உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்று 4 பழக்கம்

அதாவது, வேறொரு ஆரோக்கியமான பழக்கம் அபிவிருத்தி செய்யப் போராடுகின்றது போது நன்றாக உள்ளது. துரதிருஷ்டவசமாக, அழகு மற்றும் மெலிந்த உடலுக்கு போராட்டத்தில் உங்கள் உள்நோக்கம் முற்றிலும் உன்னத இருக்க முடியாது. ஆனால் அவர்கள் கூறியது போல், "போரில் எல்லா வகையிலும் நல்ல உள்ளன."

அழகு அல்லது சுகாதார?

நீங்கள் உண்மையாக இருக்கட்டும்: எங்களுக்கு பல ஒரு ஜோக் ஒவ்வொரு இரவும் அல்லது இல்லை இருதய நோய் தடுக்கும் பொருட்டு, உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு வியர்வை வேலை. நாம் ரிசார்ட் நாட்டின் கடற்கரை அனைத்து விருந்தினர்கள் ஒரு புதுப்பாணியான நீச்சலுடை ஒரு மெல்லிய உருவம் கவர கனவு. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இழுவை பெற்றது போதெல்லாம் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ரமணி Durvasula நடைபெற்ற கலிபோர்னியா ஸ்டேட் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பேராசிரியர் படி, எந்த வழக்கில், அது உங்கள் ஆதரவாக வகிக்கிறது. அது நல்ல இல்லவே இல்லை என்றோ விட, ஒரு மெல்லிய உடல் நோக்கம் உள்ளது. அடுத்து, நாம் எதிர்பாராத வழிகளில் உங்கள் தோற்றம் மேம்படுத்தும் என்று நான்கு ஆரோக்கியமான பழக்கம் அறிமுகப்படுத்த.

சர்க்கரை உள்ளெடுப்பைக் குறைப்பது

எங்கள் முதல் பழக்கம் போன்ற இரண்டாவது வகை நீரிழிவு மற்றும் இருதய அமைப்பின் பிரச்சனைகளைத் தீவிர நோய்கள் சந்திக்க விரும்பாத மக்கள் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தேடுவதை அளிக்காததால், சர்க்கரை நுகர்வு குறைப்பது பற்றி பேசுகிறீர்கள். எனினும், நீங்கள் எப்போதும் தனது மேஜை மீது சர்க்கரை கிண்ணம் மற்றும் வேறு காரணத்திற்க்காக விட்டுவிடலாம். நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் சர்க்கரை கைவிட சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்கிறது. நிபுணர்கள் அது தோல் நிலை வரும் போது "ஸ்வீட் விஷம்" ஒரு உண்மையான சாத்தான் என்று அவர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். தயாரிப்பு எதிர்மறை தாக்கம் பொறிமுறையை ஒரு சுருக்கமான தோற்றம்.

சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும்போது கனல் இறுக்கமான மற்றும் பலவீனமான உள்ள மென்மையான மீள் இழைகள் செய்யும், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் மூலக்கூறுகள் கைப்பற்றுகிறது. இந்த இரண்டு பொருள்களின் இதன் விளைவாக திறம்பட தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க தேவையான வெளியே அவர்களின் வேலை சுமக்க முடியவில்லை. அதனால் நீண்ட முன்பு நெதர்லாந்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு உணவுப் பழக்கங்கள் பல நூறு நபர்களின் புகைப்படங்களைப் பார்த்து. அது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மக்கள் இனிப்பு பல் வயதிற்குட்பட்ட பார்த்து என்று மாறியது. குறிப்பு: இனிப்புகள் கூடுதலாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு குறைக்க. ஓட்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி: கரையக்கூடிய இழை அவற்றின் அமைப்பு கொண்ட முழு உணவுகள், கவனம் வேண்டாம். இந்த கூறு நீங்கள் சர்க்கரை உடலின் உறிஞ்சுதல் மெதுவாக உதவும்.

அதிகமான தண்ணீர் குடிக்கலாம்

நீரின் பயன்பாடு என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும். நாம் அனைவரும் எங்கள் உடல் திரவம் முக்கால் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதைப் பற்றி நாங்கள் நிலையான நீரேற்றம் வேண்டும் என்பதாகும். ஆனால் நீங்கள் வறட்சியை ஈடுசெய்து போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது என்றால், நீங்கள் செய்தபின் பிளாட் வயிறு அதை செய்ய முடியும். ஒரு சில கூடுதல் கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் உடல் எடையை பிரச்சினை இருந்து நீங்கள் சேமிக்கும். நீர் குடிக்க, மற்றும் நீங்கள் அதை என்ன, என் பிடித்த ஜீன்ஸ் ஒரு கசக்கி இல்லை தெரியும் மாட்டேன்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் நான்கு குடித்து அல்லது திரவ ஒரு நாள் அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் கண்ணாடிகள் 21 சதவீதம் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. நாம் அனைவரும் அனைத்து கூடுதல் கிலோ முதல் வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு மீது படிகின்றன என்று எனக்கு தெரியும். குறிப்பு: நீங்கள் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் நீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் சோடா பரிமாறுவது எண்ணிக்கை கடுமையாக குறைக்க வேண்டும். ஒரு அறிவியல் ஆய்வு முடிவுகள் படி ஒன்பது ஆண்டுகளாக ஒரு கோக் அருந்தியவர்கள் மக்கள், உணவு பானங்கள் நுகரும் அந்த விட கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்கு அதிகமாக வயிற்றுப்பகுதி பருமனையும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

வெட்டு உப்பு உட்கொள்ளும்

நீங்கள் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை தடுக்கும் பொருட்டு உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவனுடைய முகத்தின் மீது வீக்கம் குறைக்க வேண்டும் செய்ய முடியும். சிறுநீரகங்கள் இரத்த சோடியம் அதிகப்படியான எதிர்நோக்கும் போது, அவர்கள் உடல் திரவம் தக்கவைத்து கொள்ள ஏற்படும். இந்த உப்பு நடுநிலையான பொருட்டு அவசியம். விழித்திருக்கும் தன்மை ஈர்ப்பு போது கீழ்ப்பகுழி கைகால்களான திரவத்தைப் பெற்றுக்கொள்கின்றன. சரி, நீங்கள் தூங்க போது உங்கள் உடல் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் உள்ளது.

இவ்வாறு, உடல் திரவம் தக்க கண் பகுதியில் உட்பட உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. தான் எங்கே கலைப்பிரியர்கள் மற்றும் குறைந்த கண் இமைகள் கூர்மையான சிறிய உப்பு இந்த பயங்கரமான வீக்கத்தை உண்டாக்கும் எழுந்ததும் காலை. நாங்கள் உங்களுக்கு நல்ல செய்தி! நீங்கள் எளிதாக ஒட்டுமொத்த அதைப்பு நீங்கள் உப்பு உட்கொள்ளும் அளவு குறைக்க என்றால், கண்கள் கீழ் கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் அதை சாத்தியமற்றது தெரிகிறது எனில், நிலைகளாக செயல்படுத்தப்பட மற்றும் தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் சமைக்க என்று உணவுகள் உப்பு சேர்க்க இல்லை முயற்சி.

யோகா வகுப்புகள் பார்வை உயரம் பெரிதாக்க முடியும்

அது யோகா நீங்கள் உயரமான செய்ய முடியும் என்று மாறிவிடும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு ஆதரிக்கும் தசைகள் வலுவாகும். மேலும் அவர்கள் வலிமையாக, நீங்கள் சரியான காட்டி பராமரிக்க வேண்டும் குறைந்த முயற்சியுடன். என்று ஏற்றதாக பயிற்சிகள் நல்ல பாம்பு போஸ் மற்றும் நாய்கள் போஸ் கருதப்படுகின்றன. இருமுறை ஒரு நாள் ஒரு நிமிடம் இந்த காட்டி பிடித்து, மிக விரைவில் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் "வளர்ச்சி அதிகரிப்பு."