எப்படி உங்கள் இலட்சிய எடை தீர்மானிக்க?

மற்றவர்கள் புள்ளிவிவரங்கள் முக்கியத்துவம் இணைக்கவும் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலும், மற்றும் கண்ணாடியில் தன்னை மட்டுமே நம்ப, உங்களை அளவீடுகளில் தனியாக நிலைப்பாட்டை மதிப்பிடுதல். சரியான எடைக்கு ஒரு நபர் இருக்க வேண்டும் என்றால் என்ன?

ஐடியல் எடை - இது தனிப்பட்ட நன்கு உணரும் மிதமிஞ்சிய அல்லது மறுதலையாக எடை ஏற்படும் அல்லது மிகைப்படுத்திய எந்த நோய்கள் உள்ளது மதிப்பாகும்.

அவர்கள் இருவருமே முற்றிலும் சரியல்ல என்றாலும், பல உங்கள் இலட்சிய எடை நிர்ணயிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உகந்த கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம் உடல் எடை சிலருக்கு செல்லுபடியாகும் மற்றும் பலர் அணுகக் கூடாது. எடை வளர்ச்சி ஆனால் கூடுதலாக வகை, கொழுப்பு விநியோகம், தசை வெகுஜன தொகுதி, வயது, பாலினம் மீது மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. உடல் அடிப்படையில் அதே உயரம் மற்றும் வயது, அதே பற்றி மக்கள், பல்வேறு எடையைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு பிட் கொழுப்பு மற்றும் தொங்கியே - எதிர்மாறாக, ஒரு உயரம் மற்றும் எடை கொண்ட, மக்கள் மிகவும் வித்தியாசமான பார்வை இருக்க முடியும், ஒரு பொருத்தம் மற்றும் வலுவான, மற்றும் பிற இருக்கும்.

கழித்தல் நூறு ஆண்கள் வளர்ச்சி மற்றும் கழித்தல் நூற்று பத்து பெண்கள் வளர்ச்சி - சிறந்த எடை தீர்மானிக்க மிகவும் பொதுவான வழி ஒரு சூத்திரம் உள்ளது. இந்த சூத்திரம் உயரமான மக்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் நன்கு வளர்ந்த தசைகள் ஒரு குறுகிய, முதியோர் மற்றும் மக்கள் வேலை செய்யாது. எனவே, இரண்டு வழிகளிலும் அனுமதி ஏற்ற இறக்கமான 10% ஆகும். இந்த சூத்திரத்தில் மாற்றங்களை 175 சென்டிமீட்டர் கீழே மக்கள் பயன்பாட்டில் உள்ளன. 103 165 175 செ.மீ விட அதிகரிப்பைக் ஒரு நபருக்கு, வளர்ச்சியிலிருந்து கழிக்கப்படுகிறது - - யாருடைய வளர்ச்சி 165 செ.மீ. கீழே இருப்பவர்களுக்கு கழித்தால் 106 இந்த சூத்திரம் மற்றும் பொறுத்து மாற்றியமைத்தார் உடல் வகை. asthenics பொறுத்தவரை - உயர், நன்றாக-எலும்பு D - 10% இதன் விளைவாக மதிப்பிலிருந்து கழிக்கப்படுகிறது hypersthenics க்கான, - boned கட்டுக்கோப்பான - சேர்க்க 10%.

மேலும் துல்லியமாக, நாங்கள் Quetelet மூலம் பெறப்படுகின்றன சூத்திரம் படி இலட்சிய எடை கணக்கிட முடியும். இந்த மதிப்பு என அழைக்கப்படுகிறது உடல் நிறை குறியீட்டெண். உலகம் முழுவதும் பொதுவான இது முறை, கூற்றுப்படி, அது வழக்கமான மருத்துவர்களான. உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிட, எடை மனிதன் மீட்டர்களில் உயரம் இருமடங்கு பெருக்க எண்ணால் கிலோகிராம் எடுக்கப்பட்ட, அவசியம். விளைவாக மதிப்பு இயல்பான எடை பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான பிரதிபலிக்கிறது. விதிமுறை, வாசிப்பு 19 கீழே இருந்தால் 25. 19 இருந்து ஒரு மதிப்பு பின்னர் அது பின்னர் நபர் அதிக எடை, மேலே 25 என்றால், எடை பற்றாக்குறை உள்ளது.

உகந்த எடை தீர்மானிக்க மிகவும் சரியான வழி ஒன்று மொத்த உடல் எடையில் ஒரு சதவீதத்தில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கணக்கிட கருதப்படுகிறது. இது சிறப்பு உபகரணங்கள் உதவியுடன் செய்ய முடியும். பெண்களுக்கு 24% உடல் கொழுப்பு, ஆண்கள் 14-17% - சாதாரண விலையைவிட 21. நம் காலத்தின் நீங்கள் எடை ஆனால் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும் சிறப்பு செதில்கள், இருந்தன.

இடுப்பு சுற்றளவு ஒரு அளவீடு - இலட்சிய எடை தீர்மானிக்க மற்றொரு வழி இருக்கிறது. இடுப்பு சுற்றளவு 80 க்கும் அதிகமான சென்டிமீட்டர் என்றால், நாம் அதிக எடை பற்றி பேச முடியும். இடுப்பு சுற்றளவு 88 க்கும் மேற்பட்ட சென்டிமீட்டர் இருந்தால், அது மட்டும் உபரி கொழுப்பு ஒரு கேள்வி, ஆனால் உள்ளுறுப்புக்களில் குறிப்பிடத்தக்க உடல் கொழுப்பு உள்ளது.

எப்படி சரியான எடைக்கு நெருங்கிய இடுப்பு வட்டச்சுற்றளவோடு இடுப்பு சுற்றளவு விகிதத்தைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அளவிட மற்றும் இரண்டாவது முதல் மதிப்பு பிரித்து வேண்டும். 0.7, மற்றும் நிலையான - - இனி 0.85 விட பெண்களுக்கு, சிறந்த காட்டி விளைவாக கருதப்படுகிறது. ஆண்கள், விதிமுறை இந்த விகிதம் இயல்பை எல்லைக்குள் இருந்தால், உடல் எடை சுகாதார அடிப்படையில் உகந்தது 1. விட மதிப்பு குறைவாக உள்ளது. அது கணக்கில் தசை மற்றும் கொழுப்பு திசு உள்ளடக்கத்தை எடுத்து இல்லை, ஏனெனில் இந்த முறை சரியான அல்ல.

மற்றொரு வழி சரியான எடைக்கு தீர்மானிக்க - தொப்புள் அருகே கொழுப்பு செங்குத்து மடிப்புகளின் அளவீடு. மடங்கு 2 குறைவாக சென்டிமீட்டர், எடை இருந்தால் - சாதாரண, என்றால் மேற்பட்ட 2 செ.மீ., அதிகப்படியான எடை உள்ளது. இந்த முறை சில தீமைகளும் தவறான பிடிப்பு மடிப்புகள் சாத்தியம் கருதப்படுகிறது.

உடல்நலத்திலும் வாழ்க்கைத் எதிர்ப்பார்புடனே மிக முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ள கொழுப்பு திசு பரவல் உள்ளது. கொழுப்பு தோலுக்கு அடியில் உருவாகிறது என்றால், அது - புற உடல் பருமன், என்றால் - உள்ளுறுப்புக்களில் சுற்றி, அது மைய உடல்பருமன் அழைக்கப்படுகிறது. உடல் பருமன் இரண்டாவது வகை சுகாதார மிகவும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.