தனி சக்தி சப்ளை: மதிப்புரைகள் மற்றும் கொள்கைகளை

தனி உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்க ஷெல்டன் பல மக்கள் அறியப்படுகிறது. அதன் அடிப்படைக் கொள்கை பின்வருமாறு: குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்வது. அதாவது, ஷெல்டன் உடையதாக மற்றும் சில பொருட்கள் இணக்கமற்ற தன்மைக்கு கருத்துக்கள் அடிப்படையில் சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை அமைத்துள்ளது.

இணங்க எப்படி கவனியுங்கள் தனி மின்சாரம். விமர்சனங்கள் அது நேர்மறை, அது உடலின் முன்னேற்றம் பங்களிக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. எனவே, ஒரு தனி உணவு இன் அடிப்படைக் கொள்கைகளை:

1. நீங்கள் அமில மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் இருவரும் பயன்படுத்த முடியாது. இந்த உமிழ்நீரில் முக்கிய நொதி அமிலம் செல்வாக்கின் கீழ் உடைக்கிறது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. மற்றும் வயிறு முழுமையாக ஸ்டார்ச் ஜீரணிக்க முடியாது. உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, போன்ற அன்னாசி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, அல்லது தக்காளி தயாரிப்புகள் வாழைப்பழங்கள் இணைக்க, சாத்தியமற்றது.

2. அது ஒரே நேரத்தில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவு உபயோகிக்கத் தடை உள்ளது. என்பதால், வயிற்றில் சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் கலந்த போது எதிரிகளால் உள்ளன. போன்ற ரொட்டி, தானியங்கள் பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கொட்டைகள் தனித்தனியாக நுகரப்படும் வேண்டும் அதனால் தான்.

3. அது ஒரு உணவு புரதம் மட்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான போது இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பொருத்தமற்ற உள்ளன: இறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் முட்டை, இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, முட்டை மற்றும் பால். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பொதுவாக பிற அனைத்து பொருட்கள் தனித்தனியாக எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. அது கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் நேரம் நுகர்வு செய்யவேண்டியது அவசியம் - தனி உணவு பரிந்துரைக்கிறது. ஊட்டச்சத்து தரமிடல்களை கொழுப்பு அதிக புரதம் செரிக்கச் தயாரிப்பு குறைவாக அடங்கியிருக்கின்றன என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன். இது அதே நேரத்தில் முட்டைகள், வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் இறைச்சி மணிக்கு எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. கொழுப்பு இரைப்பை சுரப்பிகள் செயல்பாடு பாதிக்கிறது. செரிமான உறுப்பின் tonus கணிசமாக குறைகிறது. கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணுதல் அது இந்த தயாரிப்பு விளைவு வயிற்றில் ஒத்த சமன்செய்யும் ஏனெனில், மூலிகைகளுடன் சேர்த்து, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. ஷெல்டன் பல கால இடைவெளிகளில் புரதம் மற்றும் அமில உணவு பரிந்துரைக்கிறது. அமிலம் கொண்ட பொருட்களும், முட்டை, இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி வரும் பழக்கமாகும் முடியாது. ஆசிட் இரைப்பை சாறு இனி தேவையான அளவிற்கு ஒதுக்குகின்றது உண்மையை பங்களிக்கின்றன. இந்த, புரதம் செரிமானம் அல்ல வயிற்றில் அதன் சிதைவு. எனவே, போன்ற ஆரஞ்சு அல்லது அன்னாசிப்பழம் மற்றும் முட்டை மற்றும் இறைச்சி, ஒரு உணவு சாப்பிட வேண்டாம்.

6. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகாரப் பிரிப்பின் என சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுகள் பயன்படுத்த முடியாது. மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள் இந்த உருப்படியாக இதை உறுதி. எனவே, நீங்கள் மற்ற உணவு சேர்ந்து இல்லாமல் வயிற்றில் ஒரு சர்க்கரை பெறும் போது, அது விரைவில் போதுமான செரிமானிக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், வயிற்றில் தங்கிய நேரம் அதிகரிக்கிறது. நொதித்தல் - இது தொடர்பாக, அங்கே ஒரு விரும்பத்தகாத விளைவு ஆகும். அதே காரணத்திற்காக அதை, கேக்குகள், ரொட்டி இனிப்புக்கு போன்ற நெரிசல்கள் மற்றும் ஜெலி சேர்க்க தானியங்கள் சாத்தியமற்றது. பழங்கள் ஸ்டார்ச் வரும் பழக்கமாகும், மேலும் நொதித்தல் வழிவகுக்கும்.

7. சர்க்கரை மற்றும் புரதம் ஒரு தனி உணவு பழக்கத்தை பின்பற்றுகிறவர்களைச் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. விருந்தினர் நிபுணர்கள் உறுதி - மிக விரைவில் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது தனி புரதங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள். சேர்ந்திருக்கிறதோ உணவு செரிமானம் போது பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

திட்டத்தில் 8. ஷெல்டன் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி காலையில் தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறது. பச்சை காய்கறிகளை செய்யப்பட்ட சாலட் ஒரு பகுதியை சாப்பிட ஒரு நாள் முறை வேண்டும். நீங்கள் கொட்டைகள் நிறைய அருந்துவேன். அது தானியங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, சர்க்கரை, உப்பு, மசாலா உணவிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். கொழுப்புகள் உடலுக்கு தேவையான, ஆனால் அவற்றின் நுகர்வு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். குக் உணவு திரவ ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு இருக்க வேண்டும். மட்டுமே தூய அல்லாத கார்பனேட் நீர் குடிக்க முடியும்.

எனவே, நாம் பார்த்து என்ன ஒரு தனி மின்சாரம், கொள்கைகளை அது போது கவனிக்க வேண்டும் என்ன, அத்துடன் உடல் தவறான உணவுகளை நுகர்வு விளைவு.