செய்முறை டாக்டர் Kovalkova - மகிழ்ச்சியோடு எடை இழந்து

நாம் அனைவரும் கூடுதல் கிலோ சிந்தும் மிகவும் வேறுபட்ட உணவுப்பழக்கம் மற்றும் நுட்பங்கள் அதிக எண்ணிகையான நபர்களைப் பற்றி தெரியும். அதனால் நீண்ட முன்பு ஒரு நுட்பம் Kovalkova மருத்துவர் நாங்கள் உனக்குக் குறிக்கும் பற்றி இருந்தது. மருத்துவரும் கூட ஆர்வம் அனைத்து அந்த படித்து பரிந்துரையின்படி "எடையே மீது வெற்றி" ஒரு புத்தகம் எழுதினார்.

சுமார் 15 முதல் இரண்டு மாதங்களில் - இந்த உணவில் எங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் பிரிந்த உறுதி. கவர்ச்சிகரமான எண்ணிக்கை, இல்லையா?

உணவில் 3 முக்கிய கொள்கைகள் உள்ளன:

1) அணுகுமுறை - ஆசிரியர் படி, மைல்கல் ஆகும் நுட்பம். கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது சுருக்கங்கள், கொழுப்பு மற்றும் cellulite - நீங்கள் எடை இழக்க தயாரா மற்றும் நீங்கள் அனைத்து அதிகப்படியான இல்லாமல் உங்களை பார்ப்பேன்?

2) நடைபயிற்சி - குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது. அது காலையில் விரும்பத்தக்கதாகும் வெறும் வயிற்றில். மருத்துவர் நாங்கள் நெருக்கமாக மூச்சு கண்காணிக்க மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தோற்றத்தை தவிர்க்க என்று வலியுறுத்தினார்.

3) உண்ணும் பழக்கம் ஒரு மாற்றம் - சில்லுகள், சோடா, மற்றும் பிற விஷயங்களை - நாம் நல்ல பொருட்கள் நோக்கி பார்த்து கெட்ட வரை கொடுக்க தொடங்க வேண்டும். செய்முறை டாக்டர் Kovalkova அடிப்படையில், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கைகளை பல உணவுகளில் போன்ற.

உணவுத்திட்ட கட்டுப்பாடுகள், நிச்சயமாக, - உணவு இல்லையெனில் என்ன. ஆனால் அவர்கள் மற்ற உறுதிமொழி ஒரு வசீகரிக்கும் எடை இழப்பு என திடமான இல்லை.

செய்முறை டாக்டர் Kovalkova நமக்கு அறிவுறுத்துகிறது

1. சர்க்கரை, கேக்குகள், தேன் மற்றும் பல - அனைத்து அதன் வடிவத்தில் இனிப்பு கைவிட.
2. "இல்லை" ரொட்டி மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் சுற்றி சொல்லுங்கள்.
3. உங்கள் உணவில் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய் சேர்க்க இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளவும்.
4. மற்ற மீது உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி பக்கத்தில் உணவுகள் மாற்றவும்.

நீங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் ஊக்கம் பற்றி நினைத்து மதிப்பு இந்த நான்கு புள்ளிகள் பயமாக இருந்தால். அது புத்தகம் வாசிப்பது நல்லது. ஆசிரியர் எடை இழப்பு இந்த அம்சம் பெரும் கவனத்தை செலுத்துகிறது.

நீங்கள் அழகு மற்றும் சுகாதார என்ற பெயரில் இதுபோன்ற தியாகங்கள் செய்ய தயாராக இருக்கிறார்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு இன்ப அதிர்ச்சி காண்பீர்கள் - ஒப்புதல் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை:

• மீன் - சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கடல்.
• மாமிசம் - நாம் பன்றி இறைச்சி விலகி திருப்பு, மாட்டிறைச்சி பாருங்கள்.
• தானியங்கள் - மன்னா தவிர, அது இன்னும் எந்த நல்ல, மற்றும் அரிசி, அது மேலே பற்றி பேசினார்.
• காய்கறிகள் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து - புதிய ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட் முடியாது. ஆனால் நீங்கள் அதை கடுமையாக விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ சமைக்க முடியும்.
• நிச்சயமாக குறைந்த கொழுப்பு பொருளடக்கம் கொண்டு பால் பொருட்கள்.
• பழம் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து. மட்டுமே வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நாள் நீங்கள் 400 கிராம் சராசரியாக சாப்பிட முடியும்.

எடை இழப்பு முறைகள் மது மீதான தடையை போட Kovalkova. எனினும், அது தவறாக நல்ல எதையும் வழிவகுக்கும் இல்லை என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல. நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக, உலர் மது குடிக்க முடியும். ஆனால் எந்த ஆல்கஹால், பசியின்மை தூண்டுகிறது மறக்க வேண்டாம். அத்துடன் மசாலா போன்ற - அவர்கள் பயன்படுத்த முடியும். ஆனால் நீங்கள் கண்டால் அது கடினமாக அவர்களை பிறகு எதிர்க்க - உங்களைச் சிறப்பாக தொந்தரவு. நீங்கள் உப்பு, சோயா சாஸ், வினிகர் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க முடியாது. மற்றும் பானங்களை (உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் முரணாகக் குறிப்பிடப்படவில்லை என்றால்) வரம்பற்ற அளவில், காபி தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பழச்சாறுகள்.

நீங்கள் தூங்க சென்று கணம் வரை - முறை கவர்ச்சிகரமான செய்யும் புள்ளிகளில் ஒன்று நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்று 18 பிறகு. நீங்கள் மட்டும் காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும், ஆனால் போலவே தேவையான. இந்த படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு உணவு விரும்புகிறேன் இந்த மறுக்கும் முடியாது அந்த வெளியே உண்மையான வழி. பசி தூங்க செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் உதாரணமாக, பதிலாக நிரப்புதல் எலுமிச்சை சாறு ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட முடியும். எடை இழப்பு முறை டாக்டர்கள் உண்ணாவிரதம் வரவேற்பு இல்லை Kovalkova. அத்துடன் ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு மற்றும் கலோரி எண்ணும் வைத்து.

முடிந்தவரை - அது குடிக்க நிறைய எடுக்கிறது. சில நேரங்களில் நமது உடல் தாகம் சமிக்ஞைகள் அனுப்புகிறது, நாம் பட்டினி சமிக்ஞை கொண்டு குழப்ப. , எனவே, நீங்கள் சாப்பிட முன், பார்க்கலாம் ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பானம் வேண்டும்.

அவரை தவிடு மற்றும் கொட்டைகள் தங்கியிருக்கத் க்கான - மருத்துவர் Kovalkova நுட்பம் காலை ஒரு பானத்தை தயிர் வழங்க என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். புத்தகம் மதிய உணவு மற்றும் இரவு விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

டாக்டர் Kovalkova நுட்பம் மூன்று நிலைகளில், நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் இரண்டு - நீங்கள் அதிகமாக எடை, கடந்த இழக்க - பெரும்பாலும் உணவில் தோல்வியடைந்தார் எடை ஒரு தொகுப்பு இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு விளைவாக கவர்ந்து. இதை தவிர்க்க, அது இறுதி கட்டத்தில் காரணமாக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.