எப்படி உயரம் 170 செ.மீ. சாதாரண எடை கணக்கிட? உயரம் மற்றும் வயதிற்கு ஏற்ப ஐடியல் எடை

தங்கள் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் பின்பற்ற முயற்சி, சிறந்த எண்ணிக்கை ஆசைப்படுவதோ எவரும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தில் சாதாரண உடல் எடை நோக்கம் தெரிந்தால் இது மிகவும் எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் 165 செமீ (170 மற்றும் பல. டி) வளர்ச்சி போது ஒரு இயல்பான எடை உங்களை கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும் என்ன மற்றும் எடை இழப்பு அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை தெரியும் போது. மிகவும் குறைந்த அல்லது அதிக உடல் எடை சுகாதார சீர்படுத்த முடியாத சேதம் ஏற்படுத்தலாம் என்பதன் காரணமாக.

எப்படி ஒரு கட்டமைப்பை அமைக்க?

உடனடியாக அதை ஒரு நபர் சாதாரண எடை சித்தரிக்கப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது மே
மற்றொருவரது இருந்து மாறுபடுகின்றன அவற்றின் வளர்ச்சி சரியாக அதே கூட. கட்டமைப்பை எடை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு ஒரு பாலியல் அடையாளம் வகிக்கிறது. ஆண்கள், எடை புள்ளிவிவரங்கள் பெண்களுக்கு விட மிக அதிகமாக உள்ளன. அதாவது, எலும்பு எடை - இந்த காரணமாக ஆண் உடல் அமைப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, பெண்களுக்கு உயரம் 170 செ.மீ. சாதாரண எடை சுமார் 55-60 கிலோ இருக்கும் போது ஆண்கள் 63-67 கிலோ இடையே அதே வளர்ச்சி வரம்பில் எடை புள்ளிவிவரங்கள். எந்த கீற்றுகள் குறைந்தபட்ச அல்லது அதிகபட்ச ஒவ்வொரு தனிநபரும் தேர்வு கடைபிடிக்கின்றன. இந்த வரம்புகளை மருத்துவர்களும் உடல் நன்றாக இது அந்த பதிவுகளை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இயல்பான எடை கணக்கிட ஒரு எளிய வழி

எளிதான வழி தீர்மானிக்க இயல்பான எடை பின்வருமாறு ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் வளர்ச்சியின் போது: வளர்ச்சி விகிதம் இருந்து விளைவாக வித்தியாசங்களிலிருந்து ஒரு நூறு எடுக்க ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 15% எடுத்து மேலும் 10%. இந்த சூத்திரம் பிரஞ்சு மாந்தவியலாளர் பவுல் பிராக் மூலம் முடிவு செய்யப்பட்டது. பெறப்படும் தரவுகள் மிகவும் கடினமான, ஆனால் நீங்கள் எல்லை உத்தேசிக்கவும், இந்த வழியில் முடியும்.

சராசரி வளர்ச்சி விகிதங்கள் மக்கள் ஏற்றது பொது சூத்திரத்தில். கூடுதலாக, இந்த முறை எண்ணிக்கை எடை விநியோகம் காட்டுவதில்லை. கூட சாதாரண விதிகளின் கீழ் ஒரு நபர் கால்கள் அல்லது மற்ற உடல் பாகங்களை முழு இருக்கலாம். கணக்கிடும் போது சரியான எடைக்கு நீங்கள் கணக்கில் இறுதி முடிவு பாதிக்கும் என்று பல காரணிகள் எடுக்க வேண்டும். எனவே, சாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டெண் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு சில முறைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும் என்று.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ)

இந்த எண்ணிக்கை பெல்ஜிய சமூகவியலாளர் அடோல்ஃப் Kyutlom மூலம் எடுக்கப்பட்டது. ' அது இன்னும் நீண்ட முறை முற்றிலும் துல்லியமானது அல்ல என்பதை நிரூபித்திருக்கின்றன தான் மாறாமல், மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்வருமாறு உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் பின்வருமாறு.

பிஎம்ஐ = எடை (கிலோ) / உயரம் ² (மீ)

விளைவாக உலக சுகாதார அமைப்பைச் சேர்ந்த ஒரு தமிழாக்கம் கொண்ட ஒரு இரண்டு இலக்க எண் ஆகும். குறியீட்டு வரம்பில் 18,5-25 இருந்தால், பின்னர் எடை இயல்பாக இருந்தும் எந்த சுகாதார சூழ் இடர் கொண்டது. வரம்பில் 25-30 இல் பிஎம்ஐ அதிக எடை பற்றி பேசுகிறீர்கள். விளைவாக எண்ணிக்கை 30 குறி தாண்டினால், அது உடல் பருமன் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டம் குறிக்கிறது. அது பயனற்றது, 18.5 கீழே அளவீடுகள் சுட்டிக்காட்டலாம் , எடை பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை வரை விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இது. ஆண்கள் மீது எடை ஒரு எதிர்மறை தாக்கம் இருக்கலாம் உள்ளன.

சூத்திரம் பிஎம்ஐ செய்யப்படும் திருத்தங்கள்

பிஎம்ஐ சராசரி உயரம் மற்றும் சாதாரண உருவாக்க வழக்கில் உண்மையில் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த சூத்திரம் படி ஆண்கள் 168 செ.மீ. வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் ஒரு சாதாரண எடை இன்னும் கணக்கிட முடியும், ஆனால் குறைவான என்றால், இதன் விளைவாக நபர்கள் சிலர் கூடுதலாக 10% எடுத்து வேண்டும். அதே 154 செ.மீ. விட குறைவாக பெண்களுக்கு செல்கிறது.

174 செ.மீ. மற்றும் அதன் உயரம் 188 க்கும் மேற்பட்ட செ.மீ., இயல்பான எடை கணக்கீடு விளைவாக சூத்திரம் படி ஆண்கள் மேலே பெண்களுக்கு மேலே சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த 10% விளைவாக குறியீட்டு சேர்க்கப்பட்டது. சூத்திரத்தில் சரிசெய்தல், அதன் பயன்பாடு செயலின்போதே சேர்க்கப்பட்டன அது தெளிவாகியது போது அதிகமாகவே இருப்பது அல்லது சராசரி முடிவுகளை நம்பமுடியாத கீழே உள்ளவர்களில் வளர்ச்சி.

சூத்திரம் பிஎம்ஐ இயல்பான எடை கணக்கீடு எடுத்துக்காட்டாக

180 செ.மீ. உயரத்தில் இயல்பான எடை கணக்கிட எப்படி கவனியுங்கள். வளர்ச்சி மற்றும் வரம்புகளை இந்த பிஎம்ஐ சூத்திரம் மாற்றாக காட்டி பொறுத்தவரை உடல் நிறை குறியீட்டெண். விளைவாக:

18.5 (25) = எக்ஸ் / 3,24, அங்குதான் எக்ஸ் - 1.80 மீ இயல்பான எடை அதிகரிப்பு.

எளிய கணக்கீட்டின் படி நாங்கள் கொடுக்கப்பட்ட உயரத்திற்கு சாதாரண எடை வரம்புகளை 60-81 கிலோ தீர்வைத் தேடிக்கொண்டிருக்கின்றனர். பெண்களுக்கு இந்த எண்ணிக்கை 10% சேர்க்கப்பட்டது மற்றும் 66-89 கிலோ ஒரு பொருள் விஸ்தீரணம் வேண்டும். அது இந்த மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த ஏற்படுத்துவதாகவே சாதாரண எடை, மருத்துவ பதிவுகள் என்று குறிப்பிடத் தகுந்தது. கண்ணாடியில் ஒரு வசதியாக உணர்வு மற்றும் அழகான பிரதிபலிப்பு சில மக்கள் குறைந்த அல்லது மேல் நிலை நாட வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான இளம் ஆண் உயரம் 180 செ.மீ. எடை 60 கிலோ குறைந்த, ஆனால் கொல்லும் தன்மை இல்லை கருதப்படுகிறது.

பிஎம்ஐ பாதிக்கும் காரணிகள்

பல காரணிகள் 1.60 மீ (மற்றும் வேறு எந்த) மணிக்கு இயல்பான எடை வளர்ச்சி பாதிக்கும். சாதாரண வரம்பில் இருக்க - உதாரணமாக, எண்ணிக்கை வயது பிஎம்ஐ எண்ணிக்கை வளர முடியும் என்று கருதப்படுகிறது, மற்றும் உள்ளது.

மேலும் கணக்கில் மனித வாழ்வின் படத்தை எடுத்து. விளையாட்டு வீரர்கள், குறியீட்டு தசை கொழுப்பு விட கனமாக இருப்பதால், உண்மையான படம் பிரதிபலிப்பதில்லை. அது மக்கள் தீவிரமாக, என் வாழ்க்கை விளையாட்டு ஈடுபட்டிருக்கும் 30. க்கும் மேற்பட்டோர் அடங்கிய பிஎம்ஐ அது இருக்க முடியாது மிதமிஞ்சிய கிலோ உள்ளது ஆனால் உண்மையில் மாறிவிடும், மற்றும் BMI உடல் பருமன் பட்டம் மற்றும் தசை அடர்த்தியின் எடை காட்டுவதில்லை.

உருவாக்க சாதாரண எடை குறிகாட்டிகள் தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, இயல்பான எடை பெண்கள் உயரம் 175 செ.மீ. சுமார் 60 கிகி ஆக இருக்கிறது. இந்த எண்ணிக்கை பாதுகாப்பாக பெரிய எலும்புகள் பெண்களுக்கு ஐந்து கிலோ அதிகரித்துள்ளது. தொழில் மாதிரி குறுகிய எலும்பு உடலமைப்பு கருதுகிறது. எடை மாதிரிகள் அரிதாக அவற்றின் வளர்ச்சி குறைந்தது 175 செ.மீ. இருக்க வேண்டும் போது, 50 கிலோ மீறுகிறது பெரும்பாலும் ஆசை வழிவகுக்கிறது இந்தப் படிவங்களில் நெருக்கமாக பெற. உடலின் சிதைவு.

குறைபாடுகள் பிஎம்ஐ

இந்த உத்தியின் முக்கிய குறைபாடு உடல் எடையில் விகிதம் மிகவும் தோராயமான புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. மேலும், பிஎம்ஐ தீர்மானிக்க முடியாது எடை விதிமுறை கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு. உயரம் மற்றும் குழந்தையின் எடையின் விகிதமாகும் அனைத்து மாற்றங்களை கணக்கில் எனவே கூட எடுத்து சூத்திரம் கீழே 164 செ.மீ. வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்த முடியாது, ஒரு வயது பிடிக்காது உள்ளது.

இயல்பான எடை உயரம் 160 செ.மீ. சூத்திரம் பிஎம்ஐ குழந்தை ஆபத்தான இருக்கலாம் 64 கிலோ அடைய முடியும், ஆனால் அந்த ஒரு வயது மருத்துவ ஏற்றுக்கொள்ள. குழந்தையின் சாதாரண எடை குறியீட்டில் வளர்ச்சி கூடுதலாக கணக்கில் அவரது வயது எடுக்கப்பட வேண்டும்.

எடை தரத்தை தீர்மானிப்பதில் பயன்படுத்தப்படும் மற்ற முறைகளாகும்

பயன்பாட்டில், உடல் நிறை குறியீட்டு, ஆனால் இந்த முறைக்கு சிறந்த எண்ணிக்கை பற்றி பேச முடியாது என்று தெளிவாகியது. பெறப்படும் தரவுகள் பார்வையில் மருத்துவ புள்ளியில் இருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான எடை குறிப்பிடுகின்றன, ஆனால் ஒரு நபர் அதே உயரம் மற்றும் எடை மணிக்கு பொருத்தம் மற்றும் மெலிந்த, மற்றும் பிற இருக்கலாம் - முழு மற்றும் தளர்வான. இந்த மொத்த எடை மற்றும் உடல் முழுவதும் அதன் பரவல் வாயிலாக உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு விளையாட்டு நபர் உயரம் 170 செ.மீ. சாதாரண எடை ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை வழிவகுக்கிறது ஒருவர் விட பத்து கிலோகிராம் மேலும் இருக்க முடியும்.

தீர்மானிக்க உடல் கொழுப்பு விகிதத்தை மேலும் நவீன உத்திகளைப் பயன்படுத்தி, ஆனால் பரவலாக இரண்டு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும். முதல் முறை உடல் குறைந்த ஆற்றல் துடிப்பு தற்போதைய வழியாக என்று உண்மையில் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு அடுக்கு மூலம் தற்போதைய துடிப்பின் பத்தியின் விகிதம் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. மேலும் கொழுப்பு, மெதுவாக சமிக்ஞை. இந்த முறை சமீப காலம் வரை, அதிநவீன தொழில் உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படும், சுகாதார மையங்கள் மட்டுமே கிடைத்திருக்கிறது ஏனெனில் அதன் துல்லியம் பரவலாக உள்ளது, ஆனால். இப்போது நீங்கள் வெளியே இந்த அளவீடு, கூட வீட்டில் இந்த அம்சம் உட்பட எடைகள் உதவியுடன் கொண்டு செல்லமுடியும்.

இரண்டாவது முறை சிறப்பு சாதனம், அளவி நினைவூட்டுகின்றன, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு மடிப்புகள் அளவிடுவதாகும். பரிசோதனை மூலம் பெறப்பட்ட தரவு நிறுவப்பட்டது அட்டவணை ஒப்பிடுகையில், மற்றும் உடல் பருமன் பட்டம் கணக்கிட்டு உள்ளது. அத்தகைய அளவீட்டிற்காகவும் மின்னணு சாதனம் ஒரு அளவி அழைக்கப்படுகிறது. அது தானாகவே தரவு பகுப்பாய்வு செய்து உடனடியாக விளைவாக காட்டுகிறது. இந்த முறையின் ஆதாயமாக மிக சிறிய இடத்தை எடுக்கும் அளவி, அடக்கமாகவும் உள்ளது. அது மூலம் முதல் போலவே அளவீடுகள் செய்ய முடியும் 165 செமீ அல்லது வேறு எந்த ஒரு இயல்பான எடை அதிகரிப்பு கணக்கிட.