சிக்கன் வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி: கலோரி மற்றும் நன்மைகள்

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு அழகான தசை உடல் தோழர்களே பார்த்த. கூட பத்திரிகைகளில். வாழ்க்கையின் பின்நாட்களில், "வசித்து", ஒரு விதி என்று மட்டும் நல்ல உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் அந்தந்த போட்டிகள் மீது. இருப்பினும், இதுபோன்ற அழகான நிவாரண உருவாக்க கடினமாக. மற்றும், ஒரு நிலையான அளவில் வைத்து அது ஒரு சிறப்பான உணவு தேவைப்படுகிறது. தசை கட்டிடம் இயக்கமுறைகளில் கவர்ச்சிமிக்க வடிவங்கள் செய்ய விரும்பும் இருவரும் உடையக்கூடிய பெண் ஒரேமாதிரியாக தான் இன்னும் குண்டாகவும் பெண்கள், ஆனால் ஒரு ஆண் பாடிபில்டர் உள்ளது. அழகான வடிவங்கள் வெற்றிகரமாக உருவாவதற்கு அவர்கள் அனைவரும் புரதம் வேண்டும். அது எங்கிருந்து பெறுவது? உதவி நல்ல பழைய கோழி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி வருகிறது.

ஏனெனில் கோழி, குறிப்பாக இறைச்சி இனங்கள், சிறிய கொழுப்பு உள்ளது உணவு இந்த வகையான கலோரி உள்ளடக்கத்தை ஒப்பீட்டளவில் சிறியது. அடிப்படையில், அவரது முழு கொழுப்பு - தோலுக்கு அடியில் மற்றும் ஒரு மிகவும் சுவையாக இறைச்சி கொடுக்கும் சக்திவாய்ந்த மார்பக தசைகள், கொண்டிருக்கிறது. இந்த இறைச்சி இருந்து ஒரு ஜோடி சிறந்த கோழி கட்லட் கிடைக்கும். இந்த வழக்கில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மூல இறைச்சி கோழி மார்பக, அதாவது 120 கலோரிகள் உள்ளது. மேலும், இந்த சாப்ஸ் 20% புரதம் இருக்கும், அதாவது வருகிறது பஜ்ஜி உயிரினத்தின் கண்ணோட்டம், கட்டுமான இருந்து பெரிய மதிப்பு இருக்கும். வெறுமனே உங்கள் உடல் அதை அன்பு, வைத்து. நீங்கள் பின்னணி உண்ணும் கோழி கட்லட் தற்போது என்றால் பின்னர் உங்கள் தசைகள் இன்னும் அழகான மற்றும் நிவாரண மாறும், சக்தி சுமை கொடுக்க. நீங்கள் எடை நிறைய இழக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் குறைக்க என்றால், மட்டுமே மெலிந்த இறைச்சி எரிபொருள் ஒரு அழிவு மற்றும் உருமாற்றம் இருந்து தசைகள் சேமிக்க முடியும்.

ஆனால் கோழி பர்கர் கலோரி துல்லியமாக 120kkal உள்ளது? இல்லை, கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கீடு தயாரிக்கும் முறைகள் அடிப்படையில் வேண்டும் ஏனெனில். கருதப்படுகிறது ஆரோக்கியமாக முறைகளில் ஒன்று வாட்டு வேண்டும். ஒரு கோழி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி, இந்த வழியில் சமைத்த உள்ள எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? இந்த வழக்கில் அது பயன்படுத்தப்படும் முடிக்கப்பட்ட பர்கர்கள் மற்றும் மூலப்பொருட்கள் எடை எடை அல்ல கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். என்று நீங்கள் கிரில் 100-கார் மீது முடியும், மற்றும் வெளியீடு '80 ஏனெனில் ஒரு உலர் பர்கர்கள், மற்றவர்கள் போன்ற சில ஆகும் இந்த 80 கலோரிகள், 100. நம்மால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது செய்யாது - குறைவான.

எவ்வளவு அதிகரிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது வறுத்த கோழி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி? கலோரி இது வேறுபடலாம், ஆனால் சராசரியாக 195-200kkal. நீங்கள் வறுக்கப்படுகிறது பிறகு அவரது நீருக்கடியில் எண்ணெய் விட்டு கழுவ என்றால், அதை பற்றி 180kkal இருக்கும். எனவே இந்த வழக்கில் கிரில் அல்லது வேகவைத்த கோழி பர்கர் கலோரி பயன்படுத்தி சிறியதாக இருக்கும் சமைக்க நல்லது. எனினும், ஆன்மா ஆலிவ் எண்ணெய் வாட்டு, சிறந்த சமையல்காரர் கேட்கிறது என்றால் - குறைந்தது சில நன்மை.

பொதுவாக, மிகவும் நல்ல கோழி, ஆனால் அதை அணுக என்ன? அமினோ அமிலம் கலவை, எ.கா., அதை அமினோ அமிலம் டிரிப்தோபன்: 100 இல் - தேவையான குறைந்தபட்ச 128%. டிரிப்டோபன் எங்களுக்கு நன்கு தூங்க உதவுகிறது. எனவே தூக்கத்தில் தொந்தரவு இருப்பின் ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் கோழி சாப்பிட வேண்டும்? இந்த இறைச்சி வைட்டமின்கள் B3 என்பது மற்றும் B6, கோலைன், செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கிறது.

வயது முதிர்ந்த காலத்தில் நன்கு அறியப்படும், முதியோர் எப்போதும் பன்றி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி வாங்க வாய்ப்பு இல்லை, புரதம் நிறைய சாப்பிட முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகிறது. இங்கே, கோழி ஒரு நல்ல மாற்றாகும் மற்றும் எலும்பு வயது அழிவு தவிர்க்க ஒரு வழி இருக்க முடியும். எனவே, கோழி உங்கள் முதியோர் உறவினர்கள் டெஸ்க்டாப் செல்வதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தார் உறுதிசெய்யவும்.

மேலும் மிகவும் முக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தின் செலினியம் விளைவு இரண்டாவதாகும். அவரது உடல் ஒரு சிறிய, ஆனால் அது செல் சவ்வுகளில் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தைராய்டு ஆதரிக்கிறது. எனவே நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மேசை மீது ஒரு கோழி இருந்தால் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும்.

தவிர, நான் கோழி உண்ணும் 'மீ தோன்றுவதற்கான வாய்ப்பு கடந்த 7 நாட்களில் 3 முறை, அல்சைமர் நோய் , 70% குறைகிறது என்று இன்று ஒரு கோழி அனுபவிக்கும் அவ்வாறெனில், உங்களிடம் முதியோர் ஆண்டுகளில் அறிவுசார் கோளம் தொந்தரவுகள் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் வருகிறோம்.

இந்த வாதங்கள் மேல்நாட்டு விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்படுகின்றன, கோழி இதனால் பொதுவாக கோழிகளுக்கு இருந்து இருந்தது. அப்படியிருந்தும் கூட, எளிய கோழி பயன்படுத்துவதை விளைவு தான் ஆச்சரியமாக இருந்தது. எனவே அது கூட எடை பராமரிப்பு கட்டத்தில் உங்கள் மேசை மீது அனைத்து நேரம் இருக்கட்டும்.