்க முடியும்.

மதிய சுமார் நூறு கிராம் சாப்பிட வேண்டும் ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது வியல், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், பழம் (கிவி, மாம்பழம், ஆரஞ்சு) ஐம்பது கிராம், ரொட்டி ஒரு துண்டு (ஒரு இன்னும் கொஞ்சம் இருக்கலாம்). ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் - மதிய நேரத்தில்.

விருந்தில் தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, வேகவைத்த அரிசி ஐந்து கரண்டி, இரண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஹாம் ஐம்பது கிராம், மீன் நூறு கிராம் கொண்டு புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை தயார் போதுமானது (உடன் பதிலாக இருக்க முடியும் மென்மையான-வேகவைத்த முட்டை). மேலும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (50 கிராம்) அல்லது தயிர் ஒரு கப், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி, இரண்டு தேக்கரண்டி சிறிது சாப்பிட வேண்டும் , கோதுமை கிருமி அன்னாசிப்பழம், பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்களின் compote, ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலின் சுத்திகரிப்பு மகரந்தம், தேன் மற்றும் கோதுமை கிருமி: செயலில் உணவுச் இருக்க வேண்டும். அது முட்டைக்கோஸ், ஓடையில், கேரட், கிவி, சிட்ரஸ், மாம்பழ சிறப்பு கவனம் செலுத்தும், இன்னும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரண்டு நாள் அழிப்பு உணவில்

முதல் நாள்: பழம் மெனு. பழங்கள் (திராட்சைப்பழம், மாண்டரின், ஆரஞ்சு, அன்னாசி, ஆப்பிள், திராட்சை) - காலை. நீங்கள் மூலிகை தேநீர் அல்லது கனிம நீர் (பாராம்பரிய பதிலாக அனுமதித்தது, ஆனால் வடிகட்டப்பட்டது) குடிக்க முடியும். மதிய நேரத்தில், நீங்கள் கனிம நீர் குடிக்க, பழம் சாப்பிட வேண்டும்.

மதிய உணவு கூட, பழம் அடிப்படையாக கொண்டது நீங்கள் முலாம்பழம் சேர்க்க முடியும் எந்த கிவி. திரவங்கள் நிறைய குடிக்க தொடரவும். இரவு நீங்கள் ஒரு வாழை, கெமோமில் ஒரு கப் சாப்பிட முடியும்.

இரண்டாம் நாள்: காய்கறி பட்டி. காய்கறி சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு அனுபவமுள்ள - காலை. சுவை அவற்றை மற்றும் உப்பு பதப்படுத்துவதில், நான்கு தக்காளி சுட்டுக்கொள்ள. சாறு கூடுதலாக, நீங்கள் மூலிகை தேநீர் குடிக்க முடியும். இரண்டாவது பகுதியை எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு சுவையில் காலை காய்கறி சாலட், தயார். நீங்கள் மட்டும் கனிம நீர் மற்றும் மூலிகை டீஸ் குடிக்க முடியும்.

மதிய, அரை சமைத்த ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், கீரை, சீசன் உப்பு மற்றும் மிளகு வரை கொதிக்க. அது தெளிக்கப்படும் காய்கறி கலவை சிட்டிகை பார்மிசன் முடியும். காய்கறி சாறுகள் மற்றும் கனிம நீர் குடிக்க. நாள் போது நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு மாத்திரை சாப்பிட வேண்டும்

உடல் தூய்மை இத்தகைய ஒரு உணவு இல்லையெனில் உடல் அவரை தேவையான அனைத்து பொருட்கள் பெற முடியாது, எந்த இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான இருங்கள்!