வளர்சிதை மாற்ற உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் அதன் புகழ் காரணங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற உணவுமுறை உலகம் முழுவதும் எடை இழந்து மிகவும் பிரபலமான முறையாகும். எனவே பயன்படுத்த என்னும் நிபந்தனையின் பேரில் துரிதப்படுத்தியது ஏழு நாட்களுக்குள் நபரின் வளர்சிதை பொருட்கள் கண்டிப்பாக குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான என்று இது கட்டமைக்கப்பட்டு உள்ளது. ஏனெனில் இந்த உணவுகளை அடிப்படை தீவிரமாக தொடங்குகிறது என்று ஒரு வழியில் ஹார்மோன் மண்டலத்தை ஊக்குவிக்க காரணிகளாக அமைகின்றன இந்த விளைவு பெறப்படுகின்றது கொழுப்பு எரிக்க. இந்த வழக்கில், மீண்டும், அது குவிக்க இல்லை.

வளர்சிதை மாற்ற உணவுமுறை (இந்த ஹார்மோன்கள் அடிக்கடி உடல் கொழுப்பு உருவாக்கம் மற்றும் குவியும் ஏற்படும்) ஒரு குறைந்தபட்ச குறியீடுகளுக்கு இன்சுலின் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் தொகுப்புக்கான குறைக்க மின்சாரம் அமைப்பில் செய்த மாற்றங்கள் அறிமுகம் அடிப்படையாக கொண்டது. இந்த இணையாக, அமைப்பு கொழுப்பு எரியும் (டெஸ்டோஸ்டிரோன், அட்ரினலின், noradrenaline) ஊக்குவிக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி செயல்படுத்த உதவுகிறது.

மூன்று முக்கிய நிலைகள் அடிப்படையில் ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற உணவுமுறை, எடை குறைக்கும் நோக்கில் மற்ற முறைகள் மத்தியில் ஒரு சிறப்பு நடைபெறுகிறது. எனவே, அது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது:

1. வளர்சிதை மாற்றம், எந்த ஒரு தாமதமாக அல்லது விரைவான உள்ள, கலந்து இருக்கலாம்.
2. பங்கு உடல் முக்கிய இரும்பு (பிட்யூட்டரி, அட்ரினல் அல்லது தைராய்டு சுரப்பி) விளையாடினார்.
3. மனிதன் விசித்திரமான என்று உடலியல் மற்றும் சாத்தியமான பழக்கம் அம்சங்கள்.

எடை இழப்பு இந்த முறை கூட செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் சிரமம் நாற்காலியில் அவதியுறும் அந்த பாராட்டப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. உதாரணமாக, குடல் உணவில் ஐந்து வளர்சிதை மாற்ற அனைத்து உள் உறுப்புகளின் செரிமானம் நிலைப்படுத்தலுக்குமென்று வழிவகுக்கும், வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது அதேசமயம், நடவடிக்கை ஒரு குறுகலான ஸ்பெக்ட்ரம் உள்ளது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் எடை மற்றும் உடல் பருமன் பட்டம் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

வளர்சிதை மாற்ற உணவுமுறை மூன்று நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. ஆரம்ப படி சுமார் 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் செயலில் எரியும் கொழுப்பு உள்ளார். விளைவாக முழுமையாக அடைய எனில், மேடை பற்றி 14-21 நாட்களுக்கு பிறகு மீண்டும் முடியும். அனுமதிக்கப்பட்ட மட்டுமே "பூஜ்யம்" தயாரிப்புகள் (பார்க்க. கீழே).
2. இரண்டாவது கட்டத்தின்போது நிலையான எடை இழப்பு இருக்க வேண்டும். மேடை காலம் விரும்பிய முடிவு பொறுத்த விஷயமாகும். இவ்வாறு, உணவில் பிரிக்கலாம் வேண்டும்: - 4 புள்ளிகள், மதிய (11 முதல் 12 வரையிலான) - (காலை 10 மணி முதல் காலை 8 மணி முதல்) காலை 2 புள்ளிகள், இரவு (2 முதல் 3 நாட்கள்) - 2 புள்ளிகள், பிற்பகல் தேநீர் (4 முதல் 6 கொண்டு மணி) - பூஜ்யம் புள்ளிகள் - 1 புள்ளி, மற்றும் இரவு (6 முதல் 8 மணி வரை).
3. மூன்றாம் நிலை முடிவுகளை பலப்படுத்துவதே ஆகும். ஒவ்வொரு வேளை சாப்பாட்டுக்கு இரவு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மதிப்பெண் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. என்றால் எடை இழப்பு தொடருமானால், அது மற்றொரு புள்ளி சேர்க்க முடியும்.

திறன் பட்டம் ஆய்வு செய்ய உதவ விமர்சனங்களை இதில் வளர்சிதை மாற்ற உணவுமுறை, குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை என்று கருதுகிறது. இவ்வாறு, இரண்டாவது கட்டத்தில் பந்துகளில் எண்ணிக்கை அதிகரித்து முடியாது. மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தது உணவு, இடையே பிரேக்ஸ் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. உகந்த புள்ளிகள் தேவையான அளவு அடைவதற்கு பல பொருட்கள் இணைப்பதற்காகும்.

வளர்சிதை மாற்ற உணவில் ஒரு பொருளின் குறியீட்டு மதிப்பைக் கொண்ட ஒரு அட்டவணை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

தயாரிப்புகள், 0 புள்ளிகள் மதிப்புள்ள:

சிக்கன் மற்றும் வான்கோழி ஆட்டுக்கறி, முயல், அனைத்து கடல், முட்டை, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், வெங்காயம், பூண்டு, அதே ஃபைபர் மற்றும் புரதம்.

ஒரு கட்டத்தில் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது பொருட்களைப்:

பெர்ரி, புதிய காய்கறி சாறுகள் மற்றும் பீன்ஸ்.

2 புள்ளிகள் கொட்டைகள், விதைகள், தவிடு ரொட்டி, வேகவைத்த ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட், buckwheat, அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ், அத்துடன் ஆட்டுக்குட்டி, வியல் மற்றும் மாட்டிறைச்சி சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்.

மூன்று புள்ளிகளில் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது பொருட்களைப்:

மில்லட், கருப்பு சாக்லேட், கடின மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள், மற்றும் பழச்சாறு.

4 புள்ளிகள்:

ஸ்வீட் நீர், உலர்ந்த பழங்கள், பேஸ்ட்ரி , ரவை, இனிப்புகள், பால் சாக்லேட், மது மற்றும் கொத்தமல்லி.

இந்த உணவில் பயன்படுத்தி உடல் தீங்கு ஏற்படும் எந்த அறிகுறிகளுடன் பயன்பாட்டுடன் இயங்கும்.