ஆரோக்கியமான உணவு மூட்டுகளில்

வணக்கம், நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் பல அடிக்கடி மனித உடலின் பெயரில் சிறந்த மற்றும் சரியான "இயங்கம்ச" என கேள்வி பற்றி யோசித்தேன். உதாரணமாக, கூட்டு கருதுகின்றனர். நான் பல கூட என்ன ஒரு சிக்கலான "அமைப்பு" அது பற்றி தெரியாது என்று நான் நம்புகிறேன்.

அது அவருக்கு நன்றி, நாம் சுதந்திரமாக நகர்த்த மற்றும் விண்வெளியில் நகர்த்த ஒரு தனிப்பட்ட வாய்ப்பு இருந்தது. இது மிகவும் சிக்கலான "வழிமுறை" குறைந்தது ஒரு துகள் தோல்வி ஏற்படும்போது ஓட்டும் போது, அது வலி வலியுடன் அவதியுற்று பின்னர் நபர் ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க வரம்புகள் அனுபவிக்கும், வாராக் கடன் என்று ஆச்சரியம் இல்லை. வைத்து கூட்டு சுகாதாரத்தின் உரிய அளவிற்கு ஒழுங்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒத்துப்போக வேண்டும் மற்றும் உகந்ததாகும் பராமரிக்க உணவில் சமன்செய்துகொண்டார்.

உங்கள் மூட்டுகளில் சுகாதார மிகவும் சாதகமான விளைவை வேண்டும் பொருட்களில் என்ன மாதிரியான புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வோம்.

நான் நீங்கள் யாரும் நல்ல ஊட்டச்சத்து மறுக்க மாட்டேன் நினைக்கிறேன் - தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் முக்கியக் கருத்தை மீறிச் முற்காப்பு சிகிச்சை உறுப்பு - மிகவும் முக்கியமான, இல்லை என்றால் இன்னும் உள்ளது. எனவே என்ன பொருட்கள் எங்கள் மூட்டுகளில் மிகவும் தேவையான?

1. வைட்டமின்கள் ஏ, சி, இ, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழற்சி செயல்முறைகள் தடை உயிரினம் எக்ஸ்போசிங் இணையாக இருக்கும் எந்த. அவர்கள் இணைப்பு திசு க்கான "கட்டுமானப்பொருளாக" என உடல் பயன்படுத்திக்கொள்ளும். உடலில் மேலே வைட்டமின்கள் முழுமையாக அணுக முடியும் காய்கறி எண்ணெய் சார்ந்த உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், பழங்கள், சாலடுகள், அனைத்து வகையான பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாத்தியமாகும்.

2. தனித்தனியாய், நான், முதல் குழு B மற்றும் K என்ற விரிவான வைட்டமின்கள் உயர் முக்கியத்துவம் வலியுறுத்த கணிசமாக மூட்டுகளில் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக குருத்தெலும்பு ஆரம்ப மீட்பு ஊக்குவிக்க, மற்றும் வெறுமனே வலி குறைக்க வேண்டும். இந்தக் குழுவின் விரிவாக வைட்டமின்கள் தானியங்கள், முட்டை, ரொட்டி, பால் சார்ந்த பொருட்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன. மிகவும் குறைவான காய்கறிகள். பெரும்பாலும், வைட்டமின்கள் உயிரினம் குழுக்கள் இந்தப் பற்றாக்குறையான அவற்றின் குறைந்த உணவு உடலில் வரும், ஆனால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, ஆல்கஹால், நிகோடின், காஃபின் பருவத்தில் பாலியல் வன்முறையால் வருகிறது ஆபத்துகள் மூலம் மட்டுமே ஏற்படலாம்.

தகுதியற்ற மறந்து பற்றி இப்போது ஒரு சில வார்த்தைகள், ஆனால் போதுமான பச்சை காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பால் காணப்படுகிறது எந்த குறைவாக முக்கியமான வைட்டமின் கே. அது புரத உற்பத்தியை மற்றும் மூட்டு வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள் இயல்புநிலைக்கு அவசியம். மேலும், இது உடல் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் ஒரு முக்கியமான உதவி பெற்றுக்கொண்டு அவைகளைக் மற்றும் வைட்டமின் இடையே இணைப்புகள் டி எங்களுக்கு விரிவாக அவர்களை ஆராய்வோம் உருவாக்க விரும்பினார்.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின்மை 3. கொண்டு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சாலை வெளிப்படுவதற்கு வழி திறக்கும் தசை வலிமை குறைவு, உடையக்கூடிய எலும்பு அதிகரிக்கிறது. பிரச்சனையில் தரவு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்று, அது போன்ற குடிசை பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் மற்றும் பீன்ஸ் உணவுகள் அடங்கும் உங்கள் தினசரி உணவில் அவசியம். எனினும், அது மற்ற சுவடு கூறுகள் பற்றாக்குறை உப்புக்கள் வடிவில் மூட்டுகளில் குவிக்க முடியும், ஒருவனுடைய மாற்றியமைப்பின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அதிகப்படியான கால்சியம் நினைவு மதிப்பு மூட்டுறைப்பாயத்தை திரவம்.

உடல் தாதுக்கள் 4. போதிய உட்கொள்ளும் தொடக்கத்தில் ஏற்படலாம் அழற்சி செயல்முறைகள் தசை கணிசமாக செயல்திறன் சிதைக்கும், மூட்டுகளில். ஆனால் இந்த அனைத்து கனிமங்கள் பற்றாக்குறை இன்னும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் உண்ணும் இருக்கலாம் ஈடு ஏனெனில், தீர்மானிக்கலாம் உள்ளது.

5. முடிவில், அதை பற்றி கூறினார் வேண்டும் புரத உணவுகள், இது தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஒரு பெரிய கட்டிடம் கூறுகள் உள்ளது. ஆனால் இங்கே கண்ணிகள் உள்ளன. பயன்படுத்திய முரட்டு புரத உணவுகள் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் கணிசமான சிதைவை ஏற்படுத்தும். இந்த விளைவாக கழிவுறுப்புத்தொகுதி அது அதிகரித்த சுமை கொண்டு செயல்பட்டு மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முடியும்.

முடிவுக்கு எந்த உணவு overeating இல்லை, ஒரே மிதமான சாப்பிட வேண்டும் என்று உள்ளது. பதிலாக இறைச்சி புரத ஆதாரங்களில் இருந்தும் மீன் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது.