சீஸ் உணவில் - எடை கைவிட மென்மையான வழி

இன்றைய நாகரீக உலகத்தின் மணிக்கு ஒல்லியாகவேண்டிய, அழகு மற்றும் வெற்றியின் பண்பு கருதப்படுகிறது எனவே உலகளாவிய அபிலாஷகளுக்கு ஒரு பொருளை ஆகிறது. , மனித இனத்தின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் பெரிய அதை அடைவதற்கு பல வழிகளில், இரண்டு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம்.

முதல் எரிப்பு ஆற்றல் (உடல் செயல்பாடு) உள்ளே பெருக்கவும் பல்வேறு வழிகளில் ஈடுபடுத்துகிறது. இரண்டாவது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் நோன்பு நாட்களில் வெளியே கலோரிகள் இருந்து வருவாய் குறைக்கும் நோக்கத்தைக் கொண்ட பிற நடவடிக்கைகள் பல்வேறு அடங்கும்.

சீஸ் டயட் "பசி" என்று குறைவான கலோரியும், சொந்தமானது, ஆனால் வெறுமனே அதை நிலைநிறுத்திக். மேலும், இது கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் உள்ளது.

சீஸ் 200-500 கிராம் தினசரி உணவில் உள்ளனர்: உணவுமுறை பின்வருமாறு இருக்கிறது. மேலும், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இருக்கும், வேகமாக விஷயங்களை போகலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு உணவு உட்கார்ந்து கலோரிகள் ஒரு மிக சிறிய அளவு (600-800) எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் போதுமான புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் பெற.

ஆனால், எடை இழக்கும் வகையில், தயிர் குறைபாடுகளும் உள்ளன.

• முதலாவதாக, அது மிகவும் சுவையாக, குறிப்பாக நிலையில் ஆடையெடு உள்ளது.

• சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு அரை - இரண்டாவதாக, துரிதமாக செரிக்கக்கூடிய சொத்து உள்ளது, வேறு வார்த்தைகளில், பட்டினி உணர்வு ஒரு மணி நேரத்தில் ஏற்படுகிறது.

இது தொடர்பாக, பாலாடைக்கட்டி உணவில் சற்று (ஒல்லியாகலாம்என்ன விருப்பத்திற்கு சந்திக்க) மாற்றம் செய்யப்படுகிறது.

முதலாவதாக, தயிர் சுவையூட்டும் ஒரு சிறிய அளவு, அது உலர் மென்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சேர்க்கப்படும். அது இருக்க முடியும்: குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது தயிர் (unsweetened), குறைவான கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், குறைந்த கலோரி மயோனைசே. மொத்தம் - 2-3 தேக்கரண்டி.

இரண்டாவதாக, எந்த இருக்கலாம் போன்ற பல்வேறு சுவையூட்டும் முகவர்கள், சேர்க்கப்பட்டது தயிர் க்கு குறைந்த கலோரி உணவுகளை (ஹாம், சமைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி, மீன், முட்டை, ஷ்ரிம்ப்கள் தக்காளி, மூலிகைகள், பழங்கள், தானியங்கள்).

டேஸ்ட் கலப்படங்கள் மட்டுமே உணவில் திருப்ப பொருட்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதனால் சில இருக்க வேண்டும் மற்றும் உயர் கலோரி (முக்கிய குறிக்கோள் நினைவில்) இருக்கக் கூடாது. தொகுதியில் கூட்டுப்பொருள் மொத்த அளவு ஒரு முட்டை அளவு ஒப்பிடக்கூடிய இருக்க வேண்டும். இந்த எளிய ஆட்சி எல்லைக்கு வெளியே போக உதவுகிறது, ஆனால் குடிசை சீஸ் மற்றும் பழம் உணவில் சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுகிறது.

மூன்றாவதில், சீஸ் தினசரி அளவு ஐந்து அல்லது ஆறு பரிமாறுவது பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மாலை அல்லது இரவு பட்டினி மணிக்கு வலுவடையும் என்றால், தயிர் சமீபத்திய தொகுதி அந்தக் காலம் வரையில் "மறைக்க" வேண்டும்.

நான்காம், அனைத்து சுத்தமான நீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் (குறைந்தபட்சம் 1.5-2 லிட்டர் அளவு சேர்த்து) கீழே கழுவ வேண்டும்.

சீஸ் உணவில் இரண்டு வழிகளில் பயன்படுத்த முடியும்.

எடை வேகமாக இழக்க விரும்பவில்லை அந்த 1. சீஸ் உணவில்

விரைவில் எடை இழக்க எங்கே தேவையை சமயங்களில் இந்த முறை நாடுவதன் மூலம். ஒரு சில நாட்களுக்குள் தயிர் மற்றும் விவரித்தார் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு சேர்க்கைகள் விந்தையானது. சுவை மெனு பல்வேறு சேர்க்க, அது நகர்த்த எளிதாக "பசி வாழ்க்கை."

உதாரணமாக, வாராந்திர உணவில் தயிர் மிகவும் முயற்சியும் இல்லாமல் இடமாற்றம் மற்றும் இனிமையான விளைவாக கொண்டு வருகிறது - 3-4 கிலோ (எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது என்று மறக்க வேண்டாம்) பறிபோய்விட்டது.

அது இழப்பு பகுதியாக கடந்தது நீர் விழுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்கள் மீட்பு எடை நாங்கள் விரும்புகிறோம் விட வேகமாக ஏற்படலாம். ஆனால் உணவில் நோக்கம் ஒரு கட்சி உடையில் நல்ல உடல் தகுதியைப் பெற்றிருந்த என்றால், அது பெரும் துன்பம் மற்றும் தீங்கு சுகாதார இல்லாமல் அடையலாம்.

எந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு நீடிக்கும் கூடாது என்பதால் நீண்ட, அதிகபட்ச - என்று ஒரு வார காலத்தில் நினைவு.

உணவில் தயிர் பயன்படுத்தி எடை கைவிட 2. ஸ்லோ மற்றும் உறுதி வழி

இந்த முறை எப்போதும் இணக்கம் திரும்ப விரும்பும் அந்த ஏற்றது. அதன் சாரம் மட்டுமே குடிசை சீஸ் 100 கிராம் கொண்ட இரவு நம்மை அனுமதிக்கும் போது ஒரு விரதம் நாள் ஒரு வாரம், நிறுவுதல் உள்ளது, சுவை வாசனை கலந்த ஆகுதல். இந்த வழியில் கூட்டுப்பொருள் அளவு மூன்று முறை வெட்டி, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பழம் உணவில் முற்றிலும் நீக்கப்படுகிறது.

எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது, ஆனால் நீங்கள் அரை ஆண்டு (ஒரு வாரத்துக்கு மீதமுள்ள மிதமிஞ்சிய பெருந்தீனி இல்லாத நிலையில் நிச்சயமாக) 5-7 கிலோ இழப்பு எதிர்பார்க்க முடியும். நிச்சயமாக இந்த விரைவான வழி, ஆனால் எடை இழப்பிற்கு காரணமாகிறது ஆரோக்கியமான மற்றும் மாற்ற இயலாத உத்தரவாதம் அல்ல.

மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மலிவு மற்றும் பயனுள்ள பாலாடைக்கட்டி உணவில் ஒன்றாகும். மேலும், இது சுயாதீனமாக எடை இழப்பு விகிதம் மற்றும் அனைத்து உணவில் உள்ளார்ந்த கோளாறுகளை அளவு இடையிலான உறவு அமைக்க அனுமதிக்கிறது.

வெறும் மேலே போதிய சான்றுகள் பெற இணைய "குடிசை சீஸ் உணவில் விமர்சனங்களை 'ஒரு தேடல் சரத்தை உள்ளிடவும்.