ஜெர்மன் உணவு

இது ஜெர்மனியில் இந்த உணவு பிரபலமாக இருப்பதைக் குறிக்கும். ஜெர்மானியர்கள் தங்கள் உணவில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், பெரும் மாலினீ டைட்ரிச் உட்பட, அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை உணவளித்தனர், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

முழு உணவிற்காக ஜேர்மனிய நிபுணர்களால் இந்த உணவு உருவாக்கப்பட்டது. அதன் விளைவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. பதினைந்து நாட்களுக்கு, ஏழு கிலோகிராம் மூலம் எளிதாக எடை இழக்கலாம். ஜெர்மன் உணவு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் பசி உணரவைக்கும். நீங்கள் அத்தகைய நிலைமைகளை ஏற்றுக் கொண்டால், அவ்வப்போது "வயிற்றைப் பாடிக்கொண்டே" பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், இந்த உணவு உங்களுக்காக இருக்கும். உன்னால் ஆற்றல் விழித்துக்கொண்டே நீ உணர முடியும்.

திங்கள்

காலை உணவு: தேநீர் அல்லது காபி, கிராக்.

மதிய உணவு: 80 கிராம் கீரை, சிறிது எண்ணெய் போட்டு, தக்காளி, 2 முட்டை, கடின வேகவைத்த.

டின்னர்: வெண்ணெய் மற்றும் நறுக்கு கொண்ட பருப்பு வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம், உடன் தக்காளி சாலட் 150 கிராம்.

செவ்வாய்க்கிழமை

காலை உணவு: தேநீர் அல்லது காபி பிஸ்கட்.

மதிய உணவு: தக்காளி கொண்ட 200 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட், வெண்ணெய், இரண்டு பழங்கால அல்லது ஆரஞ்ச், ஒரு பெரிய ஆப்பிள் அல்லது பல பிளம்ஸ் ஆகியவற்றுடன் கலந்து சாப்பிட்டது.

டின்னர்: 80 கிராம் பச்சை சாலட், 200 கிராம் சமைத்த இறைச்சி மற்றும் 2 கடின வேக வைத்த முட்டைகள்.

புதன்கிழமை

காலை உணவு: தேநீர் அல்லது காபி.

மதிய உணவு: கடின வேகவைத்த முட்டை, 100 கிராம் சீஸ் மற்றும் சமைக்கப்பட்ட கேரட் 200 கிராம், சிறிது எண்ணெயை.

டின்னர்: ஆப்பிள், வாழை, மாண்டரின் மற்றும் பியர் அல்லது வேறு எந்த பழங்களிலிருந்தும் 250 கிராம் சாலட்.

வியாழக்கிழமை

காலை உணவு: 200 கிராம் ஆப்பிள் பழச்சாறு.

மதிய உணவு: தக்காளி, 250 கிராம் வறுத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், ஆப்பிள்.

டின்னர்: 150 கிராம் பச்சை சாலட், ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு அல்லது வெண்ணெய், ஒரு இறைச்சி வெட்டுக்காயம் உடையணிந்து.

வெள்ளிக்கிழமை

காலை உணவு: 200 கிராம் கேரட் சாறு.

மதிய உணவு: 100 கிராம் பச்சை சாலட் கொண்ட வறுத்த கோழி 200 கிராம்.

வெண்ணெய் வெண்ணெய் வெங்காயம் மற்றும் 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளை அணிந்து கொண்டது.

சனிக்கிழமை

காலை உணவு: unsweetened tea, cracker.

மதிய உணவு: 150 கிராம் முட்டைக்கோசு கலவை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 200 கிராம் வறுத்த இறைச்சி கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன.

டின்னர்: 150 கிராம் சீஸ் மற்றும் கேரட் 100 கிராம் வெட்டப்பட்டது, சிறிது எண்ணெயிடப்பட்டு.

ஞாயிறு

காலை உணவு: unsweetened tea, cracker.

மதிய உணவு: 200 கிராம் கோழி, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த.

சப்பர்: எந்த பழம் (ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், முதலியன) - 300 கிராம்.

உணவின் இரண்டாம் வாரம் முதலில் ஒரு சரியான மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது.

ஜேர்மனிய உணவை பின்பற்றுவது சரியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உணவின் வரிசையை உடைக்க முடியாது. கூடுதலாக, நீங்கள் வரம்பற்ற கனிம நீர் குடிக்க முடியும்.