தனித்த ஊட்டச்சத்து: உணவூட்டும் கருத்து பற்றிய மதிப்பீடுகள்

தனி உணவு, இது நினைவுச்சின்னம் சுவாரசியமானது மற்றும் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், அமெரிக்க மருத்துவர் வில்லியம் ஹே மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த குறிப்பிட்ட உணவு ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்பே தோன்றியது. இன்று, எடை இழக்க விரும்புவதில் ஏறக்குறைய எல்லோரும் ஒரு தனி உணவு என்ன என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள். அத்தகைய புகழ்பெற்ற உலக நட்சத்திரமான கேதரின் ஸீட்டா-ஜோன்ஸ் எனும் இந்த உணவுமுறையின் கருத்துரை உலகம் முழுவதும் பறந்தது. நடிகை அவள் இந்த உணவு மற்றும் அவரது அற்புதமான எண்ணிக்கை ஆதரிக்கிறது நன்றி நன்றி ஒத்துக்கொண்டார்.

வரலாற்றின் ஒரு பிட்

வில்லியம் ஹேய் ஒரு தனித்த உணவைக் கண்டுபிடித்தார் (இந்த உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் மற்றும் அதன் விளைவு உடனடியாக அந்த நேரத்தில் பத்திரிகைகளில் தோன்றியது) ஒரு சொந்த உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்காக. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் சிறுநீரகங்களைத் தாக்கிய ஒரு தீவிர வியாதியால் பாதிக்கப்பட்டார். அந்த நேரத்தில் உணவுப்பழக்கத்தில், இந்த நோயை சமாளிக்க இன்னொரு வழி இல்லை. ஆகையால், அந்த நேரத்தில் நன்கு அறிந்த ஹேய் உணவோடு உடலில் நுழையும் பொருள்களின் விளைவைச் செயல்படுத்தி, தனது சொந்த உணவூட்டல் கருத்தை கண்டுபிடித்தார். இந்த முறை, செரிமான நடுத்தர வகையான என்ன வகையான பல்வேறு பொருட்கள் தேவை என்பதை கண்காணிக்கும், மேலும் "தனி உணவு" என்று அறியப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் மருத்துவ சமுதாயத்தின் மதிப்பீடுகள் நேர்மறையானவை. குறைந்தபட்சம் கடைசியாக, ஹேய் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை வெளிப்படுத்தினார் - அவர் சில மாதங்களில் கிட்டத்தட்ட 20 கிலோ அகற்றினார் மற்றும் அவரது உடல்நலத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தினார். பின்னர் அவர் பல புத்தகங்களை எழுதினார். அவர்கள் கூட மருத்துவ சமூகத்தால் சாதகமாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டனர். மிகவும் பின்னர், முறை ஒரு விரிவான அறிவியல் ஆய்வு உட்பட்டது. வழக்கமான ஊட்டச்சத்துடன் ஒப்பிடுகையில் தனித்த ஊட்டச்சத்து அதிக திறன் வாய்ந்ததாக எந்த ஆதாரமும் விஞ்ஞானிகளிடம் இல்லை. இந்த முறையின் விமர்சகர்கள் கூட - வில்லியம் ஹே, மனித செரிமான அமைப்புமுறையின் உலகளாவியத்தை பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடுவதாக சுட்டிக்காட்டினார். ஆனால் பல மக்கள் ஏற்கனவே இந்த தொழில்நுட்பத்தின் அர்ப்பணிப்பு ரசிகர்களாகிவிட்டனர்.

கணினி விதிகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் மற்ற உணவுகளிலிருந்து தனியாக சாப்பிட வேண்டும். பல்வேறு வகையான புரத பொருட்கள் - வெவ்வேறு நேரங்களில் சாப்பிடலாம். இல்லையெனில், உணவூட்டும் கருத்து சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான வழக்கமான பரிந்துரையை மீண்டும் கூறுகிறது, முழு உலகின் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் ஒரு நூற்றாண்டுக்கு மேலாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளனர்: மிதமான, உணவு மிகுதியானது, ஒவ்வொரு உணவுக்கும் சிறிய அளவு. காய்கறிகள், சாலடுகள், பழங்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றின் ஏராளமான நுகர்வுகளைப் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கது. நீங்கள் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய பரிசோதனையை நடத்தலாம் - 90 நாட்களுக்கு தனித்த ஊட்டச்சத்து (சமையல் வகைகள் பல்வேறு சுவையான உணவுகளை தயாரிக்க அனுமதிக்கும்) இந்த உணவு உங்களுக்கு எவ்வளவு சரியானது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும். ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் இதை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

தனி உணவுகளுக்கான உணவு

பல்வேறு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் கூடுதலாக புரதம் omelettes - இந்த உணவு கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் காலை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஒரு சிறந்த செய்முறையை. ஆனால் கஞ்சி பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டாம். தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்டு இனிமையாக இருக்கும். தனியான உணவு கருத்துகளில் சூப்கள் கார்போஹைட்ரேட் உணவை குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவர்கள் மட்டுமே காய்கறி குழம்பு மீது சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் காய்கறிகள் சில வறுக்கவும் மற்றும் தடித்தல் ஒரு சிறிய மாவு சேர்க்க முடியும்.